Friches glimrende log

Tranex: Der er lige en tand for meget nintendo lyd over den der, ellers ikke helt dum. Træning i sph omkring kl 15 i dag, det bliver godt ovenpå et par hviledage

Bænk, pinky klods

3*120
3*130
3*140
3*145
m pause:
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Bænk

5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

DB skulderpres, stående, unilat

6*26
6*31
6*31

Træk til bryst

8
8
8
8
8

Seated rows

12
12
12
12

Y's

15
15
15

Pushdown + band

8
8
8
8

ss band pull

12
12
12

Curls

15
15
15
Hurtig omgang. Jeg synes aldrig rigtigt to hviledage i streg gør noget godt for mig.

Bænk, blå bands

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Vend

2*50
2*60
2*70
2*80
1*90
1*95
1*95
1*95
1*95
1*95
3*80
3*80

Squat

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Sumo

3*190
3*190
3*190
3*190
3*190

Proteinhest

8*70
8*70
8*70
8*70
8*70
8*70

Ext rot'

15
15
15

Ext rot 2

15
15
15
Et øjeblik var der ved at være panik på da Mainz tilsyneladende manglede en arm. Antallet af håndledsbind og arme stemte ikke overens, men en fintælling afslørede at der var 3 håndledsbind og 2 arme, hvilket er det antal Mainz plejer at have. Derefter var alt godt indtil Hjordt smittede mig med æblepest. Nu vil jeg lytte til lidt moralfilosofi fra Yale mens jeg æder gullasch.

Glæder mig til du vender 190 kg!!! Tror det er et spørgsmål om uger

Tranex skrev:Glæder mig til du vender 190 kg!!! Tror det er et spørgsmål om uger

Enig! Ca 6000 uger, så er den der! Jeg er jo ikke en wonderboy som dig

Friche skrev:
Tranex skrev:Glæder mig til du vender 190 kg!!! Tror det er et spørgsmål om uger

Enig! Ca 6000 uger, så er den der! Jeg er jo ikke en wonderboy som dig

Nej, du er jo superman! Du er jo ikke en dreng længere!

Tranex skrev:
Friche skrev:
Tranex skrev:Glæder mig til du vender 190 kg!!! Tror det er et spørgsmål om uger

Enig! Ca 6000 uger, så er den der! Jeg er jo ikke en wonderboy som dig

Nej, du er jo superman! Du er jo ikke en dreng længere!

Arrh, det er vist lige at presse den lidt. Føler mig ikke sådan lige for tiden må jeg godt nok indrømme

Bænk m ram

5*130
5*150
5*150
5*150
5*150
5*150

Vend f. hæng

2*60
2*70
2*80
1*80
2*80
2*70
2*70
2*70
2*70
Noget i den stil

BTN press

10*40
10*45
10*45

BTN pull m stop

8
8
8
8
8

Rear lat

12
12
12

Pushdown

10
10
10
Ram'en bøvler stadig i forhold til at ryge op. Derudover god hygge i dag med æblepesten, overload og andre gode mennesker!

Bænk til klods 2

8*130
8*135
8*140
8*130
15*120

Vend

1*70
1*80
1*90
1*95
0*95
2*80
2*80
2*70
ca

Ben m pause

2*120
2*130
2*140
2*140
2*140
2*120
2*120
Startede træning med et par jammerlige forsøg i trøjen men der var intet at skyde med overhovedet.

Håber at du er sødere end det, når jeg kommer kravlende med nogle Spice Girls ønsker imorgen.

Ikke hvem som helst der er velkommen indenfor pultens 4 vægge.

Jeg har fået mast mig derop før, men det kan selvfølgelig godt være at han efter det, har bestemt sig for at give mig karantæne.

I er nogle værre nogle, men heldigvis er jeg altid sød og rar! Jeg tager delepattrøjen på i morgen når nu det er dig der kommer what!.

Hammerome skrev:Ikke hvem som helst der er velkommen indenfor pultens 4 vægge.

Der er heller ikke mere plads, når Friches kæmpe store muskuløse krop er deroppe!

Der er altid plads til en lille kines!

Friche skrev:Der er altid plads til en lille kines!

Der kan altid blive plads! Jeg befamler bare dig en smule, og så rykker du dig altid lidt!

Tranex skrev:
Friche skrev:Der er altid plads til en lille kines!

Der kan altid blive plads! Jeg befamler bare dig en smule, og så rykker du dig altid lidt!

Jeg spiller hard to get. Du burde dog vide bedre end at lade dig skræmme af den slags. Du har mig jo i din hule hånd mr. 4 pixelsmand.

Friche skrev:
Tranex skrev:
Friche skrev:Der er altid plads til en lille kines!

Der kan altid blive plads! Jeg befamler bare dig en smule, og så rykker du dig altid lidt!

Jeg spiller hard to get. Du burde dog vide bedre end at lade dig skræmme af den slags. Du har mig jo i din hule hånd mr. 4 pixelsmand.

Bare du husker at få betaling først Sponsorbarn, ellers bliver Planfader sur...

Bænk m blå

3*115
3*115
3*115
3*115
5*100
5*100
5*100
5*100

Chestpress

12
12
12
12
12

Lat raises

12
12
12

Sumo

5*160
5*180
4*200
5*160
5*160
5*160

Pullups

8
8
8

Seated rows

8
8
8

Straight arm pulldown

8
8
8

ss rope pushdown

8
8
8

Curls

6
6
6

Håndledet var lidt medtaget efter vendene i går, men mon ikke det går i sig selv. Håber der kommer sygt mange skanky duller i gaden i aften. Ligesom der plejer, bare i slutty valentinskostume.

I kan også lige få et ben billede med lidt nye tights på.

Friche skrev:I kan også lige få et ben billede med lidt nye tights på.

Det er max gay, det der, ad tights.

Hvor får du fat i sådan nogle flotte nogle dér?? =P~

Tranny: Gid jeg var, så kunne vi leve lykkeligt til vores dages ende med raki og censurerede skræv.

Xander: Den tager vi lige i gymmet når vi ses

Hvis det altså er tightsne og ikke benene du mener :gay:

Derudover stod den på hviledag i dag efter en jævnt krævende nat på arbejdet.

Chest press

10
10
10
10
10
10

Squat m pause

5*120
5*130
5*130
5*130
5*130

DB skulderpres, siddende

18*23
15*23
12*23

Lat raises

12
12
12

Pushdown

8
8
8
8

Rope pushdown

6
6
6
6
Både højre håndled og skulder er lidt fesne så den kommende uge bliver nok et fesent to split med ikke alt for meget volumen på overkroppen. Ellers rigtigt hyggelig dag i sph.

Lidt video af noget benbøj. Holder bredere end normalt pga skulder og håndled og sevez der filmede var småfuld.

Sumo rev bands, 70 i bund og fri i top ca

3*170
3*210
3*230
3*210
3*210
3*210
3*210

Stødhiv teknik

3*100
3*110
3*110
3*100
3*100
3*100
3*100

Back raises + 15

12
12
12

Træk til bryst m pause

8
8
8
8

BTN pull

8
8
8

Y's

18
18
18

Seated rows

8
8
8
8
8

Hammer curls

8
8
8
6
10
10
Stadig lidt en skånerunde for håndleddet. Havde lidt bøvl med at locke ud i sumo med rev bands, men det er også det jeg skal øve mig i.

Friche skrev:Sumo rev bands, 70 i bund og fri i top ca

Vil sige et sted mellem 60 og 120kg #-o

Mekster skrev:
Friche skrev:Sumo rev bands, 70 i bund og fri i top ca

Vil sige et sted mellem 60 og 120kg

Hvis mekstermatikeren siger det så tror jeg på det!

I kan evt. få Martin til at regne på det - han påstår at han er god til tal og sårn noet.

Johannes skrev:I kan evt. få Martin til at regne på det - han påstår at han er god til tal og sårn noet.

Martin? Maillard?

Endelig har vi fundet en kommunikationskanal der virker, når vi nu desværre er tvunget til at sidde i hver vores ende af universet

Friches glimrende log

Brugere online