På trods af en hård uge og søvnmangel, mandede jeg mig nogenlunde op i dag, selvom jeg overvejede af skifte træningen ud med en middagslur:

Opvarmning

Ol squat:
2x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100 bælte
5x110 bælte
5x120 bælte
5x12x100 bælte
Jeg havde virkelig svært ved at komme i gang i dag. Total uoplagt. Men jeg er glad for at jeg kom igennem. AtlasShrugs var en god støtte.

Så kørte jeg lidt mave og læg og tog hjem. Dødløften blev udskudt til næste gang.

Fistandantilus skrev:På trods af en hård uge og søvnmangel, mandede jeg mig nogenlunde op i dag, selvom jeg overvejede af skifte træningen ud med en middagslur:

Din mentale hårdhed kender ingen grænser!

Ratz skrev:

Fistandantilus skrev:På trods af en hård uge og søvnmangel, mandede jeg mig nogenlunde op i dag, selvom jeg overvejede af skifte træningen ud med en middagslur:

Din mentale hårdhed kender ingen grænser!

Tusind tak!
Du er jo også en af mine største fans.

Jeg glæder mig til at posere med dig til sommerkonkurrencen.

Fistandantilus skrev:Jeg glæder mig til at posere med dig til sommerkonkurrencen.

lul pwnd.

Dagens træning:

Opvarmning

Siddende db skulderpres:
10x17
10x22
6x26
11x32
10x32
9x32
8x32
2x7x32
5x32
12x26
2x10x26
8x26
Super runde.

Bænkpres med pause:
10x50
10x60
10x70
10x80
9x90
6x100
5x100
7x90
8x80
6x80
Så var der vist udsolgt.

Laterals:
4x10x17

Så tog Fyrsten og jeg lige ned og kiggede i PG inden vi kørte hjem til Fyrstens slot og afholdte bestyrelsesmøde. Det tog som altid omkring 5 timer. Sjovt og seriøst som altid.

Dagens træning foregik i Perfomance Gym Århus, hvor jeg teamede op med Ratz, Drews, Sjonas og Mørbraden:

Kropshævninger proneret:
6xbw
8xbw
10xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+30kg
3xbw+40kg
1xbw+62,5kg PR
10xbw+40kg Tangering af PR
8xbw+40kg
3x7xbw+40kg
2x6xbw+40kg
15xbw+20kg
2x10xbw+20kg
15xbw
Jeg havde egentlig ikke tænkt på at køre specielt tungt i dag. Specielt fordi at jeg overhovedet ikke er konditioneret til low rep. Men kunne mærke, at der var god styrke, så gav den et forsøg på rekorden i PG. I første omgang, var meningen at jeg skulle øge rekorden med 1kg. Men de andre antydede, at jeg var homoseksuel, hvis jeg ikke øgede med mindst 2,5kg, og så har man jo ikke noget valg.
Jeg har efterfølgende meget lyst til at blive god til at køre noget rigtig tungt. Det ved jeg dog at mine albuer er meget kede af, og det smarteste vil helt sikkert være, at jeg fortsætter træningen, som den kører nu.

Medium grip kabelrows:
10x57,5
10x67,5
10x77,5
10x87,5
10x97,5
10x107,5
10x117,5
7x127,5 >> 7x107,5 >> 7x87,5 >> 8x67,5 >> 12x47,5
Dejlig hårdt.

Preachers:
6 sæt 8-12 reps.

Så poserede jeg lidt for Mørbraden.

Vi hyggede rigtig meget, og talte måske lige lovligt meget om dillere.
Til sidst fik jeg lige talt lidt med Daniel$an (mener jeg kunne huske, at det staves) og PTCJ.

Det var en rigtig positiv oplevelse, at træne i PG. God atmosfære og godt udstyr. Selv sådan noget som håndtagene er lækre. Helt klart det bedste fitnesscenter, jeg har trænet i.

Dagens træning:

Opvarmning

Ol squat:
2x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100 bælte
5x110 bælte
5x122,5 bælte
5x12x102,5

Dødløft:
2x6x50
2x4x80
3x110
3x140 bælte
5x3x155 bælte

+læg og mave

Jeg var træt og alt føltes tungt. Filosoffen sagde dog at dødløften så let ud. Så helt skidt var det ikke.

Dagens sene træning:

Opvarmning

Bænkpres med pause:
2x6x50
6x70
6x80
6x90
10x105
10x100
10x97,5
10x95
10x92,5
10x90
10x87,5
10x85
10x82,5
10x80
Okay, jeg kan nemt mærke, at jeg ikke er konditioneret til 10ere eller så mange sæt. Der går nok lige et par uger, inden jeg får min WC op igen. Jeg var 100% færdig på sidste sæt og kørte endda sidste rep uden pause og som en rigtig brænder.

Siddende db skulderpres:
10x17
10x22
7x26
3x6x26
5x26
10x22
9x22
8x22
9x22
8x22
Epic weakness! Fuck, jeg var bare helt brændt af fra bænken.

Laterals:
3x12x14

Pushdowns:
20x20
2x18x20

Jeg skal sgu til at have arbejdshandskerne på i bænken. Håber det hurtigt kommer igen.

Det er fucking sick med dine pronerede kropshævninger, Fist.

Nicolas Mathiesen skrev:Det er fucking sick med dine pronerede kropshævninger, Fist.

Tusind tak!

Kom til Herning så vi kan rykke en træning hvor jeg ikke deloader

Kommer nok til Herning om et par uger. Skal nok give besked!

I dag blev jeg indkaldt til 2 møder. Det første med skolepsykologen omkring en elev. Godt og produktivt som altid.
Dernæst 2 timers møde i indskolingen omkring samarbejde med sfo. Det er de mest spildte timer af hele mit liv. Min verden drejer sig om problemregning, terminsprøver, eksamen, tests, afleveringer; faglighed. Jeg har de store klasser, og alligevel sad jeg troligt, mens jeg i 40 minutter hørte på løsningsforslag til, hvordan taskerne fra 0.-4. kunne rode mindre i sfo-tiden.

Nå, men da vi så herhjemme skulle begrave hunden, der igår kom tilbage fra kremering, fik jeg ikke trænet i dag.

Det er måske også fint nok, for i dag opdagede jeg, at jeg er meget øm uden på rygsøjlen i lænden. Havde godt lagt mærke til det, men var overrasket over, hvor ømt det er, når jeg gnider knoerne op af.
Tror det kommer fra bænkpres, hvor jeg presser min arch rimelig meget for tiden. Det gør ikke ondt, men er ømt, hvis det giver mening?

Nå, men revanche imorgen.

Dagens træning:

Wide grip kabelrows:
10x70
10x80
10x90
10x100
10x110
10x120
10x130 med hiv og sving og tingeling
10x120
10x115
2x12x110
2x15x105
20x100 >> 10x85 >> 10x70 >> 12x55 >> 20x40 >> 25x30
Jeg mener at dropsættet var noget i den stil, men jeg er ikke helt sikker. Johannes ved det, da det var ham, der droppede mig.

Kropshævninger proneret:
2x5xbw
10xbw+15kg
6x8xbw+15kg

Preachers:
8x12x30

Rigtig god træning på lige under 2 timer.

Fistandantilus skrev:Rigtig god træning på lige under 2 timer.

Det lyder jo helt uhørt med sådan en "kort" træning. Var der slet ingen sofapauser?

Derudover stemmer jeg for nogle flere labels på kabeltårnet. Når man roder rundt så langt under 75 som jeg gør, er det jo helt umuligt at have overblik over. Det kan ikke passe, at man er nødt til at tælle sig frem

Fistandantilus skrev:Jeg mener at dropsættet var noget i den stil, men jeg er ikke helt sikker. Johannes ved det, da det var ham, der droppede mig.

Nøj, hvor er Drews da bare arbejdsløs.

Det er faktisk noget af det mest arbejdsløse, jeg har hørt længe..

samoth2 skrev:

Fistandantilus skrev:Rigtig god træning på lige under 2 timer.

Det lyder jo helt uhørt med sådan en "kort" træning. Var der slet ingen sofapauser?

Derudover stemmer jeg for nogle flere labels på kabeltårnet. Når man roder rundt så langt under 75 som jeg gør, er det jo helt umuligt at have overblik over. Det kan ikke passe, at man er nødt til at tælle sig frem

Haha... Jo, der var lige et par sofapauser. Specielt efter dropsættet tog jeg et dive på den store sofa i discorummet!

Du har fuldstændig ret i det med labels på kabletårnet. Nu har jeg tænkt på at nævne det i 5 år, men det er aldrig blevet til noget. Jeg giver lokalemesteren besked.

Ratz skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg mener at dropsættet var noget i den stil, men jeg er ikke helt sikker. Johannes ved det, da det var ham, der droppede mig.

Nøj, hvor er Drews da bare arbejdsløs.

Drenge, det var ikke den gamle Johannes, men den nye Johannes. Han er en nyere og bedre model. En T-1000, hvor Drews blot er en T-800.

Kommer den nye Johannes i andre farver? Jeg er træt af bleg og rød. <3

Drews vil gerne vide hvorfor du ikke har svaret på hans indlæg i Gariks log.

Ratz skrev:Kommer den nye Johannes i andre farver? Jeg er træt af bleg og rød. <3

Drews vil gerne vide hvorfor du ikke har svaret på hans indlæg i Gariks log.

Han er vist også rød og har lige fået lavet rød farve i sin tatovering. Og så har hans hår et rødligt skær. Men ellers er han vist ikke så rød. Eller bleg. Jo vent, han er lidt bleg.

Jeg forstår ikke helt indlægget. Jeg misser på næsten 3xbw. Det er jeg som sådan ikke rigtig flov over. Er det fordi, at det er fail, at stå sumo?

Mit umiddelbare analyse er at drews forsøger at henlede opmærksomheden på det flotte parabel der dannes af din ryg idet du forsøger at løfte vægten, som riposte på din tidligere vansiring af hans omdømme. Drews betragter desuden det iøjefaldende fravær af et hvert forsøg på genmæle fra din side som utvetydig kapitulation.

Der er intet galt med det dødløft!!!

Og du skal ikke skrive for Drews, bare fordi han ikke selv kan formulere sig på skrift på nettet!

Fistandantilus skrev:Der er intet galt med det dødløft!!!

Og du skal ikke skrive for Drews, bare fordi han ikke selv kan formulere sig på skrift på nettet!

Kom nu Henrik

Tænk nu kreativt, Wadim! Det tog mig 2 sekunder at finde på et modsvar til Drews.

5 lette på 190 med en flot form. Man kan lige se antydningen af, at jeg bryder formen på sidste rep, hvis man kniber øjnene sammen.

Jeg havde helt glemt, hvor stærk jeg var en gang. Godt at mine fans har styr på det.

Ratz skrev:Tænk nu kreativt, Wadim! Det tog mig 2 sekunder at finde på et modsvar til Drews.

Jeg har et genialt klip af Drews, der forsøger et dødløft på en af mine gamle mobiler, der siger mere end 1000 ord.

Dagens træning:

Opvarmning

Ol squat:
2x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100 bælte
5x110 bælte
5x125 bælte
5x11x105 bælte
Kørte godt i dag. Skinken og Samoht2 snakkede og snakkede, selvom jeg prøvede at være effektiv!

Dødløft:
2x5x50
2x4x80
6x2x110

Mave:
12
2x10
2x8

Læg:
3 runder

Sidebends:
3x12x32
Skal lige i gang med den øvelse igen.

Perfekt træning.
Imorgen bliver der dog ikke så meget tid, da jeg skal i sommerhus med mine kollegaer. Men i det mindste har jeg tidligt fri om fredagens for første gang i år, så jeg har i det mindste tid til at få trænet noget. Og det er jeg meget glad for.

Fistandantilus skrev:Skinken og Samoht2 snakkede og snakkede, selvom jeg prøvede at være effektiv!

Gårsdagens træning var en hurtig omgang pres uden den helt store motivation, inden jeg skulle i sommerhus og feste med mine kollegaer:

Opvarmning

Siddende db skulderpres:
10x14
10x17
10x22
10x26
3x6x32
9x32
8x32
7x32
6x32
4x10x26
Meh...

Bænkpres med pause:
10x50
10x60
10x70
10x80
9x90
6x100
7x90
Uden så meget opspænd for at skåne ryggen, der stadig er meget øm "udenpå".

Så afsted igen. På vej tilbage til arbejdet blev jeg påkørt, uden at der skete noget særligt.
Herefter fest, hvor jeg ikke drak særlig meget, men åbenbart heller ikke fik spist så meget, for i dag var vægten meget lav.