Friches glimrende log

Moestrup87 skrev:Årets DR1 julekalender er: "Julestjerner"

........

Det lyder som en ny en?

Hallo Mr. Shredded - Der er lækre billeder af Fiskedeller i loggen nu :whistle:

Saiph9000 skrev:Hallo Mr. Shredded - Der er lækre billeder af Fiskedeller i loggen nu

Vupsedasse! Jeg kigge forbi så da :mrgreen:

Friche skrev:Pjat med dig og pjat med google.

Hvad søgte du på for at finde den fine tegning af mig?

Og kommer du snart til nordjylland nu da du er på turne rundt i verden? Din vaskeægte verdensborger

Jeg søgte på the secretly shredded man :-D

Hmm, hvis jeg en dag kommer forbi skal jeg nok give besked ;o)

Bænk

3*80
3*100
3*120
Katana
2*140 2 board
2*155 1 board
2*165
1*165
2*165
2*165
2*165
1*170

Pinky

5*100
5*110
5*120
5*100

DB incline

12*35
12*35
12*35
12*35
12*35

Arnold press ss lat raises

15
15
15
15

Triceps pushdown

10
10
10
10

Rope pushdown

12
12
12
12

En enkelt sløj nedtagning i bænken, og ellers 10 rigtigt gode løft der kom godt op og ned. De 170 føles som en sikker startvægt, så medmindre der sker noget drastisk bliver det nok sådan. Nu skal jeg have fiskedeller med remo, avocado og grøntsager. Gourmads strikes again.

Squat

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Død

5*110
5*150
5*170
5*200
5*170
5*170
5*170

Back raises

20+15
20+15
20+15
20+15
20+15

Leg curls

15*120
15*140
15*150
10*150

Unilat lying leg curl

12
12
12
12
12
Fin omgang. Dødløften var flot og ikke allout. Nu skal jeg snart i biografen med min mor og diverse, bagefter gratis mad. Det bliver sjovt.

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Årets DR1 julekalender er: "Julestjerner"

........

Det lyder som en ny en?

Du har så evigt ret... Licenspengene bliver alligevel brugt til noget nyt...

Bænk

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Stem

8*50
8*60
8*60
10*50

Db skulderpres ss lat raises

15*22 + 12
15*22 + 12
15*22 + 12

Træk til bryst

12
12
12
12
12
12

Træk til bryst ss band pull

15
15
15
15

Smal bænk m røde bands

3*80
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
10*80

+pushdown og hammercurls
Hyggelig omgang med en masse flotte mennesker. Hammerone var stærk i pushdowns. Og flot var han ligeså. Nu skal jeg sove lidt, spise og på hr nielsen og være moderne. Det skal nok blive sjovt.

Squat

5*150
5*155
5*150
5*140
5*140

"Pistols"

20
20
20

Benpres

15
15
15
15
15

Leg ext

15
15
15
15
15
Jeg kørte 5x5 ben, fordi jeg gerne vil have både styrke og masse. Det føltes som om teknikken sad lige i skabet. Det er dejligt når det sker. Nu vil jeg i netto og kigge mig lidt omkring.

Købte du noget spændende?

Moestrup87 skrev:Købte du noget spændende?

ja

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Købte du noget spændende?

ja

Ja, det må man da rigtig nok sige.. Ingen frugt?

Moestrup87 skrev:
Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Købte du noget spændende?

ja

Ja, det må man da rigtig nok sige.. Ingen frugt?

Nej jeg har rigeligt med frugt. Spiser trods alt ikke så meget jo

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:
Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Købte du noget spændende?

ja

Ja, det må man da rigtig nok sige.. Ingen frugt?

Nej jeg har rigeligt med frugt. Spiser trods alt ikke så meget jo

True that!! Fjollet at købe for meget jo!

Moestrup87 skrev:
Friche skrev:
Moestrup87 skrev:
Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Købte du noget spændende?

ja

Ja, det må man da rigtig nok sige.. Ingen frugt?

Nej jeg har rigeligt med frugt. Spiser trods alt ikke så meget jo

True that!! Fjollet at købe for meget jo!

Og jeg er som regel i netto 10 gange om ugen anyway. Lidt fjollet, men afstanden er overskuelig...

Pinky bænky

3*100
3*110
3*120
3*125
3*130
3*135
2*140
3*130
5*110

DB inc bp

8*32
8*42
8*42
8*42
8*28
8*28

DB skulderpres

12*26
12*26
12*26
10*26

Arnold pres ss lat raises

12
12
12
12

Skullcrushers

12
12
12
12
12

Pushdown

10
10
10
10
10
2-3 pr's i pinky bænk, så det er jo glimrende. Jeg tror der var til 3 på 140 hvis jeg lige havde turde gøre det. Vil ikke presse for hårdt på i den rå indtil før der har været dm bænk.

Det er ikke sidste gang vi teamer op med Pushdowns... Du var nu også ganske stærk, det var jo dig der bestemte belastningen...

Hammerome skrev::gay1: Det er ikke sidste gang vi teamer op med Pushdowns... Du var nu også ganske stærk, det var jo dig der bestemte belastningen...

Det var mega hyggeligt! Jeg vil næsten gå så vidt som til at sige at det var højdepunktet i min træningskarriere indtil videre. Du kan selv være stærk :gayfight:

Og du kørte mega strict lagde jeg mærke til :wub:

Pullups i ringe

10
6*bw+10
6*bw+10
6*bw+10
6*bw+10
8
8
6

Bor

8*60
8*80
8*90
8*90
8*90
8*90
12*80
25*60

Træk til nakke

12
12
12
12

Træk til bryst

10
10
10

Seated rows ss band pull bryst

15
15
15
15

+biceps
Fin gang disko. Biceps bliver kørt meget langsomt og kontrolleret for tiden pga lidt irritation i albue/underarm hvis jeg kører tungt eller hurtigt. Jeg kan til gengæld slet ikke mærke det i rygøvelser, så det er jo glimrende.

Flot gang Disko. I dag må det være min tur til en gang Ryg Biceps. Træner først i aften da makkeren skulle noget i eftermiddag! but happy day and happy fruitmix

Hammerome skrev:Flot gang Disko. I dag må det være min tur til en gang Ryg Biceps. Træner først i aften da makkeren skulle noget i eftermiddag! but happy day and happy fruitmix

Det er vigtigt med en stor og solid ryg for at kunne bænke ordentligt. Ligeledes er biceps ekstrem vigtig, for uden den er man ej en flot mand.

Gid der snart var tilbud på mango et eller andet sted.

Squat

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

RDL

5*140
5*160
5*170
5*170
5*160
8*140

Backraises

20*bw+15
20*bw+15
15*bw+15
12*bw+15
20*bw

Leg curl

6*40
6*40
6*40
6*40
Jeg har verdens mest irriterende bums siddende mellem venstre klunke og venstre lår. Den er blevet prikket ud med den er stadig vanvittigt belastende. Jøsses hvor kan man ingenting uden at det generer.

Bænk

3*100
3*120
katana
2*150 klods2
1*160 klods1
1*170
1*170
1*170
1*170

PInky grip bænchpræss

12*90
12*100
12*100
12*110
8*110
12*100
10*90

Bor m skvis

8*80
8*80
8*80
8*80

Seated rows

15
15
15
15 ghost feat henriette

Pushdown

12
12
12
12
12
12
12
12

Slow curls

8
8
8
8
8

+rotator gejl
Ok runde i bænken, dog ikke helt så eksplosivt som sidst og heller ikke helt så stabilt. Men altså, fint bundniveau og en meget sandsynlig startvægt til dm. Mine patter glæder sig til at kunne deloade lidt op til stævnet tror jeg. Derudover ikke de store dikkedarer i dagens pas.

Igår holdt jeg hviledag og lavede ikke meget andet end at spise og sove, forfra, og så igen. Og så arbejde i nat. I dag holder jeg ikke hviledag, men jeg har stadig tænkt mig både at spise og sove.

Bænk

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Stem

5*50
5*60
5*70
5*65
5*60
5*50

Arnold pres ss lat raises

15
15
15
15

Træk til bryst

10
10
10
10
10
10

Træk tl btyst ss band pull

15
15
15
15

+biceps og triceps
Stille og rolig omgang. Ikke den vilde energi, men det var som sådan heller ikke nødvendigt i dag. I morgen satser jeg på en god gang bentræning.

Hvad er status på bumsen? Kender det. Det kan være nærmest invaliderende...

KFB skrev:Hvad er status på bumsen? Kender det. Det kan være nærmest invaliderende...

Det er bedre, men den er desværre stadig ikke helt væk. Det er lidt noget rod når den sidder lige på siden af klunken og skarver mod inderlåret.

Squat

5*140
5*150
5*150
5*140

Pistols

15
15
15
15

Benpres m pause og blå bands

6*200
6*200
6*200
6*200

Leg ext

12*140
12*160
12*160
12*160

TKE

20
20
20
20
Stille og roligt. En lille smule snottet og centeret var koldt. Stakkels mig og min klunkebums. Ellers masser af stærke damer i centeret.

Friche og Klunkebumsen, køb årets børnebog før din nabo!

Hammerome skrev:Friche og Klunkebumsen, køb årets børnebog før din nabo!

En kærlighedsfortælling uden sidestykke :wub:

Friches glimrende log

Brugere online