Hva saa champ hvordan gaar det med traeningen?
Jeg er nu officielt Chiang Mai's Strongest man. Som du kan se paa billedet var det ikke de haardeste modstandere jeg var oppe imod, men det var nu sjovt at proeve alligevel. Jeg vandt 4 ud af 6 discipliner.
Hils hovederne i Nordland!

Fuck, hvor fedt mand!

Er der nærmere beskrivelse på facebook? -Så må jeg lige låne Christinas til at snage lidt.
Ellers må du gerne skrive lidt mere om det.

Men jeg kan da regne ud, at det går godt for din træning så. Fik du holdt ved med din plan om, at træne lidt mere ligesom mig?

Min træning går fint. Bænken er ved at komme tilbage efter en skade, og resten kører stabilt uden noget vildt. Og vægten er så småt begyndt at falde frem mod sommeren. Men altså, stille og roligt.

Vaegtklasserne var -75 -90 og +90
Jeg vejede kun 84 da jeg blev oplyst om konkurrencen. Det var 2 maaneder siden, sa jeg har aedt mig tyk op til.
Det er dog slut nu, saa jeg maa laegge is-deserterne, donuts og andet snoller paa hylden igen. Man skulle jo noedig miste strandformen

De 6 discipliner var:

- Dumbell lift (egentlig bare 1 arm dumbell pushpress)
Jeg blev nr sjok i denne! Jeg fik slet ikke brugt benene nok, da jeg er mere vant til strict skulderpres, saa det var noget af en fail.

- Prowler push (skubbe en vaegtordning 25 meter hurtigst muligt)
Igen sidstepladsen da jeg slet ikke gennemfoerte. Det var foerste gang jeg proevede denne oevelse, saa min teknik var ikke eksisterende og jeg tror loebesko var et daarligt valg af foedtoej. Det var noget af en ringe start og det begyndte at ligne jeg ville tabe til en flok crossfit zealots.

- Sled pull (traekke en vaegtordning baglaens 25 meter hurtigst muligt)
Her fik jeg endelig godt fat, selvom det var foerste gang jeg proevede oevelsen tror jeg min overlegen traekke styrke gjorde op for manglende teknik.

- Tire flipping (igen 25m hurtigst muligt. ca 15 flips)
Jeg vandt her med under et sekund, saa var taet loeb.

- Farmer's walk (25m)
Fik ikke tjekket scoringen her, men tror jeg vandt overlegent.

- Doedloeft (1 rep last man standing. Dvs de blev ved med at tilfoeje vaegt indtil kun en mand kunne klare mosten)
Selvfoelgelig min favorit disciplin, da det var den eneste jeg rent faktisk har oevet.
Modstanderne var faktisk overraskende gode og der var en i highschool klassen, paa 15 aar, der loeftede 165kg. Ikke daarligt.
Jeg vandt dog med 475 pund / 215kg. Jeg proevede med 505 pund / 230kg for at saette PR, men det lykkedes desvaerre ikke.
Havde det ikke vaeret sidste disciplin og med en udmattet laend, kunne jeg muligvis havde loeftet den.

Det hele var meget hyggeligt og med god stemning. Ikke som i Nordland, men taet paa kan ogsaa goere det

Jeg koerte en periode med meget hoej volumen, men en gammel skade dukkede op, saa jeg kan ikke koere chinups mere. Oev.
Jeg proever dog stadig at holde volumen hoej i det meste andet.

Fistandantilus skrev:

LDamsgaard skrev:Hey Henrik, kan vi finde ud af noget peaking mht. d.16 feb? jeg tænker lidt 3 ugers concentrated loading og så 1 uges træningsfri, det ville jeg nok reagere godt på.

Lyder umiddelbart fint.

Træner du i morgen (tirsdag)?
Jeg træner kl 16. Så kunne vi lege med udstyr og tale lidt om forberedelser op til stævnet.

Yes, jeg der nok ved 6 tiden

Det lyder sgu rigtig sjovt, Anders.
Var selv med til Hernings stærkeste en gang.

Har desværre hørt, at du ikke kommer til DK i år. Men så må vi jo tage revanche i '14.

Dagens træning:

Opvarmning

Siddende db skulderpres:
10x17
10x22
6x26
4x8x32
7x32
6x32
5x32
2 min pause:
9x26
3x8x26
2x7x26

Bænkpres med pause:
10x50
10x70
7x90
5x100
4x7x90
9x90
2x8x90
7x90
Bænken føltes godt i dag.

Pushdowns, 1 min pause:
15x25
2x12x20
10x20
7x9x20
For them thick arms. Målte 42,25 efterfølgende, hvilket er betydenlig mere end Ratz!!!!!!!

Laterals:
12x14
4x15x14
Hælder virkelig noget vand ud, da det så stresser min forskulder mindst muligt. Så er Minihebs heller ikke efter mig.

Trænede helt alene, da alle bailede på mig.
Men en god runde, hvor jeg fik trænet igennem uden slack.

For them thick arms. Målte 42,25 efterfølgende, hvilket er betydenlig mere end Ratz!!!!!!!

Du lacker dog peak.

Sadly I do.

Stop med at hælde vand ud!

Ratz skrev:Stop med at hælde vand ud!

Af flasken eller ørerne?

Dagens træning:

Kabelrow, wide grip:
10x70
10x80
10x90
10x100
10x110
5x10x125
5x10x120
5x15x100
ok.

Kropshævninger, proneret:
3xbw
6xbw
5x12xbw
5x10xbw
Var ristet i bund til sidst.

Tilbagelænet db curls:
2x10x14
4x8x14
7x14
6x14
5x14
Døde helt til sidst.

Jeg var så træt, at jeg var ved at falde i søvn til at starte med. Kunne slet ikke komme i gear. Men det blev bedre i sidste del af rows og frem. Jeg har ikke fået udsovet en eneste gang den sidste måned. Ligger konstant mellem 6 og 7 timer. Det er ikke på nogen måde kritisk, men det er heller ikke optimalt.

Dagens træning:

Opvarmning

Ol squat:
2x5x50
5x70
4x80
4x90
4x100
3x110 bælte
3x120 bælte
3x130 bælte
5x140 bælte
9x130 bælte
3x5x130 bælte
Jeg ville gerne have kørt all out hele vejen ned til 100, men jeg fik en af de mere alvorlige gange hjerteflimmer efter de 9 på 130. Ikke farligt, i følge min læge, men mega ubehageligt. Nok mest psykisk. Derfor nedjusterede jeg ambitionerne.

RDL/Stivbenet, whatever:
5x50
5x80
5x10x100
Noget hårdere end ventet. Meget hårdt faktisk. Den lange TUT dræber mig fuldstændigt.

Mave:
4x10
2x7

Bagefter på Flammen og være anabolsk med de tre massive bodybuildere fra team BB og en efterfølgende tur ud og flashe guns og bordboldskills på en af de lokale.
Jeg må sige, at det faktisk er et stykke tid siden, at jeg har hygget mig så meget.

Sådan er vi bare. Hygge, hygge og mere hygge.

Så må i også bare vise Mr. Yates, at i også er BB!

Dagens træning:

Opvarmning

Bænkpres med pause:
3x5x50
5x70
5x80
5x90
3x100
3x110
2x4x125
4x120
5x115
6x110
7x105
9x100
På 4. Rep i andet sæt var jeg rimelig presset. Den kom op Uden pause og med hiv og sving og tingeling.

Siddende dB skulderpres:
10x17
3x12x26
3x10x26

Pushdowns:
16x22,5 >> 5x22,5 >> 4x22,5 >> 3x22,5
2x 14x22,5 >> 4x22,5 >> 3x22,5 >> 2x22,5

Hyggelig træning med team spaghettiarme. Der blev også hygget mere end der blev trænet endnu en gang.
Nu sender vi drewsen ud på nye jagtmarker.
Dette er skrevet fra min nye iPad, jeg fik igår. Jeg synes at det er noget spræller, og det tog langt over dobbelt så lang tid at skrive træningen ind ift normalt. Fatter ikke at folk vil bruge 5000kr på det.

Fistandantilus skrev:Dette er skrevet fra min nye iPad, jeg fik igår. Jeg synes at det er noget spræller, og det tog langt over dobbelt så lang tid at skrive træningen ind ift normalt. Fatter ikke at folk vil bruge 5000kr på det.

Du er sgu lidt gammel, er du ik? - Men tillykke med den anyways ;)

Jeg er 80 år gammel indeni og mega konservativ.

Dagens træning i Kropp i Tjørring, hvor jeg teamede op med DHL:

Kropshævninger, proneret:
2x5xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+30kg
7xbw+40kg
3x5xbw+40kg
3x8xbw+30kg
3x10xbw+20kg
20xbw
Jeg var så heldig, at DHL havde taget sit dip-bælte med, så jeg ikke skulle køre 30ere og 20ere for alle pengene.

Isoleret db rows:
6x10x34

Siddende tilbagelænet curls, DHL style:
5 sæt med 12kg.

Vi fik Satme snakket en del, og det var pisse hyggeligt. DHL var endda også stærk, da han bare reppede løs på 200kg i dødløften.

Jeg har i øvrigt massive doms i baglårene fra bentræningen, så jeg er spændt på, hvordan de har det i morgen, hvor en ny bentræning truer.

Har sovet 8 timer, 8 timer og 9 timer de sidste 3 dage. Jeg vil tilstræbe, at holde niveauet omkring de 8 timer.

Og fik jeg nævnt, at jeg tidligere på ugen tankede 54,27 liter på min bils 55 liters tank? Living on the edge!

Dagens træning:

Opvarmning

Ol squat:
3x5x70
2x3x85
2x3x97,5
3x112,5
Kørte med op på Mr. Yates' sheiko.

Ol squat med grønne bands -60kg:
3x120
3x140
5x5x170 bælte
Meget let i dag. Overraskende meget power.

Ab-wheel:
5x12
9

Læg:
3 runder

GM:
6x6x60
Kunne ikke køre med mere pga doms.

Det hele på 1,5 time plus 10 minutter til opvarming. Det er jo nærmest rekord for mig på en bentræning, hvor jeg har nået det hele. Men jeg var også super frisk og springfyldt med energi og power. Men jeg sov også i næsten 8 timer, og holder søvn-stimen.

Dagens sene træning:

Opvarmning

Siddende db skulderpres:
10x17
10x22
6x26
11x32
9x32
4x8x32
5x32
6x10x26

Bænkpres med pause:
10x50
10x60
10x70
10x80
10x90
7x100
6x100
5x100
4x100
6x90

Laterals:
3x12x14

Pushdowns:
9x30
12x25 >> 5x25 >> 4x25 >> 3x25
10x25 >> 4x25 >> 3x25 >> 2x25
12x20 >> 4x20 >> 3x20 >> 2x20

Filosoffen er tilbage!!!

Dagens træning:

Kabelrows, wide grip:
10x70
10x80
10x90
10x100
10x110
10x120
10x130
8x12x115
Meh...

Kropshævninger, proneret:
5x15xbw
12xbw
Ok.

Siddende tilbagelænet curls:
10x14
3x8x14
2x7x14

Kun lidt over 1,5 time at træne i. Og havde ikke noget drive i dag.

Fistandantilus skrev:Dette er skrevet fra min nye iPad, jeg fik igår. Jeg synes at det er noget spræller, og det tog langt over dobbelt så lang tid at skrive træningen ind ift normalt. Fatter ikke at folk vil bruge 5000kr på det.

Tablets er ikke produktivitetsapparater :p du har benyttet den forkert. Hent Angry Birds og Instagram, så skal du se løjer.

Wrist skrev:

Fistandantilus skrev:Dette er skrevet fra min nye iPad, jeg fik igår. Jeg synes at det er noget spræller, og det tog langt over dobbelt så lang tid at skrive træningen ind ift normalt. Fatter ikke at folk vil bruge 5000kr på det.

Tablets er ikke produktivitetsapparater :p du har benyttet den forkert. Hent Angry Birds og Instagram, så skal du se løjer.

Jeg må erklære mig enig med Wrist. Tablets er til for sofahygge

Haha...

I dag deloade jeg bare en pauver omgang slack. Men så burde jeg i det mindste være klar til tung bænk i morgen.

Jeg er så "heldig", at en af mine elever har fået diabetes, og kan teste mit blodsukker.

Nogen der vil gætte på, hvad jeg ligger på efter 14 timers faste?

Fistandantilus skrev:Jeg er så "heldig", at en af mine elever har fået diabetes, og kan teste mit blodsukker.

Nogen der vil gætte på, hvad jeg ligger på efter 14 timers faste?

4

4,2

Det var også cirka hvad jeg gættede på. Jeg ligger dog på 6,1. Overraskende højt. Måske endda bekymrende?