Hej Bbere

Jeg står i det dilemma, at jeg ikke ønsker at blive større, men hvordan er det dog muligt at træne uden at blive større?

Jeg ved, at kroppen hele tiden har brug for variation, både øvelser samt reps/sets.
Det er i og for sig en meget god idé og jeg har også haft en enorm glæde af dette, da jeg er vokset. Nu er jeg bare nået til det punkt, hvor jeg ikke ønsker at vokse mere.
Mange ville sige, at det ville være nemt at træne, nu hvor jeg ikke ønsker at blive større, men det er efter teorien da lidt problematisk alligevel, for jeg bliver vel nødt til at variere mine øvelser samt reps/sets, for at musklerne ikke skal stagnere og se 'uspændte' ud. Men når jeg variere, så vokser jeg, så hvad kunne der gøres for at holde vægten og samme muskelmasse?

- Dyrke mere cardio?
- Spise mindre?

på forhånd, mange tak

find dit ligevægtsindtag og indtag dette hver dag...
Fortsæt med at træne så musklerne forbliver trænede. På den måde vil du bibeholde din nuværende form, og på grund af din kost vil du ikke blive meget større end du er nu...

PK89 skrev:find dit ligevægtsindtag og indtag dette hver dag...
Fortsæt med at træne så musklerne forbliver trænede. På den måde vil du bibeholde din nuværende form, og på grund af din kost vil du ikke blive meget større end du er nu...

Ja, det lyder meget rigtigt...
Men vil du så stadigvæk variere øvelser samt reps/sets?
og hvadmed motionen? - de siger jo, at desto mere motion desto større tab af muskelmasse, så hvis jeg blev ved med at vokse,så skulle jeg vel bare dyrke mere cardio,ikke?

Creepaalborg skrev:

PK89 skrev:find dit ligevægtsindtag og indtag dette hver dag...
Fortsæt med at træne så musklerne forbliver trænede. På den måde vil du bibeholde din nuværende form, og på grund af din kost vil du ikke blive meget større end du er nu...

Ja, det lyder meget rigtigt...
Men vil du så stadigvæk variere øvelser samt reps/sets?
og hvadmed motionen? - de siger jo, at desto mere motion desto større tab af muskelmasse, så hvis jeg blev ved med at vokse,så skulle jeg vel bare dyrke mere cardio,ikke?

hvem siger det??? Dit ligevægtindtag afhænger jo af hvor meget cardio du dyrker.... hvis du gerne vil løbe 3 km om dagen skal du jo så bare spise det mere for at ramme dit ligevægtsindtag...

Creepaalborg skrev:Hej Bbere

Jeg står i det dilemma, at jeg ikke ønsker at blive større, men hvordan er det dog muligt at træne uden at blive større?

Jeg ved, at kroppen hele tiden har brug for variation, både øvelser samt reps/sets.
Det er i og for sig en meget god idé og jeg har også haft en enorm glæde af dette, da jeg er vokset. Nu er jeg bare nået til det punkt, hvor jeg ikke ønsker at vokse mere.
Mange ville sige, at det ville være nemt at træne, nu hvor jeg ikke ønsker at blive større, men det er efter teorien da lidt problematisk alligevel, for jeg bliver vel nødt til at variere mine øvelser samt reps/sets, for at musklerne ikke skal stagnere og se 'uspændte' ud. Men når jeg variere, så vokser jeg, så hvad kunne der gøres for at holde vægten og samme muskelmasse?

- Dyrke mere cardio?
- Spise mindre?

på forhånd, mange tak

No offence overhovedet! Men jeg er imponeret over, at du er blevet så stor, som du har lyst til, for det virker da ikke som om, du har særlig godt styr på kosten?
Derudover virker du også lidt som en mytefølger ?

Jeg tror, det vil være en fremragende idé, hvis du læste nogle af artiklerne her på siden.

Jeg har glimrende styr på kosten og jeg vil ikke være større end det jeg er nu.
Det kommer vel også individuelt an på, hvad man ønsker med træningen.
Hvad mener du med "mytefølger"?

aien89 skrev:

Creepaalborg skrev:Hej Bbere

Jeg står i det dilemma, at jeg ikke ønsker at blive større, men hvordan er det dog muligt at træne uden at blive større?

Jeg ved, at kroppen hele tiden har brug for variation, både øvelser samt reps/sets.
Det er i og for sig en meget god idé og jeg har også haft en enorm glæde af dette, da jeg er vokset. Nu er jeg bare nået til det punkt, hvor jeg ikke ønsker at vokse mere.
Mange ville sige, at det ville være nemt at træne, nu hvor jeg ikke ønsker at blive større, men det er efter teorien da lidt problematisk alligevel, for jeg bliver vel nødt til at variere mine øvelser samt reps/sets, for at musklerne ikke skal stagnere og se 'uspændte' ud. Men når jeg variere, så vokser jeg, så hvad kunne der gøres for at holde vægten og samme muskelmasse?

- Dyrke mere cardio?
- Spise mindre?

på forhånd, mange tak

No offence overhovedet! Men jeg er imponeret over, at du er blevet så stor, som du har lyst til, for det virker da ikke som om, du har særlig godt styr på kosten?
Derudover virker du også lidt som en mytefølger ?

Jeg tror, det vil være en fremragende idé, hvis du læste nogle af artiklerne her på siden.

Jeg har ikke et direkte link, men det er jo blevet bevist flere steder, at jo mere motion desto større tab af muskelmasse..
Det er jo også derfor de fleste under cut powerwalker.

PK89 skrev:

Creepaalborg skrev:

PK89 skrev:find dit ligevægtsindtag og indtag dette hver dag...
Fortsæt med at træne så musklerne forbliver trænede. På den måde vil du bibeholde din nuværende form, og på grund af din kost vil du ikke blive meget større end du er nu...

Ja, det lyder meget rigtigt...
Men vil du så stadigvæk variere øvelser samt reps/sets?
og hvadmed motionen? - de siger jo, at desto mere motion desto større tab af muskelmasse, så hvis jeg blev ved med at vokse,så skulle jeg vel bare dyrke mere cardio,ikke?

hvem siger det??? Dit ligevægtindtag afhænger jo af hvor meget cardio du dyrker.... hvis du gerne vil løbe 3 km om dagen skal du jo så bare spise det mere for at ramme dit ligevægtsindtag...

Hvis du holder dit ligevægtsindtag og ikke stiger i dine øvelser, burde du blive på samme niveau.

Hvorfor ik bare gå direkte til styrketræning, istedet for BB.... det burde du ik vokse så meget af + hvem vil ik være stærkere

Creepaalborg skrev:Jeg har glimrende styr på kosten og jeg vil ikke være større end det jeg er nu.
Det kommer vel også individuelt an på, hvad man ønsker med træningen.
Hvad mener du med "mytefølger"?

Det kommer helt sikkert individuelt an på træningen. Men jeg sidder jo heller ikke og siger til dig, at du ikke er stor. Men man hører mange myter i denne verden, og derfor er det vigtigt udfra sin egen viden at tage stilling til, om det er en påstand eller fact.

Personligt tror jeg ikke, der er nogen forbindelse, der betyder at meget motion ødelægger muskelmasse. Det eneste der sker ved mere motion er højere forbrænding. Derfor skal du så spise mere. Spis efter, hvor meget du motionerer også vil du ikke tabe muskelmasse.

Min onkel var iransk mester i brydning. Han løb 5 km. hver eneste morgen, og han vejede 85 kg. og havde utrolig lav fedtprocent. Ikke ét eneste gram muskelmasse tabte han, efter han begyndte at løbe. Han spiste bare det mere kød til aftensmad i stedet.

Creepaalborg skrev:
Jeg står i det dilemma, at jeg ikke ønsker at blive større, men hvordan er det dog muligt at træne uden at blive større?

forsæt noget tid med forced reps og failure træning indtil du ryger ind i et plateau styrkemæssigt, her bliver du bare liggende og nyder dit otium

ej kan sagtens forstå du har måske har opnået det du vil rent hypotrofimæssigt, men at bibeholde det er da ikke sværere end at lade være med at bulke

Spørg måske dumt, men kan man ikke godt blive stærkere (øge vægt i øvelser) uden at blive større (øge muskelmassen)? ..

chill skrev:Spørg måske dumt, men kan man ikke godt blive stærkere (øge vægt i øvelser) uden at blive større (øge muskelmassen)? ..

Det tror jeg ikke nej, for du skal jo øge i kg. for at blive stærkere og desto mere vægt du får på desto større balast skal kroppen arbejde med og så vokser den vel?

Hvis det passede ville det være meget hårde odds at blive i sin vægtklasse indenfor styrkesport.

Der er masser! af styrke at hente i nervesystemet. Man kan godt fordoble sin styrke uden at tage et gram muskel på.

Creepaalborg skrev:Jeg har ikke et direkte link, men det er jo blevet bevist flere steder, at jo mere motion desto større tab af muskelmasse..
Det er jo også derfor de fleste under cut powerwalker.

Og powerwalk er ikke motion ?

Klud skrev:

Creepaalborg skrev:Jeg har ikke et direkte link, men det er jo blevet bevist flere steder, at jo mere motion desto større tab af muskelmasse..
Det er jo også derfor de fleste under cut powerwalker.

Og powerwalk er ikke motion ?

Nej, det sagde jeg heller ikke på noget tidspunkt?
Jeg brugte bare dette til at fortælle noget om, hvad meget motion gør ved muskelmassen.

der var en moderator her på sitet, kan ikke huske hvem, som argumenterede for at idet man træner type 1 muskelfibre gennem cardio, er det sværere at øge muskelmassen samtidig (fordi de to processer blokerer for hinanden, måske?). men i må ikke hænge mig op på det.

Jeg ved udemærket, at jeg skal holde mit nuværende kostindtag på det samme og ikke stige i kg, hvis jeg ikke vil blive større.

Men er det ikke muligt også at holde niveauet ved ikke at træne så mange gange om ugen, som jeg i forvejen gør.

Jeg træner 2-split - 4 gange om ugen.

Er der ikke et godt program, som i lige kunne poste, der kunne være en mulighed i min situation, hvor motion har en indflydelse eller hvor man ikke træner så forfærdelig meget, men bare holder det ved lige.

Jeg træner pt. pyramideprogram og det er jo øgning af kg, men det er nu mere styrke jeg går efter her, men synes fandme stadigvæk, at jeg vokser :s

På forhånd, tak