Pysko bænkpres
Du er vist god for mere end 115kg!

Bay skrev:Pysko bænkpres
Du er vist god for mere end 115kg!

Hehe, det skulle da gerne gå fremad Og ja, håber da bestemt på mere når jeg maxer næste gang

Og tak for de opmuntrende ord

BTW, du har vist fri fra skole imorgen så du kan jo kigge forbi til en skummetmælk hvis du får lyst

Friche skrev:

Bay skrev:Pysko bænkpres
Du er vist god for mere end 115kg!

Hehe, det skulle da gerne gå fremad Og ja, håber da bestemt på mere når jeg maxer næste gang

Og tak for de opmuntrende ord

BTW, du har vist fri fra skole imorgen så du kan jo kigge forbi til en skummetmælk hvis du får lyst

Det ser virkelig godt! Du er i hvert fald stærkere i set end mig nu

Jeg er fangede i det aller mørkeste Stoholm pga. sne, så kan ikke komme til Viborg, desværre

Bay skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:Pysko bænkpres
Du er vist god for mere end 115kg!

Hehe, det skulle da gerne gå fremad Og ja, håber da bestemt på mere når jeg maxer næste gang

Og tak for de opmuntrende ord

BTW, du har vist fri fra skole imorgen så du kan jo kigge forbi til en skummetmælk hvis du får lyst

Det ser virkelig godt! Du er i hvert fald stærkere i set end mig nu

Jeg er fangede i det aller mørkeste Stoholm pga. sne, så kan ikke komme til Viborg, desværre

Ahh, rolig nu Bay. Det der rephalløj/cardio kan man ikke måle noget som helst på Så kunne vi jo ligeså godt lave en sjippekonkurrence

Men okay, fair nok du ikke kommer, ved sgu heller ikke engang om jeg kan komme derned Meeeen jeg bliver nok trukket en hel del i løn hvis ikke jeg kommer

Dagens gøjl:

Træk til bryst:

5*10*55

BOR

4*8*55

V-bar rows:

4*10*75

Shrugs

4*8*22 (med db i dagens anledning)

Ez Curl:


4*8*28

Hammer

4*8*12

Dagens tante fjas:

Squat

5*6*85

SLDL

5*6*60

Front Squat

5*6*60

Læg pres

4*12*110

Bay skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:Pysko bænkpres
Du er vist god for mere end 115kg!

Hehe, det skulle da gerne gå fremad Og ja, håber da bestemt på mere når jeg maxer næste gang

Og tak for de opmuntrende ord

BTW, du har vist fri fra skole imorgen så du kan jo kigge forbi til en skummetmælk hvis du får lyst

Det ser virkelig godt! Du er i hvert fald stærkere i set end mig nu

Jeg er fangede i det aller mørkeste Stoholm pga. sne, så kan ikke komme til Viborg, desværre

Arh, så mørk er Stoholm da vist heller ikke

Men fede træninger Friche. Solide løft, må jeg sige.

MO skrev:
Arh, så mørk er Stoholm da vist heller ikke

Men fede træninger Friche. Solide løft, må jeg sige.

Skal desværre (læs: heldigvis) ikke kunne udtale mig om Stoholms belysning

Og jo tak

Friche skrev:

MO skrev:
Arh, så mørk er Stoholm da vist heller ikke

Men fede træninger Friche. Solide løft, må jeg sige.

Skal desværre (læs: heldigvis) ikke kunne udtale mig om Stoholms belysning

Og jo tak

Jeg kan fortælle at Bay i hvert fald overdriver
Men man kan satme ikke komme nogen steder for det lorte sne.

MO skrev:

Friche skrev:

MO skrev:
Arh, så mørk er Stoholm da vist heller ikke

Men fede træninger Friche. Solide løft, må jeg sige.

Skal desværre (læs: heldigvis) ikke kunne udtale mig om Stoholms belysning

Og jo tak

Jeg kan fortælle at Bay i hvert fald overdriver
Men man kan satme ikke komme nogen steder for det lorte sne.

Nej det er også fuldstændigt håbløst her i hovedstaden (læs Viborg )

Men er du også fra Stoholm, ligesom Bay? Så kunne det da være vi kendte hinanden?

Friche skrev:

MO skrev:

Friche skrev:

MO skrev:
Arh, så mørk er Stoholm da vist heller ikke

Men fede træninger Friche. Solide løft, må jeg sige.

Skal desværre (læs: heldigvis) ikke kunne udtale mig om Stoholms belysning

Og jo tak

Jeg kan fortælle at Bay i hvert fald overdriver
Men man kan satme ikke komme nogen steder for det lorte sne.

Nej det er også fuldstændigt håbløst her i hovedstaden (læs Viborg )

Men er du også fra Stoholm, ligesom Bay? Så kunne det da være vi kendte hinanden?

Jeg har heller ikke været udenfor huset de sidste par dage

Jep, det er jeg. Hm, tror ikke vi kender hinanden, er ikke så tit på Chaplin i Viborg, men jeg skal da nok hilse næste gang jeg er der.

MO skrev:

Friche skrev:

MO skrev:

Friche skrev:

MO skrev:
Arh, så mørk er Stoholm da vist heller ikke

Men fede træninger Friche. Solide løft, må jeg sige.

Skal desværre (læs: heldigvis) ikke kunne udtale mig om Stoholms belysning

Og jo tak

Jeg kan fortælle at Bay i hvert fald overdriver
Men man kan satme ikke komme nogen steder for det lorte sne.

Nej det er også fuldstændigt håbløst her i hovedstaden (læs Viborg )

Men er du også fra Stoholm, ligesom Bay? Så kunne det da være vi kendte hinanden?

Jeg har heller ikke været udenfor huset de sidste par dage

Jep, det er jeg. Hm, tror ikke vi kender hinanden, er ikke så tit på Chaplin i Viborg, men jeg skal da nok hilse næste gang jeg er der.

Du kommer i det hele taget ikke særlig meget ud - du ligger bare derhjemme og håber på damerne opsøger i dig

Bay skrev:

MO skrev:

Friche skrev:

MO skrev:

Friche skrev:

MO skrev:
Arh, så mørk er Stoholm da vist heller ikke

Men fede træninger Friche. Solide løft, må jeg sige.

Skal desværre (læs: heldigvis) ikke kunne udtale mig om Stoholms belysning

Og jo tak

Jeg kan fortælle at Bay i hvert fald overdriver
Men man kan satme ikke komme nogen steder for det lorte sne.

Nej det er også fuldstændigt håbløst her i hovedstaden (læs Viborg )

Men er du også fra Stoholm, ligesom Bay? Så kunne det da være vi kendte hinanden?

Jeg har heller ikke været udenfor huset de sidste par dage

Jep, det er jeg. Hm, tror ikke vi kender hinanden, er ikke så tit på Chaplin i Viborg, men jeg skal da nok hilse næste gang jeg er der.

Du kommer i det hele taget ikke særlig meget ud - du ligger bare derhjemme og håber på damerne opsøger i dig

Bare vent, Don Juan, det skal sgu nok ske! En dag kommer der så mange, at de ikke kan være på værelset, og så tror jeg lige på at du vil være misundelig!

MO skrev:

Bay skrev:

MO skrev:

Friche skrev:

MO skrev:

Friche skrev:

MO skrev:
Arh, så mørk er Stoholm da vist heller ikke

Men fede træninger Friche. Solide løft, må jeg sige.

Skal desværre (læs: heldigvis) ikke kunne udtale mig om Stoholms belysning

Og jo tak

Jeg kan fortælle at Bay i hvert fald overdriver
Men man kan satme ikke komme nogen steder for det lorte sne.

Nej det er også fuldstændigt håbløst her i hovedstaden (læs Viborg )

Men er du også fra Stoholm, ligesom Bay? Så kunne det da være vi kendte hinanden?

Jeg har heller ikke været udenfor huset de sidste par dage

Jep, det er jeg. Hm, tror ikke vi kender hinanden, er ikke så tit på Chaplin i Viborg, men jeg skal da nok hilse næste gang jeg er der.

Du kommer i det hele taget ikke særlig meget ud - du ligger bare derhjemme og håber på damerne opsøger i dig

Bare vent, Don Juan, det skal sgu nok ske! En dag kommer der så mange, at de ikke kan være på værelset, og så tror jeg lige på at du vil være misundelig!

Jamen kom da endelig og sig hej næste gang

Og du er da selvfølgelig mere end velkommen til at tage Don Bay Juan og hans uendelige damefølge med

Friche skrev:

MO skrev:

Bay skrev:

MO skrev:

Friche skrev:

MO skrev:

Friche skrev:

MO skrev:
Arh, så mørk er Stoholm da vist heller ikke

Men fede træninger Friche. Solide løft, må jeg sige.

Skal desværre (læs: heldigvis) ikke kunne udtale mig om Stoholms belysning

Og jo tak

Jeg kan fortælle at Bay i hvert fald overdriver
Men man kan satme ikke komme nogen steder for det lorte sne.

Nej det er også fuldstændigt håbløst her i hovedstaden (læs Viborg )

Men er du også fra Stoholm, ligesom Bay? Så kunne det da være vi kendte hinanden?

Jeg har heller ikke været udenfor huset de sidste par dage

Jep, det er jeg. Hm, tror ikke vi kender hinanden, er ikke så tit på Chaplin i Viborg, men jeg skal da nok hilse næste gang jeg er der.

Du kommer i det hele taget ikke særlig meget ud - du ligger bare derhjemme og håber på damerne opsøger i dig

Bare vent, Don Juan, det skal sgu nok ske! En dag kommer der så mange, at de ikke kan være på værelset, og så tror jeg lige på at du vil være misundelig!

Jamen kom da endelig og sig hej næste gang

Og du er da selvfølgelig mere end velkommen til at tage Don Bay Juan og hans uendelige damefølge med

Det skal jeg gøre. Bliver muligvis på lørdag.

Bay og hans damer.

Dagens træning:

Bænk

5*6*100 REP PR

Mili

5*5*50

DE Bænk

10*3*70

Gg bænk (i smithstativ )

4*8*70

DB skulderpres

4*8*24

Noget pulldown lir

Er blevet uendeligt meget forkølet og kan knap trække vejret gennem næsen uden at høvle 8 kubikkilometer snot med på vejen. Det skyldes højest sandsynligt en kombination af den fesne service fra taxa viborg og de meget lave temperaturer lørdag nat.

Men i skal naturligvis ikke snydes for dagens træning:

Træk til bryst:

5*6*70

BOR

5*6*70

V-bar rows

4*8*85

Shrugs

4*8*70

Kabel biceps

4*8*35

MKB:

4*8*15/20 (hukommelsen svigter lidt her)

God bedring til mig

God bedring champ

Friche skrev:Er blevet uendeligt meget forkølet og kan knap trække vejret gennem næsen uden at høvle 8 kubikkilometer snot med på vejen. Det skyldes højest sandsynligt en kombination af den fesne service fra taxa viborg og de meget lave temperaturer lørdag nat.

Men i skal naturligvis ikke snydes for dagens træning:

God bedring til mig

Ja, god bedring til dig.
Træner du alligevel, selv om du er så meget forkølet ?
Henning

Matt skrev:God bedring champ

Takker

Er stadig forkølet og træningen bar også præg deraf, men fik da trænet lidt:

Squat

5*5*90

front squat

5*5*60

SLDL

5*6*60

Lægpres

3*12*110

Dagens forburg af snotklude er snart på en milliard, heraf 800 millioner brugt i træningscenteret. Havde ikke de helt vilde forventninger til dagens træning men fik da løftet lidt:

Bænk

5*5*102.5 ´

PP

5*5*60

DE Bænk

7*3*75

DB Skulderpres

4*8*24

CG bænk (i smith pga optagethed i fri fætter)

4*8*60

Lidt lat raises i kabel og noget pulldown til at slutte af på. Træningen var jævnt hård hele vejen og tog næsten 1.5 time, hvoraf ca halvdelen af tiden blev brugt på at pudse næse i et solarie. Føler mig som udskidt nektarin.

Og hep heeeey, så fik jeg datoen for min næste udstationering i det spanske Fredag d 27 april, dvs ca to måneder fra nu af. Det er endnu uvist hvor lang tid jeg skal være, det må jeg heldigvis selv bestemme

Lanzarote i love ya

Er det som værnepligtig?

Bash skrev:Er det som værnepligtig?

Yeah, næsten

Nej, arbejder for Europaz agency som står for DJ leveringen dernede, og som ansat er det min sure pligt at leve på dette sommerhelvede i et halvt års tid:

http://www.clublasanta.com

Så må jeg igen finde mig i de flabede norske tøsers evendelige tilnærmelser


Og har du ikke en glimrende styrkeliste du skal have opdateret hr. ?

LOL dumme svin

Sol, musik og piger - tag mig med, tag mig med, tag mig meeeed

---

Jo det har jeg nu du siger det, men jeg har ikke kunnet finde hammer curl-listen

Bash skrev:LOL dumme svin

Sol, musik og piger - tag mig med, tag mig med, tag mig meeeed

---

Jo det har jeg nu du siger det, men jeg har ikke kunnet finde hammer curl-listen

Hahahaha Nej, styrkelisten burde indeholde Hammer curl, 21'ers og antal reps i maveøvelser:D

Og gode gamle Joanna holder stadig max Men kom da ned og besøg mig, der er et rum udelukkende til vægtløftning! Og der er næsten ingen der bruger det så man kan stå og råbe og skabe sig åndssvag.

Og stå og grovskide mens man squatter

:D

En dag jeg er jydske vil jeg helt sikkert følge dig op på din opfordring, det er altid fedt at kende folk forskellige steder når man globetrotter den

Bash skrev:En dag jeg er jydske vil jeg helt sikkert følge dig op på din opfordring, det er altid fedt at kende folk forskellige steder når man globetrotter den

Yeah, lyder super! Der er nu mere charterrejse end globetrotter over stedet, men jeg er også meget mageligt anlagt.

Der er iøvrigt også mulighed for kolde bade som efter sigende skulle hjælpe på restitutionen. Har planer om noget fullbody 10 gange i ugen

Friche skrev: Har planer om noget fullbody 10 gange i ugen

Que?