Bænken lader sgu til at køre. Og squatten. Tillykke med pr. Så lad os håbe, at den gode fremgang fortsætter.

Det så rigtig godt ud i dag min ven... Hvis bare jeg havde din bænkstyrke...

Overvej lige at kig op til mig i morgen

Takker drenge!

Jeg fik ikke trænet i dag. Igen på arbejde i 13 timer. Og jeg har stadig arbejde til et par timer.

Fistandantilus skrev:Jeg fik ikke trænet i dag. Igen på arbejde i 13 timer. Og jeg har stadig arbejde til et par timer.

Shit mand hvad arbejder du som?

Lørdag og søndag er der fællestræning i klubben, hvor du gerne må møde op. Inden du møder op synes jeg du burde læse denne artikel, og særligt lægge mærke til om den kunne påvirke din mentalitet under træningen, det tror jeg ville gavne dig. http://elitefts.com/documents/perfect_program.htm

Ronze - han er lærer.

Yepper, og jeg hopper i trøje lørdag, håber du vil kigge op Vi kan eventuelt bikse det sammen med en gang aftensmad efterfølgende hos mig, hvis du har lyst! Jonatan overnatter hos mig og træner derfor også søndag...

Ronzefar skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg fik ikke trænet i dag. Igen på arbejde i 13 timer. Og jeg har stadig arbejde til et par timer.

Shit mand hvad arbejder du som?

Som Bnaz skriver, så arbejder jeg som lærer. Jeg har så sindsygt mange møder oven i mine timer og forberedelse.

Bnaz skrev:Lørdag og søndag er der fællestræning i klubben, hvor du gerne må møde op. Inden du møder op synes jeg du burde læse denne artikel, og særligt lægge mærke til om den kunne påvirke din mentalitet under træningen, det tror jeg ville gavne dig. http://elitefts.com/documents/perfect_program.htm

Ronze - han er lærer.

Jeg skal desværre arbejde hele weekenden. Lejrtur til Fur med 9. klasse.
Så ingen træning til mig.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Lørdag og søndag er der fællestræning i klubben, hvor du gerne må møde op. Inden du møder op synes jeg du burde læse denne artikel, og særligt lægge mærke til om den kunne påvirke din mentalitet under træningen, det tror jeg ville gavne dig. http://elitefts.com/documents/perfect_program.htm

Ronze - han er lærer.

Jeg skal desværre arbejde hele weekenden. Lejrtur til Fur med 9. klasse.
Så ingen træning til mig.

Det var noget pis. Læs artiklen anyhow.

Selleri skrev:Yepper, og jeg hopper i trøje lørdag, håber du vil kigge op Vi kan eventuelt bikse det sammen med en gang aftensmad efterfølgende hos mig, hvis du har lyst! Jonatan overnatter hos mig og træner derfor også søndag...

Jeg ville gerne, men jeg kan som sagt desværre ikke.

Fistandantilus skrev:

Selleri skrev:Yepper, og jeg hopper i trøje lørdag, håber du vil kigge op Vi kan eventuelt bikse det sammen med en gang aftensmad efterfølgende hos mig, hvis du har lyst! Jonatan overnatter hos mig og træner derfor også søndag...

Jeg ville gerne, men jeg kan som sagt desværre ikke.

PEZ... Men læs min SMS og lad os give den gas i aften

Torsdag trænede jeg noget helt let squat og chins.

Fredagens træning:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
3x80
3x80
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

Bænkpres med pause og dobbel grønne reversed bands. -110kg i bunden og efter Gluds vurdering 5-10kg i toppen.
3x110
3x140
3x180
3x200,5
5x200,5
Det er første gang, jeg kører seriøst reversed bands. Jeg lavede opstillingen, så den lige slap de øverste cm, men da den skulle uden om en 5er i hver side, gjorde det i stedet, at den lige præcis ikke slap. Næste gang sætter jeg den en tak ned. Det var også en lige voldsom nok opstilling. Jeg kunne nok have taget en 7er. Topstyrken er i det mindste ret god.

Db-skulderpres:
10x22
10x22

Push-downs:
8x47,5 PR
8x47,5

Så stod den på bestyrelsesmøde ved formanden i 3 timer.

Jeg er lige kommet hjem efter en weekend med min 9.klasse på Fur. Jeg er temmelig træt, men jeg er nødt til at tage til træning nu, da det ikke er sikker, jeg kommer afsed i morgen, hvor jeg skal arbejde i 13 timer.

Topstyrken fejler bestemt ikke noget, nej.

Du burde tage lidt fri fra det arbejde.

Hvornår stiller du op i noget BB?

Bnaz skrev:Topstyrken fejler bestemt ikke noget, nej.

Du burde tage lidt fri fra det arbejde.

Takker.

Ja, det burde jeg. Men det er der desværre ikke mulighed for. Men det er snart efterårsferie.

Critter skrev:Hvornår stiller du op i noget BB?

Haha... Når jeg engang får muskler! For at få en fedtprocent på 9, skal jeg jo ned og veje 74-75kg.
Tror ikke jeg vinder noget ved at stå på scenen med en kropsvægt på 69kg og en højde på 179.

Dagens træning. Var træt men havde samtidig dårlig samvittighed over at jeg ikke havde trænet tungt længe.

Squat:
4x50
4x50
3x80
3x80
3x110
3x145 bælte

Squat med grønne reversed bands -55 i bund og fri de øverste 7cm:
3x195 PR
5x175
Lidt billig PR, da jeg ikke havde brugt min energi inden, som jeg plejer. Jeg tror lige præcis der er til 5kg mere, men den var satme hård. Jeg skal også til at bruge en opstilling, der lige trækker lid mere i bunden

Chins:
5xbw
5xbw
5xbw+27kg

Ja ja, sindsyg dårlig volumen. Jeg ved det. Men jeg orkede simpelthen bare ikke mere.

Fistandantilus skrev:Dagens træning. Var træt men havde samtidig dårlig samvittighed over at jeg ikke havde trænet tungt længe.

Squat:
4x50
4x50
3x80
3x80
3x110
3x145 bælte

Squat med grønne reversed bands -55 i bund og fri de øverste 7cm:
3x195 PR
5x175
Lidt billig PR, da jeg ikke havde brugt min energi inden, som jeg plejer. Jeg tror lige præcis der er til 5kg mere, men den var satme hård. Jeg skal også til at bruge en opstilling, der lige trækker lid mere i bunden

Chins:
5xbw
5xbw
5xbw+27kg

Ja ja, sindsyg dårlig volumen. Jeg ved det. Men jeg orkede simpelthen bare ikke mere.

Årh hold dog mund. Man behøver sgu heller ikke træne tungt hele tiden, det gør du helt sikkert nok... Det var fint du fik trænet, det havde du jo ellers ikke behøvet... Håber du kommer godt igennem dagen i morgen

Du fik dig en PR, hvad brokker du dig over?

Når det bliver ferie, så kan vi fyre noget volume af.

Tak drenge. Jeg er sgu glad for den opbakning jeg får i Nordland. Jeg får brug for den lidt endnu.

Igår havde jeg igen en killer-dag. Startede med at jeg blev vækket en halv time før tid fordi nogen af dem der bor nogle etager oppe lod deres søn stå og skrige/hyle i 20 minutter ude på mellemgangen, som er ude i det fri. Jesus chris, hvor er nogen folk bare ligeglade med andre folk.
Men ellers stod dagen på lige knap 14 timers arbejde. Derefter direkte til træning. Jeg var selvfølgelig mega træt, og havde slet ikke fået nok at spise.

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
3x80
3x80
3x110
3x135 PR
3x125
Jeg havde sgu ikke kræfterne til 3x3. De 135 var all out på dagen. Men dog med rigtig god pause på de individuelle reps. Jeg håber stadig meget på at få 3x137,5 på en dag hvor jeg er frisk.

Bænkpres til 12,5cm board:
5x160
5x160
3x160 ramte mod stativet
5x160
skulle have kørt 5x5, hvilket heller ikke var noget problem. Men jeg havde lovet at være hjemme til en bestemt tid (22.45).

Så det blev til 55 min træning og noget snak.

Endnu en PR? hvor skal det ikke ende?

Critter skrev:Endnu en PR? hvor skal det ikke ende?

Forhåbenlig ved 3x137,5 og 1x152,5 i første omgang. Og så gerne de 152,5 igen til TSK.

Næste år er målet de 160. Når jeg når de 157,5 får jeg titlen: "GUARDIAN OF NORDLAND" i raw bænkpres. Kravet er 105 wilkspoint.

Fistandantilus skrev:

Critter skrev:Endnu en PR? hvor skal det ikke ende?

Forhåbenlig ved 3x137,5 og 1x152,5 i første omgang. Og så gerne de 152,5 igen til TSK.

Næste år er målet de 160. Når jeg når de 157,5 får jeg titlen: "GUARDIAN OF NORDLAND" i raw bænkpres. Kravet er 105 wilkspoint.

Hvad er kravet i dødløft?

Fistandantilus skrev: Når jeg når de 157,5 får jeg titlen: "GUARDIAN OF NORDLAND" i raw bænkpres.

lol. Hvad sker der for det. Tror du de har noget lignende i Equinox?

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Critter skrev:Endnu en PR? hvor skal det ikke ende?

Forhåbenlig ved 3x137,5 og 1x152,5 i første omgang. Og så gerne de 152,5 igen til TSK.

Næste år er målet de 160. Når jeg når de 157,5 får jeg titlen: "GUARDIAN OF NORDLAND" i raw bænkpres. Kravet er 105 wilkspoint.

Hvad er kravet i dødløft?

Det er Eltze og Henrik, der har lavet det. Men mener det var omkring 165 point for raw dødløft.
Det kommer op at køre når hjemmesiden kommer op at køre.

Critter skrev:

Fistandantilus skrev: Når jeg når de 157,5 får jeg titlen: "GUARDIAN OF NORDLAND" i raw bænkpres.

lol. Hvad sker der for det. Tror du de har noget lignende i Equinox?

Det er forhåbenlig en joke?

Fistandantilus skrev:

Critter skrev:

Fistandantilus skrev: Når jeg når de 157,5 får jeg titlen: "GUARDIAN OF NORDLAND" i raw bænkpres.

lol. Hvad sker der for det. Tror du de har noget lignende i Equinox?

Det er forhåbenlig en joke?

Det har du ret i. For det er sku et bøsse center. Dog nyder jeg at stå og snakke med mig selv, og brøle lige inden/når jeg skal løfte tungt. Jeg er forøvrigt den eneste der sætter lyd på derinde, lol.