Hey,

jeg håber i kan hjælpe mig med et problem jeg måske har
jeg fandt ud af for noget tid siden at mit ene inderste biceps på venstre arm er noget større end den på højre arm, kan det være fordi man træner den forkert eller jeg lagde lige mærke til når jeg tager dødløft holder jeg bar'en med den ene hånd indad vendt (venstre) og den anden udad vendt (højre) kan det være derfor måske fordi den bliver strukket længere der eller hvad kan det være? og er det nogen der har haft eller har samme problem?

Hvad er "den inderste biceps"? Det er ikke en muskel jeg har hørt om før.

QFNB skrev:Hey,

jeg håber i kan hjælpe mig med et problem jeg måske har
jeg fandt ud af for noget tid siden at mit ene inderste biceps på venstre arm er noget større end den på højre arm, kan det være fordi man træner den forkert eller jeg lagde lige mærke til når jeg tager dødløft holder jeg bar'en med den ene hånd indad vendt (venstre) og den anden udad vendt (højre) kan det være derfor måske fordi den bliver strukket længere der eller hvad kan det være? og er det nogen der har haft eller har samme problem?

Der er ikke noget der hedder den inderste biceps og det kan ikke lade sig gøre at strække en muskel permanent ud af form, medmindre der er tale om ruptur. Dine musklers form er genetisk bestemt, størrelsen kan du bl.a. påvirke ved træning - så træn og spis og lad være med at stille spørgsmål om den "inderste biceps" nogensinde igen

Jeg har egentlig lige et spørgsmål ang det med dødløft.

Jeg peger min vestre hånd indad og min højre hånd udad, når jeg dødløfter. Jeg skifter det sådan set aldrig, fordi jeg føler at det er mest behageligt sådan. Gør det nogen forskel iforhold til forarmene og vil det være bedst at skifte håndposition mellem hvert sæt?

Du får et skævt træk ved at holde mix greb. Du bør anskaffe sig et par straps og holde dobbelt overhånd.

ok, troede at biceps betød at den er to delt muskel, at der måske var en yder og en inder for når man flexer kan man se en streg der "deler" den i 2, indeste del mente jeg selvfølgeligt den der er tættest ind til kroppen hvis det skulle være så svært at forstå.. synes jeg spiser ordneligt træner ordenligt, men har bare irriteret mig lidt at min venstre overarm (biceps) er større end højres. håber der er nogen der kan forklare mig hvad det så endeligt er problemet her og om det er noget der kan rettes på..

Bone-14 skrev:Du får et skævt træk ved at holde mix greb. Du bør anskaffe sig et par straps og holde dobbelt overhånd.

tak for svaret ;) men hvad er dobbelt overhånd for noget? men er der ikke også lidt kedeligt at bruge straps når man dødløfter så træner mig jo måske underarmen lige så meget som man gør uden?

QFNB skrev:ok, troede at biceps betød at den er to delt muskel, at der måske var en yder og en inder for når man flexer kan man se en streg der "deler" den i 2, indeste del mente jeg selvfølgeligt den der er tættest ind til kroppen hvis det skulle være så svært at forstå.. synes jeg spiser ordneligt træner ordenligt, men har bare irriteret mig lidt at min venstre overarm (biceps) er større end højres. håber der er nogen der kan forklare mig hvad det så endeligt er problemet her og om det er noget der kan rettes på..

du skal slet ikke spekulere på det . Det er sagt, det er genetisk bestemt, du kan ikke rigtig lave det om som sådan. Mange har også forskellig størrelse biceps og mere peak på den ene osv osv. Lær at lev med det

QFNB skrev:

Bone-14 skrev:Du får et skævt træk ved at holde mix greb. Du bør anskaffe sig et par straps og holde dobbelt overhånd.

tak for svaret ;) men hvad er dobbelt overhånd for noget? men er der ikke også lidt kedeligt at bruge straps når man dødløfter så træner mig jo måske underarmen lige så meget som man gør uden?

dobbelt overhånd er hvor begge dine hænder er over stangen, altså dine tomler peger indad. hvis du er for slap ville jeg enden bruge hook grip eller straps. jeg ville ikke træne dagligt med mixed grip selvom jeg synes at have læst en artikel om en undersøgelse som viser at det ikke er så slemt som folk gør det til i skævheden!

MadzP92 skrev:

QFNB skrev:ok, troede at biceps betød at den er to delt muskel, at der måske var en yder og en inder for når man flexer kan man se en streg der "deler" den i 2, indeste del mente jeg selvfølgeligt den der er tættest ind til kroppen hvis det skulle være så svært at forstå.. synes jeg spiser ordneligt træner ordenligt, men har bare irriteret mig lidt at min venstre overarm (biceps) er større end højres. håber der er nogen der kan forklare mig hvad det så endeligt er problemet her og om det er noget der kan rettes på..

du skal slet ikke spekulere på det . Det er sagt, det er genetisk bestemt, du kan ikke rigtig lave det om som sådan. Mange har også forskellig størrelse biceps og mere peak på den ene osv osv. Lær at lev med det

hehe okay, ja nu har den jo været sådan hele tiden så mon ikke det er i orden at den fortsat er sådan med mindre man får sat "silicone" til biceps Hahah

MadzP92 skrev:

QFNB skrev:

Bone-14 skrev:Du får et skævt træk ved at holde mix greb. Du bør anskaffe sig et par straps og holde dobbelt overhånd.

tak for svaret ;) men hvad er dobbelt overhånd for noget? men er der ikke også lidt kedeligt at bruge straps når man dødløfter så træner mig jo måske underarmen lige så meget som man gør uden?

dobbelt overhånd er hvor begge dine hænder er over stangen, altså dine tomler peger indad. hvis du er for slap ville jeg enden bruge hook grip eller straps. jeg ville ikke træne dagligt med mixed grip selvom jeg synes at have læst en artikel om en undersøgelse som viser at det ikke er så slemt som folk gør det til i skævheden!

det lyder super, det vil jeg så give et skud og se hvordan det er, hvis man er for slap er der jo kun en vej og det er op ad! ;)

QFNB skrev:

Bone-14 skrev:Du får et skævt træk ved at holde mix greb. Du bør anskaffe sig et par straps og holde dobbelt overhånd.

tak for svaret ;) men hvad er dobbelt overhånd for noget? men er der ikke også lidt kedeligt at bruge straps når man dødløfter så træner mig jo måske underarmen lige så meget som man gør uden?

Dobbelt overhånd, ellers hvor din underarm vender mod jorden.
Dødløfter du med mixed greb får du assymetrisk belastning, dette er noget man skal undgå da det giver anledning til udvikling af uens styrke.

Føler du grebsstyrken halter bagud kan du supplere med træning af denne f.eks barbell holds eller træning med fatgrip.

QFNB skrev:ok, troede at biceps betød at den er to delt muskel, at der måske var en yder og en inder for når man flexer kan man se en streg der "deler" den i 2, indeste del mente jeg selvfølgeligt den der er tættest ind til kroppen hvis det skulle være så svært at forstå.. synes jeg spiser ordneligt træner ordenligt, men har bare irriteret mig lidt at min venstre overarm (biceps) er større end højres. håber der er nogen der kan forklare mig hvad det så endeligt er problemet her og om det er noget der kan rettes på..

Biceps betyder bare "to-hovedet", fordi musklen hæfter to steder på skulderbladdet; det nøjagtige split, længde osv. er genetisk anlæg. Træn unilateral curl-varianter, og du vil se forskellen udvandes, om end de færreste har nøjagtigt samme mål.