StefanM skrev:

Fistandantilus skrev:
Moos<<Jeg ved ikke om jeg har forstået det rigtig, men jeg kører volumen på 70-85% på alle dage, med mindre jeg kan føle at jeg har en dårlig dag, hvor jeg så kører speed. Hvis jeg så ikke har en dårlig dag smider jeg alligevel en speed ind, efter 3-4 træninger.
Ellers justerer jeg på kg afhængig af dagsformen, men kører altid stor volumen?

Ja, ca, bortset fra at du ikke behøver lette dag, hvis du ikke trænger til det, og volumen ikke ligefrem er stor, men noget ala 5-6 sæt, 2-3 reps, 70-85%... Bare sådan cirkus. Skulle en dag hedde 5 x 5 x 70% er det ikke det, der tipper vægten.

Primært at holde sig fra alle de tunge singler og elastisk pjat

Bay skrev:Flot dødløftet og tillykke med PR'en!

Jeg er i klubben kl. 13 imorgen.

Foodman skrev:Tribute To Fistandantilus' Deadlift

anoturtiainen_joukoahola.jpg

Tributen der både er et kæmpe kompliment og en lille sviner - samtidigt!!



Godt overskud ellers - der er til mere!

StefanM skrev:

Fistandantilus skrev:
Moos<<Jeg ved ikke om jeg har forstået det rigtig, men jeg kører volumen på 70-85% på alle dage, med mindre jeg kan føle at jeg har en dårlig dag, hvor jeg så kører speed. Hvis jeg så ikke har en dårlig dag smider jeg alligevel en speed ind, efter 3-4 træninger.
Ellers justerer jeg på kg afhængig af dagsformen, men kører altid stor volumen?

Ja, ca, bortset fra at du ikke behøver lette dag, hvis du ikke trænger til det, og volumen ikke ligefrem er stor, men noget ala 5-6 sæt, 2-3 reps, 70-85%... Bare sådan cirkus. Skulle en dag hedde 5 x 5 x 70% er det ikke det, der tipper vægten.

Primært at holde sig fra alle de tunge singler og elastisk pjat

Bay skrev:Flot bænket Henrik!

Men du må altså se at anskaffe dig noget ordentlig træningtøj

Foodman skrev:

StefanM skrev:

Fistandantilus skrev:
Moos<<Jeg ved ikke om jeg har forstået det rigtig, men jeg kører volumen på 70-85% på alle dage, med mindre jeg kan føle at jeg har en dårlig dag, hvor jeg så kører speed. Hvis jeg så ikke har en dårlig dag smider jeg alligevel en speed ind, efter 3-4 træninger.
Ellers justerer jeg på kg afhængig af dagsformen, men kører altid stor volumen?

Ja, ca, bortset fra at du ikke behøver lette dag, hvis du ikke trænger til det, og volumen ikke ligefrem er stor, men noget ala 5-6 sæt, 2-3 reps, 70-85%... Bare sådan cirkus. Skulle en dag hedde 5 x 5 x 70% er det ikke det, der tipper vægten.

Primært at holde sig fra alle de tunge singler og elastisk pjat

Kunne man arrangere de 70-85% i et Sheiko setup, for at presse en til at lave lidt mere på de slatne dage (en slags "bund"), og så eventuelt "tillade" sig at knalde en række 3'ere af på ~85% når man har en god dag?

Hvor højt kan/må/bør man maksimalt gå op i en grundtræningsfase? Tænker på eksempeltvis at indsætte et par ekstra singler @85-90% i toppen af en pyramide osv. Er det dumt/spild/overkill?

StefanM skrev:Mht den dødløft... Tillykke med PRen, men... Det ser ikke engang ud som om du forsøger at spænde ordentligt op eller benytte benene?

Bnaz skrev:Det var faktisk et ganske kønt squat, du fremviste i dag.

Så skal vi bare have givet dødløften en omgang ligeså.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Det var faktisk et ganske kønt squat, du fremviste i dag.

Så skal vi bare have givet dødløften en omgang ligeså.

Tak tak. Ja, vi kan da prøve.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Det var faktisk et ganske kønt squat, du fremviste i dag.

Så skal vi bare have givet dødløften en omgang ligeså.

Tak tak. Ja, vi kan da prøve.

Godt.

Jeg kommer ved 2 tiden mandag og formentlig også onsdag, så kan vi evt, kigge lidt på det der.

Blackmoore skrev:Godt trukket i DL'en... ikke verdens smukkeste stil, men der er power!!!

Fistandantilus skrev:I dag havde jeg alt for meget arbejde til at der var tid til at træne. Og så er jeg stadigvæk ikke på toppen. Og mit sløjhed er blevet forkølelse, der giver vejrtrækningsproblemer om natten og dertilhørende mangel på søvn.
Håber jeg får tid til en hurtig træning imorgen, som ellers er min off day pga lang arbejdsdag.

Men ellers er jeg helt sikkert tilbage fra på fredag.

Fistandantilus skrev:Og så er jeg stadigvæk ikke på toppen. Og mit sløjhed er blevet forkølelse, der giver vejrtrækningsproblemer om natten og dertilhørende mangel på søvn.
Håber jeg får tid til en hurtig træning imorgen, som ellers er min off day pga lang arbejdsdag.

Fistandantilus skrev:Dagens totalt uoplagte træning:
Jeg er træt af at jeg igen forsømmer min dødløfttræning.