Friches glimrende log

WILD-ZYC skrev:hah ja . men kan jo lære dig dem ;) . er du stadig på lasanta ?

Kunne være super

Og ja, jeg er ikke kommet videre

Kommer du hernde igen på et tidspunkt?

Det må jeg gøre så. tjaa bliver nok ikke før næste sommer så

skal du være der, der´

WILD-ZYC skrev:Det må jeg gøre så. tjaa bliver nok ikke før næste sommer så skal du være der, der´

Tja, ved det faktisk ikke, kommer an på hvor længe det bliver ved med at være sjovt... Men lige for tiden er det så fedt at jeg overhovedet ikke gider til DK foreløbig. Har dog en uges ferie sidst i september men ellers regner jeg med at blive her minimum til nytår

Friche skrev:Dagens træning:

DL (som jeg lige havde lyst til istedet for squat )

3*100

3*120

3*140

1*170

1*182.5 pr igen, hurra 2,5 kilo mere end på forrige side...

Rigtig ond pr du fik op der :twisted:

Stort tillykke =D>

S.K skrev:
Friche skrev:Dagens træning:

DL (som jeg lige havde lyst til istedet for squat )

3*100

3*120

3*140

1*170

1*182.5 pr igen, hurra 2,5 kilo mere end på forrige side...

Rigtig ond pr du fik op der :twisted:

Stort tillykke =D>

Tak mester

Satser på 200 inden nytår, lidt optimistisk, men jeg tror på det

Fik trænet igår og i forgårs men fik ikke lige ført log over det pga diverse andre aktiviter. :hugs:

Idag har jeg ikke fået trænet men til gengæld har jeg ført log :fighting1:

Jeg er meget dygtig :baby:

Friche skrev:Fik trænet igår og i forgårs men fik ikke lige ført log over det pga diverse andre aktiviter. :hugs:

Idag har jeg ikke fået trænet men til gengæld har jeg ført log :fighting1:

Jeg er meget dygtig :baby:

Altså, det overrasker os jo ikke. Du gør som forventet. :lol:

Forresten en lækker dødløft du fik hevet op med 182,5 kg. Virkelig flot! =D>

Hr Larsen skrev:
Friche skrev:Fik trænet igår og i forgårs men fik ikke lige ført log over det pga diverse andre aktiviter. :hugs:

Idag har jeg ikke fået trænet men til gengæld har jeg ført log :fighting1:

Jeg er meget dygtig :baby:

Altså, det overrasker os jo ikke. Du gør som forventet. :lol:

Forresten en lækker dødløft du fik hevet op med 182,5 kg. Virkelig flot! =D>

Hehe, jo tak, og der skulle jo helst gerne være tid til det hele, både træning, logføring og div andre aktiviteter :wink:

Men fører log på min egen bærbare så jeg selv har styr på det, får bare ikke skrevet det herind hver gang #-o

Dagens træning:

DL

Lidt blandet, endte med nogle doubler på 170

Hypers

3*12*mig+10

Benpres

3*12*200

Leg curl

3*12*50

Leg ext

3*12*80

Calf press

3*15*67.5

Dagens træning:

CG bp

4*8*80

Mili

4*8*50

DB skulderpres stående

4*8*20

Pulldown

4*10*30

Kabel lat raises

4*8*6.25

Hammer pulldown

4*10*25

Lat raises

4*10*10

RG pulldown

4*10*20

Front raises

4*10*15

Fint træning, god intensitet. Alt for mange isoøvelser, men det bliver jeg vist nødt til med min patskade #-o

Satser på at bænken kommer på i næste to-ugers cyklus... God træning til jer

Dagens træning:

Pull-ups

4*8*mig+10

Yates

4*8*70

V-bar rows

4*8*50

Incline front raises?

4*8*6

Shrugs

4*8*90

BB curl

4*8*18

Hammer curl

4*8*20

Hurtig omgang, trænede sammen en fys hernede fra som foreslog mig incline front raises (hvis der er noget der hedder det?) til bagskulderen som jeg synes halter gevaldigt...

Friche skrev:Hehe, jo tak, og der skulle jo helst gerne være tid til det hele, både træning, logføring og div andre aktiviteter :wink: Men fører log på min egen bærbare så jeg selv har styr på det, får bare ikke skrevet det herind hver gang #-o

Det handler bare om prioritering. :D
Men det er da godt du selv har indset problemet, med den smiley der slår sig selv i hovedet. =D>

Der er i øvrigt noget der hedder Inc. front raises, såfremt det er denne øvelse du udførte.

Pæn omgang pullups. =D>

Jeg er blevet glad for chest supp. db rows - hvor man både kan køre mod skulderen for at ramme bagskulderen, eller mod hoften for at ramme ryggen. Men det ved du jo godt hvordan der fungerer #-o

Men den er jeg i hvert fald blevet glad for, og min bagskulder er også blevet bedre - synes jeg selv i hvert fald

Hr Larsen skrev:
Friche skrev:Hehe, jo tak, og der skulle jo helst gerne være tid til det hele, både træning, logføring og div andre aktiviteter :wink: Men fører log på min egen bærbare så jeg selv har styr på det, får bare ikke skrevet det herind hver gang #-o

Det handler bare om prioritering. :D
Men det er da godt du selv har indset problemet, med den smiley der slår sig selv i hovedet. =D>

Der er i øvrigt noget der hedder Inc. front raises, såfremt det er denne øvelse du udførte.

Pæn omgang pullups. =D>

Takker ;-) Og ja, prioriteringer er da helt klart af ret stor betydninger :lol:

Men så længe træningen kører fint så går det jo nok at loggen bliver glemt en sjælden gang imellem.

Og ja, det er lige præcis den øvelse jeg kører =D>

MO skrev:Jeg er blevet glad for chest supp. db rows - hvor man både kan køre mod skulderen for at ramme bagskulderen, eller mod hoften for at ramme ryggen. Men det ved du jo godt hvordan der fungerer

Men den er jeg i hvert fald blevet glad for, og min bagskulder er også blevet bedre - synes jeg selv i hvert fald

Det lyder faktisk som en god ide, den tror jeg kommer ind i næste cyklus om en fire dages tid når næste runde sparkes igang. :wink:

Dagens lal:

SLDL

20*100

10*120

8*130

6*140

5*5*150

Lækker omgang!

Benpres

4*10*250

Leg curl

4*8*60

Leg ext

4*8*80?

Calf pres

4*15*67.5

Dagens træning:

CG bp

8*5*90, med lidt bounce på de sidste reps i de sidste sæt. Men pr.

Mili

7*5*60

DB skulderpres

5*6*30

Pulldown

5*8*helt vildt meget

Lat raises

4*8*14

Hammer pulldown

4*8*30?

Fin omgang, god intensitet, og damn jeg er blevet glad for cg bp. Og medmindre min højre pat er helt 100 på fredag så bliver cg bp nok første øvelse i næste to-ugers cyklus. God træning til jer alle!

Dagens træning:

Yates m ez-fætter:

7*5*40 på hver side

V-bar pull-ups

6*5*mig+20

1*8*mig + 12

Chins

4*8*en efterhånden lidt ristet mig

Pull-ups

5*5 :lol:

Hold kæft nogle lede træninger! :twisted:

Der er jo brændt toast på hele linjen.. :thumpup:

Dagens træning

DL

5*100

5*120

5*140

3*160

1*170

1*180

1*185 PR

1*187.5 PR

Nice, ti kilo på DL'en på kort tid, og satser på mere inden længe

Tror jeg kunne have fået 190 mere hvis jeg havde forsøgt med det samme, men var for ristet til at forsøge til sidst.

Hypers

4*8*mig+20

Benpres

5*8* max på maskinen

Leg ext

5*5*100

Leg curl

5*5*70?

Nice træning, elsker Pr's :lol:

Bjørnen skrev:Hold kæft nogle lede træninger!
Der er jo brændt toast på hele linjen..

Yeah, thanks mate, mere vægt på hver gang :twisted:

Iøvrigt er der en hel del vægtløftere og andre motionister fra A. K. Viking hernede for tiden, men så vidt jeg kunne forstå føre de log på deres egen hjemmeside istedet for her :roll:

Der er bla en eller anden Mikkel som vidst nok har vundet noget Dm i en eller anden vægtløftningsklasse. Men kan det passe at der slet ikke er nogen herinde fra Amager?

Dagens træning

Følte stadig ikke helt højre pec var klar til bp så startede med cg bp og fortsætter med den de næste to uger.

CG BP

3*15*65

Siddende mili (hvis det hedder det)

3*15*30 :oops:

DB skulderpres

3*15*14

Lat raises

3*15*6

Pulldown

3*15*20

Kabel lat raises

3*15*noget

RG pulldown, front raises og hammer pulldown

God intensitet, masser af reps men meget lidt belastning

Dagens træning

BOR

3*15*75

Træk til bryst

2*15*50

DB rows

2*15*nogle og tyve?

Shrugs

3*20*70

Noget biceps

God intensitet men lidt halvfesne vægte. Tager til DK på fredag og bliver der i to uger. Bliver godt at se familien og vennerne igen

Friche skrev:Men kan det passe at der slet ikke er nogen herinde fra Amager?

MC og Sniper er da fra Amager, jeg arbejder på Amager og der er sikkert mange flere så lidt folk er der da

Går det ellers godt nede i varmen?

God intensitet men lidt halvfesne vægte. Tager til DK på fredag og bliver der i to uger. Bliver godt at se familien og vennerne igen.

Skal man så en tur på Chaplin og drikke mælk?

Friche skrev:Men kan det passe at der slet ikke er nogen herinde fra Amager?

Nej det kan ikke passe - Jeg er opvokset på Amager, og bor her stadig :wink:

Bor du også her når du er i Danmark, eller hva?

Matt skrev:
Friche skrev:Men kan det passe at der slet ikke er nogen herinde fra Amager?

MC og Sniper er da fra Amager, jeg arbejder på Amager og der er sikkert mange flere så lidt folk er der da

Går det ellers godt nede i varmen?

Jo tak, det går forrygende hernede, lidt overskyet idag, men ellers er det helt perfekt

Og jeg mente egentlig A.K. V-i-king, men det blev slettet af en eller anden grund. Der var en del vægtløftere/motionister derfra sidste uge, og så ville jeg lige høre om der var nogen af jer herindefra der trænede der

MO skrev:
God intensitet men lidt halvfesne vægte. Tager til DK på fredag og bliver der i to uger. Bliver godt at se familien og vennerne igen.

Skal man så en tur på Chaplin og drikke mælk?

Yeah, selvfølgelig, altid frisk på en gang arla

Kommer du ind og joiner?

MC skrev:
Friche skrev:Men kan det passe at der slet ikke er nogen herinde fra Amager?

Nej det kan ikke passe - Jeg er opvokset på Amager, og bor her stadig

Bor du også her når du er i Danmark, eller hva?

Nej, jeg er fra Viborg/Århus, kunne ellers have været hyggeligt :wink:

Men der var en hel del vægtløftere og andre fra A.K. V-iking hernede i sidste uge og så ville jeg lige høre om der var nogle herindefra iblandt dem. Så kunne vi jo have lidt sammen og sådan

Men det var der vidst ikke #-o

Friches glimrende log

Brugere online