Hey

Da jeg er begyndt at køre med en bedre og sundere kost så har jeg lige nogen spørgsmål angående fisk i kosten:

- Hvor meget fisk er det bedst at spise, hvis man spiser fisk hver dag?

- Er ikke så meget for tun så kører med dåsemakrel for tiden men er det godt nok eller?

Håber der er nogen der kan hjælpe så jeg kan få det optimale ud af det

altså hvem siger man skal kunne lide alt det mad man spiser ? det skal jo bare ned. Men makrel er også okay, men kender ikke det præcise indhold i 100 G makrel

Makral (100 gram)
Kcal: 290
Protein i gram: 18
Kulhydrater i gram: 0
Kostfibre i gram: 0
Fedt i gram: 24

Tun(100 gram)
Kcal: 122
Protein i gram: 28
Kulhydrater i gram: 0
Kostfibre i gram: 0
Fedt i gram: 1

woops! Fikser lige også info for tun i dåse og makral i tomat (har set en masse dåser med makral i tomat)

Makral i tomat(100 gram)
Kcal: 197
Protein i gram: 14
Kulhydrater i gram: 1
Kostfibre i gram: ?
Fedt i gram: 16

Tun i olie, dåse (100 gram)
Kcal: 193
Protein i gram: 25
Kulhydrater i gram: 0
Kostfibre i gram: 0
Fedt i gram: 10

Tun i tomat, dåse (100 gram)
Kcal: 98
Protein i gram: 17
Kulhydrater i gram: 0
Kostfibre i gram: 0
Fedt i gram: 3

Tun i vand, dåse (100 gram)
Kcal: 112
Protein i gram: 25
Kulhydrater i gram: 0
Kostfibre i gram: 0
Fedt i gram: 1

Er der ikke flere kulhydrater i makrel?

Du kunne jo også spise nogen sild. Marinerede sild er vildt godt på rugbrød.

Det tror jeg ikke, men det er muligt, at jeg har forkerte data

Du kunne jo også spise nogen sild. Marinerede sild er vildt godt på rugbrød

Der er vist en, der ikke har fået nok den sidste måned

Jeg er begyndt på dem her http://www.bodyman.dk/shop/default.asp? ... D+3+stk%2E

tror de er gode, men ved det ikke - en ven anbefalede dem - nogle der har erfaringer med dem??

Makrel er rigtigt godt. Du får en masse sunde omega3 fedtsyrer oven i hvilket jo bare er et plus.

Nej der er ingen kulhydrater i Makrel, kun hvis det er fx Makrel i Tomat, Makrelguf eller lignende.

Jeg hijacker lige lidt af tråden Jeg er begyndt at spise fisk stort set hver dag, - er det godt? Man hører så meget om, at det er farligt med tungmetaller osv i fx tun og at man ikke skal have alt for meget, men er dette en skrøne, eller er der rent faktisk indhold i det?

p0ulsen skrev:Jeg hijacker lige lidt af tråden Jeg er begyndt at spise fisk stort set hver dag, - er det godt? Man hører så meget om, at det er farligt med tungmetaller osv i fx tun og at man ikke skal have alt for meget, men er dette en skrøne, eller er der rent faktisk indhold i det?

Hvis det er dåsetun, så skulle du ikke have store problemer med det. Det laves nemlig af småfisk.

Men tun er en rimelig stor fisk, så det indeholder mange tungmetaller (men ikke i dåsetun). (bruger tun som eksempel, alle store fisk indeholder betydeligt flere tungmetaller end mindre fisk).

Små fisk indeholder generelt færre tungmetaller, men du skal passe på med store fisk - og passe meget på hvis du regner med at have børn en dag

Altså, det påvirker ikke din evne til at FÅ børn, men til at få raske børn.

Dog har tungmetaller en halveringsperiode, der varierer.

Men en skrøne, det er det i hvert fald ikke

Foreigner skrev:

p0ulsen skrev:Jeg hijacker lige lidt af tråden Jeg er begyndt at spise fisk stort set hver dag, - er det godt? Man hører så meget om, at det er farligt med tungmetaller osv i fx tun og at man ikke skal have alt for meget, men er dette en skrøne, eller er der rent faktisk indhold i det?

Hvis det er dåsetun, så skulle du ikke have store problemer med det. Det laves nemlig af småfisk.

Men tun er en rimelig stor fisk, så det indeholder mange tungmetaller (men ikke i dåsetun). (bruger tun som eksempel, alle store fisk indeholder betydeligt flere tungmetaller end mindre fisk).

Små fisk indeholder generelt færre tungmetaller, men du skal passe på med store fisk - og passe meget på hvis du regner med at have børn en dag

Altså, det påvirker ikke din evne til at FÅ børn, men til at få raske børn.

Dog har tungmetaller en halveringsperiode, der varierer.

Men en skrøne, det er det i hvert fald ikke

Thanks, champ. Er dåsetun så lavet af små babytunfisk eller hvad?

njah ved jeg nu ikke.

Det skal dog lige siges, at man godt kan få dåsetun fra "vokse tun".

Men selvom kviksølvindholdet er mindre i småfisk, så bør man ikke overdrive. Der er nemlig undersøgelser (fra miljø og sundhed), der viser, at noget dåsetun indeholder mere kviksølv end, der er godt for en.

Der er en fin oversigt her http://www.miljoeogsundhed.dk/default.aspx?node=5513