Jeg fik også en large, passer perfekt Billede i loggen

ThomasMN skrev:Jeg fik også en large, passer perfekt Billede i loggen

Min passer også i bredden, men jeg synes, at den er lidt lang i det. Men den krymper lidt i vask.

Skriver lige den her igen, da man åbenbart ikke kan smide youtube klip ind imellem 2 Quotes.

Etrius skrev:Shit, er Klokov ikke højere??

Nå, jeg satser fortsat på en nogenlunde skrabet udgave af mig nu + 6 kg muskler. Det er sådan cirka 83 kg, hvilket burde være opnåeligt inden for 2 år.

EDIT: Den t-shirt er pænt stor i størrelse L. Jeg er glad for, at jeg ikke bestilte i XL.

Den ser da ud til og sidde godt Kunne godt se de var store med de mål de opgav der inde er glad for jeg fik en mellem, en large ville have været kæmpe til mig

Ham kina maden har en rigtig fed fysik!

Bill Starr's Fundamentprogram
Let træningspas
- onsdag den 5. februar 2014 (uge 12)

Siden mine Klokov Presses i mandags har jeg fået tiltagende håndledssmerter. Selvfølgelig, fordi jeg erfaringsmæssigt ved, at alle former for skulderpres med stang giver mig de problemer. Så der blev ikke udført Klokov Press og CG Bench Press i dag. Men ellers en udmærket træningsdag med masser af pressestyrke. Jeg nappede forresten lige nogle PR'ere igen...

Hviledag i morgen. Træning som vanligt på fredag.

Dumbbell Internal Rotation (Dem glemte jeg at lave... )
3 Sets x 15-20 reps

Dumbbell Incline Bench Press R120-150 i stedet for Barbell Close Grip Bench Press
Set 1 : 20.0x5
Set 2 : 22.0x5
Set 3 : 24.0x5
Set 4 : 26.0x5
Set 5 : 28.0x5
Set 6 : 30.0x5 (PR (+4,0 kg!). STROOOONG! )

Dumbbell Shoulder Press Deload R120 (Jeg bygger op til et topsæt på 26,0 kg igen)
Set 1 : 16.0x5
Set 2 : 18.0x5
Set 3 : 19.0x5
Set 4 : 20.0x5
Set 5 : 24.0x5

Barbell Squat Deload-dag R90-120 (Der blev squattet så dybt som overhovedet muligt, så jeg ramte faktisk safety baren flere gange )
Set 1 : 20.0x5
Set 2 : 30.0x5
Set 3 : 40.0x5
Set 4 : 50.0x5
Set 5 : 55.0x5

Barbell Bent Over Row R120
Set 1 : 60.0x5
Set 2 : 62.5x5
Set 3 : 65.0x5
Set 4 : 67.5x5
Set 5 : 75.0x5 (PR (+2,5 kg). STROOOONG! )

Dumbbell One Arm Triceps Extension R90
Set 1 : 10.0x12
Set 2 : 10.0x12

Barbell Curl Deload R120 (Jeg bygger op til de 35,0 kg igen)
Set 1 : 32.5x12
Set 2 : 32.5x12 (Fu.., de sidste 3 reps var dæleme hårde!)

Calf Press On Leg Press Høj rep-dag I R90
Set 1 : 60.0x10
Set 2 : 80.0x10
Set 3 : 100.0x10
Set 4 : 100.0x10
Set 5 : 100.0x10
Set 6 : 100.0x10
Set 7 : 100.0x10 (De sidste 3 reps var forbundet med syrede lægmuskler og fødder!)

Weighted Crunches Hjemmetræning R90
Set 1 : 10.0x12
Set 2 : 10.0x12
Set 3 : 10.0x12
Set 4 : 10.0x12
Set 5 : 10.0x12

Træls med dit håndled, håber det bliver bedre snart

Ser ud til og have været en god træning alligevel. Var du presset under BOR?

Buhl88 skrev:Træls med dit håndled, håber det bliver bedre snart

Ser ud til og have været en god træning alligevel. Var du presset under BOR?

Ja, det er noget møg, men det går, når jeg bruger DB i øvelserne. Jeg håber håndleddene får det bedre inden på fredag.

Nej, jeg var ikke synderligt presset. Rep'sene med 75,0 kg kom op i fin stil med god kontakt til rygmuskulaturen.

Jeg har forresten fået to vægtskiver (10,0 kg og 5,0 kg) til hjemmetræningen af mavemusklerne.

Cykling
15,5 km
- torsdag den 6. februar 2014 (uge 12)

Uden uldne lange underbukser!

Hvordan går det med haremmet? Kan du holde styr på dem

ThomasMN skrev:Hvordan går det med haremmet? Kan du holde styr på dem

Jeg ved ikke, om der er en årsagssammenhæng, men siden jeg købte VL-cirkusskoene og Klokov t-shirt'en, har jeg mødt hele to spændende kvinder i nærområdet, og som jeg skal have undersøgt nærmere. Undersøgt og undersøgt, der er noget at gå videre med. Jeg tror, at remedierne har boostet selvtilliden - og det kan kvinder mærke! Hvis jeg engang skal giftes med en af de to, så inviterer jeg selveste Klokov og vil takke ham i en tale under festlighederne. Og så kan han ved samme lejlighed vise mig noget løfteteknik. God idé, hva'?

Har du overvejet at træne dit håndled? Jeg har selv problemet med mit håndled, og har haft det i et års tid.

Jeg er begyndt at træne underarmen med: Reverse grip ez curl (Har nok ikke den store indflydelse), db wrist curl og db wrist extension. Det synes at have virket, da mit håndled ikke så let gør ondt grundet den forbedrede stabilitet. Det er ikke noget som tager tid.. Samlet set tager det vel 5 minutter af min ben, ryg, biceps træning. Bare en idé, så take it or leave it

toto_G4M3R skrev:Har du overvejet at træne dit håndled? Jeg har selv problemet med mit håndled, og har haft det i et års tid.

Jeg er begyndt at træne underarmen med: Reverse grip ez curl (Har nok ikke den store indflydelse), db wrist curl og db wrist extension. Det synes at have virket, da mit håndled ikke så let gør ondt grundet den forbedrede stabilitet. Det er ikke noget som tager tid.. Samlet set tager det vel 5 minutter af min ben, ryg, biceps træning. Bare en idé, så take it or leave it

Tak for tippet. Jeg har egentlig været forskånet for håndledsproblemer de seneste måneder, men så skulle jeg forleden lige køre nogle OH Presses/Klokov Presses - og nu har vi balladen. Jeg har overvejet træning af håndleddene, fordi presset på dem bliver større, i takt med at jeg presser tungere vægte. Og det er vel bare at komme i gang...

Etrius skrev:

toto_G4M3R skrev:Har du overvejet at træne dit håndled? Jeg har selv problemet med mit håndled, og har haft det i et års tid.

Jeg er begyndt at træne underarmen med: Reverse grip ez curl (Har nok ikke den store indflydelse), db wrist curl og db wrist extension. Det synes at have virket, da mit håndled ikke så let gør ondt grundet den forbedrede stabilitet. Det er ikke noget som tager tid.. Samlet set tager det vel 5 minutter af min ben, ryg, biceps træning. Bare en idé, så take it or leave it

Tak for tippet. Jeg har egentlig været forskånet for håndledsproblemer de seneste måneder, men så skulle jeg forleden lige køre nogle OH Presses/Klokov Presses - og nu har vi balladen. Jeg har overvejet træning af håndleddene, fordi presset på dem bliver større, i takt med at jeg presser tungere vægte. Og det er vel bare at komme i gang...

Med korrekt teknik i bænkpress skulle presset gerne være normalt. ellers brug wrist wraps på top sæt?

MadzP92 skrev:

Etrius skrev:

toto_G4M3R skrev:Har du overvejet at træne dit håndled? Jeg har selv problemet med mit håndled, og har haft det i et års tid.

Jeg er begyndt at træne underarmen med: Reverse grip ez curl (Har nok ikke den store indflydelse), db wrist curl og db wrist extension. Det synes at have virket, da mit håndled ikke så let gør ondt grundet den forbedrede stabilitet. Det er ikke noget som tager tid.. Samlet set tager det vel 5 minutter af min ben, ryg, biceps træning. Bare en idé, så take it or leave it

Tak for tippet. Jeg har egentlig været forskånet for håndledsproblemer de seneste måneder, men så skulle jeg forleden lige køre nogle OH Presses/Klokov Presses - og nu har vi balladen. Jeg har overvejet træning af håndleddene, fordi presset på dem bliver større, i takt med at jeg presser tungere vægte. Og det er vel bare at komme i gang...

Med korrekt teknik i bænkpress skulle presset gerne være normalt. ellers brug wrist wraps på top sæt?

Jeg har fokus på håndplaceringen (og vinklen mellem hånd og underarm) i bænkpres netop pga. af mine håndledsproblemer, men der vil jo altid være et stress på håndleddene, uanset hvor meget man forsøger at minimere det. Jeg bruger wrist wraps, faktisk hele tiden til træning, hvilket nok ikke er helt smart i forhold til at styrke håndleddene.

Etrius skrev:Jeg har fokus på håndplaceringen (og vinklen mellem hånd og underarm) i bænkpres netop pga. af mine håndledsproblemer, men der vil jo altid være et stress på håndleddene, uanset hvor meget man forsøger at minimere det. Jeg bruger wrist wraps, faktisk hele tiden til træning, hvilket nok ikke er helt smart i forhold til at styrke håndleddene.

Som et minimum bør du udføre opvarmningssæt uden.

Etrius skrev:

ThomasMN skrev:Hvordan går det med haremmet? Kan du holde styr på dem

Jeg ved ikke, om der er en årsagssammenhæng, men siden jeg købte VL-cirkusskoene og Klokov t-shirt'en, har jeg mødt hele to spændende kvinder i nærområdet, og som jeg skal have undersøgt nærmere. Undersøgt og undersøgt, der er noget at gå videre med. Jeg tror, at remedierne har boostet selvtilliden - og det kan kvinder mærke! Hvis jeg engang skal giftes med en af de to, så inviterer jeg selveste Klokov og vil takke ham i en tale under festlighederne. Og så kan han ved samme lejlighed vise mig noget løfteteknik. God idé, hva'?

Der er en sammenhæng, UDEN tvivl! Fandme en genial idé!

ThomasMN skrev:

Etrius skrev:

ThomasMN skrev:Hvordan går det med haremmet? Kan du holde styr på dem

Jeg ved ikke, om der er en årsagssammenhæng, men siden jeg købte VL-cirkusskoene og Klokov t-shirt'en, har jeg mødt hele to spændende kvinder i nærområdet, og som jeg skal have undersøgt nærmere. Undersøgt og undersøgt, der er noget at gå videre med. Jeg tror, at remedierne har boostet selvtilliden - og det kan kvinder mærke! Hvis jeg engang skal giftes med en af de to, så inviterer jeg selveste Klokov og vil takke ham i en tale under festlighederne. Og så kan han ved samme lejlighed vise mig noget løfteteknik. God idé, hva'?

Der er en sammenhæng, UDEN tvivl! Fandme en genial idé!

Den tale kommer til at handle mere om Klokov og kinesere end hans kone

Buhl88 skrev:

ThomasMN skrev:

Etrius skrev:

ThomasMN skrev:Hvordan går det med haremmet? Kan du holde styr på dem

Jeg ved ikke, om der er en årsagssammenhæng, men siden jeg købte VL-cirkusskoene og Klokov t-shirt'en, har jeg mødt hele to spændende kvinder i nærområdet, og som jeg skal have undersøgt nærmere. Undersøgt og undersøgt, der er noget at gå videre med. Jeg tror, at remedierne har boostet selvtilliden - og det kan kvinder mærke! Hvis jeg engang skal giftes med en af de to, så inviterer jeg selveste Klokov og vil takke ham i en tale under festlighederne. Og så kan han ved samme lejlighed vise mig noget løfteteknik. God idé, hva'?

Der er en sammenhæng, UDEN tvivl! Fandme en genial idé!

Den tale kommer til at handle mere om Klokov og kinesere end hans kone

Ja, og det bliver en dybtfølt takketale, hvor jeg også fælder en tåre, og så bliver der skålet i rigelige mængder vodka - og til sidst skal alle mand i fællesskab lave Klokov Presses - eller bedre, Klokov Complexes. Konen må vente.

Jeg synes, at indholdet af denne log er lettere afsporet...

Etrius skrev:

Buhl88 skrev:

ThomasMN skrev:

Etrius skrev:

ThomasMN skrev:Hvordan går det med haremmet? Kan du holde styr på dem

Jeg ved ikke, om der er en årsagssammenhæng, men siden jeg købte VL-cirkusskoene og Klokov t-shirt'en, har jeg mødt hele to spændende kvinder i nærområdet, og som jeg skal have undersøgt nærmere. Undersøgt og undersøgt, der er noget at gå videre med. Jeg tror, at remedierne har boostet selvtilliden - og det kan kvinder mærke! Hvis jeg engang skal giftes med en af de to, så inviterer jeg selveste Klokov og vil takke ham i en tale under festlighederne. Og så kan han ved samme lejlighed vise mig noget løfteteknik. God idé, hva'?

Der er en sammenhæng, UDEN tvivl! Fandme en genial idé!

Den tale kommer til at handle mere om Klokov og kinesere end hans kone

Ja, og det bliver en dybtfølt takketale, hvor jeg også fælder en tåre, og så bliver der skålet i rigelige mængder vodka - og til sidst skal alle mand i fællesskab lave Klokov Presses - eller bedre, Klokov Complexes. Konen må vente.

Jeg synes, at indholdet af denne log er lettere afsporet...

Brude valsen skal være til den Russiske national sang

Bill Starr's Fundamentprogram
Moderat træningspas
- fredag den 7. februar 2014 (uge 12)

Træningen i dag er bedst tjent med at blive glemt. Jeg fik ikke gennemført hele programmet pga. tiltagende svimmelhed og håndledsproblemer. Træningen var generelt præget af for korte pauser mellem sættene og deraf følgende fald i styrke.

Træningsfri indtil på mandag.

Dumbbell Internal Rotation
2 Sets x 15-20 reps

Barbell Bench Press R90-120 (!) (Alt for korte pauser mellem sættene, fordi jeg delte bænken med en anden)
Set 1 : 60.0x5
Set 2 : 70.0x5
Set 3 : 75.0x5
Set 4 : 85.0x5
Set 5 : 95.0x2 (-1 rep. Jeg lavede en failure på den 3., men det var ventet med de korte pauser. Nå, jeg forsøger en sidste gang med de 95,0 kg på mandag)

Barbell Squat R90-120 (Det blev kun til 4 sæt. Jeg kunne ikke klare det psykiske pres fra den ventende kø. Nej, der venter nu to hårde natte- og morgenvagter, hvor der skal skubbes og slæbes varer i 4-5 timer, så jeg slappede af i dag)
Set 1 : 40.0x5
Set 2 : 50.0x5
Set 3 : 55.0x5
Set 4 : 62.5x5

Barbell Shrug R120 (...blev sprunget over)

Wide Grip Lat Pulldown R90-120
Set 1 : 50.0x5
Set 2 : 55.0x5
Set 3 : 60.0x5
Set 4 : 65.0x5
Set 5 : 70.0x5 (Rep-PR (+1 rep))

Barbell Curl Deload R120 (Jeg arbejder mig op til 35,0 kg igen)
Set 1 : 30.0x12
Set 2 : 30.0x12

Cable Triceps Pushdown Deload R120 (Jeg arbejder mig op til 37,5 kg igen)
Set 1 : 30.0x12 (Jeg skulle faktisk have taget minimum 32,5 kg i dag. Det var en forglemmelse)
Set 2 : 30.0x12

Dumbbell Lateral Raise R90 (Av, øvelsen var hård ved håndleddene )
Set 1 : 12.0x12
Set 2 : 12.0x12

Calf Press On Leg Press Høj rep-dag II R90 (...blev sprunget over)

Weighted Crunches R90 (Jeg trænede mavemuskler i går, så de bliver først trænet igen i weekenden derhjemme)

Cykling
18,5 km
- lørdag den 8. februar 2014 (uge 12)

Mine arme og skuldre er SÅ trætte. Det plejer de ikke at være...

Etrius skrev:Cykling
18,5 km
- lørdag den 8. februar 2014 (uge 12)

Mine arme og skuldre er SÅ trætte. Det plejer de ikke at være...

Tror du ikke det er pga. de kortere pauser du havde til træningen?

Buhl88 skrev:

Etrius skrev:Cykling
18,5 km
- lørdag den 8. februar 2014 (uge 12)

Mine arme og skuldre er SÅ trætte. Det plejer de ikke at være...

Tror du ikke det er pga. de kortere pauser du havde til træningen?

Det går straks bedre i dag - også med håndleddene.

Cykling
16,0 km
- søndag den 9. februar 2014 (uge 12)

Puh, jeg er temmelig baldret efter to dage med nat- og morgenarbejde. Søndagen står vist på sofaslængeri og "Breaking Bad"...

Lyder som en god Søndag!

Jeg er glad for at jeg har taget ferie næste uge kan jeg mærke, der skal bare slappes af!


Spørgsmål til dit program: Synes du ikke der er for langt mellem død løftne? Har nemlig også kigget på programmet, men synes der er for meget bænk og for lidt død løft

Buhl88 skrev:Lyder som en god Søndag!

Jeg er glad for at jeg har taget ferie næste uge kan jeg mærke, der skal bare slappes af!


Spørgsmål til dit program: Synes du ikke der er for langt mellem død løftne? Har nemlig også kigget på programmet, men synes der er for meget bænk og for lidt død løft

Jeg tror ikke, at mine ben kan nå at restituere, hvis jeg dødløftede mere, når jeg også squatter 3 gange ugentligt. I SL5x5 dødløftes der jo også kun 1-2 gange ugentligt og kun med 1 working set.

Jeg har ændret lidt på Bill Starr-programmet, bl.a. fordi jeg får smerter af at dippe. Efter programmet skal man træne bænkpres om mandagen, dips om onsdagen og DB med skrå bænk om fredagen. Jeg træner bænkpres 2 gange ugentligt, mandag og fredag, foruden DB med skrå bænk om onsdagen. Bænkpres er for mit vedkommende en god mass builder, men det gælder jo ikke for alle.

Cykling
4,0 km
- mandag den 10. februar 2014 (uge 13)

Kun få kilometer cykling - og ingen træning i dag. Jeg har været dødtræt, omtåget og svimmel det meste af dagen, så det lover ikke godt. Synet er begyndt at drille igen, men der har ikke umiddelbart været nogen udløsende faktor.

Hvis tilstanden ikke bliver værre i morgen, tager jeg ned og træner - måske med deload i basisøvelserne, hvilket jeg alligevel ville gøre i løbet af ugen. Jeg håber sandelig ikke, at jeg skal ud i en ny pause igen!

Det rigtig med hensyn til død løften, men man kan også se på SL som død løft hver anden gang? Hvor Bill star kun er hver treide gang ;)


Any ways, håber det bliver bedre med dig så du kan undgå pause!


FUCK et fedt billed af Klokov! Det er jo hjelmen fra "Gladiator" (Mit profil billed) Det skal på min Wall of Klokov!

Buhl88 skrev:Det rigtig med hensyn til død løften, men man kan også se på SL som død løft hver anden gang? Hvor Bill star kun er hver treide gang ;)


Any ways, håber det bliver bedre med dig så du kan undgå pause!


FUCK et fedt billed af Klokov! Det er jo hjelmen fra "Gladiator" (Mit profil billed) Det skal på min Wall of Klokov!

Du kan da sikkert nok træne din krop op til at dødløfte fx 2 gange i ugen foruden 3 gange squat. Jeg bænkpresser jo også 2 gange i ugen, og jeg kunne helt sikkert også gøre det 3 gange uden problemer. At jeg bænkpresser 2 gange i ugen skyldes forresten, at jeg gerne vil blive hurtigt stærkere i bænkpres.

Og tak. Jeg har efterhånden holdt mine pauser. NU må det være nok!

AND AGAIN (jep, det er fedt det billede):

Etrius skrev:Du kan da sikkert nok træne din krop op til at dødløfte fx 2 gange i ugen foruden 3 gange squat. Jeg bænkpresser jo også 2 gange i ugen, og jeg kunne helt sikkert også gøre det 3 gange uden problemer. At jeg bænkpresser 2 gange i ugen skyldes forresten, at jeg gerne vil blive hurtigt stærkere i bænkpres.

Og tak. Jeg har efterhånden holdt mine pauser. NU må det være nok!

AND AGAIN (jep, det er fedt det billede):

Helt sikkert, det kommer jo også an på hvor mange top sæt man har

Ja det må man jo nok sige

Cykling
47,0 km
- tirsdag til torsdag den 11.-13. februar 2014 (uge 13)

Synet driller, og jeg har problemer med svimmelhed igen, hvilket er noget lort for at sige det mildt. Jeg tager måske hen og træner senere i dag - eller i morgen.

Vægten står stille og har gjort det i en uges tid. Det er også noget lort.