Hold de 8x2x100 kg på den lette dag. Så kan du øge på lidt på din ME dag istedet.

Kan du huske, at de første gang virkede en smule tungere end hvad idéen var, men at de indenfor få uger ville komme til at føles lette og lige præcis som meningen er med det, at du ville mærke den ekstra speed du hurtigt vil opnå?

Jeg tilslutter mig i øvrigt hvad Jonatan har sagt 100%. Det er ikke meningen man skal gå og maxe gennem en cyklus, hvor der ikke er planlagt at maxe i. Stick to the plan!
Resultatet af dit max er jo bare et udtryk for, at det du gør er rigtigt... Så se det som en erfaring, og erfar, at vi har ret!

Dit sumo max har altid været højere end du har troet, du ved det bare ikke selv.

jeg syntes du skal gøre præcist som gøngehøvdingen siger i dødløft

Selleri skrev:Hold de 8x2x100 kg på den lette dag. Så kan du øge på lidt på din ME dag istedet.

Kan du huske, at de første gang virkede en smule tungere end hvad idéen var, men at de indenfor få uger ville komme til at føles lette og lige præcis som meningen er med det, at du ville mærke den ekstra speed du hurtigt vil opnå?

Jeg tilslutter mig i øvrigt hvad Jonatan har sagt 100%. Det er ikke meningen man skal gå og maxe gennem en cyklus, hvor der ikke er planlagt at maxe i. Stick to the plan!
Resultatet af dit max er jo bare et udtryk for, at det du gør er rigtigt... Så se det som en erfaring, og erfar, at vi har ret!

Dit sumo max har altid været højere end du har troet, du ved det bare ikke selv.

Gode pointer

Fist du ved jo godt alt det du får af vide. Du må simpelten tænker dig lidt mere om, for du har så meget erfaring og viden inden for området, at der ikke er grund til de grundlæggende fejl og pessimistiske tanker efter en mindre god træning. Se langsigtede på det, frem for at vurdere dig selv efter hver eneste træning Jeg ved godt dårlige dage findes både psykisk og fysisk, og der er det selvfølgelig guld værd at have vennerne til at pointere tingene tydeligt. Men det burde ikke være nødvendigt dagligt

Generelt synes jeg faktisk det ser ud til du stiger fint jævnt over hele linien. Din squat er stigende uge efter uge, din Sumo er helt ny og din bænk er ganske fornuftig og stigende

/CJ

Du kan vel faa konen til at give lidt massage. Det kan hurtigt l0sne op for en marathon session d0dl0ft haerget ryg

PS. vi skal vel snart have spillet den sidste 100k guaranteed eller vil i vente til jeg er tilbage i Danmark, saa vi kan g0re det over en proteinbar og en kop kvalitets 7-11 kaffe?

Selleri skrev:Hold de 8x2x100 kg på den lette dag. Så kan du øge på lidt på din ME dag istedet.

Kan du huske, at de første gang virkede en smule tungere end hvad idéen var, men at de indenfor få uger ville komme til at føles lette og lige præcis som meningen er med det, at du ville mærke den ekstra speed du hurtigt vil opnå?

Jeg tilslutter mig i øvrigt hvad Jonatan har sagt 100%. Det er ikke meningen man skal gå og maxe gennem en cyklus, hvor der ikke er planlagt at maxe i. Stick to the plan!
Resultatet af dit max er jo bare et udtryk for, at det du gør er rigtigt... Så se det som en erfaring, og erfar, at vi har ret!

Dit sumo max har altid været højere end du har troet, du ved det bare ikke selv.

Blev også enig med Gonge om at de 8x2x100 var vejen frem.

Skal nok holde mig til planen nu.

Poliquin skrev:

Selleri skrev:Hold de 8x2x100 kg på den lette dag. Så kan du øge på lidt på din ME dag istedet.

Kan du huske, at de første gang virkede en smule tungere end hvad idéen var, men at de indenfor få uger ville komme til at føles lette og lige præcis som meningen er med det, at du ville mærke den ekstra speed du hurtigt vil opnå?

Jeg tilslutter mig i øvrigt hvad Jonatan har sagt 100%. Det er ikke meningen man skal gå og maxe gennem en cyklus, hvor der ikke er planlagt at maxe i. Stick to the plan!
Resultatet af dit max er jo bare et udtryk for, at det du gør er rigtigt... Så se det som en erfaring, og erfar, at vi har ret!

Dit sumo max har altid været højere end du har troet, du ved det bare ikke selv.

Gode pointer

Fist du ved jo godt alt det du får af vide. Du må simpelten tænker dig lidt mere om, for du har så meget erfaring og viden inden for området, at der ikke er grund til de grundlæggende fejl og pessimistiske tanker efter en mindre god træning. Se langsigtede på det, frem for at vurdere dig selv efter hver eneste træning Jeg ved godt dårlige dage findes både psykisk og fysisk, og der er det selvfølgelig guld værd at have vennerne til at pointere tingene tydeligt. Men det burde ikke være nødvendigt dagligt

Generelt synes jeg faktisk det ser ud til du stiger fint jævnt over hele linien. Din squat er stigende uge efter uge, din Sumo er helt ny og din bænk er ganske fornuftig og stigende

/CJ

Du har læst mig meget godt. Jeg har planerne i hovedet, men når tingene ikke lige går som jeg føler de skal, bliver jeg meget hurtigt usikker. Foodman har derfor også flere gange foreslået at jeg burde have andre til at styre min træning.

Så nu er dødløften udliciteret til Bnaz. Bænkpressen kører efter Moos' anvisninger, og squatten går jeg stadig og prøver at finde ud af. Her skal der stadig eksperimenteres for at jeg kan finde mig selv.

Og tak. Selv om der er udfald ind imellem går det heldigvis den rigtige vej samlet set.

-Anders- skrev:Du kan vel faa konen til at give lidt massage. Det kan hurtigt l0sne op for en marathon session d0dl0ft haerget ryg

PS. vi skal vel snart have spillet den sidste 100k guaranteed eller vil i vente til jeg er tilbage i Danmark, saa vi kan g0re det over en proteinbar og en kop kvalitets 7-11 kaffe?

Haha... Jo, nogen gange er jeg da også heldig!

Jo, vi burde snart få den spillet. Er det til maj at du returnerer? Det er næsten hyggeligst når vi er samlet. Så skal jeg have 2 kyllingespyd og en byens burger!

Mandagens træning:

Bænkpres med pause:
8x57,5
5x80
3x90
3x97,5
3x107,5
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
Dejligt at lænden er ved at være healet helt op igen. Jeg ville ikke presse den alt for hårdt, så jeg holdte lidt igen.

Nåede ikke meget mere.

Tirsdagens træning:

Squat:
5x50
4x50
3x80
3x100
3x130
4x160 bælte PR
3x130
3x130
3x130
Jeg havde en mærkelig følelse i kroppen og rystede lidt på hænderne. Så troede egentlig at jeg havde en dårlig dag. Men Koteletten sagde der var power på de 130. Så skulle lige se om der ikke var til nogle reps på 160. De 160 var overraskende lette. Men selvom Koteletten befalede flere reps, stoppede jeg mens stilen stadig var flot. Det er sjældent sket, når jeg har øjnet en mulighed for at fyre den af.
Nu er jeg nemlig blev ansvarlig.
Koteletten lokker dog med repout på 170.

Dødløft speed fra skive som foreskrevet af min dødløft coach:
8x2x100
De sidste 2 sæt i jeans.
Stramme jeans fungerer åbenbart som løs dragt.

Chins:
3xbw
3xbw
5xbw
5xbw
15xbw
5xbw
5xbw

Havde ikke tid til biceps.
Og rygtræningen bliver stadigvæk syltet.

Nå, onsdag kunne jeg ikke træne pga at jeg tilbragte hele dagen i København.

Torsdag var jeg derfor nødt til at træne, selvom det er min normale off day. Og det var en gudsjammerlig træning. Jeg var pisse træt og uoplagt. Derudover var lænden igen mega træls.
Kørte op til en 3er på 125 i bænk, som var evigt tunge, og lallede så bare for resten.

Fredag havde jeg igen ikke mulighed for at træne.

Lørdag var jeg tvunget til at træne tidligt i HSMK, og det blev en endnu mere gudsjammerlig træning.
Kunne slet ikke få nogen føling med squatten uden mine squatsko. Det var også meget unaturligt at stå overfor et spejl. Fik dog kæwlet noget baycæps!

Dagens træning:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
5x80
3x80
3x100
3x120
3x140 PR video Uden udløft. Jeg var ikke presset
1x147,5 PR Hehe...
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130 Ville have haft 10 sæt men gik lidt kold i det.
Hele skønheden varede kun 1 time og 20 minutter. Jeg kunne mærke poweren allerede på de 50. Jeg var dog meget overrasket over hvor fint det gik på de 140. Pauserne kunne nok have været lidt længere, men man er altid lidt usikker når man er på ny max uden spotter.

Mili:
5x50
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
Lorte øvelse. Skulle have været 5ere, men jeg havde ikke styrken til det. Godt det ikke er noget man konkurrerer i.

Laterals:
8x12
8x12
8x12

Push-downs:
10x40
10x40
måtte opgive pga smerter i hånden.

Prøvede i stedet kick-backs og over-head triceps uden den store succes.
Kom så i tanke om at jeg er gået over til at køre push-downs med tov.

Tillykke med PR! Der sker da ofte for tiden, at der er PR

Det er sgu godt presset.

Men hvorfor maxe nu?

STF skrev:Tillykke med PR! Der sker da ofte for tiden, at der er PR

Tak. Ja, jeg er inde i en rigtig gode stime.

Bnaz skrev:Det er sgu godt presset.

Men hvorfor maxe nu?

Takker!

Det kommer an på hvordan du definerer "maxer".

Jeg holder mig stadig fra løft hvor jeg er presset og er dermed ikke på et max. Slet ikke.
Men det er jo ny max i kraft af at jeg ikke har løftet vægten før.

Havde jeg prøvet på de 155 eller 157,5 havde det været et reelt maxforsøg.

Men mest af alt bare fordi jeg havde lyst, og var bevidst om ikke at overdrive og stadig køre min volumen. Jeg tror ikke at det ødelægger noget.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Det er sgu godt presset.

Men hvorfor maxe nu?

Takker!

Det kommer an på hvordan du definerer "maxer".

Jeg holder mig stadig fra løft hvor jeg er presset og er dermed ikke på et max. Slet ikke.
Men det er jo ny max i kraft af at jeg ikke har løftet vægten før.

Havde jeg prøvet på de 155 eller 157,5 havde det været et reelt maxforsøg.

Men mest af alt bare fordi jeg havde lyst, og var bevidst om ikke at overdrive og stadig køre min volumen. Jeg tror ikke at det ødelægger noget.

Ah, well, hvis ikke du har været presset går det jo nok, ja. Jeg kan bare ikke se årsagen til at ligge og maxe i sin off-season.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Det er sgu godt presset.

Men hvorfor maxe nu?

Takker!

Det kommer an på hvordan du definerer "maxer".

Jeg holder mig stadig fra løft hvor jeg er presset og er dermed ikke på et max. Slet ikke.
Men det er jo ny max i kraft af at jeg ikke har løftet vægten før.

Havde jeg prøvet på de 155 eller 157,5 havde det været et reelt maxforsøg.

Men mest af alt bare fordi jeg havde lyst, og var bevidst om ikke at overdrive og stadig køre min volumen. Jeg tror ikke at det ødelægger noget.

Ah, well, hvis ikke du har været presset går det jo nok, ja. Jeg kan bare ikke se årsagen til at ligge og maxe i sin off-season.

Nej, klart nok.

Kan du lægge videoen på youtuben hvis jeg mms'er den til dig?

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Det er sgu godt presset.

Men hvorfor maxe nu?

Takker!

Det kommer an på hvordan du definerer "maxer".

Jeg holder mig stadig fra løft hvor jeg er presset og er dermed ikke på et max. Slet ikke.
Men det er jo ny max i kraft af at jeg ikke har løftet vægten før.

Havde jeg prøvet på de 155 eller 157,5 havde det været et reelt maxforsøg.

Men mest af alt bare fordi jeg havde lyst, og var bevidst om ikke at overdrive og stadig køre min volumen. Jeg tror ikke at det ødelægger noget.

Ah, well, hvis ikke du har været presset går det jo nok, ja. Jeg kan bare ikke se årsagen til at ligge og maxe i sin off-season.

Nej, klart nok.

Kan du lægge videoen på youtuben hvis jeg mms'er den til dig?

Ja, det kan jeg da. Min mobil kan ikke modtage MMS'er, men så kan jeg finde dem inde på nettet, nogle gange går der et par dage inden de er der, men jeg skal nok smide den op, når det er.

Hvis alt går vel, kommer videoen op inden for et par dage vha Jonatan.

Hold kæft hvor er det flot, Henrik - specielt din bænk er jeg imponeret af. Ligger du ikke lunt i svinget til en medalje ved Nordland Cup til sommer?

Jeg kommer i øvrigt hjem fra Tyskland i morgen, så hvad med træning i morgen aften?

Anders T skrev:Hold kæft hvor er det flot, Henrik - specielt din bænk er jeg imponeret af. Ligger du ikke lunt i svinget til en medalje ved Nordland Cup til sommer?

Jeg kommer i øvrigt hjem fra Tyskland i morgen, så hvad med træning i morgen aften?

Tusind tak!

Jeg skal jo desværre lige tabe mig 4-5kg for at stille op i 82,5, og det koster altid på styrken.
Og så skal sumo-dødløften lige op med 40kg.
Men jo, nu hvor Bay har VM drømme, kan vi andre være med.

Jeg har vist møde imorgen aften, så det bliver en tidlig træning for mig.

Gårsdagens træning:

Squat:
4x70
4x70
4x70
3x100
3x120
3x120
3x120

Sumo-dødløft:
5x70 konv
3x70 konv
3x70
3x100
5x130
5x130 bælte
5x140 bælte
5x150 bælte
0x150 bælte
5x150 bælte
5x140 bælte
4x130 bælte - tabte stangen ned fra podiet
5x160 bælte - konv
Jeg er sick, sick, SIIIICK slap i bunden i sumo. Det er helt grotesk.

+Lidt chins

Tillykke med bænken!

Det der med at være svag i bunden i sumo kender jeg alt til. (Hurra for dragten. )

Hoosier skrev:Tillykke med bænken!

Det der med at være svag i bunden i sumo kender jeg alt til. (Hurra for dragten. )

Mange tak!

Hehe... Ja, jeg overvejer faktisk at lege lidt med en dødløftdragt til liga en gang i fremtiden.

Dagens træning:

Bænk med pause:
6x50
6x50
6x50
6x80
6x80
6x100
4x130
4x130
4x130
4x130 var presset
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120 var presset
Var noget øm fra sidste træning.

Mili:
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
Det var endda hårdt. Jeg bilder mig ind det er pga bænken.

Laterals:
8x12
8x12
8x12
8x12

Push-downs med tov:
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25

nice bænket!!!

Fistandantilus skrev:5x160 bælte - konv

Det skulle du ikke.

Og hvorfor failer du på noget, du bagefter repper med?
Ring lige til mig, når du kommer til telefonen.

Du er ikke slap i bunden i sumo.

Da jeg lavede 180 til TSK, kunne jeg knap lave de 150 kgs SINGLER jeg skulle til træning. Du har lige lavet 5'ere. Du må simpelthen holde op med at fortælle dig selv hvor slap du er i sumo, og hvor stærk du er i konv, det er simpelthen ikke rigtigt.

Du har et sygt dårligt potentiale for at skulle lave noget som helst mere end du gør nu i konv., og du er langt stærkere i sumo end du selv aner..

For en, der er vant til at løfte konventionel, vil sumo næsten altid føles tung i bunden. Føles, det er ikke ensbetydende med at det er så slemt, som det opfattes.


Fist, tag nu lige en dyb indånding og tag det med ro, tænk over hvor meget det trods alt er gået fremad overall på det sidste - også med dødløften

Kring skrev:nice bænket!!!

Takker.