Hey derude ;)
jeg er lige begyndt at træne igen, og har et program ( kan ikke skrive det for ved ikke hvad maskiner der hedder hvad øvelserne hedder ) men ja har noget jeg kører efter ;). Drikker 2 gange dagligt weight gainer og har er rigtigt sund kost i forvejen men spiser bare ikke nok s; men er i gang med at få lavet en kostplan særligt til mig
lige nu er min plan bare at tage mest muligt på i vægt både med fedt% og muskler, også begynde at cutte ned i fedt% 1-2 måneder før det bliver sommer både med at begynde at løbe eller svømme og ligge kost om til at tabe mig så jeg kan få six pack´en frem og det hele:D har en aftale om at lege strandløve med ham til sommer !
er det en dårlig plan og er det muligt for mig ( 1.90 høj, 69 kg, fedt% 9,3 ) at træne en god nok krop op før det bliver sommer ? nogle råd/idéer eller andet ??
PS. nødvendigt med et par billeder for at bedømme ?

hvis du har et par billeder kan du vel bare smide dem ind?
- Men du er meget tynd!
Det bedste resultat vil nok komme af at satse på næste sommer igen
Ved at bulke lige godt et år, og der efter cutte til sommeren

Kan ud fra dine stats se at vi ligner hinanden mere eller mindre, du er bare 5-7cm højere end mig og et par kilo lettere..
Jeg går nok efter samme plan, som du nævner med at cutte ned til sommer .. Du kan jo altid når du kommer længere hen bestemme dig, om du har gainet nok vægt til at du vil smide nogle af dem igen

Jeg er 170 og vejer vist lidt mere end dig


Men hvis du har en god og gennemtænkt plan, både for træningen, søvnen og en sund og tilstrækkelig kost, som bliver konsekvent udført, så er det meget realistisk at du kan komme til at se en del bedre ud end nu. Måske ikke perfekt, men meget bedre!


Held og lykke med det hele

Jeg smider lige et par billeder ind ;)!
jae jeg ved godt det er et stort mål men ville også bare hører om det kunne lade sig gøre på en eller anden måde og store mål er altid godt bare de ikke bliver for store ;)!
men ja prøver at se det til den tid om det bliver til sommer eller næste og regner da også stærkt med at jeg ser noget bedre ud til den tid !

Kør træningen som en pro, spis som om du aldrig får noget igen, + lidt ekstra til Jul , så skulle du være klar til cut inden sommer

haha jamen så spiser jeg da alt hva jeg kan !
men ville så´en set bare hører om det var for store mål eller om der er en mulighed for at det kan være en god ide

Med god kost og træning vil du formentlig kunne se markante ændringer på din krop til næste sommer! Din fedtprocent og kropsbygning taget i betragtning burde sixpacken ikke være det store problem.
For fem måneder siden så min krop ikke meget anderledes ud.

det var bare det jeg skulle vide
men mange tak, og kan da se din krop er blevet meget god på den tid du har brugt