Hej

Jeg træner 4-5 gange om ugen og spiser ca. 3000-3500 kcal om dagen for at ligge ca. 500 kcal i overskud. Jeg har ikke vejet min mad, men jeg har efterhånden en del erfaring med kcal tælling, da jeg før har gået igennem et mindre vægttab som krævede man vidste hvor mange kcal en skive rugbrød var på. Så hvert måltid indeholder enten 500 kcal eller 1000 kcal ca. og på den måde har jeg en fornemmelse af hvor meget jeg indtager. Har for det meste 5 måltider på en dag.

Jeg har vejet mig hver mandag til træning, som oftest er klokken 18:00. Dog er der nogle få dage hvor jeg er kommet senere til træning og dermed vejet mig senere. (Har ingen vægt hjemme.)

Men som i kan se på min vægt, svinger den en del både op og ned og kan ikke rigtig forholde mig til det, udover det self går den rigtige vej. Men havde gerne set en mere jævn stigning.

65,3
64 -1,3
65,3 +1,3
66 +0,7
65,8 -0,2
66,6 +0,8
65,8 -0,8
68 +2,2

Alt i alt en stigning på 4 kg over 8 uger, hvilket jo er helt perfekt! (taget betragtning af at 64kg var min start vægt)

Kan simpelthen bare ikke forstå disse svingninger og jeg bliver sku depri hver gang jeg ser vægten gå ned af, når jeg får mine kcal og træner hårdt. Findes der en forklaring, eller er et ugentlig målepunkt bare ikke noget man altid skal stole på?

En anden ting er at jeg skal holde den stigning. Hvor mange kcal ekstra skal jeg ca. have nu hvor jeg er blevet 4 kg tungere?

Hvis du ikke vejer dig om morgenen, så er det ret svært at bruge det til noget.

Med din vægt vil 3500 kalorier være nok i meget lang tid. Vil sige indtil 75+ mindst(med mindre du laver meget cardio). Og vej dig altid om morgenen som Pump skriver.

Hydreringsstatus, mad i maven, hvor meget du har liggende i tarmene osv. kan sagtens give dig store udsving. Som PTA skriver ^^ så kan du ikke bruge det du vejer kl 18 til en fløjtende fis. Jeg har heller aldrig forstået hvad folk laver når de vejer sig i centeret. Med fuld træningspåklædning, dunken fuld af vand, NO XPLODE, JACK3D, TORBEN2D og deres halve liter PROTEINSHAKE med de essentielle 100 g carbs og 100 g protein, necesarry for dem gainz! Hvad pokker vil de bruge den vejning til?

Vej dig om morgen når du har skidt og pisset, før du har spist morgenmad og når du står enten nøgen eller kun i dine tights. Så lidt tøj som muligt og så tømt som muligt (det sidste lød lidt klamt)

75kg Til juli er målet, så det jo perfekt. får heller ikke helt 3500kcal idag, men det skruer jeg den lige op til når jeg forhåbentlig rammer de 70 i starten af næste måned.

Men æv jeg ikke lige har mulighed for at veje mig om morgen. Men må jo bare sikre mig mit kcal overskud og stadig tjekke at vægten går frem af på sigt.

Dingo skrev:Hydreringsstatus, mad i maven, hvor meget du har liggende i tarmene osv. kan sagtens give dig store udsving. Som PTA skriver ^^ så kan du ikke bruge det du vejer kl 18 til en fløjtende fis. Jeg har heller aldrig forstået hvad folk laver når de vejer sig i centeret. Med fuld træningspåklædning, dunken fuld af vand, NO XPLODE, JACK3D, TORBEN2D og deres halve liter PROTEINSHAKE med de essentielle 100 g carbs og 100 g protein, necesarry for dem gainz! Hvad pokker vil de bruge den vejning til?

Vej dig om morgen når du har skidt og pisset, før du har spist morgenmad og når du står enten nøgen eller kun i dine tights. Så lidt tøj som muligt og så tømt som muligt (det sidste lød lidt klamt)

Kan godt følge dig!

HerreBred skrev:75kg Til juli er målet, så det jo perfekt. får heller ikke helt 3500kcal idag, men det skruer jeg den lige op til når jeg forhåbentlig rammer de 70 i starten af næste måned.

Men æv jeg ikke lige har mulighed for at veje mig om morgen. Men må jo bare sikre mig mit kcal overskud og stadig tjekke at vægten går frem af på sigt.

http://www.wupti.com/Produkter/Husholdning/Personlig-pleje/Badevaegte/?cid=904201190000&gclid=CIT83tL247UCFe52cAodfVsAyw
199,- det kan du vel godt overkomme?

Dingo skrev:TORBEN2D

Er det det nye?

Eller 100kr

http://www.alstrom.dk/product.asp?product=4815

Hvis jeg husker rigtig har ALDI en vægt til 99 Kr. i den her uge

Pind skrev:

Dingo skrev:TORBEN2D

Er det det nye?

Lur mig om han ikke refererer til Mussetrussens "How to: Guide til stenalderkost" http://www.youtube.com/watch?v=10QPtY6UEGs
Den er forresten virkelig et kig værd! En meget spændende vinkel på det meget omtalte stenalderkost

Bjarke Andersen skrev:

Pind skrev:

Dingo skrev:TORBEN2D

Er det det nye?

Lur mig om han ikke refererer til Mussetrussens "How to: Guide til stenalderkost" http://www.youtube.com/watch?v=10QPtY6UEGs
Den er forresten virkelig et kig værd! En meget spændende vinkel på det meget omtalte stenalderkost

Yes.. Den er jeg klar over..

Der ud over er jeg enig.. Den er nice..

Pind skrev:

Dingo skrev:TORBEN2D

Er det det nye?

Det er det helt nye. Ligesom pre-caveman diet. Plankton diæten!

Dingo skrev:

Pind skrev:

Dingo skrev:TORBEN2D

Er det det nye?

Det er det helt nye. Ligesom pre-caveman diet. Plankton diæten!

Er godt nok mere til Caveman diet, hvor man kun går 14 dage tilbage. Oldschool here we come!

Ville da lige konkluder at jeg forsat har lagt på et kcal overskud på ca. 500 og stigningen fortsætter. Svi må konkluder at selvom man ikke kan regne med vægten, kan man alligevel godt bruge den til at se om det går fremad, man skal bare nogle gange tage målingerne over en længere periode end en uge.

65,3
64
65,3
66
65,8
66,6
65,8
68
68
67,7
70
70
71,2