Friches glimrende log

Friche skrev:
KayVee skrev:Hvad satser du på til DM? BW, løft.

Hm, tja. BW kommer til at ligge på 74.2 tror jeg, og satser på der kommer noge mere op end sidst. Der er en strammere trøje på vej og jeg er blevet lid stærkere så 155-160 må gerne komme op. Men nu er der tsk cup om to uger og så ser jeg lige hvordan bænken ser ud der

Stærkt, stærkt...strammere er altid bedre :lol:

KayVee skrev:
Friche skrev:
KayVee skrev:Hvad satser du på til DM? BW, løft.

Hm, tja. BW kommer til at ligge på 74.2 tror jeg, og satser på der kommer noge mere op end sidst. Der er en strammere trøje på vej og jeg er blevet lid stærkere så 155-160 må gerne komme op. Men nu er der tsk cup om to uger og så ser jeg lige hvordan bænken ser ud der

Stærkt, stærkt...strammere er altid bedre

Hehe, ja. Meeen, man skal også lige kunne være der jo, men så heller ikke mere

Dagens træning i jyden:

Squat

6*110
6*120
6*130
6*130 hårdt

Bænk DE, under et minuts pause mellem sættene:

2*87.5
2*87.5
2*87.5
2*87.5
2*87.5
2*87.5
2*87.5
2*87.5
2*87.5
2*87.5

Seated Rowing:

8*60
8*60
8*60

Et bens squat box

8*mig+20
8*mig+20
8*mig+20

Stadig lidt vrøvl med hoftebøjeren.

Tirsdagens VL i jyden:

Træk:

2*40
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40

Stød + stem

2+1*40
2+1*50
2+1*50
2+1*50
2+1*50
2+1*50
2+1*50

Triceps pres håndvægt

8*15
8*15
8*15

Band pull bryst:

8
8
8 med lilla elastik

Tog lidt kilo af i vl øvelserne for at få lidt bedre teknik. OG det gik rigtigt godt i nogle af løftene :lol:

Noget coretræning med medicinbolde i morges.

Eftermiddag:

DE front squat:

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Mavebøjninger på skrå bænk:

15
15
15

Og så bænk i ny trøje i aften hvis jeg kan passe den. Ellers bliver det i den gamle trøje som forhåbentlig sidder lidt bedre eftersom jeg er blevet lidt tungere

Træning 3 idag:

Bænk

5*80
3*110
NY trøje:
3*110 airboard
3*120 airboard
3*130 airboard
2*140 helt nede og en af dem bar ret god
2*150 Den første kom ikke helt ned den anden kom ned men der løftede jeg røven lidt. :roll:

Der skal nok lidt mere træning til før jeg kan få noget godkendt i den :lol:

Det ser godt ud med trøjetræningen. Det er da meget godt gået at få vægten til brystet og op igen første gang man er i ny trøje

Hvad er det for en trøje du har fået fat i??

js_h skrev:Det ser godt ud med trøjetræningen. Det er da meget godt gået at få vægten til brystet og op igen første gang man er i ny trøje

Hvad er det for en trøje du har fået fat i??

Hehe, ja, jeg skal nok bare være lidt mere tålmodig. Det er bare så irriterende at bruge 20 minutter på at komme i trøjen og 1.5 time sammenlagt og så kun få et løften der er ordentligt :lol:

Mener det er en titan fury str 38, men er ikke helt sikker. Overvejer at stille op til tsk cup raw eftersom der ligger 2, måske flere, rekorder jeg nok godt kan nuppe :mrgreen:

Dagens første træning i jyden:

Smal bænk

3*90
3*95
3*100
3*105
3*110 med meget lidt hjælp på den sidste
3*100
3*100

Push pres

5*70
5*70
4*75
4*75

Træk til bryst

8*130
8*140

Triceps pres

8*17.5
8*17.5
8*17.5

God start på dagen

Friche skrev:
js_h skrev:Det ser godt ud med trøjetræningen. Det er da meget godt gået at få vægten til brystet og op igen første gang man er i ny trøje

Hvad er det for en trøje du har fået fat i??

Hehe, ja, jeg skal nok bare være lidt mere tålmodig. Det er bare så irriterende at bruge 20 minutter på at komme i trøjen og 1.5 time sammenlagt og så kun få et løften der er ordentligt

Mener det er en titan fury str 38, men er ikke helt sikker. Overvejer at stille op til tsk cup raw eftersom der ligger 2, måske flere, rekorder jeg nok godt kan nuppe

Ja det kender jeg godt. Udstyrstræning tager bare lang tid.. Hvilke rekorder er det du går efter? alle 3?

Jeg kommer også til TSK cup men som hjælper

js_h skrev:
Friche skrev:
js_h skrev:Det ser godt ud med trøjetræningen. Det er da meget godt gået at få vægten til brystet og op igen første gang man er i ny trøje

Hvad er det for en trøje du har fået fat i??

Hehe, ja, jeg skal nok bare være lidt mere tålmodig. Det er bare så irriterende at bruge 20 minutter på at komme i trøjen og 1.5 time sammenlagt og så kun få et løften der er ordentligt

Mener det er en titan fury str 38, men er ikke helt sikker. Overvejer at stille op til tsk cup raw eftersom der ligger 2, måske flere, rekorder jeg nok godt kan nuppe

Ja det kender jeg godt. Udstyrstræning tager bare lang tid.. Hvilke rekorder er det du går efter? alle 3?

Jeg kommer også til TSK cup men som hjælper

Squat, bænkpres, dødløft og total :lol:

. Længe siden jeg har testet max raw så hvis det hele spiller så bliver det ikke helt galt. Har haft lidt bøvl med mine ribben så har ikke kunnet spænde ordentligt op og ikke kunne trænet squat i dragt rigtigt. Bænken spiller heller ikke i trøjen, og i dødløften er jeg stærkere uden :lol:

Men så må vi da lige få hilst ordentligt på hinanden.

Friche skrev:
js_h skrev:
Friche skrev:
js_h skrev:Det ser godt ud med trøjetræningen. Det er da meget godt gået at få vægten til brystet og op igen første gang man er i ny trøje

Hvad er det for en trøje du har fået fat i??

Hehe, ja, jeg skal nok bare være lidt mere tålmodig. Det er bare så irriterende at bruge 20 minutter på at komme i trøjen og 1.5 time sammenlagt og så kun få et løften der er ordentligt

Mener det er en titan fury str 38, men er ikke helt sikker. Overvejer at stille op til tsk cup raw eftersom der ligger 2, måske flere, rekorder jeg nok godt kan nuppe

Ja det kender jeg godt. Udstyrstræning tager bare lang tid.. Hvilke rekorder er det du går efter? alle 3?

Jeg kommer også til TSK cup men som hjælper

Squat, bænkpres, dødløft og total . Længe siden jeg har testet max raw så hvis det hele spiller så bliver det ikke helt galt. Har haft lidt bøvl med mine ribben så har ikke kunnet spænde ordentligt op og ikke kunne trænet squat i dragt rigtigt. Bænken spiller heller ikke i trøjen, og i dødløften er jeg stærkere uden

Men så må vi da lige få hilst ordentligt på hinanden.

Det er jeg godt nok ikke sikker på, du kan. For du er jo tilmeldt i udstyrsrækken. Der er i øvrigt lige kommet deltagerliste op på styrke.dk.

Hoosier skrev:Det er jeg godt nok ikke sikker på, du kan. For du er jo tilmeldt i udstyrsrækken. Der er i øvrigt lige kommet deltagerliste op på styrke.dk.

Har lige snakket med Kim Dahl i tfl, og han siger det ikke er noget problem :wink:

Jeg er iøvrigt den eneste i min vægtklasse både raw og med udstyr, så der skulle være vinderchancer :wink:

Friche skrev:
Hoosier skrev:Det er jeg godt nok ikke sikker på, du kan. For du er jo tilmeldt i udstyrsrækken. Der er i øvrigt lige kommet deltagerliste op på styrke.dk.

Har lige snakket med Kim Dahl i tfl, og han siger det ikke er noget problem Jeg er iøvrigt den eneste i min vægtklasse både raw og med udstyr, så der skulle være vinderchancer

Ja, det skulle man mene, du har så.

Dagens anden træning. Skulle egentlig have været oppe og squatte nogle tunge doubler, men noget bøvl med højre hoftebøjer gjorde at jeg tog lidt dynamisk istedet.

Squat

3*100
2*115
2*125 Gjorde ondt i bunden
2*100
2*100
2*100
2*100

GM's fra pins

5*65
5*65
5*65

Møgirriterende med hoftebøjeren. Håber meget at jeg kan finde en nogenlunde fornuftig startvægt på mandag. Ellers må jeg bare tage en meget lav startvægt og se hvad den kan holde til tsk cuppen.

Friche skrev:
js_h skrev:
Friche skrev:
js_h skrev:Det ser godt ud med trøjetræningen. Det er da meget godt gået at få vægten til brystet og op igen første gang man er i ny trøje

Hvad er det for en trøje du har fået fat i??

Hehe, ja, jeg skal nok bare være lidt mere tålmodig. Det er bare så irriterende at bruge 20 minutter på at komme i trøjen og 1.5 time sammenlagt og så kun få et løften der er ordentligt

Mener det er en titan fury str 38, men er ikke helt sikker. Overvejer at stille op til tsk cup raw eftersom der ligger 2, måske flere, rekorder jeg nok godt kan nuppe

Ja det kender jeg godt. Udstyrstræning tager bare lang tid.. Hvilke rekorder er det du går efter? alle 3?

Jeg kommer også til TSK cup men som hjælper

Squat, bænkpres, dødløft og total . Længe siden jeg har testet max raw så hvis det hele spiller så bliver det ikke helt galt. Har haft lidt bøvl med mine ribben så har ikke kunnet spænde ordentligt op og ikke kunne trænet squat i dragt rigtigt. Bænken spiller heller ikke i trøjen, og i dødløften er jeg stærkere uden

Men så må vi da lige få hilst ordentligt på hinanden.

Ja så kan jeg godt se at det er fristende at stille op raw.. Det kunne da også være fedt at nakke hele stripen af raw-rekorder

Jep vi skal da lige hilse på hinanden..

Lørdagens træning i tårnby:

DL:

2*150
1*170
1*190, startvægt næste lørdag
1*170
2*160
2*160

Smal bænk m lille elastik

2*100
2*105
2*110
2*105
2*105
2*105
2*105

Incline db press

8*41
8*41 De tunge håndvægte havde nærmest spindelvæv på. De bruger dem nok ikke så tit derovre.

Flies

8*14
8*14
8*14

Et bens squat på box

8*mig + 20
8*mig + 20
8*mig + 20

Hyggelig omgang med MC, Hoosier og MNN

HVad er rekorderne mads og hvad løfter du i de givne øvelser?

Og hvordan var de 190kg? Nemmere?

God stil at flå de tunge håndvægte rundt og godt presset :twisted:

Hey Mads.

Kan du ikke tage dragten med til KBH næste weekend, jeg regner med at komme der over. Ellers giver jeg bare pengene til susse. Hun kommer der over

.

Hey..

Undskyld jeg ikke lige fik hilst rigtigt i lørdags. jeg kender ikke rigtig ansigter på folk herinde fra endnu.
Du har da fået lidt kortere hår nu! Jeg skal nok prøve at hilse på, på lørdag til TSK-cup..

Morten

8800 skrev:HVad er rekorderne mads og hvad løfter du i de givne øvelser?

Og hvordan var de 190kg? Nemmere?

God stil at flå de tunge håndvægte rundt og godt presset

Hey thomse. Squatten ligger på 170, men den er udenfor rækkevidde hvis ikke hoftebøjeren kommer helt i orden. Bænken er 130, og den tror jeg godt jeg kan nuppe, tester startvægt imorgen. Dødløften ligger på 202.5 og den mener jeg også jeg kan snuppe. De 190 var langt fra all-out, så jeg går på 205 på andet løft.

Og ja, hehe, nogle skal jo løfte dem inden de rådner op :lol:

t.nielsen skrev:Hey Mads.

Kan du ikke tage dragten med til KBH næste weekend, jeg regner med at komme der over. Ellers giver jeg bare pengene til susse. Hun kommer der over .

Hm, tjo, den ligger godt nok i viborg, men vil lige se om jeg kan få min mor til at sende den herop så jeg kan tage den med

Spangler skrev:Hey..

Undskyld jeg ikke lige fik hilst rigtigt i lørdags. jeg kender ikke rigtig ansigter på folk herinde fra endnu.
Du har da fået lidt kortere hår nu! Jeg skal nok prøve at hilse på, på lørdag til TSK-cup..

Morten

Hey. Ja og lige over. Det var ikke lige gået op for mig at det var du var der. Jeg troede bare det var en af de lokale løftere :oops:

Men jo, det værste af garnet er røget af :lol:

Men jeps, lad os lige få hilst ordentligt på hinanden til stævnet næste uge.

Dagens første træning:

Bænkpres:

2*110
1*125 m signaler, nem
0*132.5, meget sløset.
1*130

Trøje:

2*120, halvt nede
3*130, næsten nede
2*140, helt nede
2*145, helt nede, en spotter finger på den sidste
2*135, helt død på den sidste.

Fik ellers trukket dem nogenlunde ned i forhold til tidligere. De 132.5 er der efter deloaden og når jeg lige tager mig lidt sammen. :roll:

Bent over rows:

6*60
6*70
6*70

Og så aftensmad og så i jyden bagefter.

Friche skrev:Dagens første træning:

Bænkpres:

2*110
1*125 m signaler, nem
0*132.5, meget sløset.
1*130

Trøje:

2*120, halvt nede
3*130, næsten nede
2*140, helt nede
2*145, helt nede, en spotter finger på den sidste
2*135, helt død på den sidste.

Glimrende vægt, ser voldsomt ud
=D>
Dumt spørgsmål, hvordan ændrer BP-trøjen ens løft/præstationer?

Friche skrev:
t.nielsen skrev:Hey Mads.

Kan du ikke tage dragten med til KBH næste weekend, jeg regner med at komme der over. Ellers giver jeg bare pengene til susse. Hun kommer der over .

Hm, tjo, den ligger godt nok i viborg, men vil lige se om jeg kan få min mor til at sende den herop så jeg kan tage den med

Hvis du skal til DM Bænk kan vi bare ordne det der

. Der kommer jeg regner jeg med.

t.nielsen skrev:
Friche skrev:
t.nielsen skrev:Hey Mads.

Kan du ikke tage dragten med til KBH næste weekend, jeg regner med at komme der over. Ellers giver jeg bare pengene til susse. Hun kommer der over .

Hm, tjo, den ligger godt nok i viborg, men vil lige se om jeg kan få min mor til at sende den herop så jeg kan tage den med

Hvis du skal til DM Bænk kan vi bare ordne det der . Der kommer jeg regner jeg med.

Okay. Det passer meget bedre! Så lad os sige det

AndersHauberg skrev:Glimrende vægt, ser voldsomt ud
=D>
Dumt spørgsmål, hvordan ændrer BP-trøjen ens løft/præstationer?

Skulle gerne blive lidt voldsommere på lørdag :lol:

Bænktrøjen er meget stram foran og når man så trækker vægten ned til brystet er det lidt ligesom en elastik der hjælper med at løfte den igen. Det kræver noget træning at lære at bruge den ordentligt og få den ordentligt på, men nogle af de bedste (ikke mig endnu) kan få rigtigt mange kilo ud af den

Lidt billeder fra fællestræningen lørdag:

Hoosier der poserer:

Mig der sveder:

Gruppebillede. Fra venstre mig, Hoosier, MC, Spangler, og så MNN på bænken.

Mig der laver smal bænk med 105 plus elastikker mens MC spotter:

MC forsøger at posere:

MNN glæder sig til jul:

Friche skrev:Hoosier der poserer:

Jeg tror (håber) bare, jeg er ved at tage mit håndledsbind af. Ellers ville mine arme (og resten af mig) ikke se så tynde ud. :roll:

Friches glimrende log

Brugere online