Friche skrev:Weee, 12 i den teoretiske del af eksamen om DUP. Så skal jeg til praktisk eksamen kl 17

Tillykke!

Tillykke. Godt gået !

Tillykke med dagens første 12-tal

Mange tak drenge Så skal jeg bare have Majsen og en mere til at makke ret i den fysiske del senere

Friche skrev:Mange tak drenge Så skal jeg bare have Majsen og en mere til at makke ret i den fysiske del senere

Hvad går den del ud på?

Bnaz skrev:

Friche skrev:Mange tak drenge Så skal jeg bare have Majsen og en mere til at makke ret i den fysiske del senere

Hvad går den del ud på?

Jeg skal lave et træningspas for dem inklusiv opvarmning og det hele og så rette evt fejl i det de laver og vise øvelserne hvis de er i tvivl.

Det er rimeligt afslappet. Der er Niels Stærkjær og Kim Lynge som censorer, Maj og Thomas som atleter og så er der et par stykker mere fra linjen til at overvære det

Friche skrev:

Bnaz skrev:

Friche skrev:Mange tak drenge Så skal jeg bare have Majsen og en mere til at makke ret i den fysiske del senere

Hvad går den del ud på?

Jeg skal lave et træningspas for dem inklusiv opvarmning og det hele og så rette evt fejl i det de laver og vise øvelserne hvis de er i tvivl.

Det er rimeligt afslappet. Der er Niels Stærkjær og Kim Lynge som censorer, Maj og Thomas som atleter og så er der et par stykker mere fra linjen til at overvære det

Det lyder jo glimrende. Det, du lavede til mig i sin tid virkede i al fald over al forventning.

Fedt at høre Og det ser ud til at du stadig har en ret fornuftig fremgang må jeg sige Styrer du selv træningen for tiden egentlig?

Friche skrev:Fedt at høre Og det ser ud til at du stadig har en ret fornuftig fremgang må jeg sige Styrer du selv træningen for tiden egentlig?

Jeg, på nær i bænken, den står noget stille.
Tja, jeg kører et program, som Glud har lavet til mig lige pt., dog starter jeg på noget andet efter nordland cup, for det har er ikke lige mig.

Der skal jeg i bænken nuppe en sheiko efterfulgt af en peaking cycle, som Troels Nielsen har lavet til mig, i dødløft et højfrekvent program Thomas Jagd har givet sig i kast med, og så tror jeg bare jeg nupper noget sheiko til squatten - det gav trods alt 15kg sidst.

Som sådan styrer jeg det selv, men der er nogle, der guider mig og sådan.

Bnaz skrev:

Friche skrev:Fedt at høre Og det ser ud til at du stadig har en ret fornuftig fremgang må jeg sige Styrer du selv træningen for tiden egentlig?

Jeg, på nær i bænken, den står noget stille.
Tja, jeg kører et program, som Glud har lavet til mig lige pt., dog starter jeg på noget andet efter nordland cup, for det har er ikke lige mig.

Der skal jeg i bænken nuppe en sheiko efterfulgt af en peaking cycle, som Troels Nielsen har lavet til mig, i dødløft et højfrekvent program Thomas Jagd har givet sig i kast med, og så tror jeg bare jeg nupper noget sheiko til squatten - det gav trods alt 15kg sidst.

Som sådan styrer jeg det selv, men der er nogle, der guider mig og sådan.

Okay, lyder da spændende. Troede det der projekt ungdom eller hvad det hedder hjalp jer med struktureringen Men du må da lige smide det op i en tråd så vi kan se det når du får bikset det sammen

Friche skrev:

Bnaz skrev:

Friche skrev:Fedt at høre Og det ser ud til at du stadig har en ret fornuftig fremgang må jeg sige Styrer du selv træningen for tiden egentlig?

Jeg, på nær i bænken, den står noget stille.
Tja, jeg kører et program, som Glud har lavet til mig lige pt., dog starter jeg på noget andet efter nordland cup, for det har er ikke lige mig.

Der skal jeg i bænken nuppe en sheiko efterfulgt af en peaking cycle, som Troels Nielsen har lavet til mig, i dødløft et højfrekvent program Thomas Jagd har givet sig i kast med, og så tror jeg bare jeg nupper noget sheiko til squatten - det gav trods alt 15kg sidst.

Som sådan styrer jeg det selv, men der er nogle, der guider mig og sådan.

Okay, lyder da spændende. Troede det der projekt ungdom eller hvad det hedder hjalp jer med struktureringen Men du må da lige smide det op i en tråd så vi kan se det når du får bikset det sammen

Da vi kun er sammen til træning 4 gange i året er det svært for dem at lægge noget program for os..

Og ja, det kan jeg gøre, hvis jeg husker det. Ellers, så må jeg lige sende dig en PM med det, når jeg lige er færdig med at sætte det sammen.

Friche skrev:

Andersbr skrev:Hey mads

Held og lykke med i morgen, den "vinder" du jo nok også - er I så helt færdige efter i morgen?

Takker Anders. Nja, satser da på et par gode karakterer. Skal op 1.5 time teoretisk og 1.5 time praktisk, så det bliver en lidt lang dag

Vi har lige en outtro-uge næste uge til at slutte af på. Og vi ved ikke rigtigt hvad vi skal lave den uge endnu. Sikkert en masse højskolelir

Ikke så beskeden Mads, se nu bare hvordan det gik - hvad sagde jeg? 12 må karaktiseres som et WIN.

Friche skrev:

Kolditz skrev:

Friche skrev:

Kolditz skrev:Hey Mads.

Jeg ville bare høre om vi stadigvæk har en aftale lørdag i sph? I så fald, hvad klok regner du med passer dig?

Hey Kolditz, jeps, det satser jeg da på. Vi er derovre fra kl ca 11 og starter med noget slædetræk. Vi går nok igang med den rigtige træning ved 12 tiden ca, men du må da gerne være med til slædetræk også hvis ud har lyst

Det har jeg da, så kommer jeg bare ved 11 tiden, måske lidt senere, da jeg regner med at gå derover. Nu er jeg ikke helt kendt i byen, men på kortet ser det ud til det er nemmest at stå af i vestbyen og så gå resten af stykket?

Jeps, det tror jeg også. Lyder super du er frisk på slædetræk også. Vi har kaffe og sådan hernede, så du kan jo tage en kop med hvis du drikker sådan noget Der tager ikke mere end syv minutter at gå fra stationen tror jeg.

Jamen så passer det jo perfekt. Er ikke lige den store kaffedrikker, ellers tak du

Og btw. tillykke med 12 tallet

vil blot oplyse dig om at jeg har investeret i en oppustelig badevinge med påskriften hello kitty i størrelse 30-50kg, som, når den sidder perfekt på min højre overarm, støtter mit petanquespil i hidtil usete mængder.. så begynd du blot at ryste i bukserne....

Tillykke med de 12!

Bnaz skrev:Da vi kun er sammen til træning 4 gange i året er det svært for dem at lægge noget program for os..

Og ja, det kan jeg gøre, hvis jeg husker det. Ellers, så må jeg lige sende dig en PM med det, når jeg lige er færdig med at sætte det sammen.

Okay, jeps. Bare send en pm hvis det er nemmere at huske Vil godt lige have et ordentligt overblik over hvad du render og laver jo

Andersbr skrev:Ikke så beskeden Mads, se nu bare hvordan det gik - hvad sagde jeg? 12 må karaktiseres som et WIN.

Ja det er rigtigt. Måtte nøjes med 10 i den praktiske, men det går vel også an.

Kolditz skrev:Jamen så passer det jo perfekt. Er ikke lige den store kaffedrikker, ellers tak du

Og btw. tillykke med 12 tallet

Okay, det går nok også

Og mange tak

pilla pophvalp skrev:vil blot oplyse dig om at jeg har investeret i en oppustelig badevinge med påskriften hello kitty i størrelse 30-50kg, som, når den sidder perfekt på min højre overarm, støtter mit petanquespil i hidtil usete mængder.. så begynd du blot at ryste i bukserne....

Okay, jeg kan da godt ryste lidt i mine bukser hvis du synes?

Jeg har købt en gryde til min far fordi det var fars dag, men jeg kunne ikke give ham den selv, fordi jeg ikke havde tid til at køre til viborg. Så min søster gav ham den istedet.

charlie t skrev:Tillykke med de 12!

Tanks charlies

Friche skrev:

Andersbr skrev:Ikke så beskeden Mads, se nu bare hvordan det gik - hvad sagde jeg? 12 må karaktiseres som et WIN.

Ja det er rigtigt. Måtte nøjes med 10 i den praktiske, men det går vel også an.

Det er satme flot. Tillykke med det

Andersbr skrev:

Friche skrev:

Andersbr skrev:Ikke så beskeden Mads, se nu bare hvordan det gik - hvad sagde jeg? 12 må karaktiseres som et WIN.

Ja det er rigtigt. Måtte nøjes med 10 i den praktiske, men det går vel også an.

Det er satme flot. Tillykke med det

Takker, og tak for hjælpen mht AF kravene. Du kom også med i opgaven som "målet" for min fiktive AF atlet

Friche skrev:

Bnaz skrev:Da vi kun er sammen til træning 4 gange i året er det svært for dem at lægge noget program for os..

Og ja, det kan jeg gøre, hvis jeg husker det. Ellers, så må jeg lige sende dig en PM med det, når jeg lige er færdig med at sætte det sammen.

Okay, jeps. Bare send en pm hvis det er nemmere at huske Vil godt lige have et ordentligt overblik over hvad du render og laver jo

Jamen, hvis vi når at snakke til Nordland cup kan du da høre det, men i den næste periode tror jeg de to vigtigste ting bliver volume og frekvens.

Friche skrev:

Andersbr skrev:

Friche skrev:

Andersbr skrev:Ikke så beskeden Mads, se nu bare hvordan det gik - hvad sagde jeg? 12 må karaktiseres som et WIN.

Ja det er rigtigt. Måtte nøjes med 10 i den praktiske, men det går vel også an.

Det er satme flot. Tillykke med det

Takker, og tak for hjælpen mht AF kravene. Du kom også med i opgaven som "målet" for min fiktive AF atlet

Hehe, fedt - you are allways welcome (det var ikke det store arbejde jo)

Tillykke med karaktererne
- altid rart når man slutter i den høje ende

Jeg kan lide din smal BP
- jeg må indrømme at jeg ikke har fulgt så meget med i din log på det sidste

Var det ikke dig som har haft arbejde på Club La Santa?

Malke skrev:Tillykke med karaktererne
- altid rart når man slutter i den høje ende

Jeg kan lide din smal BP
- jeg må indrømme at jeg ikke har fulgt så meget med i din log på det sidste

Var det ikke dig som har haft arbejde på Club La Santa?

Ja det var rigtigt lækkert Mange tak

Jo, der har jeg arbejdet nede. Halvandet år i alt dernede som DJ

Bnaz skrev:Jamen, hvis vi når at snakke til Nordland cup kan du da høre det, men i den næste periode tror jeg de to vigtigste ting bliver volume og frekvens.

Okay, lyder som en fin grundtræningsperiode Men lad os da satse på at vi når at få hilst på hinanden dernede

Dagens træning i team dk med Kolditz som gueststar:

Box Squat

5*100
5*110
5*110
5*110

Bænk m pause

5*100
5*100
5*105
5*105

Oh DB squat

8*8
8*8
8*8

Hey mate.

Rigtig fedt at træne med jer idag, ser frem til en masse gode træninger, det skal sgu nok blive fedt.

Rigtig lækre db overheads squat

Kolditz skrev:Hey mate.

Rigtig fedt at træne med jer idag, ser frem til en masse gode træninger, det skal sgu nok blive fedt.

Rigtig lækre db overheads squat

Haha, jeps, især sæt nr 2 bag måtten Og lige over, der er sgu masseaf potentiale i dig, godt bygget, godt med teknisk og en god styrke. Det bliver rigtigt godt