Jeg er en ung fyr, som har trænet et års tid med pæne resultater..

Men! mit problem er at jeg har et par overflødige kilo på maven som jeg gerne vil af med i håb om en mere markeret krop..

det er mit indtryk at man bør holde sig fra de store udsving i vægten som bulk/cut kan medføre. Men istedet holde sin vægt nogenlunde ligevægtig, uden større udsving.

så her er mit spørgsmål.. Bør jeg gå igang med energi underskud og cardio træning med det samme uden vægttræning? med vægttræning? eller bør jeg vente og tabe mig senere?

håber i kan hjælpe da jeg er ved at være frustreret..

CNiel skrev:det er mit indtryk at man bør holde sig fra de store udsving i vægten som bulk/cut kan medføre. Men istedet holde sin vægt nogenlunde ligevægtig, uden større udsving...

det er ikke helt rigtigt forstået.. som menig mand der ikke træner seriøs BB bør man holde sig fra de store udsving i vægten ja. men når man bulket bør vægten være støt stigende gennem hele periooden. husk ay det kun er når du gainer vægt du gainer LBM. det samme gælder når du cutter. her er det bare fedt du smider væk og ikke muskler du gainer.

CNiel skrev:så her er mit spørgsmål.. Bør jeg gå igang med energi underskud og cardio træning med det samme uden vægttræning? med vægttræning? eller bør jeg vente og tabe mig senere?

det kommer an på din fedt % hvis den ligger over 14-15% vil det imo være en god ide at starte med at cutte sammen med din vægttræning og en røvfuld cardio.. huska t få styr på din kost inden du går igang.

tusind tak for svaret!

okay men hvis man vil noget seriøst med BB bør man altså tag de små udsving med, er det rigtigt forstået?

men under bulket bør man vel forsøge at mindste overskuddet og derved tage mere 'clean' på, right?

så tror jeg, jeg går igang med at cutte med det samme. Med vægttræning og cardio+kaloieunderskud. kan jeg risikere at miste nævneværdig muskelmasse under min cut periode?

CNiel skrev:tusind tak for svaret!

okay men hvis man vil noget seriøst med BB bør man altså tag de små udsving med, er det rigtigt forstået?

men under bulket bør man vel forsøge at mindste overskuddet og derved tage mere 'clean' på, right?

så tror jeg, jeg går igang med at cutte med det samme. Med vægttræning og cardio+kaloieunderskud. kan jeg risikere at miste nævneværdig muskelmasse under min cut periode?

du skal under bulk forsøge at gaine ca 1kg pr måned. på den måde er der en god del lbm kontra fm

CNiel skrev:tusind tak for svaret!

okay men hvis man vil noget seriøst med BB bør man altså tag de små udsving med, er det rigtigt forstået?

men under bulket bør man vel forsøge at mindste overskuddet og derved tage mere 'clean' på, right?

så tror jeg, jeg går igang med at cutte med det samme. Med vægttræning og cardio+kaloieunderskud. kan jeg risikere at miste nævneværdig muskelmasse under min cut periode?

ikke hvis du vægttræner, og ikke kommer for langt ned i kcal.. altså underskud.. Så burde du ikke midste meget muskel..

Er mening med vægttræning ikke at opretholde ens proteinssyntese?? så musklerne stadig arbejder og restiturere og sådan..
Og det er vel ligeså vigtigt at få sine proteiner lige efter træning, også under cut?

Thomas Vestergaard skrev:Er mening med vægttræning ikke at opretholde ens proteinssyntese?? så musklerne stadig arbejder og restiturere og sådan..
Og det er vel ligeså vigtigt at få sine proteiner lige efter træning, også under cut?

Proteiner er lige så vigtigt, også under cut.

DHL^ skrev:

Thomas Vestergaard skrev:Er mening med vægttræning ikke at opretholde ens proteinssyntese?? så musklerne stadig arbejder og restiturere og sådan..
Og det er vel ligeså vigtigt at få sine proteiner lige efter træning, også under cut?

Proteiner er lige så vigtigt, også under cut.

Bare vi er enige Men træning er vel med til at opretholde proteinsyntesen??

Thomas Vestergaard skrev:Bare vi er enige Men træning er vel med til at opretholde proteinsyntesen??

under cut gælder det om at nedbryde sine muskler så meget som muligt under træningen, for at de så efterfølgende kan suge så meget nærring til sig i form af protein og kulhydrat for at mindske tabet af LBM.

kuglen skrev:

Thomas Vestergaard skrev:Bare vi er enige Men træning er vel med til at opretholde proteinsyntesen??

under cut gælder det om at nedbryde sine muskler så meget som muligt under træningen, for at de så efterfølgende kan suge så meget nærring til sig i form af protein og kulhydrat for at mindske tabet af LBM.

Så det vil sige at man faktisk skal fortsætte sit program, måske med lidt mere cardio og spise mindre?? under cut altså?

Thomas Vestergaard skrev:Så det vil sige at man faktisk skal fortsætte sit program, måske med lidt mere cardio og spise mindre?? under cut altså?

lige præcis.