Hej drenge.
Jeg tænkte på, hvordan foregår det hvis man både styrke træner både om morgenen og om eftermiddagen/aftenen?
Er det er 4split program, fordelt på to dage?
Kunne jeg nemlig godt tænke mig at vide om man kan gøre sådan, for så ville jeg da lige ekperimentere med det i den kommende juleferie

Hvis det altså overhovedet kan lade sig gøre?

du kan sagtens træne 2x pr dag.. jeg ville splitte det sådan her:

1a: bryst (bænk, inchline bænk, decline bænk og cabel flyers)
1b: tricebs (fransk pres, reverse grip puschdown og dips(+ mave)

2a: ben (squat, leg curl, leg extension og calf raise)
2b: ryg (dødløft, lat front pul down og one arm DB rows)

3a: skulder (military, side laterals, front laterals og revers flyers)
3b: bicebs ( seated DB one arm curl, preacher curl, og over head cabel curl) (+mave)

forfra igen. på den måde får dine muskler lov til at restituere ordenligt inden de bliver udsat for ny stimulering. du skal selvfølgelig ikke kører mave begge gange, men vælge hvor den passer dig bedst.. grunden til at jeg lægger den ind på tricebs eller bicebs dagen er at disse muskelgrupper en forholdsvis hurtige at træne.

Jeg ville helt klar køre "The next frontier" af Chad Waterbury

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=905832

det er også et evil program det der

Hvis du vil træne morgen og aften, så ville jeg da næsten tage Sheiko.

Ellers mener jeg også Chad Waterburry har lavet et godt program til morgen/aften træning?

Bay skrev:Jeg ville helt klar køre "The next frontier" af Chad Waterbury

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=905832

Trænes der ikke kun én gang om dagen her?

Bnaz skrev:

Bay skrev:Jeg ville helt klar køre "The next frontier" af Chad Waterbury

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=905832

Trænes der ikke kun én gang om dagen her?

Jo, i starten - men senere blive det træning 2 gange om dagen, så er det bare med at tilpasse det efter juleferien

Bay skrev:

Bnaz skrev:

Bay skrev:Jeg ville helt klar køre "The next frontier" af Chad Waterbury

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=905832

Trænes der ikke kun én gang om dagen her?

Jo, i starten - men senere blive det træning 2 gange om dagen, så er det bare med at tilpasse det efter juleferien

Ah, kan jeg se nu.