Fistandantilus' keto-log

Dagens træning:

Squat, Bill Star:
2x5x50
5x65
5x80
2x5x97,5

Frontsquat:
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
3x75
3x80
3x85 bælte
3x90 bælte
3x95 bælte
Jeg var pænt ristet fra dødløften igår.

Mave:
5 sæt

Læg:
5 sæt

Bnaz og sjonas mener at jeg whiner i min log.

Det synes jeg ikke selv at jeg gør. Synes andre folk også at det er en whiner-log?

Fistandantilus skrev:Bnaz og sjonas mener at jeg whiner i min log.

Den ene kan ikke holde det han kan dødløfte og den anden kan ikke dødløfte det han kan holde. Dem skal du ikke lytte til.

Ratz skrev:
Fistandantilus skrev:Bnaz og sjonas mener at jeg whiner i min log.

Den ene kan ikke holde det han kan dødløfte og den anden kan ikke dødløfte det han kan holde. Dem skal du ikke lytte til.

Nåe ja, det havde jeg helt glemt. Du har ret, Ratz. Tak!

Fistandantilus skrev:Bnaz og sjonas mener at jeg whiner i min log.

Det synes jeg ikke selv at jeg gør. Synes andre folk også at det er en whiner-log?

Jeg synes du fører en hyggelig log hr.!

Friche skrev:
Fistandantilus skrev:Bnaz og sjonas mener at jeg whiner i min log.

Det synes jeg ikke selv at jeg gør. Synes andre folk også at det er en whiner-log?

Jeg synes du fører en hyggelig log hr.!

Tak, min gamle konkurrent.

Var ude og arbejde på huset, så det blev en kort, sen træning:

Chins:
5x5xbw

Mave:
7 sæt

Læg:
12 sæt

Conc curls:
8x17
2x12x22
10x22
9x22
3x8x22
2x7x22
3x6x22
3x12x12

Lidt disco. Men jeg er stadig ret kvæstet fra dødløften, så ift ydeevnen de næste dage, tror jeg det var fint med en off dag fra programmet i dag.

Fistandantilus skrev:Var ude og arbejde på huset, så det blev en kort, sen træning:

Lidt disco. Men jeg er stadig ret kvæstet fra dødløften, så ift ydeevnen de næste dage, tror jeg det var fint med en off dag fra programmet i dag.

Kan du huske i går da du blev anklaget for at whine?




En lille hyle er du vidst


Dagens træning:

Bænkpres med pause:
2x5x60
2x4x90
3x110
6x3x125
Super runde. Jeg glæder mig vildt meget til at se, om jeg kommer igennem alle sæt med 127,5kg.

Floorpres med pause og kæder:
5x60
5x70
5x80
3x90
3x100
3x115 Tangering af PR
Det var med pænt overskud. Endnu mere super! Næste gang går jeg på ny PR.

Så skulle jeg konkurrere på wilkspoint mod Rasmus.dk

Frontsquat:
3x5x50
3x70
3x90 bælte
2x107,5 PR
1x110 PR
Rasmus var for stærk, så jeg tabte. Muligvis kunne han have slået mig på rene kilo. Selvom jeg aldrig har været den store squatter, er det sgu utrolig flot af Rasmus, der ikke en gang har trænet et år.
Jeg er blevet ret glad for frontsquat, og kan da heller ikke være utilfreds med min styrkefremgang den seneste måned.

Skråpres:
5x50
2x3x50
3x70
3x85
3x95
Det er ikke en øvelse jeg kommer til at køre mere.

Stivbenet dødløft med dobbelt overhånd:
Op til 2x150
Mit greb kunne slet ikke måle sig med Rasmus´.

Laterals supersættet med db-skulderpres:
5x 12x12 >> 10x17

Det endte dælme med at blive en lang træning. Sjones var dog i Nordland i over 5 timer, så i det perspektiv, var det ikke så galt. :lol:

Stivbenet dødløft

Tænk. Jeg troede blot at I dødløftede.

Godt at du vandt i den vigtigste disciplin.

Tak for dysten i dag! det bar sku hygge

Rigtigt flot løft på 110!

"Forresten brugte sjonas halvanden time på at assistere mig ;)"

Gå ind på denne side og tryk download:
http://www.skype.com/intl/en/get-skype/ ... r/windows/
Jeg har sjove updates du skal høre ;)

Ratz skrev:
Stivbenet dødløft

Tænk. Jeg troede blot at I dødløftede.

Godt at du vandt i den vigtigste disciplin.

Haha...

Rasmus.dk skrev:Tak for dysten i dag! det bar sku hygge

Rigtigt flot løft på 110!

"Forresten brugte sjonas halvanden time på at assistere mig ;)"

Tak!
Og tak fordi du fik presset mig til at køre noget frontsquat. Jeg er blevet ret glad for øvelsen.

JSD skrev:Gå ind på denne side og tryk download:
http://www.skype.com/intl/en/get-skype/ ... r/windows/
Jeg har sjove updates du skal høre ;)

Okay, det prøver jeg lige i aften.

Gårsdagens træning:

Dynamisk dødløft:
2x5x50
2x3x80
6x2x100 bælte

Chins:
5xbw
6xbw
15xbw+15kg
5x10xbw+15kg
Det første sæt sugede godt nok mine kræfter.

Chest supported db rows:
5x10x32

Conc curls med 1 minuts pause:
15x17
14x17
13x17
12x17
11x17
10x17
9x17
8x17
7x17
6x17
5x17
4x17
3x17
2x17
1x17
Kørte pauserne kortere efter de 7 reps. Til sidst var det bare lige efter hinanden.

supersættet med

Armbøjninger på håndtag:
10x10

Dagen startede med at jeg så på mit ur, og kunne konstatere at jeg havde sovet i næsten 7 timer. Hold kæft hvor var jeg glad for det. Og humøret og friskheden har da også været helt i top i dag. Genialt.

Jeg var ude og spille discgolf i en time, hvorefter jeg tog til træning:

Squat, Bill Star:
2x5x50
5x67,5
5x82,5
5x100
5x117,5
5x132,5 bælte
Bedre overskud end sidst. Næste 5er er med 5kg spring.

Squat med reverse bands, der trækker 50kg:
5x110
3x150
3x160
3x170
3x180
2x190
Yderst tilfredsstillende.

Mave:
11x8
Det er vist volumen rekord.

Læg på et ben fra forhøjning med vægt i hånden:
4x8x32
4x11x20
4x12x12
Det skulle gerne give lidt doms imorgen.

Dagens træning:

Bænkpres med pause:
2x5x50
2x3x80
3x100
6x3x127,5

Laterals supersættet med db stem:
8x 12x12 >> 12x17

+kickbacks

15 sæt curls... det må have givet smukke DOMS

Blackmoore skrev:15 sæt curls... det må have givet smukke DOMS

Det skulle man tro, men det var faktisk en mild omgang, og jeg plejer altid at køre 15-20 sæt curls. I dag var en hårdere omgang.

Dagens træning:

Dødløft:
2x5x50
2x3x80
2x3x110
1x140
5x5x160 bælte

Chins:
7xbw
10x10xbw

Chestsupported db rows:
5x12x32

Conc curls med 60 sekunder mellem sættene:
15x22
12x22
10x22
9x22
9x8x22 90 sek pause
7x22
12x12 60 sek pause igen
11x12
10x12
9x12
8x12

Jeg smadrede min lilletå ind i en jernstolpe under træning. Jeg flækkede huden, knækkede neglen og den er vist forstuvet.
Heldigvis er det begrænset, hvad det har af betydning for træningen, da man ikke rigtig bruger tæerne. :wink:

Tak til Ratz for at klippe et perfekt plaster!

Dagens træning:

Squat, Bill Star:
2x5x50
5x70
5x80
2x5x100

Squat med bælte og knæbind:
4x110
Fordi Jungledyret syntes at det var en god idé.

Frontsquat:
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85 bælte
5x90 bælte

+mave
Læg kunne jeg desværre ikke træne pga mit stunt igår. Jeg gjorde ellers et forsøg.

Dagens træning:

Bænkpres med pause:
2x5x60
5x80
3x80
3x100
3x115
2x132,5
5x105
5x110
5x115
Efter at have afsluttet min progression, ville jeg teste styrken. Det var ikke nogen succes. Jeg var ellers sikker på, at jeg kunne løfte det. Måske er jeg lidt slidt ovenpå progressionen.

Mili:
5x50
5x55
5x60
2x65
6x60
3x5x60
6x60
Igen drillede topstyrken. Jeg kunne ikke rigtig trykke noget på 65, selvom de 60 var lette.

Laterals:
5x12x12

Kickbacks:
5x8x12

Dagens træning:

Dødløft:
2x5x50
2x3x80
6x3x110 bælte

Chins:
2x5xbw
5x10xbw+20kg

Chestsupported db rows:
5x10x32

Conc curls:
5x17
2x16x17
14x17
2x12x17
10x11x17

Har lige fået røverhistorier af Drews fra Grønland. :mrgreen:

Dagens træning:

Squat, Bill Star:
2x5x50
5x67,5
5x82,5
5x100
5x117,5
3x137,5 bælte
8x100

Squat 6.1.6:
3x3x80

+mave og læg

http://trailers.apple.com/trailers/independent/allshecan/

Saa er der basis for en hyggelig film aften med konen.

-Anders- skrev:http://trailers.apple.com/trailers/independent/allshecan/

Saa er der basis for en hyggelig film aften med konen.

Haha...

Dagens træning:

Bænkpres med pause:
2x5x50
5x80
3x80
3x100
5x3x120
5x120 Mørbraden befalede det!

Bænkpres med pause og bands samt kæder:
5x50
3x60
3x70
3x80
3x90
3x95/170 PR
3x3x80

Laterals supersættet med stående db skulderpres:
8x 12x12 >> 8x22

Kickbacks:
5x12x12

God træning, hvor jeg nok snakkede lige rigeligt med Peter Wood.

Fistandantilus' keto-log

Brugere online