frekvensen

jeg læste lige noget om et 3 split og der blev nævnt at frekvensen ville falde hvad menes der med det ?

At de enkelte muskler ikke bliver trænet så ofte

Frekvens = Hyppighed = Hvor ofte en muskel trænes.

Frekvens er højt ved fx et fullbody hvor at en muskel trænes 3 - 4 gange om ugen.

Frekvensen er lavere ved et 3-split hvor at en muskel træner 2 gange om ugen.

Der er hvertfald nogle beviste teorier om at hver muskelgruppe børn trænes 2-3 gange i ugen, altså at det er mest optimalt, fx ved Fullbody, 2-split og 3-split. Men musklerne skal stadig have 48-72 timers restituation (staves) For eksempel. Jeg kører 2 split nok mindst 4 gange i ugen for at ramme hver muskelgruppe 2-3 gange på en uge, men jeg er stadig påpasselig med at musklerne får nok restituation.

Lasse7280 skrev:Der er hvertfald nogle beviste teorier om at hver muskelgruppe børn trænes 2-3 gange i ugen, altså at det er mest optimalt, fx ved Fullbody, 2-split og 3-split. Men musklerne skal stadig have 48-72 timers restituation (staves) For eksempel. Jeg kører 2 split nok mindst 4 gange i ugen for at ramme hver muskelgruppe 2-3 gange på en uge, men jeg er stadig påpasselig med at musklerne får nok restituation.

Musklerne SKAL ikke nødvendigvis have 48-72 timers restitution?!

frekvensen

Brugere online