Flot PR min ven, tillykke med det, det er sgu godt squattet
Du begynder så småt at komme efter det..!

Jamen hvis der bare ingen fart er i dine squats, så er der jo et helt uberørt potentiale område ;)

Jeg regner med at træne lidt små sent i aften, det kunne være hyggeligt hvis du fulgte trop!

Flot med PR. Er stilen blevet lidt pænere?

Btw., så har jeg aldrig hørt Drews snakke om damer, kun biceps. Er der sket en omprioritering?

stegger skrev:Flot pr mester. For 3 dage siden var du helt ødelagt til træning, men du kommer dig åbenbart hurtigt Jeg tror sgu, du er den stærkeste i benbøj af madmanden, en besynderlig troldmand fra en nørdet bogserie og et mellemnavn! og det siger ikke så lidt

Haha... Ja, jeg kunne bare mærke, at der var saft i benene.
Det kan faktisk godt være at jeg er stærkest. Det er sgu lidt vildt. Men det er kun midlertidigt. I har helt sikkert langt større potentiale i ben end mig.

Selleri skrev:Flot PR min ven, tillykke med det, det er sgu godt squattet
Du begynder så småt at komme efter det..!

Jamen hvis der bare ingen fart er i dine squats, så er der jo et helt uberørt potentiale område ;)

Jeg regner med at træne lidt små sent i aften, det kunne være hyggeligt hvis du fulgte trop!

Mange tak!
Ja, det begynder lige så stille at ligne noget. Men jeg er stadig langt bagud ift de andre i min vægtklasse.

Torsdag er min off day.

Bnaz skrev:Flot med PR. Er stilen blevet lidt pænere?

Btw., så har jeg aldrig hørt Drews snakke om damer, kun biceps. Er der sket en omprioritering?

Takker! Njarj, det er den nok ikke. Jeg har et dårligt videoclip af det, jeg evt kan få lagt op.

Drews snakker ikke om andet. Det er jo også derfor han træner de biceps. "Det er det damerne vil ha'", som han siger. Han har også meldt fra til JM bænk pga at han endnu en gang skal ud og vælte sig i damer. (overdrivelse og usandheder kan være en del af dette indlæg).

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Flot med PR. Er stilen blevet lidt pænere?

Btw., så har jeg aldrig hørt Drews snakke om damer, kun biceps. Er der sket en omprioritering?

Takker! Njarj, det er den nok ikke. Jeg har et dårligt videoclip af det, jeg evt kan få lagt op.

Drews snakker ikke om andet. Det er jo også derfor han træner de biceps. "Det er det damerne vil ha'", som han siger. Han har også meldt fra til JM bænk pga at han endnu en gang skal ud og vælte sig i damer. (overdrivelse og usandheder kan være en del af dette indlæg).

Med din røv, så burde lidt aktivering* af den bringe dig op på den gode side af 200 raw. Det må vi bare snakke om på onsdag.

Ja, at jeg ikke har set det før. Drews er en player, han lægger alle damerne ned.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Flot med PR. Er stilen blevet lidt pænere?

Btw., så har jeg aldrig hørt Drews snakke om damer, kun biceps. Er der sket en omprioritering?

Takker! Njarj, det er den nok ikke. Jeg har et dårligt videoclip af det, jeg evt kan få lagt op.

Drews snakker ikke om andet. Det er jo også derfor han træner de biceps. "Det er det damerne vil ha'", som han siger. Han har også meldt fra til JM bænk pga at han endnu en gang skal ud og vælte sig i damer. (overdrivelse og usandheder kan være en del af dette indlæg).

Med din røv, så burde lidt aktivere af den bringe dig op på den gode side af 200 raw. Det må vi bare snakke om på onsdag.

Ja, at jeg ikke har set det før. Drews er en player, han lægger alle damerne ned.

Ja, jeg glemmer sgu alt om at køre den øvelse, du viste mig. Men det lyder som en rigtig god idé, at snakke om det på onsdag.

Dagens træning var endnu en omgang let træning til pressemullerne:

Bænkpres med pause:
6x60
4x80
4x80
4x80
3x100
3x100
3x100
4x80
4x80
4x80
Jeg er stadig mega ramt i brystet, og var mega øm og rusten. Håber sgu snart jeg kommer ovenpå igen. Jeg burde have kørt mod bands, for mine triceps er helt tip top friske, men havde travlt, så jeg gad ikke lige lave opstillinger.

Stående skulderpres:
6x17
6x17
6x17
6x17

Push downs:
8x35
8x35
8x35
Det går bare fremad med albuen for hver træning lige i øjeblikket. Men nu har jeg heller ikke kørt i nærheden af tung bænk i ufattelig lang tid.

Laterals:
8x14
8x14

Jeg har lidt på fornemmelsen, at grunden til at mit patværk er så ramt er, at jeg har kørt så mange flere reps end jeg plejer. Så jeg går på lavere reps igen, når jeg kommer i gang, men starter nok nede på 4ere med 120. Jeg har jo heller ikke kørt tung bænk i flere måneder efterhånden.
Det er lidt irriterende, at jeg har taget 10kg på, og bænken bare "sejler". Planen var jo at blive stærk i bænk for pokker. I stedet er det squatten, der går fremad.

Ellers hjalp jeg som sædvanlig de gamle med trøjerne. Det begynder at gå fremad for Egge og Wood.

Dagens hurtige runde i HSMK:

Squat:
5x60
5x60
3x100
3x100
3x100

Dødløft:
5x60
5x60
3x100
3x100

Sumo-død:
1x120
1x120
1x120
1x120
1x120

Rigtig død:
1x120
1x120
1x120
1x120
1x120

Rigtig død fra en box, så hænder og føder rører ved starten af løftet:
1x120
1x120
1x120
1x120
1x120
Ikke så hård som jeg troede. Første gang jeg kører øvelsen.

Chins:
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
Kørt mellem dødløft sættene.

Db-curls:
12x20
12x20

Træningen tog kun en time, men var også let.

Rigtig død fra en box, så hænder og føder rører ved starten af løftet:

Så hænder og fødder rører hvad?

Bnaz skrev:

Rigtig død fra en box, så hænder og føder rører ved starten af løftet:

Så hænder og fødder rører hvad?

Bare rører. Altså hinanden, ik'?

Dagens tidlige træning i HSMK:

Bænkpres med pause:
5x60
5x60
5x60
3x80
3x80
3x100
4x120
4x120
4x120
4x120

Stående skulderpres:
6x27
6x27
6x27
6x27
Elendig teknik, når det bliver tungt. Jeg kan ikke finde ud af vejrtrækningen.

Smal bænkpres med pause:
6x60
4x100
4x100
4x100
4x100

Push-downs:
6x40
8x35

Albuen er efterhånden over 90%.

Jeg fik ikke trænet idag.

For mange møder på arbejdet. For lidt motivation.

Du spurgte om et link i Bnaz' log..

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... e_strength

ved ikke hvor detaljeret den er, men det fortæller da lidt

Jeg fik ikke trænet idag.

For mange møder på arbejdet. For lidt motivation.

Du har godt af en ekstra restitutionsdag anyways!!

Flot squattet, Henrik!

Prikken over i'et havde dog været, hvis I havde taget point fra det hvide skrald i lørdags.

Bundgaard89 skrev:Du spurgte om et link i Bnaz' log..

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... e_strength" target="_blank

ved ikke hvor detaljeret den er, men det fortæller da lidt

Takker. Har lige læst artiklen. Jeg har noget blandede følelser.

Foodman skrev:

Jeg fik ikke trænet idag.

For mange møder på arbejdet. For lidt motivation.

Du har godt af en ekstra restitutionsdag anyways!!

Haha... Det siger du sgu altid!

NATO skrev:Flot squattet, Henrik!

Prikken over i'et havde dog været, hvis I havde taget point fra det hvide skrald i lørdags.

Tusind tak!

Ja, men det gik sgu da helt galt.

Jeg kan simpelthen ikke finde ud af, hvad dit avatar forestiller?

Enormt imponerende løft. Du bench press'er og squat'er næsten det dobbelt af din egen kropsvægt, yderligere dødløfter du mere end det dobbelte af din egen kropsvægt.

3 x 155 i squat er noget jeg kun kan drømme om, rock on!

NicolaiN skrev:Jeg kan simpelthen ikke finde ud af, hvad dit avatar forestiller?

Det er en troldmand (Fistandantilus), der står med hvidt skæg og sort kappe. Han står med den ene hånd over hovedet, og sender lyn ned i den anden.
Håber det hjalp.

Barbell skrev:Enormt imponerende løft. Du bench press'er og squat'er næsten det dobbelt af din egen kropsvægt, yderligere dødløfter du mere end det dobbelte af din egen kropsvægt.

3 x 155 i squat er noget jeg kun kan drømme om, rock on!

Mange tak!
Det er sgu pæne ord.

Jeg har aldrig set mig selv som stærk i squat eller dødløft.

Fistandantilus skrev:

NicolaiN skrev:Jeg kan simpelthen ikke finde ud af, hvad dit avatar forestiller?

Det er en troldmand (Fistandantilus), der står med hvidt skæg og sort kappe. Han står med den ene hånd over hovedet, og sender lyn ned i den anden.
Håber det hjalp.

Okay, never heard of him Det er nok fordi, at jeg aldrig har været særlig meget inde i det der "WoW"

NicolaiN skrev:

Fistandantilus skrev:

NicolaiN skrev:Jeg kan simpelthen ikke finde ud af, hvad dit avatar forestiller?

Det er en troldmand (Fistandantilus), der står med hvidt skæg og sort kappe. Han står med den ene hånd over hovedet, og sender lyn ned i den anden.
Håber det hjalp.

Okay, never heard of him Det er nok fordi, at jeg aldrig har været særlig meget inde i det der "WoW"

Det er fra lææææænge før WoW. Det er fra en bogserie ved navn Dragonlance, som jeg læste i perioden '93-'96. Den bedste nogensinde i øvrigt. Jeg har ikke læst nogen bøger frivilligt siden.

Dagens træning i Nordland med NATO, Karlsen og Mickey:

Squat:
4x50
3x50
3x80
3x80
3x110
3x110 bælte
3x140 bælte
1x170 bælte PR
Jeg havde sat mig op til at køre de 3x160 i dag, men det kørte lidt sløjt, så kunne mærke, at de helt sikkert ikke var der. Så tog en lidt billig PR, da jeg ikke har maxet i squat siden 2003.
Jeg fik video af løftet.

Squat med reversed bands:
3x170
3x190 bælte PR
3x190 bælte
3x190 bælte
Igen lidt billig PR, da jeg jo ikke havde kørt mig ud i alm squat inden, som jeg plejer.

Chins:
3xbw
5xbw
5xbw
5xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Kabel-rows:
8x100
8x100
8x100

Db-curls:
10x22
10x22
10x22

Jeg er lidt træt af, at ryg og bicepstræningen bliver lidt nedprioriteret. Men jeg er træt når jeg har squattet tungt, så det bliver bare lidt vedligeholdelsestræning. De dage jeg så kører let, må jeg give den gas med ryggen.

Lithium skrev:ser godt ud med squat træningen ellers Fist - smider du vidz op snart ? vil gerne se de 170

Tusind tak.
Jeg skal have Karlsen fra klubben til at smide klippet op. Jeg kan ikke garantere for kvaliteten, for det er min kæreste, der optog klippet. (hun sidder i øvrigt ved siden af mig lige nu, og tvinger mig til at fortælle, at hun tog 5x47,5 i bænkpres i dag).

Fistandantilus skrev:

Lithium skrev:ser godt ud med squat træningen ellers Fist - smider du vidz op snart ? vil gerne se de 170

Tusind tak.
Jeg skal have Karlsen fra klubben til at smide klippet op. Jeg kan ikke garantere for kvaliteten, for det er min kæreste, der optog klippet. (hun sidder i øvrigt ved siden af mig lige nu, og tvinger mig til at fortælle, at hun tog 5x47,5 i bænkpres i dag).

Sådan skal det være! Og jeg var der jo ikke engang til at give hende flade, inden hun skulle løfte! Det tegner jo godt med det bænkpres (selvom hun dog stadig ikke råber nok inden hun skal løfte)

JSD skrev:

Fistandantilus skrev:

Lithium skrev:ser godt ud med squat træningen ellers Fist - smider du vidz op snart ? vil gerne se de 170

Tusind tak.
Jeg skal have Karlsen fra klubben til at smide klippet op. Jeg kan ikke garantere for kvaliteten, for det er min kæreste, der optog klippet. (hun sidder i øvrigt ved siden af mig lige nu, og tvinger mig til at fortælle, at hun tog 5x47,5 i bænkpres i dag).

Sådan skal det være! Og jeg var der jo ikke engang til at give hende flade, inden hun skulle løfte! Det tegner jo godt med det bænkpres (selvom hun dog stadig ikke råber nok inden hun skal løfte)

Haha... Det får du nok aldrig hende til.
Men næste gang du er der, hvor hun bænker, må du lige presse hende til en 4er på 50.