Friches glimrende log

Det er også det. Jeg overvejer faktisk seriøst at gå, selvom det nok vil tage ca en time. Så ville jeg også få morgendagens motion overstået samtidig. Hviledag gør rastløs jo. Det kunne faktisk være en god ide at gå. Medmindre det regner.

Hvorfor lapper du den ikke?

Moestrup87 skrev:Hvorfor lapper du den ikke?

Det kan jeg ikke finde ud af

Træningsfri i dag, men endte faktisk med at gå i skole i dag. Det tog en time hvilket var ret heldigt eftersom jeg var kommet for sent hvis det havde taget længere tid. Nu står den på to nætter med arbejde og lidt let bagside i morgen.

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Hvorfor lapper du den ikke?

Det kan jeg ikke finde ud af

Det må jeg lige lære dig

Moestrup87 skrev:
Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Hvorfor lapper du den ikke?

Det kan jeg ikke finde ud af

Det må jeg lige lære dig

Det ville være nice! Du bliver den første der får det at vide næste gang jeg punkterer!

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:
Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Hvorfor lapper du den ikke?

Det kan jeg ikke finde ud af

Det må jeg lige lære dig

Det ville være nice! Du bliver den første der får det at vide næste gang jeg punkterer!

Glæder mig allerede!

Moestrup87 skrev:
Friche skrev:
Moestrup87 skrev:
Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Hvorfor lapper du den ikke?

Det kan jeg ikke finde ud af

Det må jeg lige lære dig

Det ville være nice! Du bliver den første der får det at vide næste gang jeg punkterer!

Glæder mig allerede!

Jeg ville nu synes det var rart hvis jeg kunne køre et par måneder uden punkteringer, men ja, det skal da nok blive sjovt

Sumo

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

Back raises

12
12
12

Leg curl

10
10
10

Træk til bryst

6
6
6
6
6

Seated rows

10
10
10
10

Y's

12
12
12

Facepulls

10
10
10

DB curls

12
12
12

Hammer curls

15
15
Ikke nogen videre energisk omgang, men lidt blev der da lavet. Moestrup lavede ghr raises. Sådan da. Mathias skældte mig ud for at være tyk.

Friche skrev:Moestrup lavede ghr raises. Sådan da.

Du' sød

Moestrup87 skrev:
Friche skrev:Moestrup lavede ghr raises. Sådan da.

Du' sød

Smal bænk

3*120
3*125
3*125
3*125
3*125

Pinky bænk blå band

8*90
8*90
8*90

Bænk m pause

5*110
5*110
5*110

Low inc db paused bp

12*31
12*31

Stem

6*50
6*60
6*60
6*60

Cable lat raises

15
15

Bp squat

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Pushdown

6
6
6
6

Rope pushdown

8
8
8
Fin træning med bundgaard90, den sjældne gæst.

Sumo

2*220
8*180
8*170
8*170

Bor

8*70
8*70
8*70

Seated rows

8
8
8
8

BTN pull

10
10
10

Rear lat raises

12
12
12

Y's

10
10

DB curl

8
8
8

Hammer

15
15
Et kort øjeblik troede jeg at så syner idet en gigantisk skumfidus tilsyneladende kom rullende. Det viste sig dog at være Mathias Kristiansen der kom gående. Gudskelov. Eller hvad man nu siger. I morgen skal jeg i trøje og det kommer til at ske en gang i ugen op til thy kop

Morgenvægt 82.6 i dag. Særdeles glimrende!

Bænk

3*110
super katana
2*140 air
2*160 air
2*180 air
1*180 air
1*190 air
1*190 air
1*195 air
1*202.5 air
1*202.5 air
1*202.5 air :-k

Bænk

6*110
6*110
6*110
6*110

DB bænk

5*44
5*44
5*44
5*44

Db skulderpres ss lat raises

12
12
12

Triceps pushdown

8
8
8
8
8
8
Jeg er lettere end sidst jeg var i den trøje, men kunne ikke få noget ned. Muligvis sad den lidt længere nede, men det virkede lidt spøjst. Var et par centimeter fra patten på de tunge og de blev trykket ok. Gorm forsøgte som sædvanlig at spolere min træning på forskellige måder. Først ved at okkupere squatracket overfor min bænk og spytte mig hovedet under et sæt. Derefter ved at råbe "PRES PRES PRES" mens jeg var ved at sænke stangen i bænken. Jeg ved snart ikke hvad jeg skal stille op med ham.

Floor press

5*90
5*110
5*110
5*110
5*110

Squat

3*140
3*150
3*160
3*160
3*160

DL

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*!60

Seated rows

6
6
6
6
6

Seated rows bp greb

8
8
8

Træk til bryst

12
12
12

Y's ss db rows

12+8
12+8
12+8

Hammer curls

6
6
6
6

Rev grip db curls

12
12
Stille og rolig omgang. Det bliver altid lidt langtrukkent til fællestræninger. Alle folk vil så gerne snakke med mig. Eller også er det mig der går snakker til alle folk. Jeg er lidt i tvivl. Det føltes som om der var rigtigt god power i benene. Det er vel fint nok så.

Bænk

4*135
4*135
4*135

Pinky klods 2

5*110
5*110
5*110
5*110

Smal + blå bands

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Btn press

10
10
10

Lat raises

12
12
12

Flies

15
15
15

Pushdown

6
6
6
6
6
6

Fin omgang med stærke folk. Tidligere end normalt, hovedsageligt pga al den dejlige simpsons på 3+

Bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Squat m pause

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Sumo

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Back raises

12
12
12

Seated rows

10
10
10
10
10

Træk til bryst

8
8
8
8
8

Bagskulder

15
15
15

Band pull

12
12
12

Hammer curls

6
6
6

Bænk m slingshot

5
5
5
5
Så ca 12 afsnit simpsons i går. Virkeligt god dag! Længe siden jeg har været så inaktiv så længe, men nøj hvor var det godt. I nat skal jeg arbejde og i morgen skal jeg hjem til mor på påskeferie. Yay

Friche skrev:Fin træning med bundgaard90, den sjældne gæst. [/b]

Hey! Jeg træner faktisk meget! ... en gang imellem.

Bundgaard90 skrev:
Friche skrev:Fin træning med bundgaard90, den sjældne gæst. [/b]

Hey! Jeg træner faktisk meget! ... en gang imellem.

Du er så voksen

Bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Cable cross

6
6
6

DB skulderpres

3*27
3*27
3*27
3*27
3*27
3*27
3*27

Smal bænk

3*92.5
3*92.5
3*92.5
3*92.5
3*92.5
3*92.5
3*92.5

Chest supported rows

3
3
3
3
3
3
3

Squat

3*140
3*140
3*140

Hammer curl

6
6
6

Wrist curl

6
6
6

Rope crunches

6
6
6
Fin omgang på falkevejen med store jakob og folmand. Det er godt nok længe siden jeg har været dernede og kigge, men nu har jeg fået købt mig et ti turskort så det bliver der er jeg træner fremover når jeg er i vibronx. Mere pat og ben imorgen i ålleren....

Bænk, pinky

13*102.5

Bænk pinky, blå bands

6*62.5
6*62.5
6*62.5
6*62.5
6*62.5
6*62.5

BB shrugs

10*70
10*70
10*70

Lat raises ss ovenstående

10
10
10

DB rows

10*31
10*31
10*31

Facepulls

10*30
10*30
10*30

Rear lat ss ovenstående

10
10
10

Dips

10
10
10

Squat

2*130
2*140
2*150
2*155

DL

6*160
3*180
3*200
3*200
3*200

Wood chops

10
10
10
Fin omgang i dag. Meget let opstart på den nye bænkcyklus så de fleste øvelser blev kørt meget moderat. I morgen er det ren restitutionstræning og så er der noget trøjeværk torsdag. Lang skoledag i morgen. Muligvis debut til shorts?

Friche skrev:Muligvis debut til shorts?

DO IT!

Moestrup87 skrev:
Friche skrev:Muligvis debut til shorts?

DO IT!

Yay,du fik ret =D>

Jeg er også blevet lidt lun på sådan et 10-turs kort. Især fordi man vist godt må lukke to ind med det.

8800 skrev:Jeg er også blevet lidt lun på sådan et 10-turs kort. Især fordi man vist godt må lukke to ind med det.

Det skal jeg ikke kunne sige? Men det er i hvert fald halv pris i forhold til dit studie, kridt og bedre åbningstider når man først har kortet

Bænk super katana

3*175
3*175
3*175
3*175
3*173

Ecc bænk

1*200
1*200
1*200

Smal bænk

3*115
3*115
3*115
3*115
3*115

Military press

3*65
3*65
3*65
3*65
3*65

Pullups sup

10
10
10

Armstrækkere på 2 gule plates, slow, full stretch

6
6

Isometrisk pres

6 sek
6 sek

Sidebends

10
10
10
Morgenvægten var 82.2, så det er fint jeg ikke er presset på vægten. Trøjen kørte rigtigt godt i dag. Lidt småting der kan forbedres, og så kan der hives rigtigt meget i den når jeg kommer lidt længere hen. Pt skal den sidde helt oppe så den rør halsen i bunden for at jeg får 200 ned.

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:
Friche skrev:Muligvis debut til shorts?

DO IT!

Yay,du fik ret

ELSKER at have ret

Moestrup87 skrev:
Friche skrev:
Moestrup87 skrev:
Friche skrev:Muligvis debut til shorts?

DO IT!

Yay,du fik ret

ELSKER at have ret

Jeg er glad for at kunne forsøde dit liv

Friches glimrende log

Brugere online