For store inderlår af squat?

Jeg træner en del ben, og kan køre 10 dybe reps med 120 kilo i squat.

Problemet er, at især mine inderlår vokser meget og de er begyndte at gnide op imod hinanden når jeg går. Er der noget man kan gøre ved det?

Jeg kunne selvfølgelig bare lade være med at squatte, og i stedet træne på forlår- og baglårsmaskinen osv., men hvis man nu gerne vil squatte og blive endnu stærkere end nu. Er det bare noget man må lære at leve med? Hvad gør I?

Det samme sker her, jeg kan intet gøre ved det, adductors er en væsentlig muskel i squat og vil derfor også vokse betydeligt af det. Bare se på samtlige bodybuilders, vægtløftere m.v. de har store inderlår.

Måske nogle underbukser der er lidt lange i benene kan afhjælpe det?
Hvis det altså er fordi du får sår af det.

Jeg bruger Nike Combat Pro eller lignende langbenede underbukser til når jeg skal ud på længere ture. Det mindsker friktionen mallem lårene maksimalt.

taler skrev:Jeg træner en del ben, og kan køre 10 dybe reps med 120 kilo i squat.

Problemet er, at især mine inderlår vokser meget og de er begyndte at gnide op imod hinanden når jeg går. Er der noget man kan gøre ved det?

Jeg kunne selvfølgelig bare lade være med at squatte, og i stedet træne på forlår- og baglårsmaskinen osv., men hvis man nu gerne vil squatte og blive endnu stærkere end nu. Er det bare noget man må lære at leve med? Hvad gør I?

Hej taler,

Det er meget almindeligt at deponere en del fedt på lår og glutes. Med mindre dine ben er synligt veiny, og du kun får fat i et tyndt lag hud lige meget hvor du tager fat, så kunne en løsning være at sænke din fedtprocent en smule. Jeg har flere gange haft samme problem, og det hjælper en hel del at tynde lidt ud. Herudover kan en form for tætsiddende beklædning inde bag ved også hjælpe markant. Få noget uden for mange syninger.

Tights eller korrekt undermundering, som der er blevet nævnt.

Lytter lige med, da jeg har samme problem. En gåtur på 10 km er sgu ikke det samme som for 1 år siden :lol:

Jeg tror I har ret i, at det er noget man må vende sig til. Det med at fedtprocenten skal lidt ned er heller ikke helt forkert...

Dresen skrev:Lytter lige med, da jeg har samme problem. En gåtur på 10 km er sgu ikke det samme som for 1 år siden

Bare af nysgerrighed, hvor meget squatter du?

taler skrev:Jeg tror I har ret i, at det er noget man må vende sig til. Det med at fedtprocenten skal lidt ned er heller ikke helt forkert...

Dresen skrev:Lytter lige med, da jeg har samme problem. En gåtur på 10 km er sgu ikke det samme som for 1 år siden

Bare af nysgerrighed, hvor meget squatter du?

170 raw kun bælte, dog en stykke tid siden, er god for en 180-185 vil jeg tro. Så det ikke fordi jeg er specielt stærk, det nok bare pga min højde på de 170 cm der gør, at lårbasserne fylder mere

Som der bliver nævnt er tights en løsning.
Man kan også købe shorts med en tynd "innertight", disse er ganske fine.
Ellers lave Marathon? Herre underhyler med ekstra lange ben, disse går lige lidt længere ned og dække hele problemområdet.

Og ja!... jeg har også flæskede inderlår :lol:

Du kan klaske noget kartoffelmel på inderlårene, det afhjælper problemet gangske kort, ellers kan man også købe barrierecreme der kan hjælpe.
Men jeg vil stadig helt klart anbefale tights

For store inderlår af squat?

Brugere online