Friches glimrende log

Lyder godt Thierry, glæder mig til at se dig igen! Du kan selv være en 40 kilos kettle ball

Hviledag idag. Fået overstået utroligt mange praktiske ting. Jeg er overrasket over mig selv. Utroligt så lang (og kedelig), dagen bliver når man ikke bruger 3 timer på træning og sniksnak i jyden

Træning i team dk imorgen med mr sanchez!

Front squat
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Squat

5*110
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

Pushpress
5*65
5*65
5*65
5*65
5*65

Floorpress db unilat

12*25
12*25
12*25
15*12 slow ecc
15*12 slow ecc
15*12 slow ecc

Triceps, TKE, skulderrehab. Fin omgang i team dk med diverse, især Thierry, the ninja, der bare, smuttede, undervejs, , .! Er det moderne at farvelægge sin træning? Jeg giver det et forsøg

Stødvend

2*70
2*70
2*70
2*70
2*70
2*70
2*70
2*70
2*70
2*70

Sumo

5*140
5*160
5*180
5*190
6*170
8*160
12*140

Hypers m vægt

12
12
12

Leg curl unilat

8
8
8

Chins

8
8
8
8
8
8

Seated rows

12
12
12

BB curl

10
10
10

Mave og skulderstabilitetsøvelser til sidst. Fin omgang med Jeppe-n, niko og masstronauten. I forhold til næsten ingen søvn var dødløften overraskende let.

Frivend, stødvend teknik

2*70
2*70
2*70
2*70
2*70
2*70

Squat

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Bænk sl ecc

10*70
10*70
10*70
10*70

DB floorpress unilat

12
12
12

Mili

8
8
8

Lat raises

15
15
15

Pushdown

8
8
8
8
8

Evil wheel knæ

15
15
15

Skulderstabilitetsøvelser til sidst.

Træk fra hofte

3*30
3*30
3*30
3*30
3*30
3*30

Sumo

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Gm's fra blok

4*80
4*100
4*100
4*100
4*100
4*100
4*100

Træk til bryst

5*50
5*60
5*70
5*70
8*60
10*50
12*40

Facepulls

3*15
3*15
3*15

Seated rows

3*10
3*10
3*10

BB curl

3*10
3*10
3*10

Fin omgang. Vl er lækkert som opvarmning synes jeg. Udover det nævnte kørte jeg det sædvanlige skulderstabilitetshalløj. Min far har inviteret familien til tenerife i marts, det bliver nice!

Er skulderen ved at være på plads?

Friend, har du nogle gode råd til grønt der mætter like a motherfucker? Jeg er fandme ved at dø af sult, og en pejling af de madvarer der giver størst mæthedsfølelse kunne være rart.

Jo tak, det går fremad med skulderen. Tror jeg da. Jeg har lige fået tapen af, igen, og satser på at det er i orden nu. Inden jeg begyndte på behandlingen, kunne jeg kun mærke det når jeg bænkede tungt, så hvorvidt jeg er helt i orden ved jeg ikke før jeg kommer op og bænker ordentligt igen. Pt stille og rolig progression i presseøvelser og masser af skulderstabilitetsøvelser

Tja, bum, generelt er agurker, squash, auberginer osv ret mættende i forhold til kcal, desværre er de også ret dyre i forhold til hvor meget man kan spise. Jeg er glad for at snacke hvidkål, og dem har de i netto til 6 kr, men jeg ved ikke om det kun er lokalt heroppe. Jeg tror også det er individuelt hvordan man vurderer mætheden.

Hviledag idag. Det passede fint med at jeg havde en lang dag i skolen og diverse praktiske ting jeg lige skulle have ordnet efter skoletid. Imorgen bliver det ben og bryst, forhåbentlig med masser af friskhed og energi!

Frivend/stødvend, teknik/opvarmning

6*2*70-80

Front squat

3*100
3*110
3*115
3*120
3*125 PR
3*120
3*110

Squat

5*100
5*120
5*130
5*135
5*135
5*130
5*120

Stille og rolig omgang

Bænk (ss TKE)

10*80
10*80
10*80
10*80

Push press

6*60
6*65
6*65
6*60

DB low inc pres

12
12
12
12

DB unilat stem m bands

5
5
5
5
5

Triceps pushdown ss skulderrehab

10
10
10
10
10
10

Evil wheel knæ, m hold i bunden

6
6
6
6

Crunches på bold feat masstronauticum

12
12
12

Fin omgang. Jeg var i jyden længe idag, det trængte jeg til ovenpå en hviledag, og efter en effektiv omgang studiegruppe i formiddags. Imorgen lidt studiegruppe, træning, middagslur og arbejde. Det bliver gevaldigt godt!

Sikke nogle fine farver du er begyndt at bruge i loggen, Friche :hihi:

ThePhoenix skrev:Sikke nogle fine farver du er begyndt at bruge i loggen, Friche

Kan du se hvor farverne er hugget fra? :king:

SandyFrink? :mrgreen:

Btw, ser godt ud.. keep going.

Dresen skrev:SandyFrink? Btw, ser godt ud.. keep going.

Nej sgu da... :mrgreen:

Altså, selve farvetemaet, hvor stammer det fra? Det burde ikke være så svært :king:

Friche skrev:
Dresen skrev:SandyFrink? Btw, ser godt ud.. keep going.

Nej sgu da... Altså, selve farvetemaet, hvor stammer det fra? Det burde ikke være så svært

Det er fra dit profilbillede! 4 point til Nick9000!

Nick9000 skrev:
Friche skrev:
Dresen skrev:SandyFrink? Btw, ser godt ud.. keep going.

Nej sgu da... Altså, selve farvetemaet, hvor stammer det fra? Det burde ikke være så svært

Det er fra dit profilbillede! 4 point til Nick9000!

BOOOOOOOOOOOOOM, straight from the ghetto, sideshow nick to the rescue!!!!

4 fjollede point til Nick!!

Hahaha og Overload gættede det ikke, den fede idiot!

Han er simpelthen så lam... Lige siden han fik supertraining har han været for fornem til at jagte point og skrive søde beskeder i min log...! :blackeye:

Friche skrev:Han er simpelthen så lam... Lige siden han fik supertraining har han været for fornem til at jagte point og skrive søde beskeder i min log...!

Kommer du i Jyden i morgen klokken 10.00? Så kan vi give ham så hatten passer!

lol, profilbillede var det første jeg kiggede på, men kunne ikke finde farven rød nogen steder - er det dit brankede korpus der repræsenterer den farve? :hihi:

Haha i er nogle idioter :wink:

Men nogle søde idioter...

Nickovich: Nope, får studiegruppen på besøg i morgen formiddag til et par timers flittighed

Phoenix: Brankede korpus? Rød? Må jeg være fri. Det er min smukke nøddebrune kulør der så smukt manifesteres i den, tilnærmelsesvist, ligeså flotte [color=#BF4000]

Morten OL: Nuuurh :wub:

haha hold da kæft... selvfølgelig :lol:

Sumo

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

SLDL

8*110
8*140
8*140
8*140
10*110

Leg curl

10
10
10
10
10

Seated rows

10
10
10
10
10
unilat
8
8
8

Træk til bryst

8
8
8
8

DB curls

10
10
10

Sluttede af med de sædvanlige øvelser ordineret af fyssen. Stille og rolig omgang over hele linjen ellers. Nu står den på lidt middagslur inden så længe og så lidt arbejde i gaden i aften. Imorgen smutter jeg hjem til mors fødselsdag i viborg, men forhåbenlig har jeg lidt tid til træning inden

Vi kommer og danzer med dig :king:

Skal i være fulde?

Friche skrev:Skal i være fulde?

Det ved jeg ikke, hvorfor hva?

Nick9000 skrev:
Friche skrev:Skal i være fulde?

Det ved jeg ikke, hvorfor hva?

Det ved heller ikke

Stille omgang på jobbet igår, dog med fornemt besøg af selveste nick9k, selveste masstronauten, og 3 af deres selveste små damer. Idag tager jeg hviledag og smutter snart til Viborg og spiser god mad, god weekend folkens

Box squat

5*100
5*110
5*115
5*115
5*115
5*100

Squat

5*120
5*130
5*135
5*135
5*135
5*130

Bænk

10*85
10*85
10*85
10*85

Db inc bænk

4*8-10

Db unilat stem

4*8

Triceps pushdown

6*8

Cykel, interval

40/20 x 5

Diverse skulderstabilitetsøvelser, mave, foamrolling senere på dagen. Mit højre knæ driller lidt som om det er blevet overstrukket. Jeg har TKE mistænkt for misæren. Umiddelbart fortsætter jeg træning som planlagt og ser hvad der sker

Friches glimrende log

Brugere online