Hej BB's - og godt nytår til jer alle

Jeg træner fullbody, hvilket jeg har gjort i snart et år. Jeg er en pige og er 16 år:)
Mit spørgsmål er om jeg skal have flere rygøvelser end jeg har nu? Jeg går efter V-formen, hvilket jeg har ok meget af nu, hvis jeg laver lat-spread.

indtil videre laver jeg:
træk til bryst V oh greb
træk til bryst smalt uh greb
BOR-wannabe i kabeltårn(lidt svær at forklare)
hyperexstension BW+20kg
En eller anden maskineøvelse, der minder lidt om en skulderpresmaskine, hvor man bare trækker ned i stedet for...

Jeg har før trænet dødløft, men det har jeg desværre ikke mulighed for mere..

Mangler jeg nogle og er de øvelser jeg træner, helt hen i vejret?

Med dødløft, chinups og BOR rammer man hele ryggen.

Du bruger lidt andre øvelser, men du kommer vist det hele meget godt igennem
Du har allerede masser af øvelser, så du behøver ikke flere.

Personligt ville jeg skifte til nogle af de lidt mere tradionelle øvelser, men det er jo smag og behag

Dødløft
Rows
Pulldowns

Så burde du være dækket godt ind.

Bay skrev:Dødløft
Rows
Pulldowns

Så burde du være dækket godt ind.

Hvilke rows er at foretrækkes? Jeg kører på en kabelmaskine der hedder low row og BOR, ved dog ikke om de klarer opgaven?
- Og hvad er forskellen på Yates og BOR?

rallen skrev:

Bay skrev:Dødløft
Rows
Pulldowns

Så burde du være dækket godt ind.

Hvilke rows er at foretrækkes? Jeg kører på en kabelmaskine der hedder low row og BOR, ved dog ikke om de klarer opgaven?
- Og hvad er forskellen på Yates og BOR?

Yates er med underhåndsgreb og lidt mere lodret stand.

TheFatboy skrev:

rallen skrev:

Bay skrev:Dødløft
Rows
Pulldowns

Så burde du være dækket godt ind.

Hvilke rows er at foretrækkes? Jeg kører på en kabelmaskine der hedder low row og BOR, ved dog ikke om de klarer opgaven?
- Og hvad er forskellen på Yates og BOR?

Yates er med underhåndsgreb og lidt mere lodret stand.

Hvilke muskler rammer de?

yates går mere i biceps men stadig ryg der er primær

Jeg tager db rows. Dem er jeg blev får

hot_fifty skrev:yates går mere i biceps men stadig ryg der er primær

Jeg tager db rows. Dem er jeg blev får

Evt. fuld?

Yates rammer lidt mere biceps og vinger end BOR, hvor BOR mere rammer upper back. Men selvfølgelig rammer Yates også upper back og omvendt.

Niels1 skrev:

hot_fifty skrev:yates går mere i biceps men stadig ryg der er primær

Jeg tager db rows. Dem er jeg blev får

Evt. fuld?

Jeg tænkte det samme da jeg læste det

Nu hvor i siger yates rammer vinger og jeg gerne vil have lidt større vinger så det jo fremragende. Men kan ikke rigtig finde inde på fx exrx hvordan øvelsen udføres, så det kunne være nice hvis et hovede kunne finde det.