Fistandantilus' keto-log

Dagens træning:

Siddende db skulderpres:
10x13,5
10x17
10x22
6x26
7x31,5
2x12x26
2x10x26
3x9x26
3x8x26

Laterals:
8x12x12

Tri oh ex:
6x10x26

Bænkpres med pause:
6x70
4x12x80
12x80 >> 4x60 >> 3x50
Jeg vil køre et dropsæt i både træk og pres til hver træning. Det er nice!

Havde ikke så meget at skyde med i dag, men humøret var højt, og synes jeg fik en god træning ud af det.

Mørbraden gæstede for første gang længe, og Drews havde sidste træning inden han vender tilbage til Norge. Vi hyggede som altid.

Jeg går rigtig og hygger mig i de her dage. Jeg spiser nogle fornuftige måltider, men derudover spiser jeg også alt, hvad jeg har lyst til. Jeg gider ikke tænke over det her i min ferie.
Om et par uger fortsætter jeg så ned, og bliver seriøs med kosten igen.

Dagens træning:

Kabelrows, bredt greb:
10x60
10x70
10x80
10x90
10x100
10x110
5x120
12x130
5x12x120
5x15x100

Pulldowns:
10x60
10x85
5x10x80
12x80 >> 4x70 >> 4x60 >> 5x50 >> 8x40
Noget i den dur.

Kabel-preachers:
8x35
10x30
13x25
12x25 >> 5x20 >> 5x15 >> 5x10

God træning, og selvom der ikke var mange, da jeg ankom lidt i fire, endte der faktisk med at komme rigtig mange. Sådan som det skal være.

Dagens træning:

Opvarmning

Ol squat:
2x5x50
5x70
5x90
3x110
3x120 bælte
5x130 bælte
Squatten kørte rigtig godt i dag. Kunne nok have klemt en 6er ud.

Benpres:
6x12x180
Nu begynder kiloene snart at ligne noget. Snart. :wink:

Leg curls:
10x5
2x12x7
2x10x7

Leg ex:
10x5
2x12x7
2x10x7

Mave:
4x9

Så skal jeg lige have kørt en tidlig træning ind, inden jeg tager til Haderslev i morgen middag.

Du glemte walking lunges

Samt RDL. Og læg. Lidt for ringe faktisk. Sommerferiedovenskab.

I know.

Trænede kl 9.30 søndag, hvorefter jeg tog i sommerhus syd for haderslev. Jeg tog en fridag mandag, men har så trænet igår og i dag i fitness one. 100kr skulle jeg give for en uge. Det er sgu det bedste fitness tilbud jeg har stødt på.
Og stedet er endda fint nok at træne i.

Igår teamede jeg op med ccbb og smed ham i en trøje. I morgen får han turen i fuldt Squatudstyr, hvis vi kan time det.

Lige en enkelt update, for at holde lidt gang i loggen.

Gårsdagens træning:

Bænkpres med pause:
6x40
6x60
6x80
6x100
3x120
6x110
10x100
5x8x100
2x10x90
12x80

Siddende skulderpres:
10x17,5
6x25
2x6x30
8x25
10x25
9x25
10x25
9x25
8x25
2x15x20

+5 sæt af tri oh og latherals

Og så tog jeg lige et billede efter at have siddet i bilen i 2 timer.

Tilbage i Århus og en træning i Nordland:

Opvarmning

Ol squat:
5x40
5x60
5x80
3x100 bælte
3x110 bælte
3x120 bælte
5x130 bælte

Benpres:
6x12x182,5

Leg curls:
2x10x8
4x12x7

Mave:
6 sæt

Læg:
3 runder

RDL:
3x8x80

Sidebends:
3x10x31,5

Rart at være tilbage i de hellige haller.

Nå, der er kommet billeder fra Knastør i Nordland.

Jeg er meget hvid, og lyset er ikke super godt. Det var ens for alle på dagen, men vi så bedre ud in real life. Sådan er det jo tit. Jeg smider lige nogle enkelte billeder.

Første er inden vi startede, hvor jeg lige lavede et pre-pose.

Vi skulle stå i de sædvanlige semi-relaxed fitness-poses først.

Så skulle vi lave bb-poses.

Et bb-pose mere.

Jeg får ikke lige spændt i benet, men det er svært at huske det hele uden spejl. Og jeg må indrømme, at jeg ikke havde øvet det med at posere.

Og her et stemningsbillede, der viser hvor hårdt det var. Overraskende hårdt!

Jeg er helt med på, at min lillebror var i den klart bedste form.

Mere lillebror.

Lidt mere lillebror. Han har virkelig sindsyge lægmuskler.

Og lige det sidste af lillebror. Han overvejer at tabe 1,5kg mere, og så stille op i BB -70kg.

Han vil gerne høre, om folk mener at han kan gøre sig.

Så kommenter gerne.

En ting er sikkert. Hvis han vil stille op skal han øve sin posering enormt meget. Jeg synes bare han skal give det et forsøg, om ikke andet så for erfaringens skyld.

Det ser sgu godt ud, Fist!

Kanon form!! =D>

Faster I begge?

Kanon form!! =D>

Faster I begge?

samoth2 skrev:En ting er sikkert. Hvis han vil stille op skal han øve sin posering enormt meget. Jeg synes bare han skal give det et forsøg, om ikke andet så for erfaringens skyld.

Ja, du har fuldstændig ret. Har også talt med ham om det.

Garik skrev:Det ser sgu godt ud, Fist!

Mange tak.

AndersT skrev:Kanon form!!

Faster I begge?

Mange tak.

Ja, det gør vi.

Hej flotte!
Kan jeg prøve dødløft dragt imorgen? isåfald, hvornår er du der?

Det er altså nogle sprøde unge mænd det der! Smid ham da endeligt afsted til newcomers når han har øvet poseringer lidt

Fist, du ligner fanme stadig noget fra 300! På den gode måde!

Fistandantilus' keto-log

Brugere online