Folmand skrev:

Friche skrev:Gode billeder, ser ud som om i hyggede jer, håber der kommer flere arrangementer af de slags i fremtiden.

Ang squat, har du så ikke stangen lige lovligt langt oppe i nakken? Hvis du lagde den længere ned på ryggen tror jeg automatisk tyngdepunktet ville få dig til at bruge hælen mere end tæerne?

Skulderen er 90% i orden men her kan den også godt drille lidt endnu.

Så er du da på vej i hvertfald. Jeg har lige fået af vide at jeg sikkert skal opereres i min ankel. Jeg er stadig på 0 % hvad angår løb

Folmand skrev:

Friche skrev:Gode billeder, ser ud som om i hyggede jer, håber der kommer flere arrangementer af de slags i fremtiden.

Ang squat, har du så ikke stangen lige lovligt langt oppe i nakken? Hvis du lagde den længere ned på ryggen tror jeg automatisk tyngdepunktet ville få dig til at bruge hælen mere end tæerne?

Skulderen er 90% i orden men her kan den også godt drille lidt endnu.

Ahh, okay, ja så er det jo heller ikke nemt

Du er et dårlig menneske - jeg troede vi have noget sammen? Og så neglicerer du mig bare på den måde

Onsdagstræning:


Dødløft:
1x5@100kg
1x3@120kg
1x3@130kg
1x3@150kg

Calfpress:
2x20@200kg

Bænkpres:
1x20@50kg
1x20@60kg
1x15@70kg
1x15@80kg
1x10@100kg

Chinups:
3x10@bw

Cablerow:
1x10@80kg
1x8@90kg
1x6@100kg

Db mili:
1x20@10kg's
1x20@12kg's
1x20@15kg´s

Lateral raises:
3x15@10kg's

Disko:
3 sæt

De mave:
2x10

Rotator:
3 sæt

Det begynder at ligne træning igen mester =D>

det dødløft der=)....
evil
50kg mere så er jeg ved at indhente dig=)

Lader til at du faktisk kan dødløfte Folmand. Så må du næsten have en "kiks":

Folmand skrev:Fællestræning i Ny Helse Og Motion (Århus)

Deltagere: Lizette, Kåre, Rasmus, Henning og CJ


Trænede lidt løst:

Chinups:
1x20@bw - lidt smalt greb og av min underarm

DB militarypress:
4x10@20 kg

Bænkpres:
et par sæt med uspecificerede kg

De mave:
2x10

Squat:
1x10@80kg
1x21@120kg - PR Undskyld Bay

Der går rygter om at det er dig der ligger al vægten på tæerne i bunden af dit back squat på de billeder henning tog. Stay on those heels baby' Cool

Jep - ku godt bruge lidt mere flexibilitet i fodleddet. Det specielt den højre den er gal med. Også derfor jeg ikke er så god til at lave pistols på højre ben


Har været i Viborg Shootfighting klub de 2 sidste lørdage og havde lige et par genopfriskede tricks der skulle prøves af på Kåre.

Stakkels Kåre, han er en hårdt prøvet mand.

Whut???
Hvad sker der lige for din dødløft?
Kunne du ikke have gemt det til en dag jeg var der?

Torsdagstræning: (SUPER KORT - pga tidspres)

Squat:
1x10@60kg
1x5@100kg
1x3@130kg
2x3@150kg
1x3@130kg - Jep d begynder at ligne træning CJ

Cablerow:
2x6@100kg

Chinups:
2x12@bw

Lateral raises:
2x15@10kg's

charlie t skrev:Lader til at du faktisk kan dødløfte Folmand. Så må du næsten have en "kiks":

Takker.. Men synes nu ikke det dødløft er imponerende. Kan mærke at der nemt er 180 + kg i mig -men desværre er min teknik og form så HAMRENDE elendig at det er med fare for akut diskosdegeneration hvis jeg forsøger. Bliver NØØØDT til at tvinge mig selv til noget mere smidighedstræning.

Folmand skrev:

charlie t skrev:Lader til at du faktisk kan dødløfte Folmand. Så må du næsten have en "kiks":

Takker.. Men synes nu ikke det dødløft er imponerende. Kan mærke at der nemt er 180 + kg i mig -men desværre er min teknik og form så HAMRENDE elendig at det er med fare for akut diskosdegeneration hvis jeg forsøger. Bliver NØØØDT til at tvinge mig selv til noget mere smidighedstræning.

Så må du jo søge hen i en styrkeløfter klub og få rettet på din "teknik"

charlie t skrev:

Folmand skrev:

charlie t skrev:Lader til at du faktisk kan dødløfte Folmand. Så må du næsten have en "kiks":

Takker.. Men synes nu ikke det dødløft er imponerende. Kan mærke at der nemt er 180 + kg i mig -men desværre er min teknik og form så HAMRENDE elendig at det er med fare for akut diskosdegeneration hvis jeg forsøger. Bliver NØØØDT til at tvinge mig selv til noget mere smidighedstræning.

Så må du jo søge hen i en styrkeløfter klub og få rettet på din "teknik"

Jacob, du vil altid være den bedste dødsløfter i mine øjne

Har netop opdaget dette skræmmende eksempel på Blasfemi . Min ynglingsfilm som jeg uden tvivl har set mere end 20 gange

Lørdagstræning:

Grappling:
2 timer (meget lav intensitet pga skulder)

dernæst ned i centeret

Calfpress:
5x20@200kg

Dødløft:
1x5@80kg
1x3@110kg
1x3@140kg
3x3@150kg

Dips:
2x20@bw

Cablerow:
2x10@70kg

DB mili:
2x20@10kg's
2x15@12kg's
2x12@12kg's (ingen skuldersmerter )

Rotator:
4 sæt

De mave:
4 sæt

Chinups:
6x10@bw

Disko:
2 sæt

step:
10 min

Folmand skrev:Har netop opdaget dette skræmmende eksempel på Blasfemi . Min ynglingsfilm som jeg uden tvivl har set mere end 20 gange

Dooo - de burde satme skamme sig..

Det er jo en fucking fee' film...

Squat:
1x10@60kg
1x10@100kg
5x3@130kg

Calfpress:
5x20@200kg

Chinups:
6x10@bw

Dips:
2x20@bw

DB mili:
1x20@10kg's
1x20@12kg´s
1x15@17kg´s
2x20@20kg´s

Bænkpres:
2x20@50kg
1x20@90kg - easy

Rotator:
2 sæt

De mave:
3x10 reps

EZ-bicepscurl:
2x12@27,5kg

Torsdagstræning:
Lige for en gangs skyld skal jeg stå i dør ons, tors, fre og lør så der bliver vendt en del om på nat og dag for tiden, hvilket godt kan mærkes lidt på mit "drive" i træningen.


Calfpres:
3x20@200kg

Dødløft:
1x5@90kg
5x5@120kg (kunne mærke at det trak USUNDT i højre skulder så i den anledning undlod jeg at smide flere kg på - det føles som om armen ikke hænger ordentligt fast i min torso )

Chinups:
6x10@bw

Bænkpres:
2x6@90kg
1x5@100kg
1x5@110kg

DB mili:
2x20@15kg's

De mave:
3x10reps

Rotator:
4 sæt

Cablerow:
5x12@60kg

Lateral raises:
4x20@7kg's

EZ-biceps:
2x15@27,5kg

Lige for en gangs skyld skal jeg stå i dør ons, tors, fre og lør så der bliver vendt en del om på nat og dag for tiden, hvilket godt kan mærkes lidt på mit "drive" i træningen.

Var det ikk en ide at droppe det dørmands fis??

Er det pengene værd?

At misse en nattesøvn er jo ikk det værste der kan ske i det erhverv

Multiman skrev:

Lige for en gangs skyld skal jeg stå i dør ons, tors, fre og lør så der bliver vendt en del om på nat og dag for tiden, hvilket godt kan mærkes lidt på mit "drive" i træningen.

Var det ikk en ide at droppe det dørmands fis??

Er det pengene værd?

At misse en nattesøvn er jo ikk det værste der kan ske i det erhverv

Han vil jo bare have en undskyldning for at behandle folk som snavs og tæske dem lovligt.

Multiman skrev:

Lige for en gangs skyld skal jeg stå i dør ons, tors, fre og lør så der bliver vendt en del om på nat og dag for tiden, hvilket godt kan mærkes lidt på mit "drive" i træningen.

Var det ikk en ide at droppe det dørmands fis??

Er det pengene værd?

At misse en nattesøvn er jo ikk det værste der kan ske i det erhverv

Det absolut pengene værd. Jeg har jo været på SU de sidste mange år - og lønnen i døren giver en god mulighed for at have rigtig mange penge i forhold til mine medstuderende (Har endda meldt SU fra nu så jeg kan nyde dobbeltklip de sidste år) .Apropos risici så har jeg altid tændt på tanken om at folk vil mig ondt

Folmand skrev:

Multiman skrev:

Lige for en gangs skyld skal jeg stå i dør ons, tors, fre og lør så der bliver vendt en del om på nat og dag for tiden, hvilket godt kan mærkes lidt på mit "drive" i træningen.

Var det ikk en ide at droppe det dørmands fis??

Er det pengene værd?

At misse en nattesøvn er jo ikk det værste der kan ske i det erhverv

Det absolut pengene værd. Jeg har jo været på SU de sidste mange år - og lønnen i døren giver en god mulighed for at have rigtig mange penge i forhold til mine medstuderende (Har endda meldt SU fra nu så jeg kan nyde dobbeltklip de sidste år) .Apropos risici så har jeg altid tændt på tanken om at folk vil mig ondt

Hehe okay folmand det er en deal...

Jeg kommer og tager dit liv næste gang din svansede skikkelse kommer til Herning for at stå i døren!

El Ultimo - Jeg elsker dine altid søde og kærlige kommentarer. Næste gang vi ses i døren så skal jeg nok hilse dig velkommen - aller venligst klappe dig på skulderen og servere en kold Cocio. Du vil lystisk slubre den i dig mens reptil hjernen står og skuer ud over dansegulvet hvorefter du vil føle en stikkende smerte i brystet og falde, vælte rundt på gulvet i dødskramper mens kaskader af fråde står ud af munden på dig og en liflig duft af cyanid og strygnin breder sig i rummet!

Folmand skrev:El Ultimo - Jeg elsker dine altid søde og kærlige kommentarer. Næste gang vi ses i døren så skal jeg nok hilse dig velkommen - aller venligst klappe dig på skulderen og servere en kold Cocio. Du vil lystisk slubre den i dig mens reptil hjernen står og skuer ud over dansegulvet hvorefter du vil føle en stikkende smerte i brystet og falde, vælte rundt på gulvet i dødskramper mens kaskader af fråde står ud af munden på dig og en liflig duft af cyanid og strygnin breder sig i rummet!

Haha du er jo freak

Hvornor skal du til Herning igen unge mand?

EL ULTIMO skrev:

Folmand skrev:El Ultimo - Jeg elsker dine altid søde og kærlige kommentarer. Næste gang vi ses i døren så skal jeg nok hilse dig velkommen - aller venligst klappe dig på skulderen og servere en kold Cocio. Du vil lystisk slubre den i dig mens reptil hjernen står og skuer ud over dansegulvet hvorefter du vil føle en stikkende smerte i brystet og falde, vælte rundt på gulvet i dødskramper mens kaskader af fråde står ud af munden på dig og en liflig duft af cyanid og strygnin breder sig i rummet!

Haha du er jo freak

Hvornor skal du til Herning igen unge mand?

Jeg står jo ikke fast i herning - lige nu er det udelukkende århus/silkeborg jeg står i. Men jeg skal da nok snart op at besøge Storm og kunne i så fald kigge forbi Kunne jo komme ud og vise dig hvordan man skubber jern i Herning styrke og Motion...

Folmand skrev:

EL ULTIMO skrev:

Folmand skrev:El Ultimo - Jeg elsker dine altid søde og kærlige kommentarer. Næste gang vi ses i døren så skal jeg nok hilse dig velkommen - aller venligst klappe dig på skulderen og servere en kold Cocio. Du vil lystisk slubre den i dig mens reptil hjernen står og skuer ud over dansegulvet hvorefter du vil føle en stikkende smerte i brystet og falde, vælte rundt på gulvet i dødskramper mens kaskader af fråde står ud af munden på dig og en liflig duft af cyanid og strygnin breder sig i rummet!

Haha du er jo freak

Hvornor skal du til Herning igen unge mand?

Jeg står jo ikke fast i herning - lige nu er det udelukkende århus/silkeborg jeg står i. Men jeg skal da nok snart op at besøge Storm og kunne i så fald kigge forbi Kunne jo komme ud og vise dig hvordan man skubber jern i Herning styrke og Motion...

Jada gør da endelig det...

Haha kig du bare derud... du blir skræmt væk inden du er kommet ind af døren

Lørdagstræning:

Er lige kommet hjem fra arbejde og vil logføre træningen fra i går aftes.

Squat:
3x5@80kg
1x5@90kg
2x5@110kg
1x3@120kg
1x3@140kg
1x3@150kg
1x3@130kg

Cablerow:
3x20@50kg
1x10@65kg
1x10@70kg
4x10@75kg

Bænkpres:
1x10@50kg
1x10@60kg
4x10@90kg
1x5@100kg
1x5@110kg
2x5@120kg

Lateral raise:
2x20@7kg's

DB mili:
2x15@15 kg's

Ez biceps curl:
2x12@30kg

Calfpres:
2x25@200kg

De mave:
2x10


Volumen: 40 sæt - let vægt på mange af dem - men jeg har ikke været super oplagt det sidste døgn tid.

Som sagt lige kommet hjem fra en nat i døren igen igen. Dette var 4 nat i streg og en anelse mere voldelig end sædvanlig, så har lidt svært ved at sove nu. Ud over at være blevet angrebet af en person med en flaske (fik ham ) har der ikke været andet end slagsmål. Kulminerede i et masseslagsmål hvor en af de involverede blev slået bevidstløs uden for diskoteket. Efter at have ligget i 3 minutter hvor mig og min makker forsøger at holde styr på tropperne lykkes det en fyr med 25 meters tilløb at lave et fodboldspark i ansigtet på den bevidstløse mand. Jeg måtte så holde folk væk mens min makker sad og pillede tænder og kæbestykker ud af manden så han ikke skulle drukne i hans eget blod. Ambulancen kom imponerende nok efter 20 minutter sammen med 2 politibiler og det primære offer havde temmelig svag puls da falckredderne overtog
Da de så var kørt var det tilbage i døren. Et par slagsmål mere. Selv Pizzamanden der er nabo til diskoteket var ude på gaden med sit baseballbat for at jage nogen kunder væk der var ved at splitte hans forretning ad. Aftenens sidste udsmidning blev så et forelsket par der havde valgt at "parre" sig på vores toilet + en 30 årig meget aggresiv kvinde der var TOTAL brændt af på narko!

Total yndlingsjob.

Da jeg læste de første par linier af dagens log, tænkte jeg, at det kunne være en mulighed at tjene lidt ekstra ved at stå i døren. Kender nogle stykker her hvor jeg bor, samt en der har sit eget firma, hvor han udlejer folk ud til den slags.

Men efter jeg fik læst om natten udskejelser, kommer man hurtigt på andre tanker, når man har sine små guldklumper at tænke på.

Håber du kan falde lidt til ro, så du kan få sovet lidt, oven på den omgang.

Godt du nakkede ham med flasken
Fik du filmet lidt fra toilettet?

Var i århus og træne i styrkeløftklubben "nordland" i går aftes.


Bænkpres:
1x10@50kg
1x10@80kg
1x5@110kg
1x3@120kg
1x3@130kg
1x10@100kg (smalt greb)

Squat:
1x10@80kg
7x3@120kg
1x10@120kg
Fik en masse vejledningen i hvordan jeg gør min squat bedre. Primære var holdning samt hvordan jeg går langsom ned det først stykke og ligesom "slipper" i bunden for at udnytte strækrefleksen. Følte igår at jeg efterhånden er klar til at lave en ny PR i 20 rep breathing squat. må blive med 122,5 kg

Chinups:
3x10@bw

Lateral raises:
2x20@8kg´s

Stadig ik fået trænet siden mandags på grund af arbejde i døren og lidt tidspres. Håber på at kunne nå det i morgen.