Programmet er back to basic 2 fra bodylab fitness news (http://news.bodylab.dk/artikler/2073-ba ... s-round-ii)

Programmet består af et 2 spilt program der køres igennem 6 gange i ugen.
Dag 1/3/5 er der 2 bryst øvelser, 2 skuldre øvelser, 1 tricep, 1 mave.
Dag 2/4/6 er der 3 ryg øvelser(hvis dødløft tælles med som rygøvelse), 2 ben øvelser, 1 biceps

Alle øvelser køres i 4 sæt med progration 12/10/8 eller 10/8/6 alt efter øvelsen.


Mit spørgsmål er, om det ville være overkill at smide en fly-variant ind på dag 1/3/5? Jeg ved godt ,at voulmen ikke skal være så stor igen, fordi det kører 6 gange i ugen. Men sys stadig der mangler lidt til brystet. Evt bare 3 sæt så..


Håber at få lidt feedback, for er lidt i tvivl

Har trænet seriøst 2 år, hvis der har nogen relevans ..

gør det

Overhead-press varianterne går jo også i brystet, så jeg ville da sige at der rigeligt bryst, taget i betragtning at man rammer det 3 gange ugentligt.

Overhovedet ikke nødvendigt. Og det er i særdeleshed ikke nødvendigt med flere bryst øvelser i BTB2 programmet.

Koncentrer du dig hellere om at give alt du har i de to store gode øvelser der er på til brystet