Pimp i pecs det er når ens pump er så monumentalt at Snoop Dogg spontant begynder at rappe om ens swolleness!

StefanM skrev:

Jeg er barsk!

Det er åbenbart ikke det eneste, du er.

Pimp i Pecs, TJEK

Nice!

Blackmoore skrev:Pimp i pecs det er når ens pump er så monumentalt at Snoop Dogg spontant begynder at rappe om ens swolleness!

Haha, , "PIMP" skal til at være min nye klassificering for rigtigt godt pump, også kendt som TeH EpiC PUmPz0r, gælder selvfølgeligt kun de klassiske disco muskler - Pat, Abs, Bi's & Tri's

Hej Fewd

Jeg gider ikke kommentere på din styrke, de andre har allerede sagt hvad jeg også mener.

Men hvad med vægten? Justerer du dit mål, eller hvad er planen? Du burde jo sagtens kunne slippe afsted med at smide omkring et kilo om ugen det første stykke tid.

Hvordan har selvopfattelsen det? Er du klar til at se dig selv blive mindre?

/JC

Critter skrev:Hej Fewd

Jeg gider ikke kommentere på din styrke, de andre har allerede sagt hvad jeg også mener.

Men hvad med vægten? Justerer du dit mål, eller hvad er planen? Du burde jo sagtens kunne slippe afsted med at smide omkring et kilo om ugen det første stykke tid.

Hvordan har selvopfattelsen det? Er du klar til at se dig selv blive mindre?

/JC

Målet er stadigvæk -90kg til Nordland Cup i slutningen af Juni, og ville faktisk gerne ned under 88 så jeg kunne tage et par kg på op til.
Og helt enig, burde smide +1kg fedt om ugen ihvertfald de første 5-8kg, jf. de teorier jeg pt. abbonnerer på kan man jo suge 65 (ca) kcal ud af 1 kg fedt i døgnet, så jeg burde give den gas i starten.

Eftersom jeg nu kan se, at det at jeg har holdt vægten i stedet for at tabe mig ikke har givet noget nævneværdigt til styrken, begynder det så småt at hjælpe på lysten til at gå ned i kcal.

Selvopfattelsen er efterhånden klar, det er fedest at være hakket, Abs trumfer omkreds til enhver tid . Vejer iøvrigt også over 100kg så snart jeg har fået noget at æde, så der er en del kg at give af

Foodman skrev:

Critter skrev:Hej Fewd

Jeg gider ikke kommentere på din styrke, de andre har allerede sagt hvad jeg også mener.

Men hvad med vægten? Justerer du dit mål, eller hvad er planen? Du burde jo sagtens kunne slippe afsted med at smide omkring et kilo om ugen det første stykke tid.

Hvordan har selvopfattelsen det? Er du klar til at se dig selv blive mindre?

/JC

Målet er stadigvæk -90kg til Nordland Cup i slutningen af Juni, og ville faktisk gerne ned under 88 så jeg kunne tage et par kg på op til.
Og helt enig, burde smide +1kg fedt om ugen ihvertfald de første 5-8kg, jf. de teorier jeg pt. abbonnerer på kan man jo suge 65 (ca) kcal ud af 1 kg fedt i døgnet, så jeg burde give den gas i starten.

Eftersom jeg nu kan se, at det at jeg har holdt vægten i stedet for at tabe mig ikke har givet noget nævneværdigt til styrken, begynder det så småt at hjælpe på lysten til at gå ned i kcal.

Selvopfattelsen er efterhånden klar, det er fedest at være hakket, Abs trumfer omkreds til enhver tid . Vejer iøvrigt også over 100kg så snart jeg har fået noget at æde, så der er en del kg at give af

Så burde det være problemfrit for mig at gå i 82,5 eftersom mig fedtprocent jo er større end din.

Men tror dog ikke din fedtprocent er så høj som du gør den til. (Skal jeg jo sige nu)

Fistandantilus skrev:

Foodman skrev:

Critter skrev:Hej Fewd

Jeg gider ikke kommentere på din styrke, de andre har allerede sagt hvad jeg også mener.

Men hvad med vægten? Justerer du dit mål, eller hvad er planen? Du burde jo sagtens kunne slippe afsted med at smide omkring et kilo om ugen det første stykke tid.

Hvordan har selvopfattelsen det? Er du klar til at se dig selv blive mindre?

/JC

Målet er stadigvæk -90kg til Nordland Cup i slutningen af Juni, og ville faktisk gerne ned under 88 så jeg kunne tage et par kg på op til.
Og helt enig, burde smide +1kg fedt om ugen ihvertfald de første 5-8kg, jf. de teorier jeg pt. abbonnerer på kan man jo suge 65 (ca) kcal ud af 1 kg fedt i døgnet, så jeg burde give den gas i starten.

Eftersom jeg nu kan se, at det at jeg har holdt vægten i stedet for at tabe mig ikke har givet noget nævneværdigt til styrken, begynder det så småt at hjælpe på lysten til at gå ned i kcal.

Selvopfattelsen er efterhånden klar, det er fedest at være hakket, Abs trumfer omkreds til enhver tid . Vejer iøvrigt også over 100kg så snart jeg har fået noget at æde, så der er en del kg at give af

Så burde det være problemfrit for mig at gå i 82,5 eftersom mig fedtprocent jo er større end din.

Men tror dog ikke din fedtprocent er så høj som du gør den til. (Skal jeg jo sige nu)

Historien har vist, at når du cutter, så har du en tendens til at blive en mindre udgave af dig selv, så jeg vil stadigvæk sige at du SKAL holde dig i nærheden af de 90kg ind til din krop har fattet at de skal sidde fast permanent

Tror den er en 16-17 stykker hvis man justere for mine magre ben

POTD

Youtube heroes FTW!

Træning, Fredag, Nordland

BW = 96kg

A1, Squat, Sheiko Beg1, Week 4, Day 3:
Grundig opvarming + ny tilføjelse, pullthrougs med bands. Skulle være godt til glute aktivering, og jeg har nogengange på fornemmelsen under squatten, at mine balder står på sidelinjen og undrer sig over hvad jeg egentligt har gang i...

2x20xBW
2x5x50kg
2x5x80kg
+bælte
2x3x120kg
6x3x140kg

Kørte helt udemærket i betragtning af at det virkede som en powerforladt dag, næste månedd bliver magen til sidste måned, med 5kg mere i alle sættene!

A2, Fat Grip Chins, Bred, OH:
10x3xBW
Hårde idag, men har også max DOMS i lats

A3, Kiro Backflyers:
5x10x10kg
Kom fra den til sidst da håndvægtene druknede i udstyrsrod

B1, Bænk, Sheiko CMS, Week 4, Day 2:
Havde besluttet mig for (dumt) at jeg ville starte næste CMS op idag hvis patterne var klar, hvis ikke ville jeg nøjes med den sidste lette dag jeg manglede fra sidste runde.
2x10x60kg
2x5x80kg
1x3x120kg *DOMS, men slet ikke så meget som sidste gang, må være godt?
5x4x125kg *holdte mig til den lette dag, håber de er klar på mandag..

B2, Fat Grip Chins, SMal, UH:
8x3xBW
1x8xBW - med rejustering af grebet, PR....

Har spottet en del af Bays hemmelighed når det kommer til fat grip chins, han rejustere grebet mellem hver rep (skarn!!). Den måde jeg har kørt dem på er uden rejustering hvor jeg ender med en slags pinch grip chins på sidste rep.... Men holder mig nok til at køre uden rejustering, duer alligevel ikke med for mange reps hvis den skal supersættes med de store øvelser... Og fokus er stadigvæk undergunz

DB Flyers / Rear Flyers superset
3x15x13.5kg
Lige løsne op... eller noget

Vertical Cable Rows
Dropsæt... 4-5 Drops... vistnok, fint pump i øvre ryg (pump = )

Dødløft sjov:
en 10-15 singler på 110kg af snatch grip, ultra snatch grips, high pulls, duck deadlift & et enkelt powerclean (kun med 80kg)

Sumo DL
1x1x110kg
2x1x140kg

Træner noget arm i morgen, da jeg regner med at jeg bliver udsat for lidt rigeligt kcal om aftenen .....

Nu hvor mine egne træninger har været lidt fesne i denne uge, kan jeg lige vise et par klips af nogle Nordlændere der giver den gas:

Først Guldberg Junior, AKA Guldfisk, der i en alder af kun 15 år, og en vægt på ~75-77kg squatter 8x140kg til god dybde i smal BB stand
Badass!


Og et af Wood der varmer op til DM med 245kg i squatten! Hidsigt.

En rigtig fin dag i Nordland!

Mini guldberg viser satme hidsige squats i tiden.

Bnaz skrev:Mini guldberg viser satme hidsige squats i tiden.

Japp, blir spændende at se hvad han får fyret af til diverse!

Selleri skrev:

Smukt nummer!!

POTD

Rome FTW!!

Træning Lørdag, Kollegiet:
Glemte papir & kuglepen, men nappede ½ times gunshow med tunge cheat curls & fullbody pressdowns

Træning Mandag, Nordland

BW = 96kg

Var træt og uoplagt, så jeg havde på forhånd skrevet ALT hvad jeg skulle ned (normalt kun squat & bænk) hvad og hvor meget jeg skulle lave, og hvor hurtigt. Det var en god ting, for var satme træt. Drak utroligt meget horsepower under træningen og fik en smule kvalme

A1, Squat, Sheiko Beg1, Week 1, Day 1:
Startede en ny runde sheiko med max sat til 180kg (sidste var 175kg)

Opvarmning
1x10x20kg - plejede ikke at kunne squatte flot med under BW, måske jeg er blevet mere smidig?
1x10x50kg
1x5x90kg
+bælte
2x5x110kg
5x5x125kg

A2, Fat Grip Chins, Smal, UH:
8x4xBW
=32 reps
A3, Face Pulls:
8x15x20kg

B1, Bænk, Sheiko CMS, Week 1, Day 1:
*EDIT
Startede en ny runde op idag, med maks sat til 172,5kg
Hvis jeg klare den ville det være udemærket at slutte grundtræningen med en måned med 140kg på alle arbejdssættene

1x20x20kg
1x5x60kg
1x5x90kg
1x4x102,5kg
2x3x120kg
6x3x137,5kg
B00M: Patterne er klar igen!
Føltes lidt som om jeg havde glemt groovet på de tunge 3'ere, men stegger & bnaz mente at farten var fint. Løftede en smule skævt, men muligvis ikke mere end jeg plejer?

B2, Fat Grip Chins, Bred, OH:
10x4xBW
= 40 reps

C1, Floor Press:
1x20x20kg
1x10x50kg
1x5x90kg
1x5x100kg
3x5x110kg
Dead stop på alle reps, tror denne øvelse er god til mig, den starter lidt under mit sticking point, og den er ret svær at få igang!

C2, Fat Grip Chins, Smal, UH:
5x3xBW
= 15 reps

D1, V-bar Pressdowns:
5x20x30kg

D2, Fat Grip Chins, Smal, UH:
5x3xBW
= 15 reps

E1, V-bar Cable Curls:
10x20kg
4x40kg
6x35kg
10x30kg
11x25kg

E2, DB OH Extensions:
15,12,9,10 x 12kg

ramte 102 fat grip chins idag, +100reps bør begynde at blive standarden for full body træninger, især når vægten begynder at falde!

Ellers en fabelagtig træning, med en rigtig fin densitet, klarede det hele på lidt over 2 timer.

+100 chinups, så er man sgu en voksen mand!!!

Damn, ham junior der får da rykket nogle solide kg

Blackmoore skrev:+100 chinups, så er man sgu en voksen mand!!!

Og garanteret i godt pump

Hippo skrev:Damn, ham junior der får da rykket nogle solide kg

Jepp, og også spændt på at se hvad han får sendt af sted til Nordland Cup

POTD


Træning Onsdag, Nordland

BW = 96,5kg
Kan ikke finde min papirlap fra igår, men så vidt jeg husker...

A1, Bænk, Sheiko CMS, Week 1, Day 2:
1x10x20kg
2x10x50kg
1x5x80kg
1x5x100kg
2x4x120kg
2x3x130kg
2x2x140kg (+2,5kg)
2x3x130kg
1x4x120kg
1x6x110kg
2x10x100kg
Kørte fint idag, smed lidt ekstra på topsættene

A2, Fat Grip Chins, Bred, OH:
1x3xBW
17x5xBW
= 88 reps
Med lidt rejustering.

B1, Floor Press:
1x10x20kg
1x5x60kh
3x5x100kg
1x4x100kg *ville ikke flytte sig
1x5x100kg

B2, Fat Grip Chins, Smal, UH:
5x3xbw
= 15 reps
=103 reps, en slags densitets PR, gav også godt med sved på panden

B3, Face Pulls:
5x20x20kg

-=The Pump=-
*feat Stegger & Wood

C1, DB Flyers
5x20x13,5kg

C2, DB Reverse Flyers:
5x15x13,5kg

D1, EZ Preacher Curls:
10x27,5kg
1+1x57,5kg (1 forced)
1x4x47,5kg
1x8x37,5kg
1x15x27,5kg

D2, DB OH Extensions:
15,13,12,9 x 13,5kg

Lying Cable Curls:
Så blir det ikke mere old school BB
3-4 sæt

Super omgang i Nordland, med ganske fin densitet og en tæt på gennemblødt t-shirt

TIl Guldbamsen
http://www.treningsforum.no/forum/index ... #msg813505

POTD


Træning Fredag, Nordland

BW = 96kg

Idag havde jeg været lidt kæk, og ikke bare skrevet ned hvad jeg skulle lave, men også hvor hurtigt, det gav satme sved på panden.

15.35
A1, Squat, Sheiko Beg1, Week 1, Day 3:
Warm up, udstræk, foam roller & BW squats
15.45 (-5)
1x10x20kg
1x10x50kg
1x5x90kg
2x4x110kg
16.00
2x3x125kg
5x3x135kg
God fart, densiteten taget i betragtning!
16.20

A2, Fat Grip Chins, Smal, UH
9x5xBW
= 45 reps
Styrken er stigende her! Målte også min undergun til 32cm (:lol:), men det tyder da på at den vokser, var vist 30,5cm pre-fat-gripz

B1, Bænk, Sheiko CMS, Week 1, Day 3:
2x10x50kg
1x5x90kg
1x4x100kg
2x3x120kg
16.35
6x3x137,5kg
5x3x130kg
17.20
B00M, mistede fart på et par reps hist og her, men ellers nemt nok, tror jeg vil begynde at bumpe arbejdssættene op til 140kg hvis der er overskud, skal helst kunne arbejde med 3'ere på mindst 145-150kg hvis jeg skal være sikker på de 160kg til Nordland Cup, og har kun 1 sheiko runde tilbage i grundtræningsforløbet....

B2, Fat Grip Chins, Smal, UH:
3x5xBW
12x4xBW
=63 reps
Total = 108 reps

17.20
Front Squat
10x20kg
2x3x50kg
2x3x80kg
Ikke tunge, men ret hidsig knævandring.... drillede i skindebenet og under knæet..
Enten er front squat noget grisseri hvis man har utroligt lange ben og en kort overkrop, eller også kan jeg ikke finde ud af det... er nok en kombination med hovedvægt på det sidste
17.30

Så fik jeg en sms fra Stegger om at vores buddy var en halv time forsinket, nu havde jeg pludselig rigeligt tid, hvilket resulterede i at densiteten røg i kælderen.... Blev enig med mig selv om at træne arme i morgen engang (nu hvor jeg har skrevet det her er det epic fail hvis jeg ikke får det gjort )

Sumo Dødløft:
3x1x100kg
1x1x130kg
1x1x170kg
1x1x200kg
Tja, var egentligt nemme nok, men kom til at puste for meget ud på vejen op på de 170, det var lidt fail da det kunne mærkes i ryggen at trykket forsvandt....
Mine dødløft sko ligger derhjemme, og føltes akavet at dødløfte i strømpesokker.
Tror jeg er god for ca. 240kg pt. med kridlussinger og dødsmetal

Super god træning i Nordland, længe siden jeg har givet den så meget gas.
Når desværre ikke til DM i morgen da der ikke rigtigt er nogen at køre med, men kommer temmeligt sikkert søndag, har været med som tilskuer de sidste par år, og det plejer at være super fedt og motiverende, så det vil jeg helst ikke gå glip af!

Det er jo for sindsygt at du kan dødløfte så meget, helt uden at træne øvelsen. The envy.

Fistandantilus skrev:Det er jo for sindsygt at du kan dødløfte så meget, helt uden at træne øvelsen. The envy.

Hehe, til gengæld kan du jo udsquatte mig, selv efter jeg har haft en laaaaaang forberedelse, kun ved brug af kleenex


POTD
Idag havde jeg det nærmest helt utroligt ringe under træningen, og var meget tæt på at give op....

Tak til Misterhamper for at berige mit liv med denne uvurderlig seje gif.

Så spændte jeg hjelmen....

Dette billede er, som navnet også siger, et af de fedeste billeder, ever, og skal bruges til særligt gode træninger

Træning Mandag, Nordland

BW = 95kg.....

Idag var jeg ret smadret, og løbet tør for amino tabs, så havde tænkt mig at nappe en undtagelses Matilde, men der var sku udsolgt, så måtte støtte mig til de sædvanlige hestekræfter...

A1, Squat, Sheiko, Beg1, Week 2, Day 1:
Opvarmning, usual suspects
1x20x20kg
1x10x50kg
1x5x90kg
2x4x110kg
+bælte

2x3x130kg

Begyndte at få det ringe

5x2x150kg (+5) *fint nok, min rå rekord er en 4'er på 150kg i et all-out sæt i efteråret...
Fik det ringere...

4x3x135kg

Skulle have været 145kg, men blev enig med mig selv om at det var fesent at køre tungere arbejdssæt i bænk end squat, så bumpede kg's lidt op....
Af en eller anden grund føltes det rigtigt at gå dybere idag end det plejer... kørte egentligt ganske god..
Havde iøvrigt fået pænt ondt lige under venstre knæ af det ¤%#&%¤#"&/ front squat fra i fredags.... Men det generede slet ikke under squatten?


Fat Grip Chins, Bred, OH:
15x5xBW

b00m, minimal rejustering, pump i vinger & underarme = win

B1, Bænk, Sheiko CMS, Week 2, Day 1:
1x10x20kg
1x5x50kg
1x5x90kg
1x4x100kg
2x3x120kg

Begyndte at blive decideret presset

3x3x137,5kg

crybaby
Fik det helt utroligt ringe på 37'erne, og overvejede et kort øjeblik at tage hjem

Valgte dog at bide det i mig og tage mig sammen, blev dog nødt til at droppe supersættene og sætte mig på sofaen og koncentrere mig om at undgå at brække mig i stedet......

/crybaby

3x2x147,5kg
4x4x130kg

Holdte satme hårdt, men kom igennem, det var nok ikke fordi at dommerne ville stå jublende med hvide flag, men fik da holdt pauser, røven lettede dog lidt....
Densiteten røg dog helt i hegnet....

B2, Fat Grip Chins, Bred, OH:
5x3xBW

måtte droppe resten, blev nødt til at sidde ned mellem sættene...
90 chins idag, men på 20 sæt, hvilket er udemærket...

Fik det en lille smule bedre, men ikke meget, nu var den tunge træning dog overstået, og havde på forhånd nedfældet på papiret hvad jeg burde lave idag.... Must Obey The Paper!!!!!

-=Body-Building=-

Pat/skulder Triset
DB Flyers: 5x20x13,5kg
DB Rear Delt Flyers: 5x12x13,5kg
DB Side Laterals: 5x10x13,5kg

C1, EZ Preacher Curl, smal greb:
Selv+Forced

0+2x57,5kg
6+2x47,5kg
10+2x37,5kg
6x37,5kg --> 4x27,5kg

C2, DB OH Extensions:
4x20x13,5kg

V-Bar Pressdowns + Concentration Curls (stående Arnold (pumping iron) style :
Kørt nonstop
10x50kg --> 12x12kg
11x40kg --> 9x12kg
14x30kg --> 8x12kg

TeH PUMP!!!!!

I betragtning af hvor elendigt jeg havde det, må dette være den ubetinget bedste træning i 2010, formåede at få mig selv "in the zone" til BB delen

Er du ikke kommet i seng endnu?

Det er sgu imponerende at du kom igennem træningen igår. Du lignede virkelig udskidt æblegrød på en flad tallerken. Godt kæmpet!

stegger skrev:Det er sgu imponerende at du kom igennem træningen igår. Du lignede virkelig udskidt æblegrød på en flad tallerken. Godt kæmpet!

Godt kæmpet.... og utroligt dumt.... når man gerne vil have noget ud af sin træning

Selleri skrev:

stegger skrev:Det er sgu imponerende at du kom igennem træningen igår. Du lignede virkelig udskidt æblegrød på en flad tallerken. Godt kæmpet!

Godt kæmpet.... og utroligt dumt.... når man gerne vil have noget ud af sin træning

Når han nu kom igennem, og, hvis jeg kender ham ret, fik hans kalorier efter træningen, så er det vel fornuftigt nok.
Sådan jeg forstod Jødekagen aka Brushanen aka Foodman (kært barn har mange navne) så var det ikke sygdom der påvirkede ham igår, men alene manglende kalorier optil træning, og idet tilfælde syntes jeg egentlig ikke det er så dumt.

Mig bekendt var han i voldsomt søvnunderskud?

Og hvis Jødekagens fysiske tilstand i går var grundet manglende kalorier, så forstår jeg altså ikke at det er noget man ønsker!

Søvnunderskudet er jo kronisk, og ikke specielt for gårsdagen træning.

Selleri/Stegger

havde sovet rigeligt, spist for lidt søndag, vadet rundt og ordnet småting lidt for længe, det gav så en hidsig kvalme, kroppen var i top så det er nok ikke så slemt

Fist> Arbejder på det

POTD


Træning Onsdag, Nordland


A1, Bænk, Sheiko CMS, W2D2:
1x10x20kg
2x5x50kg
1x5x90kg
1x5x100kg
2x3x120kg (-2,5)
3x2x140kg (+2,5)
2x3x135kg (+2,5)
1x4x120kg (-2,5kg)
1x8x100kg
1x8x120kg syns nok den føltes lidt tung
Var lige lidt ekstra på stangen i sidste sæt, hehe

Trap-bar Deadlift:
uden bælte
1x5x50kg
1x5x90kg
12x5x100kg

Fin øvelse, skulle prøve vores nye trap bar

B1, Floor Press:
3 sek pause.
2x5x115kg
1x4x115kg
2x5x115kg

Helt sick så slap jeg er i denne øvelse, må ramme mit svage punkt ret godt

B2, Face Pulls:
5x20x20kg

Quad(?)-sæt:
DB Flyers: 3x20x13,5kg
DB Laterals: 3x10x13,5kg
DB Extensions: 3x20x13,5kg
V-bar Pressdown: 3x20x30kg

Stille og rolig omgang idag, var ganske godt overskud i bænken

POTD


Træning, Torsdag, Kollegiet

Hyggetræning (alt der ikke inkludere squat/dødløft = hyggetræning )
Glemte min blok, men ens masse dagsform pump style lats/bicep/tricep

Træning, Fredag, Nordland

BW = 95,5kg
Var ret tidspresset idag, så den stod på rent squat, snupper bænken i morgen...

Squat, Sheiko Beg1, Week 2, Day 3:
Halvhjertet opvarmning.

1x10x20kg
2x5x50kg
1x5x70kg
1x4x100kg
2x3x120kg
7x3x140kg

Skulle have været 6x3x135, hvilket jeg besluttede mig for var for fesent, efterfulgt af 4x2x135kg som jeg ikke kunne nå... ...

Okay lightning round idag, var ok saft i benene

Foodman skrev:

hjemmet_1946-567x379-custom.JPG

Hahaha - fantastisk, den skal sendes til kæresten

På trods af at du ikke selv er helt tilfreds, så er det da nogle ganske solide træningssæt, der bliver fyret af. Keep it up

Anders T skrev:

Foodman skrev:

Den vedhæftede fil hjemmet_1946-567x379-custom.JPG er ikke længere tilgængelig

Hahaha - fantastisk, den skal sendes til kæresten

På trods af at du ikke selv er helt tilfreds, så er det da nogle ganske solide træningssæt, der bliver fyret af. Keep it up

Thx!
Var nok mere det at jeg ikke kunne nå så meget jeg var utilfreds med

Er et helt episk læserbrev, kunne være max underholdende at finde en stak 50-75 år gamle blade med læserbreve

POTD:


Træning, Lørdag, Kollegiet:

BW = 98,3kg med tøj & sko

A1, Bænk, Sheiko CMS, Week 2, Day 3

2x10x20kg
2x10x60kg
1x5x90kg
1x4x110kg
5x3x130kg
Let omgang, god power idag!

A2, Chins, Smal, UH:
10x10xBW PR
Udemærket, har aldrig lavet 10x10 i chins før (så vidt jeg husker), og da slet ikke @ 98kg, gav et hidsigt pump i lats & bicep

B1, DB Preacher Curls:
2x3NEGx22,5kg
2x10x15kg

B2.1, Close Grip Bænk:
2x15x87,5kg

Fint nok, slet ingen skulder gener, har ellers drillet i close grip de sidste par år...

B2.2, V-bar pressdown:

2x10x120kg (stakken)

Ganske god omgang overkrop idag!!

POTD



Træning Mandag, Nordland:

BW = 95kg - lettere dehydreret

Bællede hestekræfter, en halv liter vand og en håndfuld peanuts og satte mig i lænstolen og sludrede med bnaz mens jeg blev rehydreret igen

Abs og vinger er stadigvæk domsede til, og da jeg skal træne i morgen middag med fist & karlson-på-taget stod den kun på pres idag.... Ben & ryg bliver kørt i morgen..

Bænk, Sheiko CMS, Week 3, Day 1:
2x10x20kg
2x10x50kg
1x5x80kg
1x4x110kg
2x3x120kg
6x3x140kg
Kørte ganske fornuftigt, pauserne glippede på et par af repsne da jeg bankede ind i supporterne og mistedet koncentrationen Røven lettede også i sidste sæt, men ellers er "grundformen" ved at være hæderlig, glæder mig til at komme igang med en peak cyklus og se om der er kommet lidt ekstra topstyrke


Floor Press:
Dead stop på gulvet

4x4x120kg

Udemærket, presset på de sidste reps, men styrken er stigende... Nye øvelser er herlige da man får lidt gratis optur af at "lære" øvelsen
Skulle have været 5 sæt, men syns muligvis jeg mærkede en gene i venstre skulder, var nok ikke noget af betydning, men ingen grund til at udfordre skæbnen (jeg skal nok falde i gryden med dumsmart kådhed helt af mig selv anyways )

Droppede de planlagte flyers/ext/rear-delt samt close grp pga skulderen...

A1, Pressdown:
3x20x25kg
1x15x25kg
TeH PUMP!!

A2, Face Pulls:
6x15x25kg

Udemærket omgang, lidt afslappet i forhold til fullbody træning, men fin power i bænken idag.

Du trænede meget tidligt i dag?

Hvornår starter du peakingen op?

Er I i Nordland i morgen middag ?

stegger skrev:Er I i Nordland i morgen middag ?

Ja. Halv tolv.