Friches glimrende log

Du var vel tilfædligvis ikke i Tyrkiet for ca en måned siden vel Friche?

Så en der lignede dig! :-k

Overload: Enig!

CaliWali: Nej desværre, kunne ellers have været dejligt!

Dagens omgang overkrop:

Bænk

3*8

Seated rows

3*8

mili

3*10

Towel chins

3*10

DB bænk

3*12

Unilat træk til bryst

3*10

BTN pres ss træk til nakke

3*10

Cable cross over ss lat raises

3*15

Hammer curl

3*12

Triceps db press

3*10

Pushdown ss ez curl

3*10

Nu skal jeg have noget mad og ud og spille bold kl 18.00. Det bliver godt! Senere job på hr. nielsen.

Lige en hurtig tur hjem til mor igår og idag og så lidt træning:

FS

3*80
3*90
3*100
3*100
5*90
8*80
8*80
8*80

Leg ext unilat

4*10

Smal bænk

4*10-12

Mili

4*10

BTN press

3*12

DB bænk

4*10

Lat raises

4*12

Cable co

3*15

Evil wheel fra knæ

4*15

Armstrækkere

3*20

Triceps

8*8

Yay, hyggeligt

SLDL

5*110
5*140
5*140
5*140
8*110
8*110

Chins/pullups

10*8-12

Hammer curl

4*10

Squat

10*5*100

Leg ext unilat

4*10

Igen, højre er noget stærkere end venstre, ligesom med leg curls

Bænk

4*10-15*70-80

Db incline

4*10

BTN pres

3*12

Lat raises

4*12

Skullcrushers

4*8

Rope pushdown

4*8

Rigtigt hyggelig omgang idag. Dolle larmer godt nok meget når han er fuld :king:

Men uhørt festlig ung mand :dance:

Du spillede ikke på LA i tirsdags - tog ellers derind for at hilse (og drikke en øl) :verysad:

8800 skrev:Du spillede ikke på LA i tirsdags - tog ellers derind for at hilse (og drikke en øl)

Beklager

Havde desværre fri, eller også spillede jeg på hr nielsen? Kan faktisk ikke huske det. Kun én øl? :verysad:

Friche skrev:
8800 skrev:Du spillede ikke på LA i tirsdags - tog ellers derind for at hilse (og drikke en øl)

Beklager Havde desværre fri, eller også spillede jeg på hr nielsen? Kan faktisk ikke huske det. Kun én øl?

Den var stor

Men jeg var slet ikke fuld :verysad:

Fedt du havde fri

Surt det var en aften hvor jeg var tilstede :verysad:

Maniodepressiv smiley-tegnsætning ftw!

Jeg havde ikke fri, jeg spillede på hr. nielsen husker jeg nu :king:

Jeg hilste faktisk på waste herinde fra da vi lukkede, så bare rolig, jeg holdt ikke fri! Lyder fornuftigt! Jeg har også været i byen de sidste to dage uden at drikke, det er nice nok!

Friche skrev:Jeg havde ikke fri, jeg spillede på hr. nielsen husker jeg nu Jeg hilste faktisk på waste herinde fra da vi lukkede, så bare rolig, jeg holdt ikke fri! Lyder fornuftigt! Jeg har også været i byen de sidste to dage uden at drikke, det er nice nok!

Nej vel?

Hehe jeg ville gerne have været fuld, men mine kammerater var sløve! Men ja indimellem er det dejligt at undgå tømmermændene

8800 skrev:
Friche skrev:Jeg havde ikke fri, jeg spillede på hr. nielsen husker jeg nu Jeg hilste faktisk på waste herinde fra da vi lukkede, så bare rolig, jeg holdt ikke fri! Lyder fornuftigt! Jeg har også været i byen de sidste to dage uden at drikke, det er nice nok!

Nej vel?

Hehe jeg ville gerne have været fuld, men mine kammerater var sløve! Men ja indimellem er det dejligt at undgå tømmermændene

Jo

Det er jo bare med at give gas alligevel thomse

Det sværeste er at overbevise alle mine dejlige kolleger rundt omkring om at jeg ikke skal være med i en flaske :lol:

En halv times powerwalk her til aften. Jeg ville have været lidt længere men jeg skulle skide og turde ikke satse. :eeek:

Skal vi snart ud at rulle sammen? :mrgreen:

Dolle, tak tak :king:

Nixus: Yir, men altså, du er i bedre kondi og har inliners, måske det skulle blive en lille, langsom tur, evt med destination et sted vi kunne bade og kigge damer?

Træning imorgen guys?

Jeg er der ca. halv 11

Friche skrev:Nixus: Yir, men altså, du er i bedre kondi og har inliners, måske det skulle blive en lille, langsom tur, evt med destination et sted vi kunne bade og kigge damer?

God idé, næste dag der er godt vejr ruller vi ud i kridtgraven og kigger på numser!

Træning imorgen guys?

Måske jeg kommer ned med min foam roller, men det bliver IKKE klokken halv 11...

EDIT: hvorfor kan man ikke poste numse-billeder i din log?
EDIT: så får du bare et link: http://forums.wakeboarder.com/files/nic ... butt-5.jpg

Lyder godt boys, jeg er der nok ca tolv vil jeg skyde på.

NIck: Ja det er sgu et godt spørgsmål :-k

Men link virker og det kigges på!

Dagens træning:

GM's

15
12
12
12
15

Hypers

15
15
15

Leg curl unilat

5*5

bilat

3*8

CS rows

4*12

Seated rows unilat

4*10

Træk til bryst

3*12

Træk til nakke

3*12

Shrugs

3*20

Facepulls

4*12

Curls

6*10

PWO: 30 gram kassein, en banan, en grape, 30 gram nødder og 200 gram hytteost. Mums siger jeg bare =P~

Hey Friche - skal du arbejde i aften? :poke:

Johannes skrev:Hey Friche - skal du arbejde i aften?

Yir, og tillykke med fødselsdagen :king:

Det skal vel fejres kan jeg næste sherlocke mig frem til :cool:

Jyden kl. 1400 i dag? <3

Træning klokken 14 i jyden idag, uden nick? <3

Front squat

10*5*70

Korte pauser

Lunges

3*8*50

Evil wheel

3*12

Skrå mave

3*12

Jeg svedte vanvittigt meget. Havde fået en del kaffe og tæt på ingen søvn :whistle:

Jeg var der!

Nick9000 skrev:Jeg var der!

IKKE KLOKKEN 14!

Friche skrev:
Nick9000 skrev:Jeg var der!

IKKE KLOKKEN 14!

Den diskussion tager jeg IKKE igen!

Dig og dine tidszoner...

Friche skrev:Dig og dine tidszoner...

Nice one Nick! Kan godt lide du har photoshoppet langt hår på dig

Du burde overveje at lade det gro :wub:

Bænk, pinky med bands

7*5

DB low incline

6*10

High incline

3*12

BTN pres

3*8
3*15

Lat raises

6*10-15

Triceps

6*6

Pushdown ss pullover (kabel)

3*12

Yay, super vejr. Hytteost nu, fodbold senere, life is good!

Friches glimrende log

Brugere online