Jeg rettede lige i mit indlæg fra før, havde ikke set squat videoen.

Friche skrev:

Bnaz skrev:

Friche skrev:

Bnaz skrev:Rigtig gode kilo på det squat.

Hvad gør man egentlig ved at den ikke er dyb nok? Er det at proppe flere skiver på stangen, skal man i en løsere dragt, eller måske noget helt tredje?

Jeg skal bare tage mig sammen Jeg skal hurtigere ned, men man skal lige vænne sig til at gøre. Jo hurtigere man går ned jo længere kan man også komme ned og man får også mere ud af udstyret. Man skal bare lige "turde" at gøre det

Ah, okay, sådan..
Det sagde Søren også til mig, at jeg skulle - sænke vægten hurtigere i squat, og det virkede også til at være bedre på den måde, så får man ligesom en slags rekyl i bundpositionen.

Jeps, præcis, der er for alvor elastik dernede, så man skal bare derned hurtigt

Det giver jo god mening. Så må vi håbe du får det i orden til DM.

Showtek skrev:Jeg rettede lige i mit indlæg fra før, havde ikke set squat videoen.

Helt i orden Men ja, i dødløften er der helt sikkert til mere. 250 Håber jeg meget på at få op

Godt squattet idag Mads.
Synes ikke det ser ud til der mangler meget dybde.

Og tak for hjælpen med squatten idag.
Rart med lidt respons på teknikken. :-)

Egebo skrev:Godt squattet idag Mads.
Synes ikke det ser ud til der mangler meget dybde.

Og tak for hjælpen med squatten idag.
Rart med lidt respons på teknikken. :-)

Mange tak. Og i lige måde, du har sgu rigtigt godt styr på squatten, det er småting der skal rettes. Og superfedt at ryggen ikke var et større problem, så er det jo ikke noget der stopper dig på din vej til mange kilo

( og ja, hvis man lige pauser videoen i det rigtige splitsekund er der ikke så langt til parallel )

Friche skrev:

Egebo skrev:Godt squattet idag Mads.
Synes ikke det ser ud til der mangler meget dybde.

Og tak for hjælpen med squatten idag.
Rart med lidt respons på teknikken. :-)

Mange tak. Og i lige måde, du har sgu rigtigt godt styr på squatten, det er småting der skal rettes. Og superfedt at ryggen ikke var et større problem, så er det jo ikke noget der stopper dig på din vej til mange kilo

( og ja, hvis man lige pauser videoen i det rigtige splitsekund er der ikke så langt til parallel )

Ja squatten er blevet bedre ihvertfald.
Henriks hjælp i sidste uge har båret frugt :-)

Egebo skrev:Ja squatten er blevet bedre ihvertfald.
Henriks hjælp i sidste uge har båret frugt :-)

Jeps, Henrik squatter også fornuftigt må man sige

Og godt du er blevet så glad for stedet. Jeg husker også tydeligt det var at komme fra et fesent cardio/motionscenter i viborg og så op til Aask hvor folk kunne løfte uendeligt mange kilo, og samtidig gad tage sig tid itl at hjælpe. Det er det der gør styrkeløft fedt

Friche skrev:

Egebo skrev:Ja squatten er blevet bedre ihvertfald.
Henriks hjælp i sidste uge har båret frugt :-)

Jeps, Henrik squatter også fornuftigt må man sige

Og godt du er blevet så glad for stedet. Jeg husker også tydeligt det var at komme fra et fesent cardio/motionscenter i viborg og så op til Aask hvor folk kunne løfte uendeligt mange kilo, og samtidig gad tage sig tid itl at hjælpe. Det er det der gør styrkeløft fedt

Ja ens 130kg squat blegner lidt når en mand, kun få kilo tungere end en selv, får 300kg til at se nemt ud.

Sådan vil jeg også løfte.
Så må igang med noget Rocky træning på terassen

Dagens træning:

Squat m wraps

1*165
1*180
1*180
1*180

CG BP DE m blå bands

2*60
2*60
2*60
2*60
2*60
2*60
2*60

DL

2*150
2*160
1*180
1*165
1*165
1*165 ikke så meget power i lænden idag

Incline db press

6*40
6*40
6*40

Rear lat raises

8*12.5
8*10

Og så er min, og mange andres, licens blevet flyttet til SPH (aalborg sportshøjskole) og samarbejdet med Aask er afbrudt. Dvs ingen ligaturneringer for dem eller noget.

Friche skrev:Og så er min, og mange andres, licens blevet flyttet til SPH (aalborg sportshøjskole) og samarbejdet med Aask er afbrudt. Dvs ingen ligaturneringer for dem eller noget.

How come?

Træning i skoletiden:

Frivend + Front squat + Pushpress + Opadstød 1111

40
40
40
40
40
40
50
50
50
50

Pushpress

2*80
2*80
2*80

En arms stem med lilla band

6*20
6*20

Fransk press

6*40
6*40

Mave m kabel

10*hele stakken
10*hele stakken
10*hele stakken

Mave incline m lilla band

12
12
12


Fin omgang. Mere i aften

Aftentræning i teamdk hallen:

DL med udstyr

1*180
1*200
1*220 rimelig pæn og let
1*220 rimelig tung og knap så yndig

GM, split m røde bands

2*40
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40

Fin omgang

Dagens træning

DE squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

BP tng

2*100
2*110
2*115
2*120
1*125
1*125
2*100

Træk hiv

3*70
3*70
3*70
3*70

BOR

5*70
5*75

Floor press

2*70
2*70
2*70
2*70
2*70
2*70

Fin omgang med mathias i jyden. Farten på 2 sæt træk hiv blev målt til 2.15, 2.02 og 2.08. Bare lige for at se hvordan den var

Hvad er træk hiv?

Og er det en god tid?

Bnaz skrev:Hvad er træk hiv?

Og er det en god tid?

Træk er det samme som snatch, og når det er træk hiv så betyder det at jeg ikke vender stangen, men bare accelerer den op til lige før jeg ville vende den.

Normalt kan man komme ind og gribe stangen hvis hastigheden er omkring 2 meter i sekundet hvis man har en nogenlunde teknik. Så at mine tre lå over 2.00 betyder at jeg burde kunne snatche de 70 kilo som jeg brugte

Håber det gav mening

Friche skrev:

Bnaz skrev:Hvad er træk hiv?

Og er det en god tid?

Træk er det samme som snatch, og når det er træk hiv så betyder det at jeg ikke vender stangen, men bare accelerer den op til lige før jeg ville vende den.

Normalt kan man komme ind og gribe stangen hvis hastigheden er omkring 2 meter i sekundet hvis man har en nogenlunde teknik. Så at mine tre lå over 2.00 betyder at jeg burde kunne snatche de 70 kilo som jeg brugte

Håber det gav mening

Jo, det gav mening.

Men hvorfor griber du dem så ikke?

Bnaz skrev:

Friche skrev:

Bnaz skrev:Hvad er træk hiv?

Og er det en god tid?

Træk er det samme som snatch, og når det er træk hiv så betyder det at jeg ikke vender stangen, men bare accelerer den op til lige før jeg ville vende den.

Normalt kan man komme ind og gribe stangen hvis hastigheden er omkring 2 meter i sekundet hvis man har en nogenlunde teknik. Så at mine tre lå over 2.00 betyder at jeg burde kunne snatche de 70 kilo som jeg brugte

Håber det gav mening

Jo, det gav mening.

Men hvorfor griber du dem så ikke?

Fordi min teknik ikke er så god, og fordi det mest er den fase hvor man accelererer den mellem knæ og hofte der er vigtig for mig. Det skal mest være en hjælpeøvelse til dødløft lige pt, og så skal jeg også til DM for begyndere i vægtløftning til april, så jeg skal have lavet lidt af den slags inden jo

Dagens træning i team dk hallen:

Indvejning 75.4 efter to måltider og en kande kaffe

Squat med udstyr

2*185 ikke nede
1*205 ikke nede
1*215 ikke
1*215 med signal da jeg skulle gå op. Nemt løft, men følte lidt for meget på den pga signaler. Men godkendt
1*215 uden signal, nede, godkendt og nemt presset.
Weeee

Her havde jeg brugt 2.5 time Tog en lille tisse/kaffe/porteinbar/rygepause på et kvarter og fortsatte:

Bænk i ny trøje fordi den gamle var lidt slidt

2*120 nede
1*130, ikke helt nede, der var blevet hevet lidt i trøjen
1*140, helt nede og let presset. Mistede lidt opspænd og koncentration fordi jeg slog en skid da stangen var halvvejs oppe
1*140 godt løft med signaler
1*140 godt løft med signaler

DL til knæ:

3*140
3*140
3*140

DB triceps pres

6*15
6*15

Rigtigt god omgang! Føler mig psykisk helt klar til DM. Og når jeg lige får deloaded så bliver det vildt

Kæmpe nice squat der! imponerende =D>.

Mistede lidt opspænd og koncentration fordi jeg slog en skid da stangen var halvvejs oppe

^^ I lol'ed

rask skrev:Kæmpe nice squat der! imponerende =D>.

Mistede lidt opspænd og koncentration fordi jeg slog en skid da stangen var halvvejs oppe

^^ I lol'ed

Mange tak rask

Hehe, ja, spotterne havde også lidt svært ved at holde sig. Men jeg var vist generelt lidt utæt idag, der kom en hel del luft ud

Friche skrev:

rask skrev:Kæmpe nice squat der! imponerende =D>.

Mistede lidt opspænd og koncentration fordi jeg slog en skid da stangen var halvvejs oppe

^^ I lol'ed

Mange tak rask

Hehe, ja, spotterne havde også lidt svært ved at holde sig. Men jeg var vist generelt lidt utæt idag, der kom en hel del luft ud

du var jo mere utæt end hva tilladt er ;-) . . . bliver spændende i weekenden mini-mus, men du kan ihvert fald regne med din yndlings gropie på sidelinjen

Kim Hjordt skrev:du var jo mere utæt end hva tilladt er ;-) . . . bliver spændende i weekenden mini-mus, men du kan ihvert fald regne med din yndlings gropie på sidelinjen

Visse vasse, du var jo pavestolt på mine vegne over mine prutter

Glæder mig til lørdag kimsebamse, så længe min yndlingsgroupie er til stede kan det ikke gå galt

Friche skrev:

Bnaz skrev:

Friche skrev:

Bnaz skrev:Hvad er træk hiv?

Og er det en god tid?

Træk er det samme som snatch, og når det er træk hiv så betyder det at jeg ikke vender stangen, men bare accelerer den op til lige før jeg ville vende den.

Normalt kan man komme ind og gribe stangen hvis hastigheden er omkring 2 meter i sekundet hvis man har en nogenlunde teknik. Så at mine tre lå over 2.00 betyder at jeg burde kunne snatche de 70 kilo som jeg brugte

Håber det gav mening

Jo, det gav mening.

Men hvorfor griber du dem så ikke?

Fordi min teknik ikke er så god, og fordi det mest er den fase hvor man accelererer den mellem knæ og hofte der er vigtig for mig. Det skal mest være en hjælpeøvelse til dødløft lige pt, og så skal jeg også til DM for begyndere i vægtløftning til april, så jeg skal have lavet lidt af den slags inden jo

Ah, okay så. Spændende.

Hvad er du god for i snatch og clean 'n jerk?

Jeg har aldrig lavet snatch, men clean er sgu nice.

Friche skrev:Visse vasse, du var jo pavestolt på mine vegne over mine prutter

Der var satme også tryk på

Bnaz skrev:Ah, okay så. Spændende.

Hvad er du god for i snatch og clean 'n jerk?

Jeg har aldrig lavet snatch, men clean er sgu nice.

Ja det er sgu nogle fede øvelser Hm, omkring 75-85 i clean og jerk og 60-65 i snatch vil jeg tro. Men er ikke helt sikker

Bundgaard89 skrev:

Friche skrev:Visse vasse, du var jo pavestolt på mine vegne over mine prutter

Der var satme også tryk på

Nu ville jeg jo ikke selv prale alt for meget, men ja, det var nogle vellykkede nogle

Friche skrev:

Bnaz skrev:Ah, okay så. Spændende.

Hvad er du god for i snatch og clean 'n jerk?

Jeg har aldrig lavet snatch, men clean er sgu nice.

Ja det er sgu nogle fede øvelser Hm, omkring 75-85 i clean og jerk og 60-65 i snatch vil jeg tro. Men er ikke helt sikker

Så vil jeg også til dm, hvis det er nok.

Og ja, nu har jeg ikke prøvet snatch, men clean er da en af de "sjovere" øvelser.

Bnaz skrev:

Friche skrev:

Bnaz skrev:Ah, okay så. Spændende.

Hvad er du god for i snatch og clean 'n jerk?

Jeg har aldrig lavet snatch, men clean er sgu nice.

Ja det er sgu nogle fede øvelser Hm, omkring 75-85 i clean og jerk og 60-65 i snatch vil jeg tro. Men er ikke helt sikker

Så vil jeg også til dm, hvis det er nok.

Og ja, nu har jeg ikke prøvet snatch, men clean er da en af de "sjovere" øvelser.

Det er jo begynder dm i vægtløftning, så kravene er ikke så store. Men jeg tror at alle bare kan melde sig til, så gør da det hvis du har lyst. Det er i esbjerg så vidt jeg husker, men kan godt lige undersøge tidspunkt og sådan noget nærmere hvis du vil

Hej Friche!

Mener du ikke JM begynder vægtløftningsstævne???