Friches glimrende log

Squat

3*130
3*140
3*150
3*160

BP squat

5*130
5*130

RDL u stop

8*140
8*140

Back raises

25
25
25

Leg curl unilat

10
10
10
Stille og rolig omgang understel. Ikke de vilde ressourcer der bliver lagt der lige for tiden.

Bænk, super katana 40

3*140 air
3*160 air
3*180 air
2*190 air
1*200 air
1*210 klods 1
1*215 klods 1
0*215 bryst, giver efter i bunden.
1*220 klods 1 (lille 1'er klods)
1*220 klods 1 (lille 1'er klods)

Smal bænk

3*110
3*120
3*135 pr?

Stem

3*75
3*80
3*70

Pull ups sup

10
10
10

Armstrækkere på plates, slow

10
10

Statisk pres

6 sek
6 sek

Sidebøjninger

10
10
10
Bænken er godt nok lidt tricky i bunden. Har svært ved at holde skuldrene helt gode når den skal til brystet. Derudover skal jeg lige vænne mig til kiloene også. Der er nok at arbejde med. Flade sko er iøvrigt vejen frem når jeg skal bænke! Fik lige snakket kort med One man army. som var oppe og være bred og stærk!

Friche skrev:Bash du har tydeligvis aldrig været på stranden eller på disko! Det er en skandale!

Nicki: Så burde du jo være rigeligt dækket ind med armtræningen

Ja det er skræmmende, specielt når man tænker på at jeg var rejseleder i 2 år nede syd på. Min blege teint bevidner dog om at dette forlængst er et overstået kapitel.

Jeg er sikker på at du har flotte slanke og tonede muskler. Yeaaah..

Bash skrev:
Friche skrev:Bash du har tydeligvis aldrig været på stranden eller på disko! Det er en skandale!

Nicki: Så burde du jo være rigeligt dækket ind med armtræningen

Ja det er skræmmende, specielt når man tænker på at jeg var rejseleder i 2 år nede syd på. Min blege teint bevidner dog om at dette forlængst er et overstået kapitel.

Jeg er sikker på at du har flotte slanke og tonede muskler. Yeaaah..

Rejseleder lyder nice! Så får man endelig god tid til at spille skak, gå på museer og diskutere Wittgenstein med de kulturelt begavede gæster. Har selv været sydpå som du nok kan høre.

Bøffelagtige muskler er det nye sort!

Bænk

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Wide grip slow

6*92
6*92
6*92

Smal bænk

3*107
3*107
3*107
3*107
3*107
3*107

DB skulderpres

5
5
5
5

Rows

3
3
3
3
3
3

Hammer curl

12
12
12
12

Reverse crunches

10
10
10

Cable crunches

15
15
15

Planke

45
45
45
Var lidt træt i kroppen i dag, dels pga trøjetræningen men også arbejdet i nat. Synes højre arm var lidt ramt, men kurerede mig selv ved at køre flere hammer curls end der stod i programmet. I morgen burde det være helt væk, ellers tager jeg nogle flere hammer curls.

Bænk, ustabil, pinky

6*107.5
6*107.5
6*107.5
6*107.5
6*107.5

Bænk, blå bands, pinky

14*82.5

BB shrugs

10*100
10*100
10*100

ss lat raises

10
10
10

DB rows

10
10
10
10

Facepulls

10
10
10

ss rear lat raises

10
10
10

Dips

10
10
10

Curls

12
12

Squat bp

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

SG rdl

5*120
5*120
5*120
5*120
Stille og rolig omgang. Bortset fra selveste hammerone og en buddy var centeret næsten tomt i dag. Det lykkedes mig at fange en hidsig regnbyge både på vej derned og hjem. Senere skal jeg muligvis spille fodbold hvis vejret arter sig lidt bedre.

Fik vist lige forstrukket et ledbånd i anklen i går under fodbold, så alting er lidt mere besværligt i dag. Umiddelbart vil jeg tro ømheden og hævningen fortager sig i løbet af i dag og i morgen og så kan jeg træne lidt let ben i næste uge. Sikke noget rod. Derudover var det virkeligt en sjov omgang bold :king:

Friche skrev:Fik vist lige forstrukket et ledbånd i anklen i går under fodbold, så alting er lidt mere besværligt i dag. Umiddelbart vil jeg tro ømheden og hævningen fortager sig i løbet af i dag og i morgen og så kan jeg træne lidt let ben i næste uge. Sikke noget rod. Derudover var det virkeligt en sjov omgang bold

Typisk, EVERY SINGLE TIME! :lol:

Gormez skrev:
Friche skrev:Fik vist lige forstrukket et ledbånd i anklen i går under fodbold, så alting er lidt mere besværligt i dag. Umiddelbart vil jeg tro ømheden og hævningen fortager sig i løbet af i dag og i morgen og så kan jeg træne lidt let ben i næste uge. Sikke noget rod. Derudover var det virkeligt en sjov omgang bold

Typisk, EVERY SINGLE TIME!

Ja det er lidt noget rod. Dog var jeg i overraskende god form synes jeg, så lidt positivt er der at tage med

Friche skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:Fik vist lige forstrukket et ledbånd i anklen i går under fodbold, så alting er lidt mere besværligt i dag. Umiddelbart vil jeg tro ømheden og hævningen fortager sig i løbet af i dag og i morgen og så kan jeg træne lidt let ben i næste uge. Sikke noget rod. Derudover var det virkeligt en sjov omgang bold

Typisk, EVERY SINGLE TIME!

Ja det er lidt noget rod. Dog var jeg i overraskende god form synes jeg, så lidt positivt er der at tage med

Sådan har jeg det osse hver gang jeg laver ét eller andet kredsløbsrelateret, måske det tyder på jeg ikke er SL nok endnu

Gormez skrev:
Friche skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:Fik vist lige forstrukket et ledbånd i anklen i går under fodbold, så alting er lidt mere besværligt i dag. Umiddelbart vil jeg tro ømheden og hævningen fortager sig i løbet af i dag og i morgen og så kan jeg træne lidt let ben i næste uge. Sikke noget rod. Derudover var det virkeligt en sjov omgang bold

Typisk, EVERY SINGLE TIME!

Ja det er lidt noget rod. Dog var jeg i overraskende god form synes jeg, så lidt positivt er der at tage med

Sådan har jeg det osse hver gang jeg laver ét eller andet kredsløbsrelateret, måske det tyder på jeg ikke er SL nok endnu

Aargh, skal vi nu ikke lige. Der er imo ikke nogen sygt smart ide i at tilsidesætte alt hvad der hedder cardio og sundhed til fordel for at blive god til noget der alligevel ikke er hverken penge eller prestige i

Jeg vil i hvert fald nødig være i den situation at jeg ikke kan spille en gang bold med gutterne

Friche skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:Fik vist lige forstrukket et ledbånd i anklen i går under fodbold, så alting er lidt mere besværligt i dag. Umiddelbart vil jeg tro ømheden og hævningen fortager sig i løbet af i dag og i morgen og så kan jeg træne lidt let ben i næste uge. Sikke noget rod. Derudover var det virkeligt en sjov omgang bold

Typisk, EVERY SINGLE TIME!

Ja det er lidt noget rod. Dog var jeg i overraskende god form synes jeg, så lidt positivt er der at tage med

Sådan har jeg det osse hver gang jeg laver ét eller andet kredsløbsrelateret, måske det tyder på jeg ikke er SL nok endnu

Aargh, skal vi nu ikke lige. Der er imo ikke nogen sygt smart ide i at tilsidesætte alt hvad der hedder cardio og sundhed til fordel for at blive god til noget der alligevel ikke er hverken penge eller prestige i Jeg vil i hvert fald nødig være i den situation at jeg ikke kan spille en gang bold med gutterne

Det bliver nok aldrig et issue når jernhesten er det foretrukne transportmiddel til og fra alt ;) Derudover er GPP en dejlig ting, osse som inkarneret SL'er

Gormez skrev:
Friche skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:Fik vist lige forstrukket et ledbånd i anklen i går under fodbold, så alting er lidt mere besværligt i dag. Umiddelbart vil jeg tro ømheden og hævningen fortager sig i løbet af i dag og i morgen og så kan jeg træne lidt let ben i næste uge. Sikke noget rod. Derudover var det virkeligt en sjov omgang bold

Typisk, EVERY SINGLE TIME!

Ja det er lidt noget rod. Dog var jeg i overraskende god form synes jeg, så lidt positivt er der at tage med

Sådan har jeg det osse hver gang jeg laver ét eller andet kredsløbsrelateret, måske det tyder på jeg ikke er SL nok endnu

Aargh, skal vi nu ikke lige. Der er imo ikke nogen sygt smart ide i at tilsidesætte alt hvad der hedder cardio og sundhed til fordel for at blive god til noget der alligevel ikke er hverken penge eller prestige i Jeg vil i hvert fald nødig være i den situation at jeg ikke kan spille en gang bold med gutterne

Det bliver nok aldrig et issue når jernhesten er det foretrukne transportmiddel til og fra alt ;) Derudover er GPP en dejlig ting, osse som inkarneret SL'er

Enig

Let restitutionsdag i dag med 2*15 i diverse overkropsøvelser. Fik vendt verdenssituationen med Overload igen. Gode gamle Overload.

Armstrækkere m klap:

30

Bænk

3*92.5
3*92.5
3*92.5
3*92.5
3*92.5
3*92.5
3*92.5
3*92.5

Bænk, dropsæt

6*100 -> 6*90 -> 6*80 ->10*70 -> 10*60

Rows

6
6
6

ss lat raises

6
6
6

DB ext

8
8
8

Back raises

8
8
8

EZ curl

6
6
6

ss rev wrist curl

6
6
6

Cuban press

12
12
12

Ext rot

15
15
15

Mavse

20
20

ss planke

30
30
Hurtig omgang. Nupper den 3. nattevagt i aften og ser ret meget frem til at kunne holde fri i morgen aften. Bagefter var jeg i netto med moestrup hvor hun valgte den kasselinje, hvori den fjogede unge mand der ikke kender sine frugter sad.

Ville ønske jeg havde købt mere avanceret frugt end bananer!

Moestrup87 skrev:Ville ønske jeg havde købt mere avanceret frugt end bananer!

Jeg har lyst til at købe en af hver frugt og grøntsag fra føtex og så lægge på hans kassebånd, bare for at se reaktionen. Dog har jeg ikke lyst til at betale for alverdens frugt og grønt to gange. Livet er et langt dilemma i dag.

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Ville ønske jeg havde købt mere avanceret frugt end bananer!

Jeg har lyst til at købe en af hver frugt og grøntsag fra føtex og så lægge på hans kassebånd, bare for at se reaktionen. Dog har jeg ikke lyst til at betale for alverdens frugt og grønt to gange. Livet er et langt dilemma i dag.

Når du engang bliver en højtlønnet folkeskolelærer, skal der dobbeltshoppes i Netto!

Friche skrev:Bagefter var jeg i netto med moestrup hvor hun valgte den kasselinje, hvori den fjogede unge mand der ikke kender sine frugter sad.[/color][/b]

Samme problem i "min" netto. Hver anden squash jeg køber betaler jeg agurkepris for

Moustrep: Det er en deal!

Mic: Hehe, ja, jeg har også fået min andel af grapefrugter til appelsinernes pris :whistle:

Bænk, super katana 40

3*160 air
2*180 air
2*200 klods 1
1*210 PR
1*210
0*215
0*215

Smal bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Stem

3*65
3*65
3*65
3*65
3*65

Pull ups sup

10
10
10

Armstrækkere på plates, slow

6
6

Statisk pres

6 sek
6 sek

Sidebends

10
10
10
Lækkert at få noget helt ned og helt op i den nye trøje. 10 kilo på er jeg fint tilfreds med i dag. På de to forsøg på 215 blev der hevet lige rigeligt i trøjen, så der skal jeg være lidt hårdere og lidt bedre til at holde skuldrene for at det kommer til at virke.

BOOM! Godt med skud i patkanonerne frichenator - landsholdet venter lige om hjørnet!

Godt gået! Undrer mig dog over hvorfor der ikke er kommet video på facebook... :wink:

Gorm: Jo tak, det var lækkert at få nogle hele løft.

Nick: Har ikke video, men dejlige Jeppe-N ligger inde med lidt lækkert materiale. Kan da godt smide den på face hvis du synes

Friche skrev:Gorm: Jo tak, det var lækkert at få nogle hele løft.

Nick: Har ikke video, men dejlige Jeppe-N ligger inde med lidt lækkert materiale. Kan da godt smide den på face hvis du synes

Det må du selv om. Her i loggen ville nu også være fint.

Nick9000 skrev:
Friche skrev:Gorm: Jo tak, det var lækkert at få nogle hele løft.

Nick: Har ikke video, men dejlige Jeppe-N ligger inde med lidt lækkert materiale. Kan da godt smide den på face hvis du synes

Det må du selv om. Her i loggen ville nu også være fint.

Aha, din pointe var at jeg er en attention whore på facebook? Nu forstod jeg det. Flabede unge :gay2:

Dog har du nok rimeligt meget ret :whistle:

210 i bænk, det er stærkt gået!

Klarsen19902 skrev:210 i bænk, det er stærkt gået!

Mange tak, det begynder at se fornuftigt ud

Flot ny PR i bænk

Hvad gik galt på de 215, var du for slap? :twisted:

Bash skrev:Flot ny PR i bænk Hvad gik galt på de 215, var du for slap?

Mange tak

Vi hev for meget i trøjen til at jeg kunne få den ordentligt ned. Hvis jeg først giver lidt efter i skulderen for at få den ned så kommer den ikke op

Det ene forsøg på 215 var dog også over 5 centimeter fra at komme ned, men der skal jo leges lidt når der stadig er rimelig god tid til konkurrence

Friches glimrende log

Brugere online