For meget bentræning?

Hey

Jeg kører 3-split, og idag skal jeg rigtigt køre ryg/biceps. Men jeg skal til København imorgen i 3 dage, og har ikke mulighed for træning der. Så jeg tager også ben/skulder idag. Jeg plejer så at køre 4 øvelser x8 til hver muskelgruppe, men idag kør jeg kun 2, da det ellers vil tage for lang tid.

Problemet er bare jeg også trænede ben i forgårs/mandags, og har stadig hårde DOMS i benene.

Så spørgsmålet er: Skal jeg træne ryg/skulder/biceps idag og springe bentræningen over? og så evt. tage en løbetur i København på fredag fx? Eller skal jeg bare køre på med nogen squat idag, selvom jeg har DOMS? Trænede ben sidst for omkring 55 timer siden.

Håber i kan hjælpe mig!

Flyttet

Der bør umiddelbart ikke være noget i vejen for at du tager noget ben i dag også. Størstedelen af den muskulære restitution sker indenfor de første 48 timer. Trods ømhed bør du derfor være fit for fight når først du kommer derned.

Du kan rolig træne ben idag. Kroppen kan let akkumulere lidt træthed og du har alligevel 3 off-dage efterfølgende.

Tak for svarene

ville det så passe fint at jeg træner hvert muskelgruppe halvt så meget, siden der nu er dobbelt så mange muskelgrupper idag?

Marc123 skrev:Tak for svarene ville det så passe fint at jeg træner hvert muskelgruppe halvt så meget, siden der nu er dobbelt så mange muskelgrupper idag?

Du kan gøre begge ting. Det betyder ikke så meget. Det er en enkelt træning der er tale om, så har du lyst og tid - så kan du sagtens give den fuld gas på begge programmer.

Også selvom det ville tage 3-3½ time? ;)

Marc123 skrev:Også selvom det ville tage 3-3½ time? ;)

Ja, hvis du føler du kan overskue det

For meget bentræning?

Brugere online