Onsdagens aftentræning i team dk hallen:

Concentric only, Front Squat

4*80
4*90
4*100
4*100

Smal bænk blå elastik

3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

Træk Hiv

3*60
3*60
3*60
3*65
3*65
3*65

Pushpress

5*70
5*72.5
4*75
4*77.5

Band pull bryst

10
10
10

Fin omgang

Friche skrev: Concentric only, Front Squat

Hvordan udføres de?

Showtek skrev:

Friche skrev: Concentric only, Front Squat

Hvordan udføres de?

Mellem to bukke. Så indstilller du bukkene så de har den højde du vil have i bundpositionen og så smider du stangen på, går ind under stangen i front squat stilling, løfter den op, smider den ned, og så forfra. Så du kun får den koncentriske del af løftet

Friche skrev:

Showtek skrev:

Friche skrev: Concentric only, Front Squat

Hvordan udføres de?

Mellem to bukke. Så indstilller du bukkene så de har den højde du vil have i bundpositionen og så smider du stangen på, går ind under stangen i front squat stilling, løfter den op, smider den ned, og så forfra. Så du kun får den koncentriske del af løftet

Nåååårh, nu forstår jeg bedre. Stakkels bukke

Showtek skrev:

Friche skrev:

Showtek skrev:

Friche skrev: Concentric only, Front Squat

Hvordan udføres de?

Mellem to bukke. Så indstilller du bukkene så de har den højde du vil have i bundpositionen og så smider du stangen på, går ind under stangen i front squat stilling, løfter den op, smider den ned, og så forfra. Så du kun får den koncentriske del af løftet

Nåååårh, nu forstår jeg bedre. Stakkels bukke

De piver også meget når man smider den ned

Torsdagens morgentræning i jyden:

Goodmornings:

6*60
6*65
6*70

Decline BB bænk

5*90
5*100
5*105
5*105

En spotter og noget magnesium ville nok have resulteret i lidt mere

Træk til nakke:

8*100
8*120

Hurtigt omgang og så et tiltrængt bad

Friche skrev:

Showtek skrev:

Friche skrev:

Showtek skrev:

Friche skrev: Concentric only, Front Squat

Hvordan udføres de?

Mellem to bukke. Så indstilller du bukkene så de har den højde du vil have i bundpositionen og så smider du stangen på, går ind under stangen i front squat stilling, løfter den op, smider den ned, og så forfra. Så du kun får den koncentriske del af løftet

Nåååårh, nu forstår jeg bedre. Stakkels bukke

De piver også meget når man smider den ned

Hvordan er det muligt med de tøsevægte du smider rundt med?

Just kidding

Showtek skrev:

Friche skrev:

Showtek skrev:

Friche skrev:

Showtek skrev:

Friche skrev: Concentric only, Front Squat

Hvordan udføres de?

Mellem to bukke. Så indstilller du bukkene så de har den højde du vil have i bundpositionen og så smider du stangen på, går ind under stangen i front squat stilling, løfter den op, smider den ned, og så forfra. Så du kun får den koncentriske del af løftet

Nåååårh, nu forstår jeg bedre. Stakkels bukke

De piver også meget når man smider den ned

Hvordan er det muligt med de tøsevægte du smider rundt med?

Just kidding

Det er nogle meget små bukke, så de bliver let kede af det



Og så er vi da vist også løbet helt af sporet

Friche skrev:

Showtek skrev:

Friche skrev:

Showtek skrev:

Friche skrev:

Showtek skrev:

Friche skrev: Concentric only, Front Squat

Hvordan udføres de?

Mellem to bukke. Så indstilller du bukkene så de har den højde du vil have i bundpositionen og så smider du stangen på, går ind under stangen i front squat stilling, løfter den op, smider den ned, og så forfra. Så du kun får den koncentriske del af løftet

Nåååårh, nu forstår jeg bedre. Stakkels bukke

De piver også meget når man smider den ned

Hvordan er det muligt med de tøsevægte du smider rundt med?

Just kidding

Det er nogle meget små bukke, så de bliver let kede af det



Og så er vi da vist også løbet helt af sporet

Ja de er ikke så store

Jeg må ærligt indrømme jeg er forfærdet over den måde du behandler sådan nogle stakkels små bukke på. Det grænser op af dyremishandling, og hvis du ikke holder inde med det, bliver jeg nødt til at ringe efter dyre-politiet.

8800 skrev:Ja de er ikke så store

Jeg troede de var noget større. Er det ikke babybukke det der? Jeg havde en ide om at de var på rådyrsstørrelse.

Og synes egentlig mest det ligner hunde det der

Friche skrev:

8800 skrev:Ja de er ikke så store

Jeg troede de var noget større. Er det ikke babybukke det der? Jeg havde en ide om at de var på rådyrsstørrelse.

Og synes egentlig mest det ligner hunde det der

De er udstoppede, det er derfor de er lidt døde i sværen..

Moqensen skrev:Jeg må ærligt indrømme jeg er forfærdet over den måde du behandler sådan nogle stakkels små bukke på. Det grænser op af dyremishandling, og hvis du ikke holder inde med det, bliver jeg nødt til at ringe efter dyre-politiet.

Bare så du er forberedt så er det en undulat der svarer når man ringer derind

Spangler skrev:De er udstoppede, det er derfor de er lidt døde i sværen..

Ahh, ja nu giver det hele lige pludselig mening. Sådan da

Den sene træning torsdag:

Box squat m blå bands, 4 gange snoning:

3*95
3*95
3*95
3*95
3*95
3*95

Dødløft

5*120
5*120
5*120 lænden godt ristet efterhånden

Mave m grønne bands

15
15
15

Lørdagens træning aask:

Squat, halv dragt, grønne bands snoet 3 gange om stangen

3*95
3*105
3*115
3*125
3*125

Bænk m trøje. "Den sikre" som jeg brugte til jm:

2*120 ikke nede
2*130 ikke nede
1*140 næsten nede
0*145
0*145 fik dem helt forkert nedad
2*130, bedre, men ikke helt nede
2*130
2*130 to af dem kom fint ned
1*135, næsten nede
0*135, helt død

Ikke helt optimal omgang

En arms stem m band

6*10
6*10
6*10

Baglår med elastik

8
8
8

Lang træning. Shit hvor sutter jeg røv til at bruge trøjen

Er det nyt for dig at bænke i trøje?

Egebo skrev:Er det nyt for dig at bænke i trøje?

Nja, rimeligt nyt. Jeg er i hvert fald ikke blevet specielt god til det endnu kan man vist roligt sige Men det er jo bare et spørgsmål om mere træning med den håber jeg

Friche skrev:

Egebo skrev:Er det nyt for dig at bænke i trøje?

Nja, rimeligt nyt. Jeg er i hvert fald ikke blevet specielt god til det endnu kan man vist roligt sige Men det er jo bare et spørgsmål om mere træning med den håber jeg

Nå okay. trækker den ikke skulderne vildt langt frem sådan en dragt?

Er du færdig på højskolen til jul?

Og hvornår skal du igen battle? Har du sikkert svaret på 100gange, men ved du hvad, jeg gider ikke kigge efter

Ellers regner jeg da med du kommer i bysse i Viborg første juledag?

Egebo skrev:

Friche skrev:

Egebo skrev:Er det nyt for dig at bænke i trøje?

Nja, rimeligt nyt. Jeg er i hvert fald ikke blevet specielt god til det endnu kan man vist roligt sige Men det er jo bare et spørgsmål om mere træning med den håber jeg

Nå okay. trækker den ikke skulderne vildt langt frem sådan en dragt?

Tjo, det er lidt forskelligt. Men det er noget sværere at samle skulderbladene nåe man har den på end ellers

8800 skrev:Er du færdig på højskolen til jul?

Og hvornår skal du igen battle? Har du sikkert svaret på 100gange, men ved du hvad, jeg gider ikke kigge efter

Ellers regner jeg da med du kommer i bysse i Viborg første juledag?

Er først færdig til sommer. Heldigvis.

Battle? Altså til stævne eller hvordan? Det er nok til DM bænk lørdag hvis jeg finder ud af noget kørsel og sådan noget. Det ligger på lolland og jeg skal veje ind kl 10 eller sådan noget, så det er lidt upraktisk

Men jo, skal spille på charlies første juledag. Regner med at der kommer en del af de gamle viborg drenge

Mandag pas 1:

Bænkpres

2*110
2*115
2*120
1*125
2*115
2*115
2*115

DB Floorpress

2*25
2*25
2*25
2*25
2*25

Rear lat raises

8*10
8*10
8*10

Hurtig omgang

Pas 2, lidt forsinket:

Squat, lidt bredere fordstilling end normalt og ikke så tungt for at skåne hoftebøjeren:

2*90
2*100
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Føltes meget bedre i hoftebøjeren. Lidt som om der var doms i, men ikke decideret ondt

Frivend hiv

2x70
2x70
2x70
2x70
2x70

Kropsstem:

3x45 sek meed 10 kilo ekstra

Friche skrev:

8800 skrev:Er du færdig på højskolen til jul?

Og hvornår skal du igen battle? Har du sikkert svaret på 100gange, men ved du hvad, jeg gider ikke kigge efter

Ellers regner jeg da med du kommer i bysse i Viborg første juledag?

Er først færdig til sommer. Heldigvis.

Battle? Altså til stævne eller hvordan? Det er nok til DM bænk lørdag hvis jeg finder ud af noget kørsel og sådan noget. Det ligger på lolland og jeg skal veje ind kl 10 eller sådan noget, så det er lidt upraktisk

Men jo, skal spille på charlies første juledag. Regner med at der kommer en del af de gamle viborg drenge

Skal kraftigt overveje at runde Chaps så Synes du skal nappe DM i bænk, ellers må du sgu hapse en bil

Friche skrev:Battle? Altså til stævne eller hvordan? Det er nok til DM bænk lørdag hvis jeg finder ud af noget kørsel og sådan noget. Det ligger på lolland og jeg skal veje ind kl 10 eller sådan noget, så det er lidt upraktisk

Du skal først vejes kl. 11. Jeg ved dog ikke, om det gør det meget bedre.

Men Tina Østergaard skal der derned at dømme fra kl. 9, hvor pigerne skal vejes ind. Så der er da i hvert fald nogen fra Aa, som skal den vej.

8800 skrev:Skal kraftigt overveje at runde Chaps så Synes du skal nappe DM i bænk, ellers må du sgu hapse en bil

Lyder fornuftigt. Jeg giver et glas skummetmælk så

Jeg har skam bil,det bliver bare dyrt med benzin og færge og sådan Men tror måske jeg har fundet en løsning

Friche skrev:

8800 skrev:Er du færdig på højskolen til jul?

Og hvornår skal du igen battle? Har du sikkert svaret på 100gange, men ved du hvad, jeg gider ikke kigge efter

Ellers regner jeg da med du kommer i bysse i Viborg første juledag?

Er først færdig til sommer. Heldigvis.

Battle? Altså til stævne eller hvordan? Det er nok til DM bænk lørdag hvis jeg finder ud af noget kørsel og sådan noget. Det ligger på lolland og jeg skal veje ind kl 10 eller sådan noget, så det er lidt upraktisk

Men jo, skal spille på charlies første juledag. Regner med at der kommer en del af de gamle viborg drenge

Jeg har gulv plads hvis du vil sove igennem før dagen hvor lortet falder sammen.

Hoosier skrev:

Friche skrev:Battle? Altså til stævne eller hvordan? Det er nok til DM bænk lørdag hvis jeg finder ud af noget kørsel og sådan noget. Det ligger på lolland og jeg skal veje ind kl 10 eller sådan noget, så det er lidt upraktisk

Du skal først vejes kl. 11. Jeg ved dog ikke, om det gør det meget bedre.

Men Tina Østergaard skal der derned at dømme fra kl. 9, hvor pigerne skal vejes ind. Så der er da i hvert fald nogen fra Aa, som skal den vej.

Det hjælper da lidt Og ellers fornemt tilbud med at jeg kunne køre med fra kbh

Friche skrev:

8800 skrev:Skal kraftigt overveje at runde Chaps så Synes du skal nappe DM i bænk, ellers må du sgu hapse en bil

Lyder fornuftigt. Jeg giver et glas skummetmælk så

Jeg har skam bil,det bliver bare dyrt med benzin og færge og sådan Men tror måske jeg har fundet en løsning

Det skal da kun være hvis skibet er ved at gå ned jeg hælder ned skummetmælk ned til kaptajnen