Da jeg kører gvt lige pt, skal jeg ha fundet en god solid bryst øvelse. Kan godt lide at lave fri bryst i forhold til bænk. Men hvad giver bedst?

Bænk er vel også fri? medmindre du kører det i smith stativ?.

Jeg kører selv Bænkpres og DB presses hvad der giver bedst er det evige spørgsmål.. Nogen siger DB andre siger Barbel.. prøv dig frem

jeg mener selvfølgelig DB presses (:

Det "giver bedst" at skifte mellem dine brystøvelser ca en gang hver fjerde til sjette uge. Der er vidst nogle undersøgelser med måinger der viser, at decline db press skulle være noget af det bedste til hypertrofi. Dette ændrer dog ikke på, at det kun vil være en god øvelse i et vidst stykke tid (hvor længe afhænger af blandt andet træningserfaring), derefter vil du stagnere og hypertrofi-stimulationen vil falde betragteligt.

Hvad plejer du at køre til bryst? Jeg ville hoppe på noget incl. BB press eller lignende. Selve balancedelen i db-varianterne vil nok blive kompromiteret af den store volumen, så jeg ville nok umiddelbart holde mig til noget stang-noget

Der burde ikke herske nogen tvivl om, at armbøjninger >>>>>>>>>>>>>> bænkpres.

1) Det er en kropsvægtsøvelse, derfor aktiverer den mere CNS
2) Man kan få et langt større stræk
3) Skulderbladene kan køre fri

LOL @ styrkeløftere der træner for max bænk istedetfor max pushup

Misterhamper skrev:Der burde ikke herske nogen tvivl om, at armbøjninger >>>>>>>>>>>>>> bænkpres.

1) Det er en kropsvægtsøvelse, derfor aktiverer den mere CNS
2) Man kan få et langt større stræk
3) Skulderbladene kan køre fri

LOL @ styrkeløftere der træner for max bænk istedetfor max pushup

kæft det er sort

Misterhamper skrev:Der burde ikke herske nogen tvivl om, at armbøjninger >>>>>>>>>>>>>> bænkpres.

1) Det er en kropsvægtsøvelse, derfor aktiverer den mere CNS
2) Man kan få et langt større stræk
3) Skulderbladene kan køre fri

LOL @ styrkeløftere der træner for max bænk istedetfor max pushup

Fucking truth!!!

Lund1990 skrev:

Misterhamper skrev:Der burde ikke herske nogen tvivl om, at armbøjninger >>>>>>>>>>>>>> bænkpres.

1) Det er en kropsvægtsøvelse, derfor aktiverer den mere CNS
2) Man kan få et langt større stræk
3) Skulderbladene kan køre fri

LOL @ styrkeløftere der træner for max bænk istedetfor max pushup

kæft det er sort

Var 90% seriøs faktisk. :-)

Flyttet

D-D skrev:Det "giver bedst" at skifte mellem dine brystøvelser ca en gang hver fjerde til sjette uge. Der er vidst nogle undersøgelser med måinger der viser, at decline db press skulle være noget af det bedste til hypertrofi. Dette ændrer dog ikke på, at det kun vil være en god øvelse i et vidst stykke tid (hvor længe afhænger af blandt andet træningserfaring), derefter vil du stagnere og hypertrofi-stimulationen vil falde betragteligt.

Hvad plejer du at køre til bryst? Jeg ville hoppe på noget incl. BB press eller lignende. Selve balancedelen i db-varianterne vil nok blive kompromiteret af den store volumen, så jeg ville nok umiddelbart holde mig til noget stang-noget

Alle har ret til at have deres egen mening, men ikke deres egen kendsgerning. Du skal ikke se sort og hvidt på tingene.

New Dude skrev:

D-D skrev:Det "giver bedst" at skifte mellem dine brystøvelser ca en gang hver fjerde til sjette uge. Der er vidst nogle undersøgelser med måinger der viser, at decline db press skulle være noget af det bedste til hypertrofi. Dette ændrer dog ikke på, at det kun vil være en god øvelse i et vidst stykke tid (hvor længe afhænger af blandt andet træningserfaring), derefter vil du stagnere og hypertrofi-stimulationen vil falde betragteligt.

Hvad plejer du at køre til bryst? Jeg ville hoppe på noget incl. BB press eller lignende. Selve balancedelen i db-varianterne vil nok blive kompromiteret af den store volumen, så jeg ville nok umiddelbart holde mig til noget stang-noget

Alle har ret til at have deres egen mening, men ikke deres egen kendsgerning. Du skal ikke se sort og hvidt på tingene.

Hvor mener du, at jeg laver mine egne kendsgerninger? - jeg vil da meget gerne rettes hvis jeg bilder folk ting ind, men jeg har meget svært ved at se, hvor jeg helt præcist skulle gøre det i ovenstående.
Der er intet forkert i, at man helst skal skifte øvelse/rep-range/frekvens/ændrer sit program på en eller anden måde hver fjerde til sjette uge, an på træningserfaring, for at musklerne ikke "vænner sig til" et bestemt bevægemønster. Dette er i tidens løb bakket op af rigtig mange på dette forum, og er blandt andet også beskrevet i Poliquins bog "Poliquin principle" selvom jeg godt er klar over, at dette ikke er den bedste kilde.

Der er intet forkert i, at der er lavet EMG målinger som viser, at decline db press er en af de "bedste" øvelser til hypertrofi, i hvert fald hvis EMG resultater var alt. At man stagnere ved, at blive ved med at køre den samme øvelse behøver jeg vidst ikke forsvare.

"Anden del" af mit indlæg synes jeg, at jeg gør nok for, at sige at det er min egen mening jeg giver udtryk for, så den tager jeg med vilje ikke fat i.
Ud over det synes jeg bestemt ikke, at jeg ser sort og hvidt på noget som helst, men der er vi selvfølgelig så forskellige

Jeg har også tit undret mig over hvad der er bedst.

Jeg træner et sted, hvor de kun har 32.5 kg i DB, samt jeg tager 115 kg med 5-6 reps i "normal" bænkpress (barbell).

Derfor vil det være ren idioti fra min side at tage 8-10 reps med 32.5 kg frem for 5-6 reps med 115 kg?? Eller er jeg helt forkert på den?

Sjølund skrev:Jeg har også tit undret mig over hvad der er bedst.

Jeg træner et sted, hvor de kun har 32.5 kg i DB, samt jeg tager 115 kg med 5-6 reps i "normal" bænkpress (barbell).

Derfor vil det være ren idioti fra min side at tage 8-10 reps med 32.5 kg frem for 5-6 reps med 115 kg?? Eller er jeg helt forkert på den?

Så ville jeg køre Flat og Incline med barbel, og så Incline flyes med håndvægte

Eltelemundo skrev:

Sjølund skrev:Jeg har også tit undret mig over hvad der er bedst.

Jeg træner et sted, hvor de kun har 32.5 kg i DB, samt jeg tager 115 kg med 5-6 reps i "normal" bænkpress (barbell).

Derfor vil det være ren idioti fra min side at tage 8-10 reps med 32.5 kg frem for 5-6 reps med 115 kg?? Eller er jeg helt forkert på den?

Så ville jeg køre Flat og Incline med barbel, og så Incline flyes med håndvægte

Barbell flyes er også en mulighed

OT: Mht. til det med håndvægtene kan du vel altid prøve dig frem med tids- og tempo-manipulation.

Nicklas4L skrev:

Eltelemundo skrev:

Sjølund skrev:Jeg har også tit undret mig over hvad der er bedst.

Jeg træner et sted, hvor de kun har 32.5 kg i DB, samt jeg tager 115 kg med 5-6 reps i "normal" bænkpress (barbell).

Derfor vil det være ren idioti fra min side at tage 8-10 reps med 32.5 kg frem for 5-6 reps med 115 kg?? Eller er jeg helt forkert på den?

Så ville jeg køre Flat og Incline med barbel, og så Incline flyes med håndvægte

Barbell flyes er også en mulighed

OT: Mht. til det med håndvægtene kan du vel altid prøve dig frem med tids- og tempo-manipulation.

Ja det er selvfølgelig rigtig nok Jeg har kørt normal bænkpress i 6 måneder, så jeg til at skifte til en anden brystøvelse

Nicklas4L skrev:

Eltelemundo skrev:

Sjølund skrev:Jeg har også tit undret mig over hvad der er bedst.

Jeg træner et sted, hvor de kun har 32.5 kg i DB, samt jeg tager 115 kg med 5-6 reps i "normal" bænkpress (barbell).

Derfor vil det være ren idioti fra min side at tage 8-10 reps med 32.5 kg frem for 5-6 reps med 115 kg?? Eller er jeg helt forkert på den?

Så ville jeg køre Flat og Incline med barbel, og så Incline flyes med håndvægte

Barbell flyes er også en mulighed

OT: Mht. til det med håndvægtene kan du vel altid prøve dig frem med tids- og tempo-manipulation.

Eller cable flyes den faldt vist til jorden

Eltelemundo skrev:

Nicklas4L skrev:

Eltelemundo skrev:

Sjølund skrev:Jeg har også tit undret mig over hvad der er bedst.

Jeg træner et sted, hvor de kun har 32.5 kg i DB, samt jeg tager 115 kg med 5-6 reps i "normal" bænkpress (barbell).

Derfor vil det være ren idioti fra min side at tage 8-10 reps med 32.5 kg frem for 5-6 reps med 115 kg?? Eller er jeg helt forkert på den?

Så ville jeg køre Flat og Incline med barbel, og så Incline flyes med håndvægte

Barbell flyes er også en mulighed

OT: Mht. til det med håndvægtene kan du vel altid prøve dig frem med tids- og tempo-manipulation.

Eller cable flyes den faldt vist til jorden

Cables tæller ikkeeee ... pis

Nicklas4L skrev:

Eltelemundo skrev:

Nicklas4L skrev:

Eltelemundo skrev:

Sjølund skrev:Jeg har også tit undret mig over hvad der er bedst.

Jeg træner et sted, hvor de kun har 32.5 kg i DB, samt jeg tager 115 kg med 5-6 reps i "normal" bænkpress (barbell).

Derfor vil det være ren idioti fra min side at tage 8-10 reps med 32.5 kg frem for 5-6 reps med 115 kg?? Eller er jeg helt forkert på den?

Så ville jeg køre Flat og Incline med barbel, og så Incline flyes med håndvægte

Barbell flyes er også en mulighed

OT: Mht. til det med håndvægtene kan du vel altid prøve dig frem med tids- og tempo-manipulation.

Eller cable flyes den faldt vist til jorden

Cables tæller ikkeeee ... pis

Cables er for piger