For lidt mad i forhold til træning - cut.

Hey BB'ere.
Jeg har været igang med et vægttab siden starten af året og det er for sig gået okay, men de sidste par måneder har jeg siddet stille mht. vægten.

Jeg er:
182cm
84kg
25 år

Jeg spiser dagligt:

Mandag - 2000Kcal
Tirsdag - 2000Kcal
Onsdag - 2250Kcal
Torsdag - 2250Kcal
Fredag - 2000Kcal
Lørdag - 2000Kcal
Søndag - 2250Kcal

Jeg forbrænder ca. via sport:

Mandag - 650Kcal
Tirsdag - 660Kcal
Onsdag - 1000Kcal
Torsdag - 1000Kcal
Fredag - 650Kcal
Lørdag - 350Kcal
Søndag - 1160Kcal

Hvis jeg har et ligevægtsindtag på 2500Kcal så vil mit cut + sport ligger på omkring 8000 kcal forbrændt om ugen og det lyder lige lovlig højt. Er det sundt at spise 2000-2250Kcal og dyrke så meget sport og kan det stoppe min forbrænding fordi min krop går i en slags strejke?

Det skal lige siges at jeg intet kan mærke i kroppen. Jeg er ikke mere smadret end når jeg bare spiser løs og jeg føler jeg har masser af energi hele tiden.

Jeg håber i kan hjælpe mig.

Jimmyboombox skrev:og kan det stoppe min forbrænding

I så fald ville du dø. Ikke særlig smart af kroppen

Dingo skrev:
Jimmyboombox skrev:og kan det stoppe min forbrænding

I så fald ville du dø. Ikke særlig smart af kroppen

Forstå mig ret, jeg ved godt at det ikke stopper forbrændingen. Jeg tænker på om jeg forbrænder mindre fordi kroppen tror den ikke får mad nok.

Jimmyboombox skrev:
Dingo skrev:
Jimmyboombox skrev:og kan det stoppe min forbrænding

I så fald ville du dø. Ikke særlig smart af kroppen

Forstå mig ret, jeg ved godt at det ikke stopper forbrændingen. Jeg tænker på om jeg forbrænder mindre fordi kroppen tror den ikke får mad nok.

Ja, det er meget muligt. Det kommer også an på hvordan din makronutrient fordeling ser ud, carbs kan sætte en stopper for fedttabet. Prøv at implementere én dag om ugen, hvor du ligger i overskud. Det bliver både du og din krop glad for!

Nielze skrev:
Jimmyboombox skrev:
Dingo skrev:
Jimmyboombox skrev:og kan det stoppe min forbrænding

I så fald ville du dø. Ikke særlig smart af kroppen

Forstå mig ret, jeg ved godt at det ikke stopper forbrændingen. Jeg tænker på om jeg forbrænder mindre fordi kroppen tror den ikke får mad nok.

Ja, det er meget muligt. Det kommer også an på hvordan din makronutrient fordeling ser ud, carbs kan sætte en stopper for fedttabet. Prøv at implementere én dag om ugen, hvor du ligger i overskud. Det bliver både du og din krop glad for!

Skal det være således at jeg kun lige rammer 2500kcal eller skal den måske op på 3000kcal, eller hvordan?

Jeg spiser ikke så mange carbs som det er, måske 35% af min kost.

hvordan er din temperatur om morgenen forandret sig over din slankeperiode ?

Blunt skrev:hvordan er din temperatur om morgenen forandret sig over din slankeperiode ?

Uf, det har jeg ingen idé om. Jeg har ikke noget termometer. Men hvis du tænker på hvor vidt om jeg fryser når jeg står op eller lign, så har jeg det som jeg altid har haft det.

Jimmyboombox skrev:Jeg forbrænder ca. via sport:

Mandag - 650Kcal
Tirsdag - 660Kcal
Onsdag - 1000Kcal
Torsdag - 1000Kcal
Fredag - 650Kcal
Lørdag - 350Kcal
Søndag - 1160Kcal

In the zone.

Taber du dig ikke mere er det fordi din krop har tilpasset sig dit kcal indtag. Mit råd ville være at have en dag hvor du skruer kcal indtaget op på 3000 kcal og ligger på 1500 kcal de andre dage og så se om der sker noget.
Jeg har selv cuttet i lang tid og er kommet ned på 82 kg, hvor vægten også stagnerede med et indtag på ca. 2000-2500 kcal, hvor jeg også dyrkede både cardio og bb 6 gange om ugen. Nu er jeg gået ned på ca. 1500 kcal om dagen (nogle gange nærmere 2000) og det har sparket fedttabet igang igen.

For lidt mad i forhold til træning - cut.

Brugere online