Hey BB, Jeg er ved at syntes jeg har for store bryster, (underkanten af brystet) Det skal dog siges jeg på INGEN måder er tyk eller har været, mig og mine brødre har altid haft store brystmuskler. Men jeg er dog bange for det bliver for meget. Derfor vil jeg gå mere efter masse i øvre bryst og for at få mere markeret. de skal helst ikke være større før min krop er større. Ville det være bedst at lave om på mine bryst reps? eller hvad skal jeg lave om på, køre bryst sådan her: Bænkpres 4 sæt 6 reps, flies 4 sæt 6-8 reps og en sidste valgfri øvelse med 4 sæt 6-8 reps. Køre selvfølgelig TUNGT.

Kører du aldrig incline ?!?

high incline bb/db press

Ioxer skrev:high incline bb/db press

^^ that, og reverse-grip bænk - hvis du kan.

A Menace To Chicken skrev:

Ioxer skrev:high incline bb/db press

^^ that, og reverse-grip bænk - hvis du kan.

Hvordan føles den egentlig?
Jeg har læst emnet om det, her for nyligt. Det virkede bare lidt underligt

alwin skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Ioxer skrev:high incline bb/db press

^^ that, og reverse-grip bænk - hvis du kan.

Hvordan føles den egentlig?
Jeg har læst emnet om det, her for nyligt. Det virkede bare lidt underligt

Det føles virkelig wierd, de første par gange.. - men det rammer uden tvivl hårdere i upper-pecs og triceps, end KV-bænk. Jeg ville selv gerne køre den noget oftere, det kræver bare en tålmodig spotter da det (for mig, anayways) er pissesvært at unracke stangen med rev-grip.

take a look
http://clips.team-andro.com/watch/111ac ... m-stoppani

HAKKAKI skrev:take a look
http://clips.team-andro.com/watch/111ac ... m-stoppani

håber ik du tror for meget på den mand

for mig at se er der en del ting der gør den øvelse noget lort..

1 det er for meget press på for delt
2 ukonfrentabél måde at holde på stangen
3 man kan af flere grunde ik køre særlig høj vægt og derved self ik vokse så meget, siger sig selv
4 køre man bare lidt for tungt synes jeg skadesprotientalet er for stort.

når det er sagt køre jeg selv en variant af den i smith´en, men for at ramme triceps.

jon pall skrev:

HAKKAKI skrev:take a look
http://clips.team-andro.com/watch/111ac ... m-stoppani

håber ik du tror for meget på den mand

for mig at se er der en del ting der gør den øvelse noget lort..

1 det er for meget press på for delt
2 ukonfrentabél måde at holde på stangen
3 man kan af flere grunde ik køre særlig høj vægt og derved self ik vokse så meget, siger sig selv
4 køre man bare lidt for tungt synes jeg skadesprotientalet er for stort.

når det er sagt køre jeg selv en variant af den i smith´en, men for at ramme triceps.

Bliver du simpelhen nød til at uddybe det der, jeg ser ikke hvorfor der skulle være mere pres på delt end ved kon. bænkpres.

Og hvad er skadepotentialet?

jon pall skrev:3 man kan af flere grunde ik køre særlig høj vægt og derved self ik vokse så meget, siger sig selv
4 køre man bare lidt for tungt synes jeg skadesprotientalet er for stort.

ad 3: Verdensrekorden i bænk har tidligere været med reverse grip, men det er nu ikke tilladt.
ad 4: Man skal ikke glemme skadespotentialet i at tabe stangen ned i ansigtet på sig selv.

Reverse grip er en konge øvelse, selv bruger jeg den som triceps øvelse, og som pre-exhaust på brystdage, man skal lige vænne sig til at unracke stangen, men med lidt øvelse går det "nemt", alternativ kan man bare få en spotter til at løfte ud, da det er det mest udfordrende ved udførelsen af øvelsen.

jon pall skrev:

HAKKAKI skrev:take a look
http://clips.team-andro.com/watch/111ac ... m-stoppani

håber ik du tror for meget på den mand

for mig at se er der en del ting der gør den øvelse noget lort..

1 det er for meget press på for delt
2 ukonfrentabél måde at holde på stangen
3 man kan af flere grunde ik køre særlig høj vægt og derved self ik vokse så meget, siger sig selv
4 køre man bare lidt for tungt synes jeg skadesprotientalet er for stort.

når det er sagt køre jeg selv en variant af den i smith´en, men for at ramme triceps.

Man kan ikke køre den i Smith.