French press variation

Hej BB.dk

Når jeg træner laver jeg en form french press, men jeg laver den en smule anderledes, derfor vil jeg hører om det er helt forkert (skade mig selv) at lave min variation?

Se på den vedhæftet fil...
jeg starter med stangen i position 1, og så langsomt lader den falde tilbage til position 2. derefter laver jeg en form for french press bag hovedet, (position 2+3+4+5+6, forfra fra 2.)

Den er en smule lettere end almindelig french press: http://www.ibodz.com/exercise/french-press-with-barbell og har indtil videre ikke fået nogle former for skader.

Er den okay?

(Er ikke så god til at tegne, så skriv hvis der er noget der ikke giver mening?)

Jeg laver altid fransk pres omme bag hovedet, det forlænger ROM'en og tæsker virkelig bagsiden af triceps'ene hvis man kan kalde det det. Mine albuer kan ikke holde til at lave skull crushers

Det er ikke det med bag hovedet jeg tror han mener er problemet.
Jeg tror TS mener det med at holde den skråt i udgangsposition, i stedet for lige over kroppen.

Moqensen skrev:Det er ikke det med bag hovedet jeg tror han mener er problemet.
Jeg tror TS mener det med at holde den skråt i udgangsposition, i stedet for lige over kroppen.

Lige præcis det jeg mener. (tak)

Nååååe. Altså jeg har aldrig oplevet problemer med den, og jeg har lavet den i LAAAANG tid:)

Tror godt nok ikke den skulle være farlig? Er der nogle der kan modargumentere?

Den variation du laver er også den jeg laver, imo er det klart den jeg syntes er bedst!
jeg har det sådan at jeg er bange for at jeg får et svagt øjeblik og taber stangen, hvis jeg laver skullcrushers, derfor er jeg mere til den anden variation. :lol:

Hvad ang. skader ved jeg ikke om den er farligere. Tror det ikke.

Men det er en fin måde at lave den, da du bevarer stresset på musklen. Det sidste stykke man normalt laver (nærmest en gang barbell pullovers) træner nemlig ikke tricepsen alligevel. SÅ på din måde bevarer du mere spænding og stres på musklen.

Laver den selv på samme måde, når jeg laver french press

På den måde kan du også håndtere mange flere kg :twisted:

For mig at se er det megét en smags sag. Ligegyldigt om du holde den skråt bagover, eller i 90 grader, så handler det om at holde albuen så stille så muligt...

Jeg synes rigtig godt om at have en hældning på som i dit tilfælde, det gør at jeg bevarer stresset og føler egentlig bare at den går bedre i triceps på den måde.

French press variation

Brugere online