Fornem omgang ser det ud til. Rigtig god fremgang i RDL.

Jeg stemmer for et squat dropsæt næste gang!

Tak!

Jeg overvejede det faktisk i dag. Men jeg kunne ikke mere til sidst.
Tror desværre bare, at træningen er slut bagefter, hvis man giver den all out i sådan en omgang.

puha de squat der!! Flotte løft!

100% resultat af råberi bagfra :p

androide skrev:puha de squat der!! Flotte løft!

Tak.

Wrist skrev:100% resultat af råberi bagfra :p

Haha... Ja, det hjælper i hvert fald!

Dagens træning:

Opvarmning

Siddende db skulderpres:
10x17
10x22
6x26
12x32 PR
8x32
2x7x32
2x6x32
5x32
12x26
2 min pause:
6x7x26

Bænkpres med pause:
3x6x50
6x60
6x70
6x80
6x90
4x100
7x7x90

Laterals:
3x15x17 PR

Pushdowns:
25x20 PR
2x20x20

Jeg ved ikke hvor det kom fra i dag. Jeg var ellers ved at droppe træningen, da jeg ikke kunne overskue det pga for meget arbejde. Men jeg er glad for at jeg ikke nedprioriterede træningen til fordel for noget så useriøst, som at få styr på en masse, jeg er bagud med på arbejdet.

Du går jo amok!

Det må være et tegn på, at du ikke skal begynde at cutte endnu

samoth2 skrev:Du går jo amok!

Det må være et tegn på, at du ikke skal begynde at cutte endnu

Ja, det er jo faktisk helt rigtigt spottet.

Så længe der er fremgang, så er der ikke nogen grund til at stoppe.

Forresten var der lige et par billeder fra mit bryllup, der var lidt sjove, men som jeg har glemt at poste.

Det første er et standard af gutterne.

Det næste er så meget BB, som man nu kan være til et bryllup!

Gode billeder. Det er virkelig tydeligt at se, hvor glad Drews bliver af at flexe.

Bnaz skrev:Gode billeder. Det er virkelig tydeligt at se, hvor glad Drews bliver af at flexe.

OGG Henrik flotte frisure, første gang jeg har set hans hår er blevet sat

Hot damn hvor er jeg bare fotogen

Bnaz skrev:Gode billeder. Det er virkelig tydeligt at se, hvor glad Drews bliver af at flexe.

Haha... Ja, han er helt i sit rette element!

androide skrev:

Bnaz skrev:Gode billeder. Det er virkelig tydeligt at se, hvor glad Drews bliver af at flexe.

OGG Henrik flotte frisure, første gang jeg har set hans hår er blevet sat

Haha... Jeg indrømmer at jeg ikke går så meget op i mit udseende til dagligt. Men jeg kunne ikke slippe uden om lige den dag.

JSD skrev:Hot damn hvor er jeg bare fotogen

Hehe... Ja, og med dobbelthage på trods af en fedt% på under 10.

Fistandantilus skrev:Jeg indrømmer at jeg ikke går så meget op i mit udseende til dagligt.

Could have fooled me

Jeg er blevet klippet 3 gange i år, og det der er tilfældigvis lige efter.

Normalt gror det til ustyrlig længde, inden jeg gider lave en aftale med min lillebror om en klipning.

Og jeg barberer mig også kun 3 gange om måneden.

Det er seriøst ikke noget jeg går op i. Jeg "sætter" da håret på 10 sekunder hver morgen, men det er også det.

Jeg er også ligeglad med hvad jeg går i. I dag var det en aflagt t-shirt, jeg har arvet fra Minihebs.
Normalt er det ellers bare hvad mine kone køber til mig. I don't care.

Og jeg er heldigvis i en stilling, der tillader mig denne frihed.

Gårsdagens træning:

Kropshævninger, proneret:
4xbw
6xbw
8xbw
10xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+30kg
5xbw+40kg
3x8xbw+30kg
3x10xbw+20kg
18xbw+10kg
22xbw

Kabelrows med smalt greb:
10x60
10x70
10x80
10x90
6x10x100
5x100
Fik lidt hold i ryggen, så stoppede der.

Ez-curls:
10x32,5
5x8x42,5
7x42,5
2x12x32,5
10x32,5

Så afsted og mødes med settlersgruppen.
Jeg vandt selvfølgelig.
Har nu vunder 3 ud af 5 spil med den nye udvidelse.

I dag gæstetrænede jeg i AAK, hvor jeg teamede op med Gonge og co.

Det blev primært til hygge, da jeg alligevel skulle deloade.

Fik dog kørt noget squat, benpres og RDL.

Specielt i RDL fik jeg justeret nogle ting, der med det samme føltes meget bedre. Så det var sgu fedt.

Jeg fik også talt en masse økonomi med Stegelmand og Mølgård. Det kan man jo i AAK, uden at Brushanen blander sig.

Super hyggeligt.

De andre var dog efter mig fordi jeg ikke lavede ret meget.

Fistandantilus skrev:Jeg er blevet klippet 3 gange i år, og det der er tilfældigvis lige efter.

Normalt gror det til ustyrlig længde, inden jeg gider lave en aftale med min lillebror om en klipning.

Og jeg barberer mig også kun 3 gange om måneden.

Det er seriøst ikke noget jeg går op i. Jeg "sætter" da håret på 10 sekunder hver morgen, men det er også det.

Jeg er også ligeglad med hvad jeg går i. I dag var det en aflagt t-shirt, jeg har arvet fra Minihebs.
Normalt er det ellers bare hvad mine kone køber til mig. I don't care.

Og jeg er heldigvis i en stilling, der tillader mig denne frihed.

Du fatter tydeligvis ikke, at jeg hentyder til, at din fitnessmodelfysik bærer tydelige præg af en mand, der i dén grad går op i sit udseende

EDIT: fuck du har en fed fysik. Skrid dog.

The Juice skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg er blevet klippet 3 gange i år, og det der er tilfældigvis lige efter.

Normalt gror det til ustyrlig længde, inden jeg gider lave en aftale med min lillebror om en klipning.

Og jeg barberer mig også kun 3 gange om måneden.

Det er seriøst ikke noget jeg går op i. Jeg "sætter" da håret på 10 sekunder hver morgen, men det er også det.

Jeg er også ligeglad med hvad jeg går i. I dag var det en aflagt t-shirt, jeg har arvet fra Minihebs.
Normalt er det ellers bare hvad mine kone køber til mig. I don't care.

Og jeg er heldigvis i en stilling, der tillader mig denne frihed.

Du fatter tydeligvis ikke, at jeg hentyder til, at din fitnessmodelfysik bærer tydelige præg af en mand, der i dén grad går op i sit udseende

EDIT: fuck du har en fed fysik. Skrid dog.

Haha... Ah ja, okay, det gør jeg med træningen. Den side kan jeg ikke løbe fra.

Og tak.
Jeg har vist været heldig med mine linjer. Men nu kan man heller ikke se mine ben.

Jeg er meget bekymret for dig Henrik.

I dag faldt jeg over en bøtte vaniljesukker i dit skab. Du er vel ikke begyndt at fylde din krop med ulovlige substanser?

samoth2 skrev:Jeg er meget bekymret for dig Henrik.

I dag faldt jeg over en bøtte vaniljesukker i dit skab. Du er vel ikke begyndt at fylde din krop med ulovlige substanser?

Haha... Jeg spiste oppe i Nordland igår, da jeg skulle direkte videre og mødes med nogle gutter. Så skulle jeg lige have en post workout skyr og vanillesukker.

Fistandantilus skrev:Haha... Jeg spiste oppe i Nordland igår, da jeg skulle direkte videre og mødes med nogle gutter. Så skulle jeg lige have en post workout skyr og vanillesukker.

Fik du slet ikke noget... *gnider fingrene*.... kylling?

Det skider jeg på, Hylet! Du har de vildeste pecs! Er hemmeligheden skyr? Kylling?.. Eller dit heavy volumen workout?

mr.yates skrev:

Fistandantilus skrev:Haha... Jeg spiste oppe i Nordland igår, da jeg skulle direkte videre og mødes med nogle gutter. Så skulle jeg lige have en post workout skyr og vanillesukker.

Fik du slet ikke noget... *gnider fingrene*.... kylling?

Haha... Jo da! 600 gram.
Jeg havde 2 æbler, en skyr, vanillesukker, 600 gram *gnider fingrene* kylling og en sandwich fra Anettes. Så jeg var egentlig godt sat. Men da jeg mødtes med gutterne havde de bestilt pizza til os. En meatlover til mig. Og jeg spilder ikke 70kr, så den røg også ned. Samt en halv pose chokofanter, da de lå på bordet mens vi spillede.
Og da jeg kom hjem fik jeg mit sædvanlige måltid inden sengetid, men der var også gået 3 timer.

mr.yates skrev:Det skider jeg på, Hylet! Du har de vildeste pecs! Er hemmeligheden skyr? Kylling?.. Eller dit heavy volumen workout?

Tusind tak, Mr. Yates!

Hemmeligheden ligger nok i et samsurium af de 3 nævnte ting samt måltidstiming.

Og lidt held fra naturens side. Det kan jeg nok ikke løbe fra.

I dag tog jeg til Herning for at få en længe tiltrængt tandrensning.

Herefter trænede jeg i Kropp, hvor jeg kom i snak med en flink ung fyr, der lovede at smide en hilsen i loggen.

Ellers stod den på følgende:

Siddende db skulderpres:
10x12
10x14
10x16
6x20
6x24
6x30
2x6x34
2x9x30
2x8x30
12x26
15x22

Bænkpres med pause:
3x6x60
6x80
8x100
6x100
12x80
4x10x80
Sejlede rundt på den glatte bænk. Den var ikke gode venner med min Rold Skov træningsskjorte.
Men på 8eren med 100 fik jeg lige lagt mig perfekt med opspændet. Den sidste rep var dog noget af et sats, da jeg på det tidspunkt var helt alene. Jeg har faktisk ikke været tættere på at løfte røven i 5 år. Men den holdt. Dødsgrinderen tappede mig dog helt, så 6eren i næste også blev noget af en grinder.

Så prøvede jeg noget smal bænkpres, men det var ikke en succes.:
2x6x60
3x8x80

Laterals:
3x12x12
Gad egentlig ikke mere.

Ikke lige min favorittræning, når jeg er helt alene og der næsten kun er julemusik i radioen.

Og så havde mine forældre lavet osso buco til aftensmad. Jeg prøvede at spise det, men jeg kan simpelthen ikke. Så det blev et utrolig spædt aftensmåltid. Jeg kan ikke forstå deres motiv til at lave det, da de udemærket godt ved, at jeg ikke kan lide kød med fedtkant. Jeg kan ikke få det ned, selvom jeg gør et ærligt forsøg, og har sagt nej til det flere gange før.
Jeg bliver i det mindste ikke fed i dag.

Og så tror jeg at de synes jeg er en anelse fanatisk, når jeg taler om økologiske fødevarer. Jeg var i hvert fald skuffet over, at de ikke længere henter deres æg ved "en mand", der holder sine egne høns.

Nå, nu vil jeg faktisk gå i seng, og sove længe.
Jeg trænger til det.