MagtPrehn skrev:Sjonas....hvem er det ?? Er det end af jeres nye håbefulde løftere ?

Ja! Han er ny, og han er mega stærk. Han kan blive rigtig barsk.

antager det er dig Lord Gonge ?

MagtPrehn skrev:antager det er dig Lord Gonge ?

Hehe, nejnej, det er skam ikke mig. Men tak for de bevingede ord.

Han hedder Jonas, og ja, han er stærk.

i har kun en der hedder Jonas W Mikkelsne fra 1973, så dt må være en anden der er tale om. Hvad squatter han, og i hvilken vægtklasse ?
Udover det....bliver det over 2 dage i år, hvis der møder mange op ?? Jeg tror vi bliver MANGE i år. Fra HSF kommer vi nok en hel del.

MagtPrehn skrev:i har kun en der hedder Jonas W Mikkelsne fra 1973, så dt må være en anden der er tale om. Hvad squatter han, og i hvilken vægtklasse ?
Udover det....bliver det over 2 dage i år, hvis der møder mange op ?? Jeg tror vi bliver MANGE i år. Fra HSF kommer vi nok en hel del.

Han er som sagt ny. Han vejer vist 92, og efter halvanden måneds træning lavede han i dag en 3'er på 170. Så vidt jeg har forstået har han før trænet men har siden dengang haft nogle større operationer og deraf pause..
Det bliver nok -90 i år tror jeg, men det må han hellere selv svare på.

Og den må vi lige tage med formanden, jeg vil da ikke udelukke det, men heller ikke lige love noget.

Foodman skrev:Det var godt nok en Barsk omgang!! Hidsigt nok at squatte 3x3x160kg efter sumo & konv dødløft!

Sjonas bliver uhyggelig i squat, blir dælme fedt at se hvad han får fyret af til Nordland Cup! (han stiller op i år... ?)

Takker!

Sjonas venter til TSK. Der er jo ikke noget der haster for ham. Han vil gerne være cut igen, da han ikke nåede at få glæde af det sidst.

Martin88 skrev:Hold da op nogle prs der gemmer sig herinde, congratz med succesen

Tak, mange tak!

Bnaz skrev:Ikke noget med lige at lave noget andet end det, du skal, når jeg er gået. Det er rigtig fint, at konven er god, og sumo kan jo, som du nu har oplevet, også hjælpe din konv. dl på vej, men lige nu er det sumoen, vi fokuserer på, og så må vi se, om den ikke finder et godt niveau, den er jo nok steget 50kg bare lige den sidste måneds tid eller hvad det har været..

Jo, klart. Synes bare du gav grønt lys for noget semi-let i konv? Jeg kunne nok have lavet en 12er all out.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Ikke noget med lige at lave noget andet end det, du skal, når jeg er gået. Det er rigtig fint, at konven er god, og sumo kan jo, som du nu har oplevet, også hjælpe din konv. dl på vej, men lige nu er det sumoen, vi fokuserer på, og så må vi se, om den ikke finder et godt niveau, den er jo nok steget 50kg bare lige den sidste måneds tid eller hvad det har været..

Jo, klart. Synes bare du gav grønt lys for noget semi-let i konv? Jeg kunne nok have lavet en 12er all out.

Hvordan vidste du det, da du tog fat i stangen?
Det må på ingen måde være udfordret på stilen.

Prehn<< Du kan lede efter Sjonas under søgefunktionen øverst til højre her på siden.

Jeg tror vi gør det mht Nordland Cup at vi starter en time før, altså kl 11. Så indvejning fra kl 9. Så burde det stadigvæk kunne afholdes på én dag. Men da det er Danmarks største stævne har overvejelserne været inde over. Kommer der mere end ti personer mere end sidste år, er vi nok nødt til fremover at afholde det over 2 dage.
Det bliver et af de emnerne til næste bestyrelsesmøde.

Kan da lige selv komme på banen.. Har holdt pause fra squat og DL i 1½år ca. pga. noget bøvl med hoften, men det lader til endelig at være gået i sig selv. Derudover har det også hjulpet en del at få noget ordentligt fodtøj, mistænker lidt manglende ankel fleksibilitet for at være skyld i skaden.. Planen er i første omgang at blive cut og smuk til sommer:) Derefter TSK-raw, i -100kg

Ps. tak for alle de smukke ord, det hjælper dælme også på motivationen at være omgivet af kompetente folk

Stærkt squattet, Henrik og Jonas.

Træning i morgen eftermiddag og/eller torsdag?

Skal da love for, der sker en masse, når jeg ikke er i klubben!
Glæder mig til at overvære en af dine fine PR's
Stærkt gået!

Anders T skrev:Stærkt squattet, Henrik og Jonas.

Træning i morgen eftermiddag og/eller torsdag?

Jeg træner imorgen middag. Torsdag er min eneste fridag.

STF skrev:Skal da love for, der sker en masse, når jeg ikke er i klubben!
Glæder mig til at overvære en af dine fine PR's
Stærkt gået!

Ja, det vælter ind med nye talenter!

Ja, jeg håber der er lidt flere i mig endnu.
Takker.

Dagens tidlige træning. Både Karlsen, Foodman, Stegger og jeg teamede op selvom kl kun var 11.30.:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
5x50
3x80
3x90
3x120
4x132,5
4x132,5
4x132,5
4x132,5
5x125
5x125
5x125
5x125
Jeg var bestemt ikke 100% frisk fra forriges rundes vilde PR. Og jeg var temmelig ramt i lænden fra gårsdagens runde. Så jeg er meget tilfreds med runden. Havde bestemt mig for 5x3x132,5 på forhånd, men Stegger og Foodman overtalte mig til 4ere. 4x5 som backoff for også at få lidt volumen.

Stående db-skulderpres:
6x26
6x26
6x26
6x26

Laterals:
10x12
10x12
10x12
10x12

Push-downs med rep:
12x27,5 PR
12x27,5
12x27,5
12x27,5
12x27,5
Og volumen PR I'm så strong! Dog ikke noget jeg ændrer min overskrift for.

Fistandantilus skrev:
Jeg træner imorgen middag. Torsdag er min eneste fridag.

Oki - jeg er klar fredag igen.

Anders T skrev:

Fistandantilus skrev:
Jeg træner imorgen middag. Torsdag er min eneste fridag.

Oki - jeg er klar fredag igen.

Så håber jeg på at være der ved 17 tiden. Kan dog aldrig være helt sikker.

Lithium skrev:

Fistandantilus skrev:Push-downs med rep:
12x27,5 PR
Og volumen PR I'm så strong! Dog ikke noget jeg ændrer min overskrift for.

Ej hvad ??? PR i Pushdown er da skelsættende i BB-perspektiv

Haha... I'm so BB!

Dagens træning:

Squat:
5x50
5x50
3x80
3x80
3x110
3x140 bælte
3x140 bælte
3x140 bælte
Første gang jeg havde en god føling af fart på lettere squats.

Bulgarian splitsquats:
10x14
10x14
10x14
10x14
Shit den er ond.

Chins:
5xbw
5xbw
5xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Sumo-dødløft:
5x50
5x50
3x80
3x80
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110

Concentration-curls:
10x17
10x17
10x17
10x17
10x17

Fin og hyggelig træning, hvor Bnaz stod for de vilde løft.

Var meget træt inden dagens træning efter en hård arbejdsdag, og jeg havde næsten ikke fået noget at spise. Jeg havde heller ikke sovet nok, og havde hovedpine. Så jeg have planlagt en rolig træning med noget stille og rolig bænk på 110kg. Det gik dog anderledes:

Bænkpres med pause:
5x60
4x100
3x112,5
3x140
3x140 video
3x140 Volumen PR
5x110
5x110
5x110
5x110
5x100
Var blevet lokket til at tage en 4er eller 5er på 140, men ramte heldigvis på racket og kom på bedre tanker.

Mili:
6x50
6x50
6x50
6x50
6x50
6x50

+lidt push-downs

Jeg var meget overrasket over dagen power,

Flot presset Henrik! Tillykke med Pr'en!

Bay skrev:Flot presset Henrik! Tillykke med Pr'en!

Mange tak!

Leee - du er en maskine.

Anders T skrev:Leee - du er en maskine.

Haha... Lee'heen sidderi fee'heen!

Flot presset! Du er stærk for tiden

Sådan dødløfter kæmperøven.

Dagens træning.
Ja, jeg er ikke tilfreds med mig selv. Jeg havde absolut intet drive. Jeg startede med at ligge 40 minutter på sofaen. Jeg var var bare en slatten kareklud.
Jeg overvejer om jeg allerede dér burde have taget en ekstra off day, og udskyde træningen.
Men jeg havde en planlagt runde i dødløften, som jeg meget gerne ville igennem. Så jeg fik lettet mig ind til squatten.

Squat:
3x50
3x50
3x50
3x80
3x80
3x110 bælte
3x140 bælte
3x140 bælte
3x140 bælte
Egentlig ok.

Sumo-dødløft med reversed dobbelt små blå bands -60 i bund slipper ved knæ:
3x60
3x90
3x120
3x150
3x180 bælte. Startede nede ved stangen. Var ikke godt.
3x200 bælte. Startede nede ved stangen. Var alt, alt for hårdt.
3x180 bælte. Startede 1. nede ved stangen, men blev beordret til at dykke efter den af Tind. Bedre på 2. og 3. rep.
3x180 bælte. Dykkede efter stangen. Det virkede noget bedre, men jeg er var bestemt ikke tilfreds.
3x180 bælte.
Hmm... Jeg er meget skuffet over min præstation. Havde regnet med at jeg kunne have kørt de 200 som jeg kørte de 180. Jeg troede at jeg ville få mere ud af bands. Men det var bestemt ikke nogen god dag for mig, så jeg vil ikke lægge alt for meget i det. Men fortryder måske lidt, at jeg ikke bare tog den imorgen i stedet.

Chins:
5xbw
5xbw
5xbw
8xbw
8xbw
8xbw

+concentration curls.

STF skrev:Flot presset! Du er stærk for tiden

Tak, det kan svinge utrolig meget fra dag til dag.