For meget mælk?

Hej derude.

Jeg er en dreng på 17 år, som er begyndt at tage sin træning mere og mere seriøst.

Jeg går på gymnasiet, så jeg har ikke tid til at spise 5-6 gange om dagen. Derimod drikker jeg dog en masse mælk morgen, middag og aften - da det ligger højt i kalorier og protein.

Men, min mor siger dog, at det ikke er sundt med så meget mælk? Er 2-3 liter mælk om dagen 'usundt' for kroppen?

Mvh. Frederik

Vægt: 65 kg.
Højde: 173

Mælk er ikke i sig selv usundt. Det kan være usundt at drikke for meget mælk såfremt det erstatter andre ting i større grad.

Du har ikke tid til 5 måltider om dagen pga. gym?! Come on...

Come on ikke tid ?
jeg går da også på gym æder 2-3 på skolen ? og i alt 6 gange. Det er dog ikke et must at spise 6 gange.

Hvis du ikke kan nå at spise 6 gange om dagen, så spis 3 dobbeltportioner, og hvis du ikke kan nogen af de to ting, så er det fordi resultaterne ikke er vigtige nok ;)
Jeg går selv på handelsskole, og der er i hvert fald rigeligt tid til to måltider, og man burde godt kunne spise bananer, nøder og lignende i timerne uden at få ballade.

Forbered din mad i god tid, frys den = profit.
Synes ikke personligt gym tager den store tid fra mig, men det er jo individuelt hvor meget man lægger i det. Synes dog stadig at du strammer den lige lovligt hvis du ikke har tid til at spise 5-6 gange. Dertil kan man så begynde at snakke om, hvorvidt det overhovedet er vigtigt at spise så ofte. Håber du finder ud af et eller andet

.

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionso ... ing-plate/

"Limit milk and dairy products to one to two servings per day, since high intakes are associated with increased risk of prostate cancer and possibly ovarian cancer"

http://www.kropblog.dk/palaeo-runde-2/

"Men i praksis er der generelt ikke bevis for at mælkeindtag er usundt på befolkningsniveau. Nogle få studier viser en sammenhæng med øget forekomst af hjertekarsygdomme, mens nogle få omvendt viser en sammenhæng med en sænket forekomst af hjertekarsygdomme."

jeg vil stadig mene at 2-3 liter dagligt er lige i overkanten

Skift en liter eller to ud med kærnemælk. Kærnemælk er en god probiot (har mange mælkesyrebakterier) og er lidt sundere for fordøjelsen. Da det er for at gaine kan blande det med piskefløde. En liter kærne + 250 ml piske giver godt og vel 35 g protein, masser af mælkesyre-bakterier og ca 1100-1200 kcal.

Jeg har hørt noget om at man slet ikke må drikke mælk ! er det rigtigt ?

Peterfandango skrev:Jeg har hørt noget om at man slet ikke må drikke mælk ! er det rigtigt ?

Du må gerne drikke mælk. Mælkeprotein er af høj kvalitet.

Peterfandango skrev:Jeg har hørt noget om at man slet ikke må drikke mælk ! er det rigtigt ?

Ja. Det smadrer dine ankler.

For meget mælk?

Brugere online