Friches glimrende log

Ryggen er uhørt meget bedre efter knæk igår og lidt rulning på thermokande igår og i dag. Særdeles glimrende. Søndag skal jeg til personalefest med hele musikhuset, dvs de ansatte fra 13 steder i gaden. Det bliver godt! Jeg har tænkt mig at æde og drikke til jeg vælter

Friche skrev:Lange: Ok, så prøver vi til den tid! Hvis din halve jernmand glipper har jeg en ironman t-shirt du kan låne

Har du gennemført en IM? Hvis det er tilfældet vil jeg da meget gerne høre mere

Lange skrev:
Friche skrev:Lange: Ok, så prøver vi til den tid! Hvis din halve jernmand glipper har jeg en ironman t-shirt du kan låne

Har du gennemført en IM? Hvis det er tilfældet vil jeg da meget gerne høre mere

Næsten

Eller det vil sige overhovedet ikke, faktisk. Boede på clublasanta i halvandet år og fik ca en milliard ironman, hill run, triatlon trøjer. Så jeg er loaded med t-shirts :dance:

Sumo

5*1*180

Rumænsk

5*5*130

Hypers

3*max

Pullups

12
10
14
8

Seated rows

3*10

DB pres

3*10

Mili

3*12

Lat raises ss cable flies

4*10

Biceps ss triceps

4*10

Fin omgang.

Personalefest igår hvilket vist også satte sit præg på dagens omgang.

Squat

8*3*110

Ikke lige verdens bedste omgang.

Lunges

3*8*50

Leg ext

3*12

DB press

3*10

Incline

3*12

Mili

4*10

Lat raises

3*15

Triceps m bands

6*8

Armstrækkere

3*20

Mave

3*10

Tja bum.

Sldl

5*150
5*140
5*130
5*120
5*120

Leg curl

6*6

Træk til bryst

5*6

Træk til nakke

3*8

seated rows

3*10

shrugs

3*15

biceps

5*10

Done.

Nice omgang SLDL :O ;)

Lange skrev:Nice omgang SLDL :O ;)

Takker

Tror også det er tæt på en all-time pr, uden dog helt at være sikker

Træningsfri idag. Har fået skrevet noget eksamenshalløj og haft et mindre italodance retrotrip. De dage kommer jo uanmeldt engang imellem. Dagens højscore er gamgam:

Jeg har dog rullet lidt på min thermokande i takt med musikken i 2x 5.28

Tillykke med dagen Mads!

Mange tak Lasse

Ben foran

3*80
3*85
3*90
3*95
3*100
3*105
2*115
5*100
5*80

Leg ext

6*6

DB pres

8
8
8
8

SKrå

10
10
10

Pres bag nakke

10
10
10
10

Lat raises

3*10

Triceps

5*10

Fino.

Hypers

5*15

Leg curl

6*6

BOR

3*12

Seated rows

4*10

Træk til nakke

3*10

Træk til bryst

3*10

Guns

5*10

Weekend hjemme hos mor :dance:

Masser af mad og samtlige måltider må vist skrives på cheat kontoen. Har fået slappet helt og aldeles af og set mors hunds 6 små fine hvalpe :dance:

Træning imorgen når jeg engang rammer aalborg igen.

Friche skrev:Weekend hjemme hos mor Masser af mad og samtlige måltider må vist skrives på cheat kontoen. Har fået slappet helt og aldeles af og set mors hunds 6 små fine hvalpe Træning imorgen når jeg engang rammer aalborg igen.

mødre er win :dance:

Pagels skrev:
Friche skrev:Weekend hjemme hos mor Masser af mad og samtlige måltider må vist skrives på cheat kontoen. Har fået slappet helt og aldeles af og set mors hunds 6 små fine hvalpe Træning imorgen når jeg engang rammer aalborg igen.

mødre er win

Mega, især din :dance:

Hvad er nu det for en flot fyr du har på dit avatar, det er da vist ikke dig selv unge mand?

Friche skrev:
Pagels skrev:
Friche skrev:Weekend hjemme hos mor Masser af mad og samtlige måltider må vist skrives på cheat kontoen. Har fået slappet helt og aldeles af og set mors hunds 6 små fine hvalpe Træning imorgen når jeg engang rammer aalborg igen.

mødre er win

Mega, især din

Hvad er nu det for en flot fyr du har på dit avatar, det er da vist ikke dig selv unge mand?

Den flotteste fyr jeg kender, prøver at hæve mit image via ham

Pagels skrev:
Friche skrev:
Pagels skrev:
Friche skrev:Weekend hjemme hos mor Masser af mad og samtlige måltider må vist skrives på cheat kontoen. Har fået slappet helt og aldeles af og set mors hunds 6 små fine hvalpe Træning imorgen når jeg engang rammer aalborg igen.

mødre er win

Mega, især din

Hvad er nu det for en flot fyr du har på dit avatar, det er da vist ikke dig selv unge mand?

Den flotteste fyr jeg kender, prøver at hæve mit image via ham

Hm, du kender nu også mig jo? Men okay, så længe det er fjong med hamper så går det nok okse

Jeg tror dit image er nået til et så skyhøjt niveau at det næsten ikke kan hæves mere min kære pagellet :wub:

Haha, nu har jeg fundet ud af hvor billedet er fra, med lidt hjælp fra 8800 :lol:

Total stjernestatus til Hamper :mrgreen:

Friche skrev:Haha, nu har jeg fundet ud af hvor billedet er fra, med lidt hjælp fra 8800 Total stjernestatus til Hamper

SQuat

5*3*120

Pushpress

5*3*70

DB bænk

6*10

Presmaskine

3*12

Pres bag nakke

4*8

Lat raises

4*10

Armstrækkere

3*20

Triceps

6*8

Mave

3*10

Sldl

3*8*120

Hypers

3*15

Leg curl

3*6

Pullups

15
12
12
10

Chinups

10
10
8

Seated rows

8
8
8

Shrugs

3*18

Rear lat raises

3*18

Gunz

4*5

3*8

Bænk

10*2*90

Kørte okay uden at skulder og albue brokkede sig

DB inc low

4*15

Mili

3*12

Pres bag nakke

3*10

Cable cross

3*12

Lat raises

5*10

Triceps

5*8

Du træner for meget. Du må max ramme hver kropsdel en gang om ugen. Hilsen bb.com

Det der er det gode ved din log er at man altid ved hvor mange reps du kører med, men ikke kilogram. Det er jo kun reps der er interessante at følger med i for boardets brugere.

Kommer du til karneval Mads? Jeg skal være Zebra :dance:

V-dolle: Jeg superkompenserer fra jeg fylder 43 til jeg fylder 54

88: Du bliver en flot zebra tror jeg :wub:

Jeg skal arbejde både fredag og lørdag nat, så det bliver minimalt hvad jeg kan få flettet ind af brandert midt på dagen lørdag. Det ender højest sandsynligt med at jeg bare maler overskæg på mig selv og tager på job. Ligesom jeg plejer.

Det med kiloene er mest fordi jeg sjældent kan huske det. Jeg skriver det ikke ned under træningen og det har sine konsekvenser jo :king:

Squat

10*3*110

front

5*5

Leg ext

5*10

Fino fino.

Tre kvarters semi powerwalk her til aften sammen med en fra klassen, hygsomt nok egentlig.

Jeg regner med at skulle ned til Jeppe engang i sommerferien og bo hos ham en weekend, vi skal have fyret nogle træninger af i jyden!

Friches glimrende log

Brugere online