Forslag til træning af øvre ryg

Hey gutter og gutterinder ;)

Jeg har brug for at træne det øvre rygmuskel mere. Jeg har store skulder, men da min øvre rygmuskel har brug for at blive trænet mere så hælder min skulder foroverbøjet, mere sammentrukket. Så ved at træne det øvre ryg muskel vil jeg trække dem tilbage.

Har I nogle gode forslag til øvelser for træning af øvre ryg muskel? Noget som I selv har god erfaring med. Evt. med henvisning til link der viser øvelsernes udførelse.

Jeg takker på forhånd.

Som sådan er det svært at træne de øvre rygmuskler isoleret. Men Tonsvis af Cablerows, barbelrows, dumbell rows kan gøre tricket. Jeg har også altid haft en stærkere forside en bagside hvilket har resulteret i en let foroverbøjet holdning. Brug meget til på at strække forsiden ud og træn så de øvelser jeg har nævnt..

Sweet nice nok.. Tusind tak for indlægget.. Det skal jeg gøre.

flere gode kommentar vil blive taget imod med kyssende hånd ;)

Face pulls og shrugs.

Hvad med power shrugs og incline chestsupported dumbell rows?

Bentover lateral raises.. Godt med bagside skulder giver god holdning..

styrke i core og mave regionen er også med til at give en god holdning

Frivend?? Fra hæng er det et godt alternativ til Shrugs... Men hvorfor ikke køre et helt frivend??

Facepulls, cleans, shrugs, rows - der er mange mugligheder

Tak til de mange gode forslag.. Nu har jeg noget at arbejde med

Tak venner.

Flyttet

Forslag til træning af øvre ryg

Brugere online