Dagens træning:

Opvarmning

Bænkpres med pause:
2x6x50
2x5x80
10x85
10x82,5
10x80
10x77,5
10x75
10x72,5
4x10x70
Let nok i dag, hvilket det også burde være, når man starter 45kg under 1RM.

Siddende db skulderpres:
10 sæt med 7-9 reps x 26
2 sæt på 12 og 10 med 22

Tri oh ex:
3 sæt

Laterals:
3 sæt

Træning lige efter arbejde, hvorefter jeg tog tilbage til møde, der varede til lidt over midnat. Lang dag.

Der var vildt mange, der trænede i Nordland i dag. Tror der var over 15, da der var flest, og omkring 20 mand igennem i de 2 timer jeg var der. Det er vrikelig vildt på en tirsdag. Vi kan snart gå hen og slå rekorden på 22, der ellers har stået i en del år nu.
Réne og Båb gæstede i dag. Meget hyggeligt.

I morgen skal jeg skæres i. Det kommer nok til at påvirke træningen negativt de kommende dage. Men forhåbentlig ikke alt for meget.

Jeg har lige brug for at komme af med noget. Bær over med mig.

I dag skulle jeg have fjernet modermærker. Jeg er ikke glad for at blive skåret i, og jeg var lige ved at forsvinde et øjeblik. Det er noget værre psykisk at få fjernet på brystet end på ryggen, da det ligesom bare er "tættere på".
Shit, hvor jeg koldsvedte!

Jeg var dog først rigtig ved at besvime, da det hele var overstået, og jeg spurgte, hvornår jeg måtte træne igen. "1-2 dage" sagde han... "1-2 dage efter du har fået fjernet stingene"........................

What the fuck? Jeg har fået en tid til at få fjernet stingene om en uge.

Det kan jeg på ingen måde overholde.

Fuck mig. Jeg er fuldstændig deloadet, og det giver ingen mening at holde pause nu. Jeg er jo ffs i gang med at gaine igen.

Havde jeg haft en idé om det, havde jeg jo lagt aftalen den 22., da jeg alligevel er på Kbh-tur med 9. den 23-26, og ikke kan få trænet der.

Det er LATTERLIGT det her! Jeg er mega motiveret for at træne, og har netop god tid til det frem til oktober, hvor jeg så bliver super presset med arbejde. FFS.

Er det kosmetisk eller fordi den ser farlig ud?

Evald skrev:Er det kosmetisk eller fordi den ser farlig ud?

Min læge er bange for at der er celleforandringer i dem han tog.

Han sagde at han også gerne ville fjerne andre, hvis jeg ønskede det. Det ville jeg egentlig gerne, men jeg kunne ikke klare mere.

Fistandantilus skrev:

Evald skrev:Er det kosmetisk eller fordi den ser farlig ud?

Min læge er bange for at der er celleforandringer i dem han tog.

Han sagde at han også gerne ville fjerne andre, hvis jeg ønskede det. Det ville jeg egentlig gerne, men jeg kunne ikke klare mere.

Jeg fik fjernet en på nakken for nogle uger siden, som der heldigvis ikke var noget i. Det var en uges pause. Men på grund af dårlig familiehistorik, så fik jeg fjernet noget ekstra for en sikkerheds skyld. Det var lige to uger ekstra, hvor jeg var fysisk understimuleret. På plus siden fik jeg se en del film, så det var fint.

Evald skrev:

Fistandantilus skrev:

Evald skrev:Er det kosmetisk eller fordi den ser farlig ud?

Min læge er bange for at der er celleforandringer i dem han tog.

Han sagde at han også gerne ville fjerne andre, hvis jeg ønskede det. Det ville jeg egentlig gerne, men jeg kunne ikke klare mere.

Jeg fik fjernet en på nakken for nogle uger siden, som der heldigvis ikke var noget i. Det var en uges pause. Men på grund af dårlig familiehistorik, så fik jeg fjernet noget ekstra for en sikkerheds skyld. Det var lige to uger ekstra, hvor jeg var fysisk understimuleret. På plus siden fik jeg se en del film, så det var fint.

Shit mand!

Trænede du overhovedet ikke i de 14 dage?

Fistandantilus skrev:

Evald skrev:

Fistandantilus skrev:

Evald skrev:Er det kosmetisk eller fordi den ser farlig ud?

Min læge er bange for at der er celleforandringer i dem han tog.

Han sagde at han også gerne ville fjerne andre, hvis jeg ønskede det. Det ville jeg egentlig gerne, men jeg kunne ikke klare mere.

Jeg fik fjernet en på nakken for nogle uger siden, som der heldigvis ikke var noget i. Det var en uges pause. Men på grund af dårlig familiehistorik, så fik jeg fjernet noget ekstra for en sikkerheds skyld. Det var lige to uger ekstra, hvor jeg var fysisk understimuleret. På plus siden fik jeg se en del film, så det var fint.

Shit mand!

Trænede du overhovedet ikke i de 14 dage?

Nej. Jeg måtte vist gerne træne lidt. Jeg måtte bare ikke belaste nakken. Så det begrænsede en hel del.

Okay, det er også svært, slet ikke at spænde i nakken.

Jeg håber at kunne træne nogenlunde med ben, så det hele ikke går helt i stå.

Hej Henrik

Lyder ikke videre sjovt at blive skåret i. Det er snart min tur til det - og jeg glæder mig ikke specielt meget!

Mht at holde 1 uges pause fra træning, tror jeg det er en god ide at gøre som lægen siger, og ikke "snyde" sig til at træne lidt alligevel.
Det er ikke fedt at holde pause, især når motivationen er i top. Men det er heller ikke fedt hvis stingene springer op. Grimme ar på kroppen, giver ikke en flottere fysik! Desuden falder dine muskler nok ikke af pga. 1 uge uden træning

Fistandantilus skrev:Jeg var dog først rigtig ved at besvime, da det hele var overstået, og jeg spurgte, hvornår jeg måtte træne igen. "1-2 dage" sagde han... "1-2 dage efter du har fået fjernet stingene"........................

What the fuck? Jeg har fået en tid til at få fjernet stingene om en uge.

Det kan jeg på ingen måde overholde.

Fuck mig. Jeg er fuldstændig deloadet, og det giver ingen mening at holde pause nu. Jeg er jo ffs i gang med at gaine igen.

Havde jeg haft en idé om det, havde jeg jo lagt aftalen den 22., da jeg alligevel er på Kbh-tur med 9. den 23-26, og ikke kan få trænet der.

Det er LATTERLIGT det her! Jeg er mega motiveret for at træne, og har netop god tid til det frem til oktober, hvor jeg så bliver super presset med arbejde. FFS.

Det her. Det er en joke, ikke?

Nyd da muligheden til at få dine astronomisk høje kortisolniveauer lidt ned:)

JSD skrev:Hej Henrik

Lyder ikke videre sjovt at blive skåret i. Det er snart min tur til det - og jeg glæder mig ikke specielt meget!

Mht at holde 1 uges pause fra træning, tror jeg det er en god ide at gøre som lægen siger, og ikke "snyde" sig til at træne lidt alligevel.
Det er ikke fedt at holde pause, især når motivationen er i top. Men det er heller ikke fedt hvis stingene springer op. Grimme ar på kroppen, giver ikke en flottere fysik! Desuden falder dine muskler nok ikke af pga. 1 uge uden træning

Det er jo 10 dage uden træning.

Og arrene er alligevel under patterne.

Skal du også have fjernet modermærker?

Fistandantilus skrev:

JSD skrev:Hej Henrik

Lyder ikke videre sjovt at blive skåret i. Det er snart min tur til det - og jeg glæder mig ikke specielt meget!

Mht at holde 1 uges pause fra træning, tror jeg det er en god ide at gøre som lægen siger, og ikke "snyde" sig til at træne lidt alligevel.
Det er ikke fedt at holde pause, især når motivationen er i top. Men det er heller ikke fedt hvis stingene springer op. Grimme ar på kroppen, giver ikke en flottere fysik! Desuden falder dine muskler nok ikke af pga. 1 uge uden træning

Det er jo 10 dage uden træning.

Og arrene er alligevel under patterne.

Skal du også have fjernet modermærker?

Selvom arrene er under patterne, risikerer du jo stadig at stingene springer op. Hvis de gør det, går der jo endnu længere tid inden det heler. Og det betyder endnu mere pause fra træning.

Der er jo ingen der kan tvinge dig til at holde fri fra træning, men synes uden tvivl du skal gøre det. 10 dage kommer nok heller ikke til at skade din form

Jeg skal have fjernet en fedtknude på ryggen. Regner også med, at jeg må holde noget pause fra træning der.

JSD skrev:

Fistandantilus skrev:

JSD skrev:Hej Henrik

Lyder ikke videre sjovt at blive skåret i. Det er snart min tur til det - og jeg glæder mig ikke specielt meget!

Mht at holde 1 uges pause fra træning, tror jeg det er en god ide at gøre som lægen siger, og ikke "snyde" sig til at træne lidt alligevel.
Det er ikke fedt at holde pause, især når motivationen er i top. Men det er heller ikke fedt hvis stingene springer op. Grimme ar på kroppen, giver ikke en flottere fysik! Desuden falder dine muskler nok ikke af pga. 1 uge uden træning

Det er jo 10 dage uden træning.

Og arrene er alligevel under patterne.

Skal du også have fjernet modermærker?

Selvom arrene er under patterne, risikerer du jo stadig at stingene springer op. Hvis de gør det, går der jo endnu længere tid inden det heler. Og det betyder endnu mere pause fra træning.

Der er jo ingen der kan tvinge dig til at holde fri fra træning, men synes uden tvivl du skal gøre det. 10 dage kommer nok heller ikke til at skade din form

Jeg skal have fjernet en fedtknude på ryggen. Regner også med, at jeg må holde noget pause fra træning der.

Lige meget hvad tager jeg den i hvert fald med ro.

Er du sikker på, det ikke er den fedtknude, du har på maven, du skal have fjernet?

The Juice skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg var dog først rigtig ved at besvime, da det hele var overstået, og jeg spurgte, hvornår jeg måtte træne igen. "1-2 dage" sagde han... "1-2 dage efter du har fået fjernet stingene"........................

What the fuck? Jeg har fået en tid til at få fjernet stingene om en uge.

Det kan jeg på ingen måde overholde.

Fuck mig. Jeg er fuldstændig deloadet, og det giver ingen mening at holde pause nu. Jeg er jo ffs i gang med at gaine igen.

Havde jeg haft en idé om det, havde jeg jo lagt aftalen den 22., da jeg alligevel er på Kbh-tur med 9. den 23-26, og ikke kan få trænet der.

Det er LATTERLIGT det her! Jeg er mega motiveret for at træne, og har netop god tid til det frem til oktober, hvor jeg så bliver super presset med arbejde. FFS.

Det her. Det er en joke, ikke?

Jeg elsker at træne. Det er det, jeg har mest lyst til. Jeg kan næsten ikke vente med at komme i gang med mine progressioner og nye påfund. Samtidig når stemningen i klubben nye højder for tiden. Det kan bare ikke være bedre.

sjonas skrev:Nyd da muligheden til at få dine astronomisk høje kortisolniveauer lidt ned:)

Haha... De er vist i bund for tiden.

Dagens træning:

Gik mest ud på at tage i mod et gammelt medlem, der har leget far, mor og børn de sidste 5-6 år, og instruere et nyt ungt medlem.

Så testede jeg lige. Incline curls, reversed grip, one arm pushdowns og shrugs berører ikke området. Hvilken voldsom overkropstræning, der kan komme ud af det.

Fistandantilus skrev:

JSD skrev:

Fistandantilus skrev:

JSD skrev:Hej Henrik

Lyder ikke videre sjovt at blive skåret i. Det er snart min tur til det - og jeg glæder mig ikke specielt meget!

Mht at holde 1 uges pause fra træning, tror jeg det er en god ide at gøre som lægen siger, og ikke "snyde" sig til at træne lidt alligevel.
Det er ikke fedt at holde pause, især når motivationen er i top. Men det er heller ikke fedt hvis stingene springer op. Grimme ar på kroppen, giver ikke en flottere fysik! Desuden falder dine muskler nok ikke af pga. 1 uge uden træning

Det er jo 10 dage uden træning.

Og arrene er alligevel under patterne.

Skal du også have fjernet modermærker?

Selvom arrene er under patterne, risikerer du jo stadig at stingene springer op. Hvis de gør det, går der jo endnu længere tid inden det heler. Og det betyder endnu mere pause fra træning.

Der er jo ingen der kan tvinge dig til at holde fri fra træning, men synes uden tvivl du skal gøre det. 10 dage kommer nok heller ikke til at skade din form

Jeg skal have fjernet en fedtknude på ryggen. Regner også med, at jeg må holde noget pause fra træning der.

Lige meget hvad tager jeg den i hvert fald med ro.

Er du sikker på, det ikke er den fedtknude, du har på maven, du skal have fjernet?

Jo nu hvor jeg ikke selv kan blive ordentlig cut, må lægen jo klare det for mig ;)

Men Henrik hold nu bare lidt pause fra træning indtil sårene er helet. Lægen gav dig bud på at holde omkring 10 dagen pause. Du valgte i stedet at holde 0 dages pause. Du kunne efterhånden ligeså godt have løftet vægte, mens du blev skåret i ;)

Fistandantilus skrev:Jeg elsker at træne. Det er det, jeg har mest lyst til. Jeg kan næsten ikke vente med at komme i gang med mine progressioner og nye påfund. Samtidig når stemningen i klubben nye højder for tiden. Det kan bare ikke være bedre.

Bevares, træning er da også meget godt. Men helt ærligt, Henrik, det indlæg det ser altså ikke ud til at være skrevet af en mand på +30 med styr på tingene. Jeg er med på at det er skrevet i afmagt og frustration, men come on. Det er træning. Du er ikke blevet arbejdsløs. Hvis du reagerer sådan på at få at vide, at du ikke kan træne i et par uger, så tror jeg faktisk, at du vil have rigtig godt af en tvungen pause. Deload er fint nok, men det er et aktivt valg og faktisk en del af din træning.

Det er muligt at jeg overfortolker, men du lyder enormt stresset hvad angår træning. Hvilket du virkelig ikke burde være, eftersom du ikke er konkurrerende atlet. Slap lidt af, du gamle. Du skal nok nå det.

Fik jeg i øvrigt nævnt, at jeg selv var under kniven for små tre år siden for en overskåret tommelfingersene, som tog mig flere måneder at komme mig over? Det overlevede jeg sjovt nok. Og det kommer du også til

Hej, jeg bidrager lige lidt, selv om jeg ikke kender dig Fistandantilus personligt.

Jeg forstår sådan set godt din frustration. Dertil kommer, at jeg selv har noget nær den samme træningsfilosofi, som du har; "more is more", og at folk ofte narrer sig selv ud fra alle mulige træningskoncepter, til at legitimere at lave mindre. Hvad der jo kan være fint nok - men en uges pause har aldrig gavnet nogen på et fysiologisk plan.

men... Jeg ville se sådan på det, at med den motivation, arbejdsetik og "more is more" tilgang, du har til træningen + de sociale relationer og den fysiske velvære, du efter eget udsagn får ud af træningen - så er der jo ingen tvivl om, at du vil få passet din træning frem over. Det virker endda, som om fysikken er lidt sekundær, ud fra hvad du beskriver, til selve det at passe træningen; I så fald er der jo ingen ko på isen - for der er jo rig mulighed for at bruge tid på træningen fremover.

Personligt tænker jeg, at hvis jeg kommer op i din alder (30+) og stadig har den tilgang til træning, jamen så er jeg jo dømt til at være i super form resten af livet. Du har et stabilt arbejdsliv, kone, hus osv osv så vidt jeg kan forstå, men din træningsindsats til daglig i volumen og subjektiv investering er langt, langt over mange studerende, jeg kender, som baserer en stor del af deres identitet på træningen og ikke har nær så meget ved siden af.

Dertil kommer, at du har en overordentlig fed form og styrke i forvejen - ud fra alles standarder - som du vel nok vil være tilbage til v. 3-4 ugers træning.

Jeg ville se det som en mulighed for at få bugt med nogen af alle de hængepartier, der som regel hænger i en travl hverdag. Det MÅ du simpelthen også have nogen af. Stay busy, så er en uge jo væk i løbet af ingen tid.

Der er blevet skrevet mange spot on ting i de sidste tre indlæg :=)



Chill nu lidt Henrik - Det er bare træning

Træning er alt, træning er intet.

Ratz skrev:Træning er alt, træning er intet.

Luk røven!

sjonas skrev:

Ratz skrev:Træning er alt, træning er intet.

Luk røven!

To train, or not to train...

Redigeret af mod.


Du er god nok ratz:D

Vær den ændring du ønsker at se i verden, Sjonas.

The Juice skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg elsker at træne. Det er det, jeg har mest lyst til. Jeg kan næsten ikke vente med at komme i gang med mine progressioner og nye påfund. Samtidig når stemningen i klubben nye højder for tiden. Det kan bare ikke være bedre.

Bevares, træning er da også meget godt. Men helt ærligt, Henrik, det indlæg det ser altså ikke ud til at være skrevet af en mand på +30 med styr på tingene. Jeg er med på at det er skrevet i afmagt og frustration, men come on. Det er træning. Du er ikke blevet arbejdsløs. Hvis du reagerer sådan på at få at vide, at du ikke kan træne i et par uger, så tror jeg faktisk, at du vil have rigtig godt af en tvungen pause. Deload er fint nok, men det er et aktivt valg og faktisk en del af din træning.

Det er muligt at jeg overfortolker, men du lyder enormt stresset hvad angår træning. Hvilket du virkelig ikke burde være, eftersom du ikke er konkurrerende atlet. Slap lidt af, du gamle. Du skal nok nå det.

Fik jeg i øvrigt nævnt, at jeg selv var under kniven for små tre år siden for en overskåret tommelfingersene, som tog mig flere måneder at komme mig over? Det overlevede jeg sjovt nok. Og det kommer du også til

Jeg er træt af, at jeg ikke satte mig ordenlig ind i tingene inden jeg fik det ordnet, da jeg kunne have gjort tingene langt mere stategisk.

Jeg har holdt 3 dages pause i midten af august og får også 3 dages pause i slutningen af september. Derfor er det ekstra uoptimalt med en lang pause i mellem.

Jeg har mange pauser henover året, der ikke rører mig. De seneste år har jeg også haft en årlig pause på 7-8 dage, hvor jeg er på skilejr.
Det er dog alt sammen planlagt, og sådan noget som det her, har jeg det bare meget dårligt med, da jeg har alt muligt planlagt med kost og træning. Det kan min aspergertræk slet ikke klare.

Jeg er slet ikke stresset mht træning, men har bare en masse jeg gerne vil i gang med lige nu.

Faktisk har træning og kost ikke fyldt mindre i mit hoved, end det gør nu. Som i nogensinde. Nok fordi der er så meget styr på det.
Jeg tænker stort set kun på træning, når jeg er i centeret, og kost kører stort set bare på automatik. Jeg tænker helt sikkert mindre på mad end det meste af befolkningen.

Lærling skrev:Hej, jeg bidrager lige lidt, selv om jeg ikke kender dig Fistandantilus personligt.

Jeg forstår sådan set godt din frustration. Dertil kommer, at jeg selv har noget nær den samme træningsfilosofi, som du har; "more is more", og at folk ofte narrer sig selv ud fra alle mulige træningskoncepter, til at legitimere at lave mindre. Hvad der jo kan være fint nok - men en uges pause har aldrig gavnet nogen på et fysiologisk plan.

men... Jeg ville se sådan på det, at med den motivation, arbejdsetik og "more is more" tilgang, du har til træningen + de sociale relationer og den fysiske velvære, du efter eget udsagn får ud af træningen - så er der jo ingen tvivl om, at du vil få passet din træning frem over. Det virker endda, som om fysikken er lidt sekundær, ud fra hvad du beskriver, til selve det at passe træningen; I så fald er der jo ingen ko på isen - for der er jo rig mulighed for at bruge tid på træningen fremover.

Personligt tænker jeg, at hvis jeg kommer op i din alder (30+) og stadig har den tilgang til træning, jamen så er jeg jo dømt til at være i super form resten af livet. Du har et stabilt arbejdsliv, kone, hus osv osv så vidt jeg kan forstå, men din træningsindsats til daglig i volumen og subjektiv investering er langt, langt over mange studerende, jeg kender, som baserer en stor del af deres identitet på træningen og ikke har nær så meget ved siden af.

Dertil kommer, at du har en overordentlig fed form og styrke i forvejen - ud fra alles standarder - som du vel nok vil være tilbage til v. 3-4 ugers træning.

Jeg ville se det som en mulighed for at få bugt med nogen af alle de hængepartier, der som regel hænger i en travl hverdag. Det MÅ du simpelthen også have nogen af. Stay busy, så er en uge jo væk i løbet af ingen tid.

Tusind tak for dit indlæg.

Det er utrolig pænt skrevet, og jeg blev meget glad, da jeg læste det.

Synes du træner for lidt ift dit niveau - just saying