Friches glimrende log

Dagens træning i holstebro med Bay og MC

Bænkepresse: (smolov)

4*105
4*105
4*105
4*105
4*105
4*105
4*105
4*105

Gg

10*70
10*70
10*70

Lat raises

12*7
12*7
12*7

Og lidt blandet ekstra øvelser. Lækker nok omgang

Er det din beretning fra fællestræningen i dag?
Ingen billeder eller noget?

Kæmperen skrev:Er det din beretning fra fællestræningen i dag?
Ingen billeder eller noget?

Glemte at tage billeder fra træningen :oops:

Hey Mads
Hyggeligt at hilse på dig idag :)
Blev noget overrasket da jeg så dig idag. Udfra dine billeder ligner du en der er 1,90 høj og noget af en gross herre. Men så blev jeg da så meget klogere :D

Har du egentlig prøvet noget konkurrence indenfor styrkeløft? Højde og drøjde mæssigt ligner du en der har det der skal til. Og led bænk du kørte idag =D>

kr athletic skrev:Hey Mads
Hyggeligt at hilse på dig idag :)
Blev noget overrasket da jeg så dig idag. Udfra dine billeder ligner du en der er 1,90 høj og noget af en gross herre. Men så blev jeg da så meget klogere :D

Har du egentlig prøvet noget konkurrence indenfor styrkeløft? Højde og drøjde mæssigt ligner du en der har det der skal til. Og led bænk du kørte idag =D>

Hey Kim, havde ikke set du havde skrevet her inden jeg skrev i din log også

Og hehe, billederne er lidt i frøperspektiv, så jeg tror at mange bliver snydt, har i hvert fald hørt det før :mrgreen:

Jeg har søgt licens til styrkeløft i ålborg sk for et par måneder siden, og den kommer nok snart. Jeg satser på at debuttere til JM i trekamp til oktober, og så håber jeg på en del hjælp til udstyrstræning i ålborg når jeg flytter derop. I -75 kilo klassen iøvrigt, vægten lå på 73.5 under træning idag, så der er lidt at give af

Og tak for de rosende ord omkring bænken

Friche skrev:
kr athletic skrev:Hey Mads
Hyggeligt at hilse på dig idag :)
Blev noget overrasket da jeg så dig idag. Udfra dine billeder ligner du en der er 1,90 høj og noget af en gross herre. Men så blev jeg da så meget klogere :D

Har du egentlig prøvet noget konkurrence indenfor styrkeløft? Højde og drøjde mæssigt ligner du en der har det der skal til. Og led bænk du kørte idag =D>

Hey Kim, havde ikke set du havde skrevet her inden jeg skrev i din log også :)

Og hehe, billederne er lidt i frøperspektiv, så jeg tror at mange bliver snydt, har i hvert fald hørt det før :mrgreen:

Jeg har søgt licens til styrkeløft i ålborg sk for et par måneder siden, og den kommer nok snart. Jeg satser på at debuttere til JM i trekamp til oktober, og så håber jeg på en del hjælp til udstyrstræning i ålborg når jeg flytter derop. I -75 kilo klassen iøvrigt, vægten lå på 73.5 under træning idag, så der er lidt at give af :)

Og tak for de rosende ord omkring bænken :)

Bliver da spændende til JM - oktober er lige om hjørnet :D
Dine stats ser ihvertfald heavy ud, så du skal da bare klø =D>

Og så lige et billed af lidt af dagens kulinariske oplevelser samt godnatlæsningen:

MC og Bays lækre proteinmuffins, som var pwo måltid:

Min egen kulinariske specialitet :drool:

samt den næste bog jeg vil give mig i kast med:

For at lave det overdådige måltid der her er afbilledet skal man bruge en dåse tun og en dåse makrel og så hælde det op i en tallerken. Nydes med et glas koldt skummetmælk, velbekomme. :drool:

Nogle der har læst bogen iøvrigt? Er den god?

Dagens træning:

Speedsquat:

5*80
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Speeddødeløfte:

5*100
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Lidt rows og lidt biceps og sågar en enkelt lægøvelse. Trænede på falkevejen med en kammerat, og mødte lige IC deroppe.

Friche skrev:Dagens træning:

Speedsquat:

5*80
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Speeddødeløfte:

5*100
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Lidt rows og lidt biceps og sågar en enkelt lægøvelse. Trænede på falkevejen med en kammerat, og mødte lige IC deroppe.

Bare lige for at være helt med...
Hvad er speedsquat og speeddødløft?

Det er almindelig squat og almindelig dødløft, der bare går helt vildt stærkt. Når man træner med lette vægte men med god fart så rammer man de rigtige musklefibre uden at lægge for meget stress på systemet

Friche skrev:Dagens træning:

Speedsquat:

5*80
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Speeddødeløfte:

5*100
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Lidt rows og lidt biceps og sågar en enkelt lægøvelse. Trænede på falkevejen med en kammerat, og mødte lige IC deroppe.

Det var sku hyggeligt at rende ind i dig oppe i viborgs rigtige center :wink:

hehe... Men er du gal jeg var godt nok smadret der til sidst...

Ja lige over makker. Du så godt nok også lidt brugt ud, havde jeg mødt dig tilfældigt på gaden havde jeg troet du var fuld sådan som du slingrede :laugh:

Det er sgu et fedt center, det må man give jer. Hvis ikke det var fordi jeg snart flyttede til ålborg så ville jeg træne derude istedet. Og så er Jeppe, ham min makker, jo begyndt derude og har også mødt flere som jeg kender, så det er næsten en skam jeg ikke har opdaget det center før

Friche skrev:Ja lige over makker. Du så godt nok også lidt brugt ud, havde jeg mødt dig tilfældigt på gaden havde jeg troet du var fuld sådan som du slingrede

Det er sgu et fedt center, det må man give jer. Hvis ikke det var fordi jeg snart flyttede til ålborg så ville jeg træne derude istedet. Og så er Jeppe, ham min makker, jo begyndt derude og har også mødt flere som jeg kender, så det er næsten en skam jeg ikke har opdaget det center før

Ja guldet skal man lede længe efter :wink:

men så må du jo bare få fundet et oldschool center i ålborg

Jeps, det bliver i styrkeløfterklubben, så der er både elastikker og hele molevitten. Så det bliver kanon :twisted:

Jeg bliver simpelthen så stærk og smuk tror jeg

Og så har jeg fundet ud minimumsmålet for min præstation til jm trekamp, nemlig 490 som giver adgang til dm-a. Det burde også være til at overskue

Står herinde under info: http://www.styrke.dk

Vildt solid DE-træning du fik fyret af =D>

Du må lige skrive et par ord når du kommer igang med bogen - har selv overvejet at anskaffe mig den :wink:

Nick187 skrev:Vildt solid DE-træning du fik fyret af =D>

Du må lige skrive et par ord når du kommer igang med bogen - har selv overvejet at anskaffe mig den

Takker

Og jo, det gør jeg lige. Jeg tror faktisk den er en del af pensum på trænerakademiet hvor jeg skal starte om et par uger, så jeg tror jeg venter med at begynde til vi læser i den i skolen. Umiddelbart ser den ud til at minde meget om "Designing resistance training programs" af Fleck og Kraemer, men forhåbentlig er det ikke helt det samme, bare med mindre bevægelsesanalyse og mere dybdegående teori, så det bliver rigtigt godt

Friche skrev:Jeps, det bliver i styrkeløfterklubben, så der er både elastikker og hele molevitten. Så det bliver kanon Jeg bliver simpelthen så stærk og smuk tror jeg

Dagens træning:

Bænkepressen, smolov m pause på pat:

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Lightwheigt and peanuts...

Lat raises

15*8
15*8
15*8
15*8

Fin omgang. Tog ca en halv time at få kørt bænken igennem, men sådan skal det vel være

Du stærk

ic8800 skrev:Du stærk

Og smuk

Og lige over makker :twisted:

Friche skrev:
ic8800 skrev:Du stærk

Og smuk Og lige over makker

I KNOW

En halv time er sku da hurtigt at komme igennem 3x10 i smolov bænk på.
Jeg bruger næsten en time

.

t.nielsen skrev:En halv time er sku da hurtigt at komme igennem 3x10 i smolov bænk på.
Jeg bruger næsten en time .

Det er også den første 10*3, den sidste 10*3 med 125 kommer til at tage tre-fire dage tror jeg :mrgreen:

Friche skrev:
t.nielsen skrev:En halv time er sku da hurtigt at komme igennem 3x10 i smolov bænk på.
Jeg bruger næsten en time .

Det er også den første 10*3, den sidste 10*3 med 125 kommer til at tage tre-fire dage tror jeg

hahaha det var sku også min den første der tog næsten en time..

t.nielsen skrev:
Friche skrev:
t.nielsen skrev:En halv time er sku da hurtigt at komme igennem 3x10 i smolov bænk på.
Jeg bruger næsten en time .

Det er også den første 10*3, den sidste 10*3 med 125 kommer til at tage tre-fire dage tror jeg

hahaha det var sku også min den første der tog næsten en time..

Nå for satan, ja så tør jeg da næsten ikke spørge hvad den sidste 10*3 tog

Friche skrev:
t.nielsen skrev:
Friche skrev:
t.nielsen skrev:En halv time er sku da hurtigt at komme igennem 3x10 i smolov bænk på.
Jeg bruger næsten en time .

Det er også den første 10*3, den sidste 10*3 med 125 kommer til at tage tre-fire dage tror jeg

hahaha det var sku også min den første der tog næsten en time..

Nå for satan, ja så tør jeg da næsten ikke spørge hvad den sidste 10*3 tog

Den er jeg ikke kommet til endnu. Er kun i anden uge.
Men træningen er ikke for god for tiden, så stopper måske for at undgå skader

.

t.nielsen skrev:
Friche skrev:
t.nielsen skrev:
Friche skrev:
t.nielsen skrev:En halv time er sku da hurtigt at komme igennem 3x10 i smolov bænk på.
Jeg bruger næsten en time .

Det er også den første 10*3, den sidste 10*3 med 125 kommer til at tage tre-fire dage tror jeg

hahaha det var sku også min den første der tog næsten en time..

Nå for satan, ja så tør jeg da næsten ikke spørge hvad den sidste 10*3 tog

Den er jeg ikke kommet til endnu. Er kun i anden uge.
Men træningen er ikke for god for tiden, så stopper måske for at undgå skader .

Ja, har hørt om flere der har måtte afbryde den fordi den var for hård ved skulderne. Jeg kører den over fire uger istedet for tre så jeg kun har tre gange bænk i ugen og ikke fire som i det oprindelige program. Jeg har også droppet den smalle bænk som jeg troede jeg kunne køre samtidig, det ville nok blive for meget.

Og så kom der iøvrigt en pakke fra bodyman med månedens skribent præmierne; det skal fejres med en overdådig række af smileys:

:bodyman:

Vi mangler en :idhititagain: smiley iøvrigt.

Dagens træning:

Squat

3*100
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115

SLDL

8*120
8*120
8*120
8*120

Lidt rows og lidt til gunz. Tror squatten har godt af mange tripler med fokus på teknik. Så det bliver nok stilen mandag og fredag fremover.

Dejlig træning :wink:

Godt nok mange sæt du tog i squat. Det meget flot forresten. =D>

Træner du kun styrke for tiden eller hvordan hænger det sammen?

Friches glimrende log

Brugere online