Kæmperen skrev:Det var nu også med henblik på din squat, hvor du næsten ikke kunne mærke at du gik fra 60 til 80.

Ved godt der stadig er et godt stykke vej til
fordoms styrke.

Hehe, nå ja, okay, ja det er jo meget godt, lad os håbe det fortsætter sådan indtil jeg rammer 200

Vægten sagde iøvrigt, lidt overraskende, 71 kilo imorges efter toiletbesøg. Der er nok en del væske osv der er kommet tilbage, men ikke desto mindre er det sådan set kun 3 kilo fra det jeg vejede umiddelbart før jeg blev syg.

Dagens omgang:

Squat:

5*5*85

SLDL mixed grip uden straps

3*8*100

BOR

3*8*65

Træk vertikal

3*8*50

Shrugs

3*12*65

Biceps
3*8*35

3*8*25

Hurtig omgang, ikke det store bøvl. SLDL'en var overraskende nem på trods af jeg stadig er tynd og slap.

Hej Friche .. Hvaså? Er du tilbage i Viborg igen?

MO skrev:Hej Friche .. Hvaså? Er du tilbage i Viborg igen?

Jepsen Har været her i et par måneder efterhånden. Du er her stadig går jeg ud fra?

Træning/genoptræning hvad det nu end er jeg laver:

Bænk

5*5*90 nogenlunde fart

3*8*60 fuld fart

Mili

5*5*45

Cg bænk

3*12*45

Lat raises

4*8*9

Triceps

3*12*17.5

3*10*20

Udmærket omgang, synes der er lang vej tilbage, men holder mig et godt stykke fra failure over hele linjen indtil videre så det er jo udmærket.

Gæstetrænede i dit studie idag pga der kommer nye maskiner i mit sædvanlige center som derfor har valgt at holde lukket Jeg håber der er lidt vægtskiver i blandt indkøbene, men det får jeg vel at se imorgen. Mødte diskoprinsessen Mikkel Baech herindefra, som med vanlig god stil sad viklet ind i en curl øvelse. Han var på vej ud af døren og jeg var så heldig at overtage hans brugte svedklud så jeg slap for at hente en selv.
Udmærket tilbygningslokale de har fået lavet sig deroppe iøvrigt, der var både squatrack og nogle bænke. Curls så ud til at være en rigtigt populær øvelse deroppe. Og så hang der iøvrigt plakater fra bodybuilding.dk

hej dawg . ingen nye billederr ?

WILD-ZYC skrev:hej dawg . ingen nye billederr ?

Halløj davsen der! Nej Men måske om et par måneder

ooh okay. hvordan går det ellers ?

Kan se at jeg i min iver efter at lave en stemningsreportage fra min træning glemte at skrive trænigen ind Den kommer her:

Squat:

5*5*90

DL:

13-15 singler på 120

BOR

3*8*65

Cleans, teknikfjol:

5*2*67.5, ville egentlig bare have kørt 65 men en af de ansatte ( 8800's dame) insisterede på at jeg satte en "cd" på i hver side. Lovede at kreditere hende i loggen

Shrugs

3*12*67.5 alt for let

Træk til bryst

3*8*for lidt

Lidt biceps.

WILD-ZYC skrev:ooh okay. hvordan går det ellers ?

Tja bum, det går sådan set okay efterhånden Skal du ikke snart have gang i noget logføring igen? Det virker som om du træner en del

Alt udstyr i centeret er blevet skiftet ud selvom meget af det gamle fungerede udmærket. Bænken passede mig fint i forhold til længden på mine små tykke arme. Folk med normal højde/armlængde får en del problemer vil jeg tro. Enten skal de unracke meget højt eller også meget lavt.

Bænk

5*5*92.5

Mili

5*5*50

CG bænk

3*12*50

Lat raises

3*10*9

Lidt triceps iso med blandet vægt i kabeltårn. Det virker som om der er en del modstand i synes jeg, men jeg kunne selvfølgelig også bare droppe kabelhalløj... Ellers ikke så meget energi idag, men kom dog igennem det jeg havde planlagt.

Træning:

Squat:
5*5*100, kørte glimrende. Synes ikke de er ret meget tungere end de 60 jeg kørte for tre-fire uger siden.

SLDL

5*5*110, med straps

BOR

3*8*70

Træk til bryst:

3*8*50

Shrugs
3*12*70

Lidt biceps

De nye kabelstativer der er kommet i centeret kører lidt mærkeligt synes jeg. Det virker som om der er meget modstand i.

Træning idag.

Bænk

5*5*95

Mili
5*5*55

CG bænk

3*10*60

Lat raises

4*8*10

Pushdown

3*10*20

Er elendig til at tage tidligt hjem fra byen. Af en eller anden grund bliver det altid først ved 6-7 tiden om morgenen jeg er hjemme. Og kan ikke sove til længere end kl 12 så det går lidt ud over energien til træningen. Hvad skal jeg dog gøre af mig selv.

Men der er da god progression i din træning.

Var det specielt hårdt i dag?

Kæmperen skrev:Men der er da god progression i din træning.

Var det specielt hårdt i dag?

Tjo, det var lidt hårdt, men tror egentlig mest det skyldes for lidt søvn.

Og ja, er egentligt positivt overrasket over udviklingen. Havde frygtet der var meget lang vej igen, men som det ser ud nu så er det da ikke utænkeligt at jeg er tilbage på mit gamle niveau om et par måneder.

Jeg har tænkt mig at køre den lineære cyklus helt ud indtil jeg rammer max i tripler i squat og bænk og max i singler i dl og så må hjælpeøvelserne ligge omkring 5-8 reps. Derefter kører jeg nok ren styrke på en eller anden måde.

Friche skrev:

MO skrev:Hej Friche .. Hvaså? Er du tilbage i Viborg igen?

Jepsen Har været her i et par måneder efterhånden. Du er her stadig går jeg ud fra?

Ja, kunne jeg se på Chaplin billederne .. Det er jeg i hvert fald

Oh yeah, man skal vel lige ind og hilse på folkene på stamcafeen

Friche skrev:Oh yeah, man skal vel lige ind og hilse på folkene på stamcafeen

Ja, selvfølgelig

Træningen idag:

Squat

5*3*110, kørte jævnt nemt med god fart

DL

10*1*130 havde lidt bøvl med den ene læg

BOR

3*6*75

Træk til bryst

3*6*55

Biceps i kabel

4*10*25, for lidt

Hurtig omgang, til dels pga tidspres. Volumen er sat lidt ned men den kommer op igen.

Friche skrev:Gæstetrænede i dit studie idag pga der kommer nye maskiner i mit sædvanlige center som derfor har valgt at holde lukket Jeg håber der er lidt vægtskiver i blandt indkøbene, men det får jeg vel at se imorgen. Mødte diskoprinsessen Mikkel Baech herindefra, som med vanlig god stil sad viklet ind i en curl øvelse. Han var på vej ud af døren og jeg var så heldig at overtage hans brugte svedklud så jeg slap for at hente en selv.
Udmærket tilbygningslokale de har fået lavet sig deroppe iøvrigt, der var både squatrack og nogle bænke. Curls så ud til at være en rigtigt populær øvelse deroppe. Og så hang der iøvrigt plakater fra bodybuilding.dk

Selvfølgelig gør der det Der ligger også kataloger over den nye GASP kollektion nede i hjørnet ved instruktørernes pult! Ja johansen er en hård træner... Hører du fik specielt treatment med gratis adgang.

Er det dig der har hængt dem op?

Ja hun er benhård, det er skidegod motivation! Og ja, jeg var så heldig at charme mig til spare en mindre formue i receptionen . Men var ikke helt klar over om der var nogle der ikke måtte vide det som kunne finde på at læse med herinde, så undlod at skrive det i første omgang

Friche skrev:Er det dig der har hængt dem op?

Ja hun er benhård, det er skidegod motivation! Og ja, jeg var så heldig at charme mig til spare en mindre formue i receptionen . Men var ikke helt klar over om der var nogle der ikke måtte vide det som kunne finde på at læse med herinde, så undlod at skrive det i første omgang

Ja det koster lidt; jeg træner heldigvis gratis.

Har ikke hængt dem op, men har leveret dem

Dagens træning:

Bænk

3*5*100

3*3*100, havde ingen spotter og ville ikke gå for hårdt til den

Mili

5*5*60

CG bænk

4*6*65, lige let nok

Lat raises

3*10*10

Triceps pushdown

3*10*30

Fin nok omgang, nøjes nok med tripler på bænken fra næste gang, så kan jeg også få lidt mere fart på.

Det begynder sku at se godt ud Madsovich! =D>
Hvad siger kroppen til det?

Bay skrev:Det begynder sku at se godt ud Madsovich! =D>
Hvad siger kroppen til det?

Tak tak Bay, og jo, det går fremad, noget bedre end jeg havde frygtet. Kroppen siger god for det indtil videre, heldigvis. Vægten er faktisk nærmest på niveau med før, ligger lige omkring 73 inden jeg tager ned og træner, så det bliver nok ren styrke når jeg bliver færdig med den her cyklus. Satser stadig på noget sl, det er bare blevet udsat lidt

Friche skrev:

Bay skrev:Det begynder sku at se godt ud Madsovich! =D>
Hvad siger kroppen til det?

Tak tak Bay, og jo, det går fremad, noget bedre end jeg havde frygtet. Kroppen siger god for det indtil videre, heldigvis. Vægten er faktisk nærmest på niveau med før, ligger lige omkring 73 inden jeg tager ned og træner, så det bliver nok ren styrke når jeg bliver færdig med den her cyklus. Satser stadig på noget sl, det er bare blevet udsat lidt

Fik du noget afklaring på om det var SL hårde belastning af CNS, der kunne forårsage dit sygdomshalløj der?

8800 skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:Det begynder sku at se godt ud Madsovich! =D>
Hvad siger kroppen til det?

Tak tak Bay, og jo, det går fremad, noget bedre end jeg havde frygtet. Kroppen siger god for det indtil videre, heldigvis. Vægten er faktisk nærmest på niveau med før, ligger lige omkring 73 inden jeg tager ned og træner, så det bliver nok ren styrke når jeg bliver færdig med den her cyklus. Satser stadig på noget sl, det er bare blevet udsat lidt

Fik du noget afklaring på om det var SL hårde belastning af CNS, der kunne forårsage dit sygdomshalløj der?

Nope, desværre. Og jeg har jo døjet med sygdommen før jeg begyndte at træne, og der er alt for mange forskellige faktorer der kan have spillet ind til at de kunne sige noget om hvad det skyldtes.

Dagens træning:

Squat

5*3*115, ved at blive hårdt

SLDL

5*5*120

BOR

3*8*70

Træk til bryst

3*8*60

Biceps

Mødte den legendariske colajunkie dernede, han er tyndere og blegere end nogensinde før. Derudover hørte jeg i radioen at der var en automatisk støvsuger der var stukket af fra en butik i københavn

Og så er jeg blevet instruktør dernede igen fordi jeg ikke lige kunne finde på en undskyldning. Idag havde jeg så min første time sammen med ham der var ansvarlig for instruktørerne. Han har lige betalt i dyre domme for at få lavet en kostplan et eller andet sted. Kostvejlederen havde fortalt ham at han havde spist for meget cement. Cement? Ja maden består af energi, byggesten og cement, vidste du ikke det Han har trænet i otte år hvilket er svært at se på styrken og kropsformen.