Flanders videolog

Flander skrev:
Øst skrev:Overskud på de 95?
Er der 100 på vej?

Der var ikke overskud i dag. Men det var ovenpå pushpres i går og trøjebænk i dag, så måske en anden dag kunne der være til de 100. Så kommer der video.

Lørdag.

I dag fyldte jeg 29. Puha.

Og så var jeg til stævne. Stødte kugle indendørs. Havde 4 stød over 13 og eet par smuttere. Længste blev 13.36m i dag. PR indendørs og 28cm fra min udendørs PR.

Tillykke og tillykke

TheCzech skrev:Tillykke og tillykke

Mange tak og mange tak.

Tillykke med i lørdags

Det bliver en god sæson!

Øst skrev:Tillykke med i lørdags

Det bliver en god sæson!

Mange tak. Så er der kun et år til den hårde dag.

Ja det bliver en rigtigt fin sæson tror jeg. Nu skal jeg lige have kroppen tunet til weekendens SL stævne. Og så tilbage til atletikken igen.

Flander skrev:
Øst skrev:Tillykke med i lørdags

Det bliver en god sæson!

Mange tak. Så er der kun et år til den hårde dag.

Ja det bliver en rigtigt fin sæson tror jeg. Nu skal jeg lige have kroppen tunet til weekendens SL stævne. Og så tilbage til atletikken igen.

Der er s.. ikke så slemt. Jeg har aldrig været bedre end midt i 30'erne

Hvornår om lørdagen er du i ilden? Jeg påregner at kigge ind.

Øst skrev:
Flander skrev:
Øst skrev:Tillykke med i lørdags

Det bliver en god sæson!

Mange tak. Så er der kun et år til den hårde dag.

Ja det bliver en rigtigt fin sæson tror jeg. Nu skal jeg lige have kroppen tunet til weekendens SL stævne. Og så tilbage til atletikken igen.

Der er s.. ikke så slemt. Jeg har aldrig været bedre end midt i 30'erne

Hvornår om lørdagen er du i ilden? Jeg påregner at kigge ind.

Haha ja. Det må jeg gøre efter.

Det ved jeg helt ærligt ikke. Jeg kan se at det starter kl. 12, men jeg ved ikke hvornår præcis jeg skal i ilden.

Flander skrev:
Øst skrev:
Flander skrev:
Øst skrev:Tillykke med i lørdags

Det bliver en god sæson!

Mange tak. Så er der kun et år til den hårde dag.

Ja det bliver en rigtigt fin sæson tror jeg. Nu skal jeg lige have kroppen tunet til weekendens SL stævne. Og så tilbage til atletikken igen.

Der er s.. ikke så slemt. Jeg har aldrig været bedre end midt i 30'erne

Hvornår om lørdagen er du i ilden? Jeg påregner at kigge ind.

Haha ja. Det må jeg gøre efter.

Det ved jeg helt ærligt ikke. Jeg kan se at det starter kl. 12, men jeg ved ikke hvornår præcis jeg skal i ilden.

Du skal aldrig umderkende rutine og erfaring :baby:

Ok, vi ser på det. Du får lige mit nummer i PB Så kan vi koordinere nærmere.

Mandag

Lang opvarmning med romaskine og cykel. Jeg er godt nok i dårlig cardioform for tiden.

DL
Op til 2x2x200

Bænk
Op til 2x2x120

GHR bandassisted
2x5

BOR
2x6x120

Skulder stabilitet.

God træning. Er stadig noget bruggt i kroppen fra den sidste uge, så kører fortsat let.

Øst skrev:
Flander skrev:
Øst skrev:
Flander skrev:
Øst skrev:Tillykke med i lørdags

Det bliver en god sæson!

Mange tak. Så er der kun et år til den hårde dag.

Ja det bliver en rigtigt fin sæson tror jeg. Nu skal jeg lige have kroppen tunet til weekendens SL stævne. Og så tilbage til atletikken igen.

Der er s.. ikke så slemt. Jeg har aldrig været bedre end midt i 30'erne

Hvornår om lørdagen er du i ilden? Jeg påregner at kigge ind.

Haha ja. Det må jeg gøre efter.

Det ved jeg helt ærligt ikke. Jeg kan se at det starter kl. 12, men jeg ved ikke hvornår præcis jeg skal i ilden.

Du skal aldrig umderkende rutine og erfaring

Ok, vi ser på det. Du får lige mit nummer i PB Så kan vi koordinere nærmere.

Haha nej. Apropros skal jeg løfte imod en gut fra 59 som hedder Henning Thorsen. Jeg kan ikke finde ud af om han er the one eller om det bare er et tilfælde.

Jeps, nummer er gemt, så snakkes vi ved.

Flander skrev: Jeg er godt nok i dårlig cardioform for tiden.

Det er heller ikke det vigtigste når der skal laves tunge singler i weekenden :strong:

Øst skrev:
Flander skrev: Jeg er godt nok i dårlig cardioform for tiden.

Det er heller ikke det vigtigste når der skal laves tunge singler i weekenden

Nej og heller ikke når man skal kaste. Men det er sku frustrerende når man går rundt og laver noget.

Må have gang i noget let cardio.

Flander skrev:
Øst skrev:
Flander skrev: Jeg er godt nok i dårlig cardioform for tiden.

Det er heller ikke det vigtigste når der skal laves tunge singler i weekenden

Nej og heller ikke når man skal kaste. Men det er sku frustrerende når man går rundt og laver noget. Må have gang i noget let cardio.

Bokser lidt med det samme

Tirsdag

Skumtennis til opvarmning. Bare stille og roligt.

Kolbøtter, rul, pres, drejen rundt i reb i 15min ca.

Kuglestød. Prøvede at arbejde med noget der gik godt i weekenden. Det var nogenlunde, men kulden tog min krop og det endte med at være noget møg.

Nogle spring, men kunne ikke rigtigt få varmen, så der var ikke så meget at skyde med.

Onsdag

Frivend og pushpres
3*50
2*90
1*110

Dl
Op til 2 singler på 220.

Squat
Op til en single på 170 uden bælte.

God let træning.

Flander skrev:
Øst skrev:
Flander skrev:
Haha nej. Apropros skal jeg løfte imod en gut fra 59 som hedder Henning Thorsen. Jeg kan ikke finde ud af om han er the one eller om det bare er et tilfælde.

Jeps, nummer er gemt, så snakkes vi ved.

Han er i hvertfald '59'er

Ses i morgen.

Det var sku ren madness fra din side af i dag Flander! Tillykke med pr's :dance:

Lørdag

DM B/C i styrkeløft. Vejede ind på 117,9. Lidt tungere end jeg havde forventet.

Squat m. knæbind
1. 195kg - nem og PR 3-0
2. 205 - igen nem og PR 3-0
3. 220 - tung og PR 3-0

Bænk i trøje
1. 170 - fint løft og PR 3-0
2. 180 - tung og PR 3-0
3. 185 - for tung i dag 0-3

DL i dragt
1. 260 - nem 3-0
2. 275 - tung og PR 3-0
3. 280 - fik den over knæende, men der stoppede den. 0-3

Total 675 og 1. plads i B rækken. Jeg har video som kommer på et tidspunkt.

Tillykke med sejren og de seks rekorder

Fandme godt løftet!

117,9! Så er du kun 6 kg lettere end jeg var, da jeg var fedest!

Flotte løft. Specielt dødløften! Er du sikker på, at du ikke fik de 280? De står noteret på styrke.dk.

Men du skal jo bare have en squatdragt på, så er du langt over 700 i totalen.

Øst skrev:Tillykke med sejren og de seks rekorder

Tak tak. Ddet var en god dag.

Thomas Hoffmann skrev:Fandme godt løftet!

117,9! Så er du kun 6 kg lettere end jeg var, da jeg var fedest!

Tak. Hvornår var du så tung? Det er det tungeste jeg har været. Synes selv det er meget med mine næsten 1,88.

Fistandantilus skrev:Flotte løft. Specielt dødløften! Er du sikker på, at du ikke fik de 280? De står noteret på styrke.dk.

Men du skal jo bare have en squatdragt på, så er du langt over 700 i totalen.

Tak. Det skulle være rettet nu. Skrev til dem i går aftes. De 280 kom over knæene og der blev de.

Planen er at lege stille og roligt med dragt på squatten og så prøve det enten i år eller næste år. Men ja så er de 700 hjemme. :dance:

Stærkt løftet!! =D>

Flotte løft!

Jgroves skrev:Stærkt løftet!!

Bay skrev:Flotte løft!

Tak

Video fra stævnet

Mandag

Bænk 5x1 med stop i bunden
120
125
130
135
135
5x130 - stop på første.

Supersettet med

Boksning 6x5 pr arm.

Pullover 3x5
68
68
68 (4)

Skulder stabilitet

DB rows

God træning. Hårdt ovenpå stævnet i weekenden.

Onsdag

Cykel

Træk balance 2x5
20
40

Træk 4x1
60
65
70
75

Frivend+stød 3x1
100
105
110 - grim grim grim

DL
1x200
1x205
1x210
1x215
1x220
3x200
Alle lette

GHR bandassisted

TKE.

Fin træning. Stille og roligt.

Flanders videolog

Brugere online