Hey, jeg har trænet i fitnessdk i snart 6 måneder og umiddelbart opnået gode resultater ved udelukkende at træne kabeltræk og maskiner (gået fra 72kg 21% til 66kg 16% med synlige resultater i muskelstørrelse) men ønsker nu at gå over til et program baseret udelukkende på vægte.

Jeg træner Mandag, Onsdag og Fredag ca 2 timer hver gang.

Pt ser mit fullbody program ud således:

20min løb
Cable Push Down: 3x12 a 28kg
Cable Curl: 3x12 a 21kg
Vertical Leg Curl: 3x12 a 25kg
Leg Extension: 3x12 a 40kg http://www.technogym.dk/_vti_g30_prodSel.aspx?id=11&idg=1&rpstry=11704_
Leg Press:3x12 a 140kg http://www.technogym.dk/_vti_g30_prodSel.aspx?id=10&idg=1&rpstry=11704_
Chest Incline:3x12 a 40kg http://www.technogym.dk/_vti_g30_prodSel.aspx?id=20&idg=2&rpstry=11704_
Chest press: 3x12 a 37.5kg http://www.technogym.dk/_vti_g30_prodSel.aspx?id=2&idg=3&rpstry=11704_
Delts machine (Lateral Raise): 3x12 a 30kg http://www.technogym.dk/_vti_g30_prodSel.aspx?id=27&idg=3&rpstry=11704_
Pectoral Machine: 3x12 a 40kg http://www.technogym.dk/_vti_g30_prodSel.aspx?id=30&idg=3&rpstry=11704_
Upper back: 3x12 a 35kg http://www.technogym.dk/_vti_g30_prodSel.aspx?id=9&idg=3&rpstry=11704_
Vertical Traction: 3x12 a 60kg http://www.technogym.dk/_vti_g30_prodSel.aspx?id=3&idg=3&rpstry=11704_
Side Bend: 3x10 a bw (66kg) http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/WT45SideBend.html
Hyperextension: 3x10 a bw (66kg) http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/WtHyperextension.html
20min løb

Det jeg ønsker er nogle øvelser med vægte / vægtstænger der erstatter ovenstående øvelser eller supplerende øvelser der dækker muskler jeg ik rammer pt.

Jeg er rimelig ny så jeg kender desværre ikke de korrekte navne på alle øvelserne, derfor linkene ovenfor.

/pft [/url]

Kører du øvelserne i den rækkefølge der? For det er godt nok helt skævt. Start med de store basisøvelser (fler-ledsøvelser) og slut af med isolations-øvelser som Curls og Pushdown eksempelvis

Der er heller ingen grund til at køre Leg Extension når du i forvejen kører Leg Press/Benpres

Leg Press = Erstattes af Squat
Chest Incline = Erstattes af Dumbbell Incline Bench Press
Chest Press = Erstattes af Dumbbell/Barbell Bench Press
Lateral Raise = Erstattes bare af håndvægte. Ganske simpelt
Pectoral Machine = Den kan du ligeså godt droppe når du også kører Bench Press + Incline Bench Press
Upper Back = Erstattes eksempelvis af Facepulls
Vertical Traction = Pulldowns (godt nok ikke håndvægte, men altså) eller Chin-ups

Jeg synes dog du mangler bl.a. Bent-Over Rows og Military Press/Arnold Press i dit program.

Skriv, hvis du har spørgsmål.

hwmand skrev:(gået fra 72kg 21% til 66kg 16% med synlige resultater i muskelstørrelse)

Medmindre du akkurat lige er startet med at træne, er det næsten umuligt at tabe fedt og samtidig forøge muskelmasse.
Derfor kan du måske have oplevet at musklerne et blevet mere synlige, da fedtet rundt om dem er væk eller formindsket.

Bjørnen skrev:

hwmand skrev:(gået fra 72kg 21% til 66kg 16% med synlige resultater i muskelstørrelse)

Medmindre du akkurat lige er startet med at træne, er det næsten umuligt at tabe fedt og samtidig forøge muskelmasse.
Derfor kan du måske have oplevet at musklerne et blevet mere synlige, da fedtet rundt om dem er væk eller formindsket.

Jeg startede med at træne for 6 måneder siden og har aldrig trænet hverken mavebøjninger / armhævninger eller lign før. Så ja jeg er ret ny :-)
Firmaet betaler rub og stub så da nogle kollegaer startede op ude i Fields valgte jeg at tage med, træner på Nørrebro pt.

Da jeg startede kunne jeg tage ca 1/4 af den vægt i de forskellige øvelser som jeg kan nu så der er sket en voldsom øgning der.

Jeg tager kreatin og proteinpulver (ON Whey Gold) som jeg købte billigt gennem en veninde så det hjælper måske en smule...

flamingopikken skrev:Kører du øvelserne i den rækkefølge der? For det er godt nok helt skævt. Start med de store basisøvelser (fler-ledsøvelser) og slut af med isolations-øvelser som Curls og Pushdown eksempelvis

Der er heller ingen grund til at køre Leg Extension når du i forvejen kører Leg Press/Benpres

Leg Press = Erstattes af Squat
Chest Incline = Erstattes af Dumbbell Incline Bench Press
Chest Press = Erstattes af Dumbbell/Barbell Bench Press
Lateral Raise = Erstattes bare af håndvægte. Ganske simpelt
Pectoral Machine = Den kan du ligeså godt droppe når du også kører Bench Press + Incline Bench Press
Upper Back = Erstattes eksempelvis af Facepulls
Vertical Traction = Pulldowns (godt nok ikke håndvægte, men altså) eller Chin-ups

Jeg synes dog du mangler bl.a. Bent-Over Rows og Military Press/Arnold Press i dit program.

Skriv, hvis du har spørgsmål.

Tak for input, øvelserne ser gode ud så jeg vil give mig i kast med dem :-)

Er der nogen speciel grund til at starte med "flerledsøvelser"?

Grunden til rækkefølgen pt er mere maskinernes placering i forhold til hinanden (centeret er 2 etager)

hwmand skrev:

flamingopikken skrev:Kører du øvelserne i den rækkefølge der? For det er godt nok helt skævt. Start med de store basisøvelser (fler-ledsøvelser) og slut af med isolations-øvelser som Curls og Pushdown eksempelvis

Der er heller ingen grund til at køre Leg Extension når du i forvejen kører Leg Press/Benpres

Leg Press = Erstattes af Squat
Chest Incline = Erstattes af Dumbbell Incline Bench Press
Chest Press = Erstattes af Dumbbell/Barbell Bench Press
Lateral Raise = Erstattes bare af håndvægte. Ganske simpelt
Pectoral Machine = Den kan du ligeså godt droppe når du også kører Bench Press + Incline Bench Press
Upper Back = Erstattes eksempelvis af Facepulls
Vertical Traction = Pulldowns (godt nok ikke håndvægte, men altså) eller Chin-ups

Jeg synes dog du mangler bl.a. Bent-Over Rows og Military Press/Arnold Press i dit program.

Skriv, hvis du har spørgsmål.

Tak for input, øvelserne ser gode ud så jeg vil give mig i kast med dem :-)

Er der nogen speciel grund til at starte med "flerledsøvelser"?

Grunden til rækkefølgen pt er mere maskinernes placering i forhold til hinanden (centeret er 2 etager)

Tjaah du siger i første indlæg:
"Det jeg ønsker er nogle øvelser med vægte / vægtstænger der erstatter ovenstående øvelser eller supplerende øvelser der dækker muskler jeg ik rammer pt. "

Men hvad er formålet med træningen?

R0mme1 skrev:

hwmand skrev:

flamingopikken skrev:Kører du øvelserne i den rækkefølge der? For det er godt nok helt skævt. Start med de store basisøvelser (fler-ledsøvelser) og slut af med isolations-øvelser som Curls og Pushdown eksempelvis

Der er heller ingen grund til at køre Leg Extension når du i forvejen kører Leg Press/Benpres

Leg Press = Erstattes af Squat
Chest Incline = Erstattes af Dumbbell Incline Bench Press
Chest Press = Erstattes af Dumbbell/Barbell Bench Press
Lateral Raise = Erstattes bare af håndvægte. Ganske simpelt
Pectoral Machine = Den kan du ligeså godt droppe når du også kører Bench Press + Incline Bench Press
Upper Back = Erstattes eksempelvis af Facepulls
Vertical Traction = Pulldowns (godt nok ikke håndvægte, men altså) eller Chin-ups

Jeg synes dog du mangler bl.a. Bent-Over Rows og Military Press/Arnold Press i dit program.

Skriv, hvis du har spørgsmål.

Tak for input, øvelserne ser gode ud så jeg vil give mig i kast med dem :-)

Er der nogen speciel grund til at starte med "flerledsøvelser"?

Grunden til rækkefølgen pt er mere maskinernes placering i forhold til hinanden (centeret er 2 etager)

Tjaah du siger i første indlæg:
"Det jeg ønsker er nogle øvelser med vægte / vægtstænger der erstatter ovenstående øvelser eller supplerende øvelser der dækker muskler jeg ik rammer pt. "

Men hvad er formålet med træningen?

Da jeg startede havde jeg tit ondt i ryggen (kontorarbejde) men det er væk nu efter jeg har fået en stærkere ryg.
Så jeg går efter udseende pt, altså større overarme, bredere skuldre, defineret brystkasse og mave etc. Det sædvanlige :-)

Går også efter styrke men det kommer nok som en konsekvens af ovenstående.

Jeg vil anbefale dig at prøve HST-programmet.

http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php

I korte træk er det et fullbody program som køres 3 gange om ugen. Fidusen er så, at du kører 2 uger med 15reps, 2 uger med 10reps og 2 uger med 5 reps. Der er rigtig mange som har fået gode resultater med programmet

nosebiter92 skrev:Jeg vil anbefale dig at prøve HST-programmet.

http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php

I korte træk er det et fullbody program som køres 3 gange om ugen. Fidusen er så, at du kører 2 uger med 15reps, 2 uger med 10reps og 2 uger med 5 reps. Der er rigtig mange som har fået gode resultater med programmet

Manden har trænet i et halvt år og du vil kaste ham ud i et program ? Giv ham et halvt år til et helt år mere til at lægge fundamentet, så kan vi begynde at snakke programmer

hwmand skrev:

flamingopikken skrev:Kører du øvelserne i den rækkefølge der? For det er godt nok helt skævt. Start med de store basisøvelser (fler-ledsøvelser) og slut af med isolations-øvelser som Curls og Pushdown eksempelvis

Der er heller ingen grund til at køre Leg Extension når du i forvejen kører Leg Press/Benpres

Leg Press = Erstattes af Squat
Chest Incline = Erstattes af Dumbbell Incline Bench Press
Chest Press = Erstattes af Dumbbell/Barbell Bench Press
Lateral Raise = Erstattes bare af håndvægte. Ganske simpelt
Pectoral Machine = Den kan du ligeså godt droppe når du også kører Bench Press + Incline Bench Press
Upper Back = Erstattes eksempelvis af Facepulls
Vertical Traction = Pulldowns (godt nok ikke håndvægte, men altså) eller Chin-ups

Jeg synes dog du mangler bl.a. Bent-Over Rows og Military Press/Arnold Press i dit program.

Skriv, hvis du har spørgsmål.

Tak for input, øvelserne ser gode ud så jeg vil give mig i kast med dem :-)

Er der nogen speciel grund til at starte med "flerledsøvelser"?

Grunden til rækkefølgen pt er mere maskinernes placering i forhold til hinanden ([b]centeret er 2 etager)[/b]

dovenskab hører ikke til i et fitness center

qazws skrev:

nosebiter92 skrev:Jeg vil anbefale dig at prøve HST-programmet.

http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php

I korte træk er det et fullbody program som køres 3 gange om ugen. Fidusen er så, at du kører 2 uger med 15reps, 2 uger med 10reps og 2 uger med 5 reps. Der er rigtig mange som har fået gode resultater med programmet

Manden har trænet i et halvt år og du vil kaste ham ud i et program ? Giv ham et halvt år til et helt år mere til at lægge fundamentet, så kan vi begynde at snakke programmer

Er 100% uenig. Man kan lige så godt få noget struktur på sin træning fra begyndelsen. Har set de vilde resultater på de begyndere jeg har sat igang med fx HST.

qazws skrev:

nosebiter92 skrev:Jeg vil anbefale dig at prøve HST-programmet.

http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php

I korte træk er det et fullbody program som køres 3 gange om ugen. Fidusen er så, at du kører 2 uger med 15reps, 2 uger med 10reps og 2 uger med 5 reps. Der er rigtig mange som har fået gode resultater med programmet

Manden har trænet i et halvt år og du vil kaste ham ud i et program ? Giv ham et halvt år til et helt år mere til at lægge fundamentet, så kan vi begynde at snakke programmer

Har selv fået helt vilde resultater med HST og havde kun trænet et halvt år. Progression virkede genialt for mig, fordi jeg tidligere altid gav mig 100% samtidig med min kost var dårlig, platuer lige i face

Jeg ville som sagt stadig ligge et fundament først. Du kan få gode resultater med al træning det første år, fordi kroppen stimuleres så let

Også lige et spørgsmål:
Jeg diskuterede emnet med en instruktør idag, hvor jeg sagde, at når man træner i maskiner, så fordi man fastlåses i en bestemt bane, så opbygges de stabiliserende muskler ikke. Dvs. at når man senere hen går fra maskiner til frivægte så kan musklerne løfte mere end de stabiliserende, hvad resulterer i overbelastning af disse og dermed skader?

qazws skrev:Jeg ville som sagt stadig ligge et fundament først. Du kan få gode resultater med al træning det første år, fordi kroppen stimuleres så let

Dvs, at du ville anbefale alle begyndere at træne med hoved under armen det første år??? Det er da fuldkommen åndsvagt.

Gozo skrev:

qazws skrev:Jeg ville som sagt stadig ligge et fundament først. Du kan få gode resultater med al træning det første år, fordi kroppen stimuleres så let

Dvs, at du ville anbefale alle begyndere at træne med hoved under armen det første år??? Det er da fuldkommen åndsvagt.

Hvis du vil være så venlig at markere det stykke af mit indlæg, hvor jeg foreslog det vil jeg med største glæde rette det

Men jo, selv om man træner med hovedet under armen, fx ved overtræning, vil man stadig opnå resultater det første år. Dog skal det tages med et hvis gran salt, fx vil flyes @ 25reps hver dag, med en vægt du kan tage 35 reps nok ikke give synderlige resultater Men nej jeg foreslår selvfølgelig ikke dette! Dog påpeger jeg bare, at diverse avancerede programmer ikke er nødvendige for resultater det første år.

qazws skrev:Hvis du vil være så venlig at markere det stykke af mit indlæg, hvor jeg foreslog det vil jeg med største glæde rette det

qazws skrev:Du kan få gode resultater med al træning det første år

Det står lige der.

qazws skrev:Jeg ville som sagt stadig ligge et fundament først. Du kan få gode resultater med al træning det første år, fordi kroppen stimuleres så let

Også lige et spørgsmål:
Jeg diskuterede emnet med en instruktør idag, hvor jeg sagde, at når man træner i maskiner, så fordi man fastlåses i en bestemt bane, så opbygges de stabiliserende muskler ikke. Dvs. at når man senere hen går fra maskiner til frivægte så kan musklerne løfte mere end de stabiliserende, hvad resulterer i overbelastning af disse og dermed skader?

Ikke for at være hård, men jeg synes det er noget forfærdeligt sludder det du siger. Altså det der med at "lægge et fundament"; det er jo bare en talemåde. Det er ikke sådan så man kan sige at man har trænet i 2 år og "SÅ har jeg lagt et fundament" nu kan jeg begynde på HST.

HST er overhovedet ikke avanceret program, man bruger 10 minutter på at taste sine løft ind og så kigger du bare lige hver gang før du går ned og træner thats all.

Jeg kan ikke se din pointe; når man ligeså godt kan vokse rigtig meget med et super program som HST, hvorfor opfordrer du så til at han glemmer progression, periodisering og velvalgte øvelser for at få en middelmådig fremgang ?

nosebiter92 skrev:

qazws skrev:Jeg ville som sagt stadig ligge et fundament først. Du kan få gode resultater med al træning det første år, fordi kroppen stimuleres så let

Også lige et spørgsmål:
Jeg diskuterede emnet med en instruktør idag, hvor jeg sagde, at når man træner i maskiner, så fordi man fastlåses i en bestemt bane, så opbygges de stabiliserende muskler ikke. Dvs. at når man senere hen går fra maskiner til frivægte så kan musklerne løfte mere end de stabiliserende, hvad resulterer i overbelastning af disse og dermed skader?

Ikke for at være hård, men jeg synes det er noget forfærdeligt sludder det du siger. Altså det der med at "lægge et fundament"; det er jo bare en talemåde. Det er ikke sådan så man kan sige at man har trænet i 2 år og "SÅ har jeg lagt et fundament" nu kan jeg begynde på HST.

HST er overhovedet ikke avanceret program, man bruger 10 minutter på at taste sine løft ind og så kigger du bare lige hver gang før du går ned og træner thats all.

Jeg kan ikke se din pointe; når man ligeså godt kan vokse rigtig meget med et super program som HST, hvorfor opfordrer du så til at han glemmer progression, periodisering og velvalgte øvelser for at få en middelmådig fremgang ?

Det kan være fordi han (som han selv siger) kan opnå en helt naturlig progression uden HST. HST er kun nødvendigt, hvis man sidder fast, eller med god erfaring har brug for et "boost".

Du får lige lidt at tygge på her

Jeg kan anbefale et solidt fullbody program som du kan træne 2-3 gange i ugen afhængigt af hvor meget tid du har.

Jeg har haft god erfaring med følgende fullbody program (mandag/onsdag/fredag) i følgende rækkefølge:

Opvarmning (sjipning/armbøjninger/løb etc. etc.)
Chinups
Squat
Dødløft*
Bænkpres
Yates Rows/Bent over Rows
Military Press/Dúmbbell shoulder press(kan anbefales)
Decline Crunches(mave)

*Dødløft vil jeg anbefale at du træner 1 gang i ugen, evt. onsdag og den skal ligge som noget af det første i programmet. Afhængigt af din ryg, vil jeg sige hver onsdag, men hvis du virkelig føler for det kan du godt træne dødløft 2 gange i ugen, jeg er måske lidt pylret, da jeg selv har haft lidt problemer med dødløft.

For at opnå både styrke og muskelvækst(hypertrofi) af din træning, vil jeg sige at du skal træne tungt med få repetitioner.
5x5 i de tre store og 3x8 i de mindre øvelser (sætxreps).

Korrekt Squat teknik:
artikler/bodybuilding/squatthekingoflifts.php

Korrekt Bænkpres teknik:
artikler/bodybuilding/baenkpresoverkroppenskonge.php

Korrekt Dødløft teknik:
artikler/bodybuilding/doedloeftn ... glentilmassivryg.php

Tag også lige et kig i resten af artikelsektionen:
artikler/

Jeg er ikke helt klar over hvor meget du ved om træning og kost, så du får lige et par ekstra links for en sikkerheds skyld Blink

Grundlæggende ernæring:
artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php

Vejen til en muskuløs og veltrænet krop:
artikler/bodybuilding/vejentilen ... ogveltraenetkrop.php

Hvis du har nogle spørgsmål skriver du bare til mig eller en anden moderator, ellers klask et emne op i foraet. Smil

Held og lykke!

Bjørnen skrev:

nosebiter92 skrev:

qazws skrev:Jeg ville som sagt stadig ligge et fundament først. Du kan få gode resultater med al træning det første år, fordi kroppen stimuleres så let

Også lige et spørgsmål:
Jeg diskuterede emnet med en instruktør idag, hvor jeg sagde, at når man træner i maskiner, så fordi man fastlåses i en bestemt bane, så opbygges de stabiliserende muskler ikke. Dvs. at når man senere hen går fra maskiner til frivægte så kan musklerne løfte mere end de stabiliserende, hvad resulterer i overbelastning af disse og dermed skader?

Ikke for at være hård, men jeg synes det er noget forfærdeligt sludder det du siger. Altså det der med at "lægge et fundament"; det er jo bare en talemåde. Det er ikke sådan så man kan sige at man har trænet i 2 år og "SÅ har jeg lagt et fundament" nu kan jeg begynde på HST.

HST er overhovedet ikke avanceret program, man bruger 10 minutter på at taste sine løft ind og så kigger du bare lige hver gang før du går ned og træner thats all.

Jeg kan ikke se din pointe; når man ligeså godt kan vokse rigtig meget med et super program som HST, hvorfor opfordrer du så til at han glemmer progression, periodisering og velvalgte øvelser for at få en middelmådig fremgang ?

Det kan være fordi han (som han selv siger) kan opnå en helt naturlig progression uden HST. HST er kun nødvendigt, hvis man sidder fast, eller med god erfaring har brug for et "boost".

Som Bjørnen siger, mener jeg ikke der er noget i vejen med HST, heller ikke i de første år. Der er bare ikke noget behov for det

Gozo skrev:

qazws skrev:Hvis du vil være så venlig at markere det stykke af mit indlæg, hvor jeg foreslog det vil jeg med største glæde rette det

qazws skrev:Du kan få gode resultater med al træning det første år

Det står lige der.

Jeg er da udemærket klar over hvad jeg selv har skrevet Tager jeg da fejl?
Men jeg har ikke noget sted skrevet at:

Gozo skrev:Dvs, at du ville anbefale alle begyndere at træne med hoved under armen det første år???

qazws skrev:

Gozo skrev:

qazws skrev:Hvis du vil være så venlig at markere det stykke af mit indlæg, hvor jeg foreslog det vil jeg med største glæde rette det

qazws skrev:Du kan få gode resultater med al træning det første år

Det står lige der.

Jeg er da udemærket klar over hvad jeg selv har skrevet Tager jeg da fejl?
Men jeg har ikke noget sted skrevet at:

Gozo skrev:Dvs, at du ville anbefale alle begyndere at træne med hoved under armen det første år???

Nej, men indirekte har du. Jeg sætter det på spidsen for at fremhæve en pointe.

Hvis man ikke som begynder skal følge et program, vil du så have, at de selv skal gætte sig til, hvad der kunne være smart at køre på hvilke dage, og hvornår de så skal starte forfra igen?

Du trækker den da langt ud nu
Er et alm fullbody som det Bjørnen poster da ikke et program? Eller skal det have et fint navn og indlagt progression for at kvalificere sig?

qazws skrev:Du trækker den da langt ud nu
Er et alm fullbody som det Bjørnen poster da ikke et program? Eller skal det have et fint navn og indlagt progression for at kvalificere sig?

Er ikke med på hvad du mener. Du starter med at sige: "Manden har trænet i et halvt år og du vil kaste ham ud i et program ? Giv ham et halvt år til et helt år mere til at lægge fundamentet, så kan vi begynde at snakke programmer ".

Så siger jeg, at han da skal have et program og træne efter, da en begynder ellers ikke ved, hvilke øvelser der er fornuftige at køre hvornår.

Så siger du igen:"Er et alm fullbody som det Bjørnen poster da ikke et program?"??

Jo, det er da, og sådan et ville være fint at træne efter som begynder.

Hvis jeg forstår dig ret, siger du, at en begynder IKKE skal have et program, og dermed heller ikke et ligenden det Bjørnen postede? Hvad forstår du ved et program?

qazws, forstår heller ikke helt hvor det er du vil hen - Selvfølgelig skal han da have et program at træne efter. Om det så er et split, et FB, eller en progressionscyklus, så er det stadig et program.

MC skrev:qazws, forstår heller ikke helt hvor det er du vil hen - Selvfølgelig skal han da have et program at træne efter. Om det så er et split, et FB, eller en progressionscyklus, så er det stadig et program.

bare for forståelsens skyld (der kan være nybegyndere der læser med) .. En progressionscyklus er ikke et program, en cyklus indgår som en del af programmet ..

og programmer behøver ikke være fastlagte .. Det kan sagtens være retningslinjer til hvordan træninger skal se ud, altså templates ..

Gozo skrev:

qazws skrev:Du trækker den da langt ud nu
Er et alm fullbody som det Bjørnen poster da ikke et program? Eller skal det have et fint navn og indlagt progression for at kvalificere sig?

Er ikke med på hvad du mener. Du starter med at sige: "Manden har trænet i et halvt år og du vil kaste ham ud i et program ? Giv ham et halvt år til et helt år mere til at lægge fundamentet, så kan vi begynde at snakke programmer ".

Så siger jeg, at han da skal have et program og træne efter, da en begynder ellers ikke ved, hvilke øvelser der er fornuftige at køre hvornår.

Så siger du igen:"Er et alm fullbody som det Bjørnen poster da ikke et program?"??

Jo, det er da, og sådan et ville være fint at træne efter som begynder.

Hvis jeg forstår dig ret, siger du, at en begynder IKKE skal have et program, og dermed heller ikke et ligenden det Bjørnen postede? Hvad forstår du ved et program?

Lad mig skære min mening ud i pap:
Jeg mener ikke, at en person, som har trænet under et år, har brug for et program som HST, Smolov Jr, AHT e.lign., for at opretholde resultater. De er sådan set ikke dårlige, men et alm. fullbody (som Bjørnens), der trænes på dagsform, er nok for at opnå resultater.
Det første jeg skrev kunne selvfølgelig tolkes forkert, det må jeg da give dig ret i, men med programmer mente jeg mere "avancerede" programmer, fx hvor man fastlægger de vægte man skal løfte de kommende uger.

Jeg forstår ikke hvorfor I skulle gøre så meget ud af det. For mig virkede det mere eller mindre indlysende.

Bjørnen skrev:Jeg forstår ikke hvorfor I skulle gøre så meget ud af det. For mig virkede det mere eller mindre indlysende.

Diskussionen er gået fra en egentlig diskussion til at diskutere hvad vi mener med det vi skriver Synes vi burde stoppe her, da vi nok er enige alligevel

qazws skrev:Lad mig skære min mening ud i pap:
Jeg mener ikke, at en person, som har trænet under et år, har brug for et program som HST, Smolov Jr, AHT e.lign., for at opretholde resultater. De er sådan set ikke dårlige, men et alm. fullbody (som Bjørnens), der trænes på dagsform, er nok for at opnå resultater.
Det første jeg skrev kunne selvfølgelig tolkes forkert, det må jeg da give dig ret i, men med programmer mente jeg mere "avancerede" programmer, fx hvor man fastlægger de vægte man skal løfte de kommende uger.

Ahh, så er vi jo enige, selv om det tog lidt lang tid at finde ud af (Sorry trådstarter).