mati96 skrev:- skru fedt op

- spis sådan at du kun er 500 kalorier i underskud

- og for guds skyld lav flere end en kostplan du kører træt i at spise det samme dag ud dag ind.

- kiggede ikke på dine fedt kilder husk sundt fedt er godt, ligesom grøntsager er godt

- 225 g vand LOOOOOOOL

wralhawal skrev:Personligt synes jeg det er godt at starte dagen ud med nogle carbs, så der ville jeg skrue ned for mælken nogle af de andre steder og tilføje 100 gram havregryn til morgenmad. Kroppen har godt af at få tilført noget energi om morgenen.

Jeg har kørt en kostplan der lyder:

kostplan

Personligt har det hjulpet en del på mig, har tabt mig 7 kg. på 7 uger, uden ret meget tab af muskelmasse.
^siger dog ikke at det er en mirakelkur.

vahlgreen skrev:

wralhawal skrev:Personligt synes jeg det er godt at starte dagen ud med nogle carbs, så der ville jeg skrue ned for mælken nogle af de andre steder og tilføje 100 gram havregryn til morgenmad. Kroppen har godt af at få tilført noget energi om morgenen.

Jeg har kørt en kostplan der lyder:

kostplan

Personligt har det hjulpet en del på mig, har tabt mig 7 kg. på 7 uger, uden ret meget tab af muskelmasse.
^siger dog ikke at det er en mirakelkur.

Overvejede jeg også, men syntes selv der er for mange carbs i f.eks. gryn, nu når jeg gerne vil ligge så lavt på carbs som muligt, men har du nogle andre alternativer?

wralhawal skrev:

vahlgreen skrev:

wralhawal skrev:Personligt synes jeg det er godt at starte dagen ud med nogle carbs, så der ville jeg skrue ned for mælken nogle af de andre steder og tilføje 100 gram havregryn til morgenmad. Kroppen har godt af at få tilført noget energi om morgenen.

Jeg har kørt en kostplan der lyder:

kostplan

Personligt har det hjulpet en del på mig, har tabt mig 7 kg. på 7 uger, uden ret meget tab af muskelmasse.
^siger dog ikke at det er en mirakelkur.

Overvejede jeg også, men syntes selv der er for mange carbs i f.eks. gryn, nu når jeg gerne vil ligge så lavt på carbs som muligt, men har du nogle andre alternativer?

Måske et æble eller en banan til din morgenmad eller inden/efter træning (måske begge steder).
Hvor lang tid har du planer om at cutte? Du kan sagtens spise noget mere, hvis du har planer om at cutte over længere tid. Grunden til mine 2300 kcal (ligevægtsindtag er 3200) er fordi at det skulle gå stærkt.

vahlgreen skrev:

wralhawal skrev:

vahlgreen skrev:

wralhawal skrev:Personligt synes jeg det er godt at starte dagen ud med nogle carbs, så der ville jeg skrue ned for mælken nogle af de andre steder og tilføje 100 gram havregryn til morgenmad. Kroppen har godt af at få tilført noget energi om morgenen.

Jeg har kørt en kostplan der lyder:

kostplan

Personligt har det hjulpet en del på mig, har tabt mig 7 kg. på 7 uger, uden ret meget tab af muskelmasse.
^siger dog ikke at det er en mirakelkur.

Overvejede jeg også, men syntes selv der er for mange carbs i f.eks. gryn, nu når jeg gerne vil ligge så lavt på carbs som muligt, men har du nogle andre alternativer?

Måske et æble eller en banan til din morgenmad eller inden/efter træning (måske begge steder).
Hvor lang tid har du planer om at cutte? Du kan sagtens spise noget mere, hvis du har planer om at cutte over længere tid. Grunden til mine 2300 kcal (ligevægtsindtag er 3200) er fordi at det skulle gå stærkt.

hmm, det kunne godt overvejes med et stykke frugt inden og efter.

Har tænkt mig at cutte i 2 måneders tid, så det er heller ikke særlig lang tid

Stenalt skrev:Kulhydrater er ikke nødvendigvis skidt, så der er ingen grund til at være forskrækket over disse.
Spis mere grønt.

vahlgreen skrev:

mati96 skrev:- skru fedt op

- spis sådan at du kun er 500 kalorier i underskud

- og for guds skyld lav flere end en kostplan du kører træt i at spise det samme dag ud dag ind.

- kiggede ikke på dine fedt kilder husk sundt fedt er godt, ligesom grøntsager er godt

- 225 g vand LOOOOOOOL

Jeg drikker massere af vand iløbet af dagen, kommer op på de 2-2,5 l per dag.
Tak for svaret!

mati96 skrev:

vahlgreen skrev:

mati96 skrev:- skru fedt op

- spis sådan at du kun er 500 kalorier i underskud

- og for guds skyld lav flere end en kostplan du kører træt i at spise det samme dag ud dag ind.

- kiggede ikke på dine fedt kilder husk sundt fedt er godt, ligesom grøntsager er godt

- 225 g vand LOOOOOOOL

Jeg drikker massere af vand iløbet af dagen, kommer op på de 2-2,5 l per dag.
Tak for svaret!

jeg tror ikke helt du forstod hvorfor jeg skrev lol, pga vand måles for det første i ml eller liter og vand har ingen kalorier hvorfor så have det med i kostpanen ?